Sharuɗɗa masu amfani guda 8 don Haɓakar Nono Madara

Wadatacce

• 1. Fara shayarwa da wuri
• 2. Shayar da nono akan bukata
• 3. Yi la'akari da yin famfo tsakanin ciyarwa
• 4. Kasance cikin ruwa
• 5. Yi kokarin rage abubuwan da zasu dauke hankali
• 6. Binciki likitanka game da abincin lactation na halitta
• 7. Nemi taimako idan kana bukata
• 8. Guji shan giya da amfani da magunguna tare da taka tsantsan
• Awauki

Idan kun kasance masu ciki ko sabon mahaifa, damuwa shine tabbas wani ɓangare na al'amuranku. Akwai kasada da yawa da ake hangowa kuma "dole ne-dos" wanda da alama ba zai yuwu a zama cikakke a komai ba. (Mai batawa: Bai kamata ka zama ba!)

Mun damu game da jadawalin allurar rigakafi da halayen mara kyau. Mun damu da zazzabi, tari, rashes, da haƙori na farko. Kuma idan yaranmu sun zama sababbi a duniya, zamu damu da shayarwa.

Tsakanin shiga tsakani, gano wurin sakata, da daidaitawa zuwa wani sabon jadawalin aikin jinya, shayar da jarirai nonon uwa na iya zama abin tsoro. Yawancin iyaye da yawa suna mamakin, Shin ina samar da isasshen madara don ciyar da ɗana?

Duk da yake yana da damuwa na kowa, rashin daidaito yana da kyau cewa samar da madarar ku yana da kyau. Bari jaririn ya zama jagorar ku. Shin suna da faɗakarwa da lokutan aiki? Shin kuna canza tsummoki da gyaɗa a kai a kai? Shin jaririnku yana kara nauyi lokacin da kuka kai su likita?

Waɗannan duk alamu ne cewa jaririn ku yana da cikakkiyar abinci.

Yayinda karaminku ya girma, wataƙila za ku lura da canje-canje ga wadatar madarar ku. Mayila ba za ku ƙara samun gamsuwa ba, ko wataƙila jaririnku na jinya na mintina biyar ko makamancin haka a lokaci guda. Canje-canje kamar waɗannan na al'ada ne, kuma waɗannan sauye-sauye yawanci ba alama ce ta raguwar wadata ba.

A zahiri, a cewar La Leche League International (LLLI), canje-canje ga wadatar ku na iya zama alama ce cewa ku da jaririn ku kawai kuna da ƙwarewa da ƙwarewa wajen shayarwa.

Jikin ku ya daidaita da bukatun jaririn ku, kuma jaririn ku ya zama ɗan ƙwararren masani game da cire ingantaccen madara.

Duk lokacin da jaririnku ke ci gaba, bai kamata ku damu da rashin wadataccen samar da madara ba. Anan akwai shawarwari guda takwas don ci gaba da samar da madara yayin da jaririnku ke girma.

1. Fara shayarwa da wuri

Idan kuna iyawa, yana da mahimmanci ku fara shayarwa tsakanin sa'a ta farko bayan haihuwa. Waɗannan kwanakin farko na iya zama masu mahimmanci wajen gina wadataccen samar da madara na dogon lokaci.

Hakanan yana taimakawa wajen kafa wannan mahimmin haɗin haɗin fata-da-fata kuma ya tabbata cewa jariri ya sami babban kalar kariya, ko “madarar farko,” mai wadatar ƙwayoyin cuta da na rigakafi.

Bayan awa ta farko, za ka so ka shayar sau 8 zuwa 12 a kowace rana a cikin fewan kwanakin farko. Lokacin da kuka fara da wuri, zaku iya shayar da nonon uwa zalla kuma har tsawon watanni, a cewar.

2. Shayar da nono akan bukata

Samar da nono shine yanayin samarwa-da-buƙata. Jikin ku yana samar da madarar ku sakamakon amsa bukatar jaririn ku.

A cikin fewan watannin farko, shayar da nono sau da yawa kuma har tsawon lokacin da jariri yake so. Da zarar jaririnku "ya gaya" jikinku don yin madara, yawancin madarar da za ku yi. Shayar da nono akan bukata wata hanya ce mafi sauri don bunkasa wadatar ku.

A cikin fewan watannin farko, zaku iya lura cewa jaririnku yana cin abinci, ko kuma yana so ya shayarwa sau da yawa a cikin wani tsayayyen lokaci. Kowane jariri ya bambanta, amma wataƙila za ku lura da ƙyamar buƙatarsu ta ciyarwa sau da yawa yayin haɓakar girma ko shiga cikin matakai daban-daban na ci gaba.

Demandara yawan buƙata zai sanar da jikin ku don samar da ƙarin madara don kiyaye buƙatun ɗanku.

Wasu sababbin jariran suna buƙatar ɗan motsawa don shayarwa akai-akai. Idan jaririnku yana da cikakkiyar bacci ko kuma baya samar da ɗaki ba kamar yadda ya kamata ba (ya kamata su sami uku ko huɗu a kowace rana ta kwana 4), yi ƙoƙari ku ƙarfafa su ta hanyar hulɗa da fata da kuma ciyarwar yau da kullun don taimakawa kafa madarar ku wadata

3. Yi la'akari da yin famfo tsakanin ciyarwa

Sau da yawa zubar da nono (ko dai daga ciyarwa ko daga ciyarwa da biyowa tare da famfo), na iya sigina jikinka don samar da ƙarin madara. Batar da nono yana gayawa jikinku cewa ku ci gaba da yin madara don cika su kuma.

Ara maraice ko sanyin safiya da nono ko yin zaman famfo na iya taimaka.

Idan ka yi famfo, za ka iya kuma yin la'akari da yin famfo biyu (yin famfo nonon biyu a lokaci guda), saboda wannan na iya kara madarar da kake samarwa a cewar wani bincike na shekarar 2012.

Aikin “yin famfo hannu-da-hannu” kuma na iya taimakawa wajen samar da karin madara yayin zama. Wannan ya haɗa da sauƙin tausawa don taimakawa ƙara yawan ruwan nono da kuke bayyana. Wannan bidiyo daga Stanford Medicine tana ba da kallon yadda ake yin ta.

4. Kasance cikin ruwa

Yana da mahimmanci a sha ruwa mai yawa yayin shayarwa don kiyaye kanka da ruwa. Ba za ku tasiri tasirin ku na samar da madara ba idan ba ku sami isasshen ruwa ba, amma za ku sa kanku cikin haɗarin abubuwa kamar maƙarƙashiya da gajiya.

Bi waɗannan matakan don samun adadin ruwa daidai don kiyaye hydration:

• Sha don shayar da ƙishirwarka, sannan ka ɗan ƙara sha. Kishirwa ba alama ce mafi tabbaci ba game da yawan ruwan da jikinku yake buƙata da gaske.
• Yi al'ada ta riƙe kwalban ruwa tare da kai, kuma yi ƙoƙari ka sha aƙalla ogin 8 na ruwa duk lokacin da ka shayar.

5. Yi kokarin rage abubuwan da zasu dauke hankali

Abu ne mai sauki ka riski wasu nauyin. Lokacin da kake ƙoƙarin kafa ko ƙara samar da madarar ka, yi ƙoƙari ka rage abubuwan da za su raba hankali kamar yadda ya kamata.

Wanki da jita-jita na iya jira, don haka ɗauki lokaci don zama tare da mai da hankali kan ciyar da jaririn a kai a kai. Wannan na iya nufin cewa dole ne ku dogara ga abokin tarayya ko wasu amintattun mutane a rayuwar ku don neman taimako a cikin gida ko tare da wasu yara idan kuna da su.

6. Binciki likitanka game da abincin lactation na halitta

Idan kun kasance Googling (muna yi, ma), tabbas kuna ga ambaton galactagogues. Waɗannan abubuwa ne waɗanda ya kamata su taimaka haɓaka haɓakar madara. Wataƙila kun taɓa jin kukis na shayarwa ko shan shayi?

Abubuwan fa'idodi da aka sani na galactagogues suna da iyaka, amma bincike ya nuna cewa yana iya samun kuma mai yuwuwa.

Ga wasu misalai na ganye-daɗaɗɗen ganye da abinci:

• alfalfa
• anisi
• fennel
• itacen oatmeal
• kabewa

Healthyara abinci mai ƙoshin lafiya ga tsarin cin abincinku yana da kyau, amma kafin ku nutse cikin kari, shayi, ko magungunan ganye, bincika likitan ku. Wasu daga cikinsu na iya samun tasiri da sakamako mara kyau.

7. Nemi taimako idan kana bukata

Kwararren mai ba da shawara na lactation zai iya taimaka maka gano lamuran lamuran da tsotsa. Kodayake kuna tunanin cewa jaririn yana shayarwa yadda yakamata, tallafi na ƙungiyar shayarwa ta gida na iya samun babban tasiri a farkon kwanakin jinya.

Binciki gidan yanar gizon La Leche League don rukunin gida ko ku nemi OB ko ungozoma don shawarwarin.

8. Guji shan giya da amfani da magunguna tare da taka tsantsan

Mayo Clinic yayi gargadin cewa matsakaici zuwa yawan shan giya na iya rage wadatar madarar ku. Nicotine na iya samun irin wannan sakamako, kuma hayakin da yake sha sigari na cutarwa ga lafiyar jaririn.

Wasu magunguna, musamman waɗanda ke ƙunshe da pseudoephedrine (mai aiki a cikin Sudafed), na iya rage wadatar ku.

Binciki likitan ku kafin shan kowane magani yayin shayarwa.

Awauki

Fiye da duka, yi ƙoƙari kada ku damu da samar da nono. Yana da matukar wuya mata su samar da wadataccen wadata. A cewar asibitin Mayo, yawancin iyaye mata suna samar da kashi daya bisa uku na karin nono fiye da yadda jariransu ke sha.