Zagin Abokai Gaskiya ne. Ga Yadda zaka gane kana cikin Daya

Wadatacce

• Mun zama abokai da sauri, kuma duk inda naje, suma sun yi.
• Ya zama kamar ana gwada amincin kaina kuma na gaza.
• Da farko, na ci gaba da ba su uzuri. Har yanzu ina jin alhakin su.
• Kodayake barin halin da ake ciki na iya zama kamar ba shi da bege, akwai hanyoyin fita da matakai daban-daban da mutum zai iya ɗauka yayin ƙoƙari ya bar abuta mai zagi.
• Na dauki tsawon lokaci kafin na fahimci cewa abin da nake fuskanta shi ne zagi.
• Abun zalunci yana da wuyar tafiya, musamman lokacin da ba ku iya ganin alamun gargaɗin ba.

Ka cancanci ka sami kwanciyar hankali tare da abokanka.

Duk lokacin da mutane sukai magana game da mummunar mu'amala ta hanyar sadarwa ko kuma tare da kawayensu, galibi ba haka bane, suna ambaton kawancen soyayya ko dangin dangi.

Duk da yake a da, na taba fuskantar cin zarafi iri-iri, a wannan karon ya banbanta.

Kuma idan har zan iya zama mai gaskiya, wani abu ne da ban shirya shi da farko ba: Ya kasance a hannun ɗaya daga cikin manyan abokai na.

Na tuna karon farko da muka hadu, kamar yadda yake jiya. Mun kasance muna musayar tweets masu ma'ana da juna akan Twitter, kuma sun bayyana cewa su masoyan aikin rubutu ne.

Ya kasance a cikin 2011, kuma a cikin Toronto, haduwar Twitter (ko kuma kamar yadda ake yawan kiransu ta yanar gizo “tweet-ups”) sun kasance babba, don haka banyi tunani da yawa ba. Na kasance gaba ɗaya don samun sabon aboki, don haka muka yanke shawarar haɗuwa da kofi wata rana.

Lokacin da muka haɗu, ya kusan kamar za mu fara kwanan wata. Idan bai yi aiki ba, babu cutarwa, babu rikici. Amma nan da nan muka danna kuma muka zama masu kauri kamar barayi - {textend} shan kwalaban giya a wurin shakatawa, yin abinci ga juna, da halartar kide kide tare.

Mun zama abokai da sauri, kuma duk inda naje, suma sun yi.

Da farko, dangantakarmu ta kasance kyakkyawa. Na sami mutumin da na ji daɗi da shi, kuma ya ba da gudummawa ga dukkan sassan rayuwata ta hanya mai ma'ana.

Amma da zarar mun fara raba sassa masu rauni na kanmu, abubuwa sun canza.

Na fara lura da yadda suke lulluɓe su cikin wasan kwaikwayo tare da mutane a cikin jama'ar da muke tare. Da farko, na daga kafada. Amma ya zama kamar wasan kwaikwayo yana bin mu duk inda muka je, kuma yayin da na yi ƙoƙari na kasance a wurin don su kuma na tallafa musu, ya fara ɓarna ga lafiyar hankalina.

Wata rana da yamma yayin da muke kan hanyarmu ta zuwa wata Starbucks, sai suka fara yi wa wani amininsu ba'a, suna ƙoƙari su shawo ni cewa su “mafi munin ne.” Amma lokacin da na matsa don cikakken bayani, sai suka nuna cewa sun kasance "masu ban haushi" ne kuma "suna da ƙoƙari sosai."

Baffled, Na bayyana musu cewa ban ji haka ba - {textend} kuma kusan sun baci, kawai sai suka kura min ido.

Ya zama kamar ana gwada amincin kaina kuma na gaza.

Dokta Stephanie Sarkis, wata kwararriyar likitar kwakwalwa da kuma masaniyar lafiyar kwakwalwa ta bayyana a wata hira da tayi da matatar mai ta 29, cewa "Masu Haske a Gas suna mummunan tsegumi."

Yayin da dangantakarmu ta fara samun ci gaba, ba da daɗewa ba na fara fahimtar cewa wannan gaskiya ne.

Kowane da kowane wata, ƙungiyar abokai za mu haɗu mu haɗu a kan abinci mai daɗi. Za mu iya zuwa gidajen abinci daban-daban, ko dafa wa juna abinci. A wannan daren da ake magana, wasu gungun mu 5 sun nufi wani shahararren gidan cin abinci na kasar Sin a garin da aka san shi da juji.

Yayin da muke dariya da raba faranti, wannan aboki ya fara bayyana wa kungiyar - {textend} dalla-dalla daki-daki - {textend} abubuwan da na raba musu game da tsohon abokina a cikin aminci.

Duk da yake mutane sun san cewa na haɗu da wannan mutumin, ba su san cikakken abin da ya shafi dangantakarmu ba, kuma ban shirya raba su ba. Lallai ban yi tsammanin za su zube ga sauran rukunin ranar ba.

Ba kawai na kunyata ba - {textend} Na ji an ci amana.

Hakan ya sanya ni cikin damuwa kuma ya bar ni da mamaki, “Menene mutumin nan yake faɗi game da ni alhali ba na nan kusa? Me wasu mutane suka sani game da ni? ”

Daga baya sun fada min dalilin da yasa suka yada wannan labarin shine saboda abokin mu na yanzu yana magana dashi ... amma ba zasu iya neman izini na ba tukuna?

Da farko, na ci gaba da ba su uzuri. Har yanzu ina jin alhakin su.

Ban sani ba cewa abin da ke faruwa shine haskaka gas ko cin zarafin zuciya.

A cewar a cikin 2013, matasa da mata tsakanin shekaru 20 zuwa 35 yawanci galibi waɗanda ake zalunta ne da zafin rai. Wannan na iya haɗawa da komai daga fadan baki, rinjaye, iko, keɓewa, izgili, ko amfani da sanannen sanannen lalacewa.

Mafi sau da yawa ba haka ba, yana iya faruwa ta waɗanda muke cikin kyakkyawar alaƙa da haɗe da abokai.

Atsididdiga ta nuna cewa ga kashi 8 cikin ɗari na mutanen da ke fuskantar zagi ko cin zali, mai zagin yakan zama babban aboki.

Wasu lokuta alamomin a bayyane suke kamar na rana - {textend} kuma wani lokacin zaka ji kamar kana sanya lamarin a cikin zuciyar ka ne.

Tunda tashin hankali tsakanin abokai na iya zama wani lokaci mai girma, wani lokaci lokuta zamu iya jin kamar cin zarafin ba da gaske bane.

Dokta Fran Walfish, dangi da dangi mai kula da halayyar dan adam a Beverly Hills, California, ya ba da wasu alamun:

• Abokin ka karya yake yi maka. “Idan kun kama su akai-akai suna yi muku karya, wannan matsala ce. Kyakkyawan dangantaka ta dogara ne akan amincewa, ”Walfish yayi bayani.
• Abokin ka koyaushe fatalwa yake yi ko ba ya haɗa ka. “Idan kun fuskance su, sai su zama masu karewa ko nuna yatsa suna cewa laifinku ne. Ka tambayi kanka, me ya sa ba su mallake ta ba? ”
• Suna matsa maka akan manyan kyaututtuka, kamar kuɗi, sa'annan ku haskaka kuyi tunanin cewa "kyauta" ce a gare su maimakon aro.
• Abokinka ya ba ka maganin shiru, ko kuma ya sa ka ji haushi ta sukar ka. Wannan ita ce hanyar masu zagi don sarrafa ƙarfin ikon, Walfish ya bayyana. "Ba kwa son zama cikin kusanci inda za ku ji cewa an ƙasƙantar da ku ko kuma ƙasa da ɗayan."
• Abokin ka baya girmama iyakokin ka ko lokacin ka.

Kodayake barin halin da ake ciki na iya zama kamar ba shi da bege, akwai hanyoyin fita da matakai daban-daban da mutum zai iya ɗauka yayin ƙoƙari ya bar abuta mai zagi.

Duk da yake bude magana galibi ita ce mafi kyawun manufa, Dr. Walfish ya yi imanin cewa ya fi kyau kada ku tunkari mai zagin ku kuma ku bar shi shiru.

“Abin kamar girka kanka ne. Wataƙila za su zarge ka, don haka ya fi kyau ka zama mai alheri. Wadannan mutane ba su kula da kin amincewa da kyau, ”in ji ta.

Dokta Gail Saltz, masanin farfesa a fannin tabin hankali a Asibitin NY Presbyterian Weill-Cornell School of Medicine kuma likitan mahaukata ya ba da Healthline: “Kuna iya buƙatar magani idan wannan dangantakar tana lalata lafiyarku da kimarku da kuma fahimtar abin da ya sa ku ya shiga wannan abota kuma ya yi haƙuri da ita tun da farko don kauce wa komawa cikinta ko kuma shiga wata zagi. ”

Dokta Saltz ya ba da shawarar cewa ka bayyana wa wasu har da abokai da dangin ku cewa ba za ku kara zama tare da wani ba.

"Ka gaya wa abokai ko dangi abin da ke faruwa kuma su bari su taimake ka ka rabu," in ji ta.

Har ila yau, tana ɗauka cewa hikima ce ta sauya duk wasu kalmomin shiga da wannan mutumin zai iya sani, ko kuma hanyoyin samun damar zuwa gidanku ko kuma aikinku.

Kodayake da farko yana iya zama da wuya ka bari, kuma da zarar ka samu, kamar kana bakin cikin rashi, Dr. Walfish ya yi imanin cewa za ka rasa abokiyar da ka zata.

"Daga nan sai ka dauke kanka, ka bude idanunka, ka fara zabar wani mutum na daban da zai yarda da shi," in ji ta. "Abubuwan da kuke ji suna da daraja kuma kuna buƙatar nuna bambanci sosai game da wanda kuka amince da shi."

Na dauki tsawon lokaci kafin na fahimci cewa abin da nake fuskanta shi ne zagi.

Mutane masu guba suna da hanya mai ban dariya don sake rubuta labarin don koyaushe ya zama kamar laifin ku ne.

Da zarar na fahimci abin yana faruwa, sai naji kamar rami a cikina.

"A cikin abokantaka na cin zarafi, ana barin mutum sau da yawa yana jin mummunan rauni," in ji Dokta Saltz, wanda ta lura yana haifar da jin daɗin laifi, kunya, ko damuwa, musamman lokacin da suke ƙoƙarin barin yanayin.

Masanin ilimin halin dan adam kuma marubuciya Elizabeth Lombardo, PhD, a wata hira da lafiyar mata, ya ce mutane galibi suna lura da karuwar “damuwa, ciwon kai, ko hargitsin ciki,” lokacin da suke kokarin barin abokantakarsu mai guba.

Tabbas wannan gaskiya ne a gare ni.

Daga ƙarshe na fara ganin likita don in sami ƙarfi da ƙarfin gwiwa na ci gaba.

Yayin da na sadu da likitan kwantar da hankalina kuma na bayyana mata wasu abubuwan da na yi yayin da na yi kokarin ficewa daga wannan abota, wanda wasu za su iya ganin ba za a yarda da su ba kuma watakila, ta hanyar sarrafa kai, ta bayyana min cewa ba laifina ba ne.

A ƙarshen ranar, ban nemi a wulakanta ni daga wannan mutumin ba - {textend} kuma gwargwadon ƙoƙarin da suke yi da shi a kaina, ba shi da karɓa.

Ta ci gaba da yi min bayanin cewa abubuwan da na yi sun kasance abin fahimta ne ga abin da ya haifar - {textend} duk da cewa ba abin mamaki ba ne, daga baya za a yi amfani da waɗannan halayen a kaina a lokacin da abotarmu ta ƙare, yana mai da sauran abokanmu na kusa da ni.

Abun zalunci yana da wuyar tafiya, musamman lokacin da ba ku iya ganin alamun gargaɗin ba.

Wannan shine dalilin da ya sa yake da mahimmanci muyi magana a sarari game da su.

Bincike mai sauri, kuma za ku ga masu goyon baya suna juyawa zuwa shafuka kamar Reddit don yin tambayoyi kamar, “Shin akwai irin wannan abu azaman ƙawancen abota? ko "Ta yaya za a ci gaba da abuta mai zafin rai?"

Domin kamar yadda yake, akwai 'yan kaɗan can don taimakawa mutane.

Haka ne, abokai masu zagi abu ne. Kuma ee, zaku iya warkewa daga garesu, suma.

Abun zagi ya wuce wasan kwaikwayo kawai - {textend} suna rayuwa ta gaske, kuma suna iya zama silar ɓacin rai.

Kun cancanci lafiya, gamsuwa da alaƙar da ba za ta bar ku da tsoro ba, damuwa, ko keta doka. Kuma barin abotar zagi, yayin da ciwo, na iya zama mai karfafawa cikin dogon lokaci - {textend} kuma yana da mahimmanci ga lafiyar hankali da tunaninku.

Amanda (Ama) Scriver ɗan jarida ne mai zaman kansa wanda aka fi sani da mai ƙiba, tsawa, da son aiki akan intanet. Abubuwan da ke kawo mata farinciki sune lipstick mai ƙarfin gaske, talabijin na gaskiya, da ɗankalin turawa. Ayyukanta na rubuce-rubuce sun bayyana a kan Leafly, Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, The Walrus, da Allure. Tana zaune ne a Toronto, Kanada. Kuna iya bin ta Twitter ko Instagram.