Na Yi Kokarin Yin Tunani Na Rukuni ...

Wadatacce

• Bita don

Idan kun taɓa yin bimbini kafin-OK, bari mu zama na gaske, idan kun ma tunani game da ƙoƙarin yin bimbini-kun san hanya ce mafi wahalar zama da yin komai gaba ɗaya fiye da yadda yake sauti. A gare ni, yin zuzzurfan tunani kamar motsa jiki ne: Idan ba ni da lokaci da wurin motsa jiki da aka rubuta a cikin kalanda na, ba zan tafi ba. Amma duk da karancin sani na yaya Don yin shi, na san fa'idodin yin bimbini mai ƙarfi (bincike ya nuna cewa yana da kyau ga jin zafi fiye da morphine, zai iya taimaka muku buga dakatarwa akan tsufa, kuma mutanen da ke yin tunani na iya samun ƙarancin kitsen ciki), kuma ba za su damu ba. amfani da waɗancan.

Ainihin, idan ba ku yin bimbini, ya kamata ku kasance. Kuma MNDFL, sabon ɗakin karatu na tunani na rukuni a birnin New York, yana ƙoƙari ya sa tunani ya zama mai sauƙi ga mutane kamar ni ta hanyar ba da umarni mai sauƙi da fasaha a cikin tsarin aji, kama da motsa jiki na rukuni. Yin ajiyar aji a MNDFL ya ba da ma'ana-dukkanmu-dukkan-wannan-tsarin tare ya yi kama da kyakkyawan zaɓi don tafiyata ta farko a al'adar da ke faruwa.

Shiga cikin ɗakin studio yana jin kamar shiga tunani mai rai da kansa, tare da launin toka mai tsaka tsaki da farin sautin, itace na halitta, da koren ganye da ke rufe bango. Kamar yadda aka umarce ni, na ajiye takalmana a bakin kofa na shiga cikin yanayin kwanciyar hankali. Wurin ya tunatar da ni wani babban ɗakin studio na yoga, amma ƙarancin gumi da ƙarancin tsada (aji na mintuna 30 shine kawai $15). Na zauna a kujera mai kyau a kasa na jira mai koyarwa ya fara.

Mai koyar da ni ba nau'in yogi mai crunchy-granola yogi da nake tsammanin ba. Maimakon haka, ya yi ado kamar farfesa: wando, rigar maballin ƙasa, taye, siket da manyan tabarau masu launin baki. (Ni kuwa, ina cikin wando na yoga, amma hey, karfe 9 na safiyar ranar Asabar ne, OK?) Halinsa ya zama kamar na ilimi, wanda ya taimaka min saita sautin. Bayan haka, na kasance a can don koyon wani abu.

Ga sababbi a cikin aji, ya bayyana cewa akwai ginshiƙai na tunani guda uku: jiki, numfashi, da tunani. Na farko, mun mai da hankali ga jiki, samun madaidaicin matsayi don yin bimbini (kafafu sun haye, hannaye suna hutawa a hankali akan gwiwoyi, buɗe idanu, amma buɗe a hankali, kamar yadda kuka farka daga dogon bacci). Ya gargade mu cewa matsayi na giciye na iya zama rashin jin daɗi bayan ɗan lokaci tun da ba mu saba zama haka ba kuma ya ba da shawarar sanya gwiwa idan muka fara rasa ji a ƙafa ɗaya. Sannan, ya bi da mu ta hanyar haɓaka numfashi mai laushi, mai ɗorewa. Ya kusa kusa da numfashi na na yau da kullun, wataƙila ya ɗan zurfafa, amma bambancin shine mai da hankali-Na yi ƙoƙarin yin tunani game da kowane numfashi da fitar da numfashi kamar yadda ya faru. Duk mai kyau ya zuwa yanzu.

Sa'an nan kuma lokaci ya yi don ainihin ɓangaren tunani. Malamin mu ya yi bayanin cewa zai rage maganarsa kuma za mu yi kusan mintuna 30 na yin bimbini bayan mun ji “ding” na kwanon waƙar sa na Tibet. Ya kuma roƙe mu da kada a yi tunanin ninjas-ba kwa buƙatar yanke duk wani tunanin da kuke da shi yayin tunani. Maimakon haka, yana ba da shawarar kawai barin su su wuce su koma mayar da hankali kan numfashi. Wanene ya san tunani yayin tunani yana da kyau ?! (Gwada waɗannan ƙwararrun Masanan Mindant 10 na Rayuwa.)

Na yi ƙoƙari kada in yi tunani, amma tunani yana sa ku zama mai hankali. Na tsinci kaina da sanin kananan gashin jarirai a saman gashin kaina (da gaske suke yi!), Hannuna (me yasa suke har yanzu? Shin bai kamata su yi rubutu ba ko yin saƙo ko gungurawa ta Insta?), Bakin maƙwabci na. numfashi, wannan bazuwar gashi a kasa (nawa ne?).

Ina da kyau sosai har sai kwatsam na gane ba ni da ji a ƙafata ta dama. A zahiri, gindi na da na baya sun kasance irin daskararre kuma. Sai na yi ƙaramar fargaba. Zan wuce? In tashi in tafi? Shin hakan zai lalata zen na kowa? Shin ƙafafuna ma za su ba ni damar tsayawa? Na tuna da dabarar da malaminmu ya yi game da sanya gwiwa don ƙara jini zuwa ƙafafu idan ya fara yin barci, don haka na yi motsi na mayar da hankali kan numfashi a tsaye har sai da na kwanta na dawo jikina.

Sauran ajin sun yi kyau da kyau har sai da wani guguwa da ke yawo a kan sararin samaniya ya fitar da ni daga cikin yanayin tunani na-na ji kamar an tashe ni daga bacci wanda ban shirya sosai da fitowa ba. Malaminmu ya yi magana game da karkatar da hankali, ya sanar da mu cewa za mu iya rungumar hayaniyar kuma mu sanya shi wani ɓangare na bimbininmu, wanda ba shakka ya taimaka wa ajin su sake shakatawa. Kuma kafin in sani, “ding” na kwanon waƙar Tibet ya fitar da mu daga cikin tunani na mintuna kaɗan na tattaunawa. Na gaya wa ajin labarin ɓacin rai na kuma kusan na yi tunanin zan buƙaci barin aji. Ba wanda ya yi mamaki; Hankalin kowa da jikinsa ya bambanta da tunani. Kuma bayan duk wannan zen, jikina ya shirya don tashi in tafi. Tabbas, na sami nutsuwa daga ajin, amma abu ne mai saurin wucewa-kuma ina jin yunwa don zuwa aji rawa bayan na girgiza (wanda na yi)!

Malamin ya ƙare ajin tare da tunatarwa cewa ba kowane zaman zai kasance cikin annashuwa ba kuma ku ma ba za ku sami fa'idar yin tunani nan da nan ba, kuma hakan yayi. A wata hanya, kamar dai zuwa gidan motsa jiki ne. Ba za ku rasa fam 10 bayan ajin ku na farko ba, amma ku so jin daban bayan lokaci guda. (Ba a gamsu ba? The 'F *ck That' Bidiyon Bimbini Yana Taimaka muku Numfashin BS.)

Bita don