Gaggawa Taimakawa Gas din da Aka Kama: Magungunan Gida da Tukwici

Wadatacce

• Gaskiya mai sauri game da iskar gas
• Mafi kyawun maganin gida don iskar gas
• Matsar
• Tausa
• Yoga shirya
• Ruwa
• Ganye
• Bicarbonate na soda
• Apple cider vinegar
• Mafi kyawun magungunan OTC don iskar gas
• Shirye-shiryen enzyme
• Tallace-tallace
• Alamomin iskar gas
• Dalilan gas
• Narkewar abinci
• Rashin haƙuri na abinci
• Ciwon ƙwayoyin cuta
• Maƙarƙashiya
• Halin rayuwa
• Sauran abubuwan da zasu iya haifar da iskar gas mai yawa
• Yanayin lafiya wanda na iya haifar da yawan gas
• Nasihu don hana gas ɗin da ya makale
• Yaushe ake ganin likita
• Awauki

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Iskar gas da ke makale na iya jin kamar ciwo na soka a kirji ko ciki. Zafin zai iya zama kaifi isa ya aike ka zuwa dakin gaggawa, kana tunanin ciwon zuciya ne, ko appendicitis, ko gallbladder ɗinka.

Gasirƙira da wucewa gas shine ɓangaren al'ada na narkewar ku. Amma idan kumfar iskar gas ta makale a cikinku, kuna son sauƙaƙa zafin cikin sauri. Kuma idan kuna da wasu alamun, yana da kyau ku gano abin da ke haifar da ciwo.

Karanta don koyon yadda zaka sauƙaƙe iskar gas, menene musabbabin, da nasihu don rigakafi.

Gaskiya mai sauri game da iskar gas

• Kimanin kashi 5 cikin ɗari na ziyarar ɗakin gaggawa saboda ciwon ciki ne.
• A matsakaita, hanunka na samar da pant 1 zuwa 4 na gas a rana.
• Wucewar gas sau 13 zuwa 21 a rana al'ada ce.

Mafi kyawun maganin gida don iskar gas

Wasu magungunan gida don sauƙaƙe iskar gas ɗin sun fi aiki ga wasu mutane fiye da wasu. Wataƙila kuna gwaji don ganin abin da ya fi dacewa da sauri a gare ku. Mafi yawan shaidun da ke bayan wadannan magunguna na gida anecdotal ne.

Anan akwai wasu hanyoyi masu sauri don fitar da iskar gas, ta hanyar burping ko wucewar gas.

Matsar

Yi tafiya a kusa. Motsi zai iya taimaka muku fitar da iskar gas.

Tausa

Gwada gwada shafa wurin mai ciwo a hankali.

Yoga shirya

Takamaiman yoga shirya kai na iya taimakawa jikinka shakatawa don taimakawa wucewar gas. Anan ga alama don farawa tare da:

1. Kwanciya a bayan ka kuma miƙe ƙafafunka madaidaiciya tare da ƙafafunka tare.
2. Lanƙwasa gwiwoyinku kuma sanya hannayenku a kusa dasu.
3. Ja gwiwoyinku ƙasa zuwa kirjinku.
4. A lokaci guda, ja kai har zuwa gwiwoyinku. Hakanan zaka iya kiyaye kanka kai tsaye, idan ya fi kyau.
5. Riƙe hoton don daƙiƙa 20 ko fiye.

Ruwa

Sha ruwan da ba a saka shi a ciki. Ruwan dumi ko shayi na ganye yana taimakawa wasu mutane. Gwada ruhun nana, ginger, ko chamomile tea.

Yi amfani da ganyen shayin da aka shirya, ko kuma yin shayin ganyen ku ta hanyar dusar tushen ginger, ganyen ruhun nana, ko busasshen chamomile.

A shawarwarin hada giram 10 kowanne daga cumin da fennel tare da gram 5 na anisi na ƙasa, da tsoma su cikin kofi na ruwan zãfi na tsawon minti 20.

Ganye

Maganin kicin na halitta don gas sun hada da:

• anisi
• caraway
• coriander
• fennel
• turmeric

Haɗa ɗayan waɗannan ganyayen ƙasa ko tsaba a cikin gilashin ruwan dumi ku sha.

Bicarbonate na soda

Narke na sodium bicarbonate (soda soda) a cikin gilashin ruwa a sha shi.

Yi hankali da amfani da fiye da 1/2 teaspoon na soda burodi. Sodaaukar soda da yawa da aka ɗauka lokacin da kuke da cikakken ciki na iya haifar da a.

Apple cider vinegar

Narke cokali 1 na ruwan tufar apple a cikin gilashin ruwa ana sha shi magani ne na gargajiya don sakin gas.

Shaidun Anecdotal sun nuna cewa wannan na iya zama mai tasiri, amma babu wata shaidar kimiyya da za ta goyi bayan wannan iƙirarin. Koyaya, babu wani mummunan sakamako ga wannan hanyar.

Mafi kyawun magungunan OTC don iskar gas

Yawancin magunguna masu yawa (OTC) sun kasance don sauƙin gas. Bugu da ari, hujjoji don tasiri na iya zama labari kawai. Dole ne ku gwada don ganin abin da ke muku amfani.

Anan akwai wasu samfura don gwadawa.

Shirye-shiryen enzyme

Samfurori don rashin haƙuri na lactose na iya taimakawa idan kuna da matsala game da narkewar lactose. Amma waɗannan yawanci ana ɗauka azaman matakan kariya. Wadannan kayayyakin enzyme sun hada da:

• Lactaid
• Dairyara Abincin Plusara
• Taimakon Madara

Kuna iya samun waɗannan samfurorin a yawancin shagunan sayar da magani ko shago akan layi: Lactaid, Digest Dairy Plus, Taimakon Abinci.

Alpha-galactosidase enzyme ne na halitta wanda ke taimakawa hana gas daga legumes. Akwai cewa yana aiki don hana gas da kumburi. Amma kuma, yawanci ana ɗauka azaman matakin kariya.

Beano sanannen sifa ne na wannan enzyme, ana samun shi a cikin kwamfutar hannu.

Kuna iya samun sa a mafi yawan magunguna ko kan layi: Beano.

Tallace-tallace

Samfuran Simethicone suna da fa'idodi masu yuwuwa wajen sauƙaƙe gas, a cewar. Suna aiki ta hanyar fasa kumfa a cikin gas.

Waɗannan kayayyakin sun haɗa da:

• Gas-X
• Anti-Gas na Alka-Seltzer
• Gas ɗin Mylanta

Hakanan allunan gawayi, capsules, ko hoda na iya taimakawa rage gas. An yi amfani da gawayi ta hanyar dumama shi don ya zama mai raɗaɗi, wanda ke kama da tulin ƙwayoyin gas a cikin sararin da aka halitta. Koyaya, waɗannan samfuran na iya samun illolin da ba'a so, kamar juya harshenka ya zama baƙi.

Waɗannan kayayyakin sun haɗa da:

• Kunna gawayi
• CharcoCaps

Zaka iya samun simethicone da kunna kayan gawayi a mafi yawan gidajen sayar da magani ko yin odar kan layi ta latsa hanyoyin da ke ƙasa:

• Gas-X
• Anti-Gas na Alka-Seltzer
• Gas ɗin Mylanta
• Kunna gawayi
• CharcoCaps

Alamomin iskar gas

Alamun iskar gas da ke kamawa yawanci kan zo farat ɗaya. Ciwo na iya zama kaifi da soka. Hakanan yana iya kasancewa babban jin daɗin rashin jin daɗi.

Ciki zai iya kumbura kuma yana iya kasancewa cikin ciki.

Jin zafi daga iskar gas wanda yake tarawa a gefen hagu na tarin hanjinku na iya haskakawa har zuwa kirjinku. Kuna iya tunanin wannan bugun zuciya ne.

Iskar gas da ke tarawa a gefen dama na ciwon hanji na iya jin kamar zai iya zama appendicitis ko gallstones.

Dalilan gas

Akwai dalilai da yawa na kumfar gas. Yawancin suna da alaƙa da aiwatar da narkewa. Amma wasu na iya haifar da yanayin jiki da ke buƙatar magani.

Narkewar abinci

Abincin ku na narkewa da samar da iskar gas ya shafi:

• abin da kuke ci
• yaya sauri kuke ci
• nawa iska kuke hadiyewa yayin cin abinci
• haɗin abinci

Kwayoyin cuta, da yisti, da fungi a cikin uwar hanji (babban hanji) sune ke da alhakin fasa duk wani abinci da karamin hanjin shi bai sarrafa shi sosai.

Wasu mutane na iya yin jinkiri wajen sarrafawa da share gas a cikin hanjinsu. Wannan na iya zama saboda basu da enzymes da ake buƙata.

Hanjinku yana sarrafa carbohydrates kamar wake, bran, kabeji, da broccoli a cikin iskar hydrogen da iskar gas. Ga wasu mutane, wannan na iya haifar da yawan iskar gas wanda zai iya kamawa.

Rashin haƙuri na abinci

Wasu mutane basu da isasshen lactase, wanda shine enzyme da ake buƙata don narkar da wasu kayan madara. Ana kiran wannan rashin haƙuri na lactose.

Wasu na iya saurin narkewar alkama, wanda ake kira rashin haƙuri.

Duk waɗannan sharuɗɗan na iya haifar da iska mai yawa.

Ciwon ƙwayoyin cuta

Aramar ƙwayar ƙwayoyin cuta ta cikin hanji (SIBO) na faruwa ne lokacin da ƙwayoyin cuta da ke girma a wasu ɓangarorin hanji suka fara girma a cikin ƙananan hanji. Wannan na iya haifar da iskar gas ta hanji.

Maƙarƙashiya

Maƙarƙashiya tana ɗaya daga cikin matsalolin narkewar abinci gama gari a cikin Amurka. An bayyana shi da kasancewa da ƙasa da motsin hanji sau uku a mako, da kuma samun kujeru masu kauri da bushe.

Symptaya daga cikin alamun bayyanar maƙarƙashiya shine rashin iya wuce gas.

Halin rayuwa

Yawancin halaye na iya ba da gudummawa ga ƙarin samar da gas, musamman ɗabi'un da ke ba da damar shan iska lokacin da za ku ci. Misalan sun hada da:

• amfani da bambaro don sha
• shan ruwa daga kwalbar ruwa ko maɓuɓɓugar ruwa
• magana lokacin cin abinci
• cin duri
• cin alewa mai tauri
• yawan cin abinci
• yana huci sosai
• shan sigari ko shan taba

Sauran abubuwan da zasu iya haifar da iskar gas mai yawa

Sauran dalilan yawan gas sun hada da:

• dorewar postnasal, wanda ke haifar da iska mai yawa
• wasu kwayoyi, kamar su magungunan OTC masu sanyi, sunyi amfani da dogon lokaci
• sinadarin fiber da ke dauke da sinadarin psyllium
• maye gurbin sukari irin su sorbitol, mannitol, da xylitol
• damuwa
• tiyata da ta gabata ko ciki wanda ya canza maka tsokar wuyanka

Yanayin lafiya wanda na iya haifar da yawan gas

Idan rashin jin daɗinku daga gas ya daɗe kuma idan kuna da wasu alamun, kuna iya samun matsalar narkewar abinci mafi tsanani. Wasu damar sun hada da:

• cututtukan hanji (IBS)
• Cutar Crohn
• ulcerative colitis
• peptic ulcers

Duk waɗannan halayen ana iya magance su.

Nasihu don hana gas ɗin da ya makale

Kuna iya rage haɗarin samun kumburin iskar gas mai raɗaɗi ta kallon abin da kuma yadda kuke cin abinci.

Yana iya zama da amfani a kiyaye littafin abinci. Wannan na iya taimaka muku bin diddigin abinci da yanayin da ke haifar da kumfar iskar gas. Sannan zaku iya guje wa waɗancan abinci ko halaye waɗanda suke ba ku matsala.

Gwada kokarin kawar da abinci daya bayan daya, domin ka gano matsalolin da ka iya faruwa.

Anan ga wasu nasihu na asali don farawa da:

• Kasance cikin ruwa.
• Guji abubuwan sha na carbon.
• Sha ruwa a zafin jiki na ɗaki, ba zafi sosai ko sanyi ba.
• Guji abincin da aka sani don haifar da iskar gas.
• Kauce wa kayan zaƙi.
• Ku ci a hankali kuma ku tauna abincinku da kyau.
• Kar a tauna cingam.
• Kar a sha taba ko taban taba.
• Idan kun sanya kayan haƙori, sa likitan hakoranku su duba ko suna barin iska mai yawa yayin cin abinci.
• Activityara motsa jiki.

Gwada wasu magungunan gida ko magungunan OTC na gas, kuma ku ga abin da zai amfane ku.

Yaushe ake ganin likita

Yana da kyau ka ga likitanka, idan kana yawan samun kumfar gas, idan sun dade, ko kuma idan kana da wata alamar damuwa.

Sauran alamun bayyanar da za a duba sun haɗa da:

• asarar nauyi da ba a bayyana ba
• saurin sauyawar hanji
• jini a cikin kujerun ku
• maƙarƙashiya
• gudawa
• tashin zuciya ko amai
• ƙwannafi
• rasa ci

Likitan ku na iya tantance wasu halaye masu yuwuwa. Hakanan suna iya ba ku shawara ku ɗauki maganin rigakafi ko maganin rigakafi.

Yana da kyau a tattauna magungunan da kuka riga kun gwada, musamman ma duk wani kari na ganye.

Awauki

Gas ɗin da aka kama zai iya zama mai zafi ƙwarai. Yawanci ba mai tsanani bane, amma yana iya zama alamar ƙarancin abinci ko wata matsalar narkewar abinci.

Kallon abin da kuke ci da ɗaukar wasu matakan kariya na iya taimaka.

Samun saurin sauƙi na iya ɗaukar wasu gwaji tare da magunguna daban-daban don ganin abin da ke amfanar ku.