Na 'dawo jikina' Bayan Haihuwa, amma Yayi Mummuna

Wadatacce

• Ya fara ne kamar rage cin abinci
• Yabawa sabuwar mama mamaki, ba jikinta

Rashin barci wani ɓangare ne na sabon iyaye, amma hana calorie bai kamata ba. Lokaci yayi da zamu tunkari fatawar "dawo da baya."

Hoto daga Brittany Ingila

Jikina yayi wasu abubuwa na ban mamaki. Lokacin da nake 15, ya warke daga aikin awa 8. Ina da ciwon scoliosis mai tsanani, kuma yankin lumbar na bayana yana bukatar haɗawa.

A cikin 20s, ya tallafa mini ta hanyar tsere da yawa. Na gudanar da karin marathons, rabin marathons, da 5 da 10Ks fiye da yadda zan iya kirgawa.

Kuma a cikin shekaru 30, jikina ya ɗauki yara biyu. Har tsawon watanni 9, zuciyata ta riƙe kuma ta ciyar da nasu.

Tabbas, wannan ya kamata ya zama dalilin murna. Bayan haka, na haifi ɗa da ɗa lafiyayye. Kuma yayin da nake jin tsoron wanzuwar su - fuskokin su da sifofinsu zagaye cikakke - Ban ji irin girman alfahari da kamannina ba.

Cikina ya baci kuma mara kyau. Kugu na ya da fadi da girma. Feetafafuna sun kumbura kuma ba su da madaidaiciya (duk da cewa idan na kasance mai gaskiya, ƙananan ƙafafuna ba su da yawa kallo), kuma komai ya yi taushi.

Na ji kullu

Tsakaita ta fadi kamar wainar da ba a dafa ba.

Wannan na al'ada. A hakikanin gaskiya, daya daga cikin abubuwa masu ban mamaki game da jikin mutum shine ikon canzawa, juyawa, da canzawa.

Koyaya, kafofin watsa labarai suna ba da shawarar akasin haka. Misalai suna bayyana akan titin jirgi kuma mujallar tana rufe makwanni bayan haihuwa, suna neman canzawa. Masu tasiri a koyaushe suna magana game da # postpartumfitness da #postpartumweightloss, kuma saurin binciken Google akan kalmar "rasa nauyin jarirai" yana samar da sakamako sama da miliyan 100… a ƙasa da na biyu.

Kamar haka, na ji wani matsin lamba mai yawa don ya zama cikakke. Don "billa baya." Don haka babba har na tura jikina. Naji yunwa a jikina. Na ci amanar jikina.

Na "murmure" cikin ƙasa da makonni 6 amma babban lahani ga lafiyar hankali da ta jiki.

Ya fara ne kamar rage cin abinci

An kwanakin farko bayan haihuwa sunyi kyau. Na kasance mai ta da hankali da rashin barci da kuma tsananin ciwon kulawa. Ban kirga adadin kuzari (ko shafa gashin kaina ba) har sai da na bar asibitin. Amma lokacin da na dawo gida, na fara cin abinci, abin da bai kamata uwa mai shayarwa ta yi ba.

Na guji jan nama da kitse. Na yi watsi da alamun yunwa. Sau da yawa nakan kwanta tare da gurnani da gurnani, kuma na fara aiki.

Nayi gudun mil 3 yan kwanaki bayan haihuwa.

Kuma yayin da wannan na iya zama mai kyau, aƙalla a takarda - A koyaushe ana gaya mani cewa na yi kyau "kuma na yi sa'a" kuma wasu sun yaba mani saboda “kwazo” da juriya - neman lafiya da sauri ya zama cikin damuwa. Na yi fama da gurbataccen hoton jiki da rashin cin abinci bayan haihuwa.

Ba ni kadai ba. Dangane da nazarin 2017 daga masu bincike a Jami'ar Illinois da Jami'ar Brigham Young, kashi 46 na sabbin uwaye suna takaicin yanayin jikinsu na haihuwa. Dalilin?

Matsayi da ba na gaskiya ba da hotunan mata masu taurin kai waɗanda suka “komo” makonni bayan haihuwa sun bar su cikin rashin taimako da bege. Hakanan kafofin watsa labarai gabaɗaya sun mai da hankali kan ɗaukar ciki sun taka rawa.

Amma menene zamu iya yi don canza yadda mata suke ɗaukar kansu? Zamu iya kiran kamfanoni wadanda suke ci gaba da manufofin da basu dace ba. Zamu iya "rashin bi" wadanda suke schlep kwayoyi masu cin abinci, kari, da sauran nau'ikan zafin nama karkashin inuwar lafiya. Kuma zamu iya daina magana game da jikin mata bayan haihuwa. Lokaci.

Ee, wannan ya hada da yabawa asarar nauyi bayan haihuwa.

Yabawa sabuwar mama mamaki, ba jikinta

Ka gani, sababbin uwaye (da iyayensu) sunfi sura, girma, ko lamba girma akan sikelin. Mu masu dafa abinci ne, likitoci, masu koyar da bacci, masu jinya, masoya, da masu kulawa. Muna kiyaye ouranananmu kuma muna basu wurin amintattu - da filaye. Muna nishadantar da yaranmu kuma muna musu jaje. Kuma muna yin hakan ba tare da tunani ko kyaftawa ba.

Iyaye da yawa suna ɗaukar waɗannan ayyukan ban da cikakken lokaci, a-cikin gida. Da yawa suna ɗaukar waɗannan ayyukan ban da kula da wasu yara ko iyayen da suka tsufa. Yawancin iyaye suna ɗaukar waɗannan ayyukan ba tare da tallafi kaɗan ba.

Don haka maimakon yin tsokaci game da bayyanar sabon iyaye, yi tsokaci game da nasarorin da suka samu. Bari su san irin babban aikin da suke yi, koda kuwa duk abin da suka yi shi ne tashi su ba wa ɗayansu kwalba ko nono. Murnar nasarorin nasara, kamar ruwan wankan da suka yi da safiyar yau ko kuma abinci mai ɗumi da suka zaɓa su ci a wannan maraice.

Kuma idan kun ji sabuwar uwa tana jin haushi game da jikinta, kuma kuna magana game da bayyanuwa, tunatar da ita cewa cikinta mai laushi ne saboda ya zama. Domin, in ba tare da ita ba, gidanta zai yi shiru. Kwancen dare da daddare ba za su wanzu ba.

Ka tunatar da ita cewa miqewar da tayi mata alama ce ta girmamawa, ba kunya ba. Ya kamata a sa ratsi tare da girman kai. Kuma ka tunatar da ita cewa duwaiwanta sun fadada kuma cinyoyinta sun yi kauri saboda suna bukatar karfi sosai - da kafa kasa - don tallafawa nauyin rayuwarta da na wasu.

Bayan haka, iyayen mata masu haihuwa, ba kwa buƙatar "nemo" jikinku saboda ba ku rasa shi ba. Ko kaɗan. Ya kasance koyaushe yana tare da ku, kuma ba tare da la'akari da siffa da girmanku ba, koyaushe zai kasance.

Kimberly Zapata uwa ce, marubuciya, kuma mai ba da shawara game da lafiyar hankali. Ayyukanta sun bayyana a shafuka da yawa, ciki har da Washington Post, HuffPost, Oprah, Mataimakin, Iyaye, Kiwan lafiya, da kuma Mama mai ban tsoro - don ambata wasu - kuma lokacin da aka binne hancinta a cikin aiki (ko littafi mai kyau), Kimberly ciyar da ita lokaci kyauta Mafi Girma: Rashin lafiya, wata kungiya mai zaman kanta wacce ke da niyyar karfafa yara da samari masu fama da larurar tabin hankali. Bi Kimberly a kan Facebook ko Twitter.