Shin Yunwa na iya haifar da Ciwon kai?

Wadatacce

• Menene alamun?
• Me ke kawo shi?
• Yaya ake bi da su?
• Maganin ciwon mara
• Shin ana iya kiyaye su?
• Menene hangen nesa?

Lokacin da ba ku da isasshen abinci, ƙila ba kawai ku ji motsin ciki ba, amma kuma ku ji ƙarfin ciwon kai mai ƙarfi yana zuwa.

Ciwon kai na yunwa na faruwa yayin da sikarin jininka ya fara yin ƙasa da yadda aka saba. Jin yunwa na iya haifar da ciwon kai na ƙaura ga wasu mutane.

Karanta don ƙarin koyo game da ciwon kai na yunwa, gami da yadda za ka magance su da hana su.

Menene alamun?

Ciwan kai da ke da alaƙa da yunwa galibi suna kama da ciwon kai na tashin hankali a cikin alamun bayyanar.

Wasu daga cikin alamun cutar sun haɗa da:

• zafi mara dadi
• jin kamar akwai wani kunnen doki da aka nannade kan ka
• jin matsi a gabanka ko gefunan kai
• jin tashin hankali a wuyanka da kafadu

Lokacin da sukarin jini ya yi ƙasa, ƙila za ku iya lura da wasu alamun alamun kuma, gami da:

• jiri
• gajiya
• ciwon ciki
• jin sanyi
• shakiness

Wadannan ƙarin bayyanar cututtukan suna zuwa ne sannu-sannu. Kuna iya farawa da ciwon kai kawai, amma yayin da kuka jinkirta cin abinci, kuna iya fara lura da wasu alamun alamun.

Alamomin ciwon kai na yunwa sukan daidaita tsakanin kimanin minti 30 na cin abinci.

Nemi likita kai tsaye idan ciwon kai yayi tsanani, kwatsam, kuma tare da ɗayan waɗannan alamun:

• rauni a gefe ɗaya na fuskarku
• suma a hannunka
• slurred magana

Irin wannan ciwon kai na iya zama alamar bugun jini.

Me ke kawo shi?

Ciwon kai da ke fama da yunwa na iya samo asali daga rashin abinci, abin sha, ko duka biyun. Wasu daga cikin sanadin ciwon kai na yau da kullun sun hada da:

• Rashin ruwa. Idan baku da isasshen abin sha, ƙananan sifofin nama a cikin kwakwalwarku na iya fara matsewa kuma danna kan masu karɓar raɗaɗi. Wannan tasirin shi ne sanadin wani nau'in ciwon kai - ciwon kai.
• Rashin maganin kafeyin. Maganin kafeyin yana da motsa jiki wanda ya saba da shi, musamman idan kuna da al'ada sau uku ko huɗu kowace rana. Idan baku sha maganin kafeyin ba cikin ɗan lokaci, jijiyoyin jini a cikin kwakwalwarku na iya faɗaɗa, ƙaruwa da jini zuwa kwakwalwar ku da haifar da ciwon kai.
• Tsallake abinci. Kalori a cikin abinci ma'auni ne na kuzari. Jikinku yana buƙatar daidaitaccen tushen makamashi a cikin hanyar abinci azaman mai. Idan baku sami abin da za ku ci ba cikin ɗan lokaci, matakan sukarin jininku na iya sauka. A sakamakon haka, jikinka yana sakin homon da ke nuna kwakwalwarka cewa kana jin yunwa. Irin wadannan kwayoyin halittar na iya kara karfin jini da kuma matse jijiyoyin jini a cikin jikinku, yana haifar da ciwon kai.

Bugu da ƙari, ƙila za ku iya fuskantar ciwon kai na yunwa idan kun riga kun saba da ciwon kai ko ƙaura.

Yaya ake bi da su?

Kullum zaka iya taimakawa ciwon kai na yunwa ta hanyar ci da shan ruwa. Idan cire caffeine laifi ne, kopin shayi ko kofi na iya taimakawa.

Ka tuna cewa zai iya ɗaukar mintuna 15 zuwa 30 kafin jikinka ya daidaita kuma ya sake gina shagon sukarin jininsa. Idan kana jin kamar sukarin jininka ya ragu sosai ko kuma yana da tarihin hypoglycemia, zaka iya buƙatar cin wani abu mai sukari, kamar ruwan 'ya'yan itace ko soda. Kawai tabbatar da bin wasu furotin daga baya.

Maganin ciwon mara

Wani lokaci, ciwon kai na yunwa na iya haifar da babban ciwon kai, kamar ƙaura. Wannan ya ƙunshi ciwon kai na kullum wanda ke haifar da ciwo mai tsanani.

Kuna iya bincika alamun cutar ƙaura ta amfani da POUND acronym:

• P na bugawa ne. Ciwon kai yawanci yana da bugun jini a cikin kai.
• O na tsawon kwana ɗaya ne. Galibi suna yin awoyi 24 zuwa 72 ba tare da magani ba.
• U na unilateral ne. Ciwon daga yawanci yana gefe ɗaya na kanku.
• N shine don tashin zuciya Hakanan zaka iya jin jiri ko amai.
• D shine don kashewa. Kwayar cutar Migraine na iya sa ya zama da wuya a yi tunani sosai. Hakanan zaka iya kasancewa mai saurin haske ga haske, sauti, da ƙamshi.

Lokacin da ciwon yunwa ya danganci yunwa, cin abinci bazai isa ba don rage zafi. Ka fara da shan maganin kashe kumburi (NSAID), kamar su ibuprofen ko naproxen. Acetaminophen (Tylenol) shima na iya taimakawa.

Kari akan haka, wasu mutane sun gano cewa dan kadan na maganin kafeyin yana taimakawa shima, don haka la'akari da shan kopin shayi ko kofi.

Idan maganin gida bai samar da taimako ba, kuna iya buƙatar magungunan likitanci, irin su masu haɗari. Wadannan magunguna sun hada da eletriptan (Relpax) da frovatriptan (Frova). Idan waɗannan ba su da tasiri, akwai wasu zaɓuɓɓukan magani, ciki har da steroids.

Shin ana iya kiyaye su?

Ba kamar sauran nau'ikan ciwon kai ba, ciwon kai yana da sauƙin hanawa. Yi ƙoƙari don guje wa tsallake abinci. Idan baka da lokacin cin abinci cikakke a rana, gwada cin ƙananan ƙananan.

Kiyaye abubuwan ciye-ciye masu sauƙi, kamar sandunan makamashi ko jakunkuna masu gaɓo, a nan kusa lokacin da kuka fita ko kuma kun san za ku yi yini mai aiki. Nemi abubuwan da zaku iya ci da sauri don ci gaba da kasancewar jinin ku cikin kwanciyar hankali.

Yi nufin shan ruwa da yawa a cikin yini. Ba ka tabbata ba idan kana shan isasshen abin sha? Binciki fitsarinku - idan ya yi launin rawaya ne, mai yiwuwa ku sha ruwa. Amma idan ya kasance rawaya mai duhu, ko ma launin ruwan kasa, lokaci yayi da za'a sami ruwa.

Idan kana yawan samun ciwon kai mai nasaba da ficewar maganin kafeyin, zaka iya yin la'akari da rage yawan maganin kafeyin da zaka sha gaba daya. Tunda barin "turkey mai sanyi" na iya haifar da ciwon kai mara dadi, zaku iya gwada wasu dabaru dan rage cin abincinku.

Wadannan sun hada da:

• zuba rabin-kafeyin, rabin-decaf kofin kofi ko shayi don rage yawan adadin maganin kafeyin
• rage yawan shan kajin a cikin kofi daya ko kuma sha duk bayan kwana uku
• shan kopin shayi, wanda galibi ya fi yawa a cikin maganin kafeyin, maimakon ruwan dusar da ka saba

Yanke baya tsawon makonni biyu zuwa uku na iya taimaka muku sauƙaƙa yawan shan maganin kafeyin ba tare da sakamako mai yawa ba.

Menene hangen nesa?

A cewar asibitin yara na Seattle, kimanin kashi 30 cikin dari na mutane suna samun ciwon kai lokacin da suke cikin yunwa. Idan kun kasance masu saurin ciwon kai, ajiye kayan ciye-ciye tare da ku da kuma cin abinci a lokaci-lokaci na iya taimaka.

Idan kun ga kuna fama da ciwon kai na yunwa sau da yawa a mako, yana da kyau ku bi likitan ku. Suna iya ba da shawarar canje-canje ga ɗabi'ar cin abincinku ko bayar da shawarar gwada matakan sukarin jinin ku akai-akai.