Na tafi daga Kammala Ƙarshe a Marathon zuwa Gudun Gasar 53 a Shekara

Wadatacce

• Karkace Karkace
• Kiran Tashi Na
• Raunin Da Ya Canja Komai
• Sabon Ra'ayin Gudana Na
• Bita don

Na fara gane cewa na fi sauran yaran nauyi lokacin da na isa ƙarami. Ina jiran motar bas da wasu gungun yara suka yi ta wucewa suna "moo" a kaina. Ko a yanzu, an mayar da ni zuwa wannan lokacin. Ya makale da ni, mummunan hoto na na ƙara muni a tsawon lokaci.

A makarantar sakandare, na auna a cikin 170s. Ina tunawa da tunani sosai, "Idan na rasa fam 50 kawai zan yi farin ciki sosai." Amma sai bayan shekara ta biyu na kwaleji na fara ƙoƙarin rage kiba. Ni da mai dakina a zahiri mun aro littattafan maƙwabcinta Weight Watchers, muka kwafi su, muka yi ƙoƙari mu yi da kanmu. Na yi asarar nauyi da yawa kuma na ji farin ciki, amma ban san yadda zan kula da shi ba. A lokacin da na isa babba, ina cin soyayyen abinci da daddare, ina sha, kuma ban motsa kamar yadda ya kamata ba, kuma nauyi ya yi yawa. (Duba waɗannan Dokokin 10 don Rage Nauyin da ke Ci gaba.)

Shekara ɗaya ko sama da haka daga kwaleji, na taka kan sikelin sau ɗaya kuma na ga lambar 235-na yi tsalle na yanke shawarar ba zan sake auna kaina ba. Na kasance cikin damuwa da ƙin kaina.

Karkace Karkace

A wannan lokacin, na fara ɗaukar hanyoyin marasa lafiya don rage nauyi. Idan na ji kamar ina cin abinci da yawa, zan sa kaina yin amai. Sannan zan yi ƙoƙarin cin abinci kaɗan. Ina fama da anorexia da bulimia a lokaci guda. Abin takaici, duk da haka, saboda na rage nauyi, duk waɗannan mutanen suna gaya min yadda nake da girma. Za su zama kamar, "Duk abin da kuke yi, ku ci gaba! Kuna da ban mamaki!"

A koyaushe ina guje wa guje-guje, amma na yanke shawarar gwada shi a kusa da lokacin a cikin bege na rage kiba. Na fara da mil huɗu a makon farko na Janairu a 2005 kuma na ci gaba da ƙara mil mil huɗu kowane mako. Na yi tseren 5K na farko a watan Maris, sannan rabin na farko a shekara mai zuwa.

A cikin 2006, na yi rajista don cikakken tseren marathon ba tare da fahimtar gaske cewa zai zama a babba tsalle daga abin da na gudu kafin. Daren da ke gaban tseren, Ina da abincin taliya da na sa kaina na jefa bayan haka. Na san wannan mummunan abu ne, amma har yanzu ban gano hanyar cin abinci mai kyau ba. Don haka na shiga marathon ba tare da man fetur ko kaɗan ba. Na ji girgiza a mil 10, amma ba ni da mashaya wutar lantarki har zuwa mil 20. Masu shirya tseren suna rushe layin gamawa lokacin da na isa wurin. Sun ajiye agogon ni kawai. (Menene Nauyin Lafiya, Ko Ta yaya? Gaskiyar Game da Kiba Amma Fit.)

Irin wannan mummunar gogewa ce cewa da zarar na ƙetare layin ƙarshe, ban so in sake yin hakan ba. Don haka na daina gudu.

Kiran Tashi Na

Ta hanyar rikicewar abinci na, na yi aiki har zuwa cikin 180s da girman 12 a shekara mai zuwa. Ina tuna suma a cikin shawa a dakin motsa jiki da kasancewa kamar, "OK, ba zan gaya wa kowa abin da ya faru ba! Zan sha Gatorade kuma zan warke." Alamun gargadi na nan, amma na ci gaba da yin watsi da su. Amma abokaina a lokacin sun san wani abu ba daidai ba ne kuma suka fuskance ni - a lokacin ne na san dole in yi canji.

Lokacin da na ƙaura daga Boston zuwa San Francisco don aiki a 2007, sabon farawa ne. Na fara kula da asarar nauyi ta hanyar da ta fi koshin lafiya-Ina aiki, ina cin abinci kullum ba tare da binging ba kuma na daina mai da hankali kan sikelin sosai. Amma saboda a zahiri na sake cin abinci, na ƙare har na sake samun ton na nauyi. Abin ya yi muni ne kawai lokacin da na koma Chicago a shekara mai zuwa kuma na fara cin abinci da yawa kuma ina cin gajiyar duk soyayyen abinci. Ko da yake ina aiki sosai, ban ga sakamako ba. A ƙarshe, a cikin 2009, bayan ganin hoton kaina a kan Halloween na ce, "Na yi, na gama."

Na yanke shawarar zama memba na Weight Watchers a hukumance. Lokacin da na shiga cikin ginin cocin don tarona na farko, fam 217.4 ne. Tare da Masu Kula da Weight, a ƙarshe na sami damar fara rage nauyi yayin da nake jin daɗin giya, giya, da tots. Kuma godiya ga goyon bayan sauran membobin da ke cikin ɗakin, na gane cewa ba lallai ne ku rasa nauyi kowane mako ba. Na fara aiki da wayo kuma na mai da hankali kan abubuwa masu kyau-koda sikelin ya hau.

Kuma har na koma gudu. Ɗaya daga cikin abokaina ya so ya yi 5K a Chicago, don haka muka yi tare. (Tunani game da tsere? Gwada Makonmu 5 zuwa shirin 5K.)

Raunin Da Ya Canja Komai

Bayan na yi asarar kilo 30, sai na haɗe diski a bayana kuma na buƙaci tiyata. Rashin iya yin aiki ya jefa ni don madauki kuma na firgita zan sake samun nauyi. (Abin mamaki, a zahiri na rasa fam 10 yayin da aka kwantar da ni daga tiyata kawai daga zaɓin abinci mai lafiya.) Na yi baƙin ciki kuma ban san abin da zan yi don taimakawa hankali ba, don haka matata ta ba da shawarar fara blog. Na yi tunanin zai iya zama babban kanti don samun ji na daga can-maimakon tura su da abinci kamar yadda na saba - kuma na yi amfani da shi azaman kayan aiki don kiyaye kaina da lissafin asarar nauyi. Amma na kuma so in sanar da mutane cewa ba su kaɗai ba. Na dade ina jin kamar ni kaɗai ne ke fama da cin abinci na motsa jiki, abin da ya ba ni ƙarfin gwiwa shi ne tunanin cewa ko da mutum ɗaya zai iya karanta shi kuma ya danganta da shi.

Tiyatar ta bar ni tare da digon ƙafar ƙafa - raunin jijiya wanda ke shafar ikon ɗaga ƙafa a idon sawu. Likita ya gaya mani ba zan iya samun cikakken ƙarfi a ƙafafuna ba kuma wataƙila ba zan iya sake yin gudu ba. Wannan shine duk dalili (da gasa!) Ina buƙatar in so in dawo cikin gudu. Lokacin da kuke da wannan begen motsi da aka cire, yana zama mai daraja. Na yanke shawarar I za dawo da wannan ƙarfin a jiyya ta jiki, kuma idan na yi, zan yi tseren tseren rabin rabi.

A watan Agusta na 2011, watanni biyu da rabi kawai bayan an share ni don aiki (da watanni shida da rabi bayan tiyata) Na yi wa kaina alkawari da kyau kuma na yi Gudun Marathon na Rock 'N Roll Chicago. Na yi tsere da lokacin tsere na 2: 12-bugun mintuna 8 daga rabin tseren gudun fanfalaki na da na gabata a 2006. Na ji ba a cika cika ba lokacin da na ɗauki lambar. Tabbas, na yi cikakken marathon kafin, amma bayan duk abin da na sha, wannan ya bambanta. Na gane na fi karfin da nake ba kaina.

Sabon Ra'ayin Gudana Na

Ko ta yaya, yanzu na zama wanda ke jin daɗin ƙarshen mako da yawa. Ina da bashi mai yawa ga blog na-ya taimaka min da tunani da jiki da tausayawa kuma ya buɗe duniyar dama. Ba zato ba tsammani, gudu ya zama abin da nake ɗokin sa yana sa ni murmushi kuma yana sa ni tunanin mahaukaci ne.

A bara, na shiga cikin tsere 53. Tun da na fara blog ɗin, na yi ɗari biyu, ciki har da marathon bakwai, triathlon bakwai da rabi Ironman. Shekaru biyun da suka gabata, na sami tattoo ƙafar ƙafa tare da duk lambobi da tambarin da ke wakiltar dukkan jinsi na, kuma yana cewa 'gama abin da kuka fara', mantra na yi amfani da yawa yayin asarar nauyi da tafiya ta motsa jiki.

Na buga nauyin ƙwallo a cikin Janairu na 2012 bayan shekaru biyu da rabi. Wani lokaci ina gaya wa mutane cewa na ɗauki hanyar wasan kwaikwayo. Akwai shekara gaba ɗaya inda kawai na rasa fam guda 10 gaba ɗaya, amma ya kasance game da canza shi salon rayuwa, ba game da kallon lamba akan sikelin ba. (Ku zubar da ma'auni! Hanyoyi 10 mafi kyau don Faɗa Idan Kana Rage Nauyi.)

Har ma na zama shugaban masu lura da Weight a 2012 kuma na yi hakan na tsawon shekaru uku da rabi don biyan shi gaba. Ina so in sami damar canza rayuwar wasu mutane kuma in nuna cewa ko da bayan kun kai maƙasudin rage nauyi, ba duk bakan gizo ba ne. A halin yanzu ina sake rasa kusan fam 15 da na samu baya, amma na san hakan zai faru, kuma idan ina son in fita in sha giya da pizza, zan iya.

A koyaushe ina cewa, ba batun fam ɗin da aka rasa ba; ya shafi rayuwar da aka samu.

Bita don