Yadda Abinci da Motsa Jiki Ya Inganta Kyaututtukan Ciki da yawa

Wadatacce

• Dogon Hanyar Ganewa
• Koyon Rayuwa tare da MS
• Yadda Akarshe Na Dawo Da Rayuwata
• Bita don

Justan watanni kaɗan ke nan da na haifi ɗana lokacin da jin ƙima ya fara yaɗuwa a jikina. Da farko, na goge shi, ina tsammanin sakamakon zama sabuwar uwa ce. Amma bayan haka, rashin jin daɗi ya dawo. A wannan karon hannuna da ƙafafuna - kuma yana ci gaba da dawowa akai -akai har tsawon kwanaki. Daga ƙarshe ya kai ga inda ake shafar ingancin rayuwata wanda shine lokacin da na san lokaci yayi da zan ga wani game da shi.

Dogon Hanyar Ganewa

Na shiga tare da likitan iyalina da zaran na iya kuma an gaya min cewa alamomin na na haifar da damuwa. Tsakanin haihuwa da komawa kwaleji don samun digiri, akwai abubuwa da yawa a farantina. Don haka likita na ya sanya ni kan wasu magungunan tashin hankali da damuwa kuma ya aiko ni kan hanyata.

Makonni sun shude kuma na ci gaba da jin duriyarsu. Na ci gaba da jaddadawa likita na cewa wani abu bai yi daidai ba, don haka ya yarda a gare ni in sami MRI don ganin ko akwai ƙarin abin da ke da alaƙa.

Ina ziyartar mahaifiyata yayin da nake jiran alƙawarin da na shirya lokacin da na ji gabana da ɓangaren hannuna sun yi rauni gaba ɗaya. Na tafi kai tsaye zuwa ER inda suka yi gwajin bugun jini da CT scan -duka biyun sun dawo da tsabta. Na tambayi asibiti da su aika da sakamakona ga likitana na farko, wanda ya yanke shawarar soke MRI na tun lokacin da CT scan ya nuna ba komai. (Masu Alaka: Alamu 7 Kada Ku Yi watsi da su)

Amma a cikin watanni da yawa masu zuwa, na ci gaba da samun kaduwa a duk jikina. Lokaci guda, har na farka don ganin gefen fuskata ya faɗi ƙasa kamar na kamu da bugun jini. Amma gwaje -gwajen jini da yawa, gwajin bugun jini, da ƙarin sikirin CT daga baya, likitoci sun kasa gano abin da ke damuna. Bayan gwaje-gwaje da yawa kuma babu amsa, na ji kamar ba ni da wani zaɓi sai dai in yi ƙoƙarin ci gaba.

A lokacin, shekaru biyu sun shude tun lokacin da na fara jin gajiya kuma gwajin da ban yi ba shine MRI. Tun lokacin da nake ƙarancin zaɓuɓɓuka, likita na ya yanke shawarar mayar da ni ga likitan neurologist. Bayan jin labarin alamun na, ya shirya ni don MRI, ASAP.

Na ƙarasa samun sikelin guda biyu, ɗaya tare da kafofin watsa labarai masu bambanci, wani sinadari da aka yi allura don inganta ingancin hotunan MRI, kuma ɗaya ba tare da shi ba. Na bar alƙawarin ina jin tashin zuciya sosai amma na yi ta ƙalubalantar rashin lafiyar bambancin. (Mai alaƙa: Likitoci sun yi watsi da Alamomina na tsawon shekaru uku kafin a gano ni da cutar Lymphoma na Stage 4)

Na tashi washegari ina jin kamar na bugu. Ina ganin sau biyu kuma ba zan iya tafiya kan layi madaidaiciya ba. Sa'o'i ashirin da huɗu suka shuɗe, kuma ban ji daɗi ba. Don haka maigidana ya kai ni ga likitan ilimin jijiyoyin jikina - kuma a rashi, na roƙe su da su hanzarta da sakamakon gwajin su gaya min abin da ke damuna.

A wannan ranar, a watan Agusta na 2010, a ƙarshe na sami amsata. Ina da Multiple Sclerosis ko MS.

Da farko, annashuwa ta wanke ni. Don masu farawa, a ƙarshe na sami ganewar asali, kuma daga abin da na sani game da MS, na gane ba hukuncin kisa ba ne. Har yanzu, Ina da tambayoyi miliyan game da abin da wannan yake nufi a gare ni, lafiyata da rayuwata. Amma lokacin da na nemi likitocin don ƙarin bayani, an ba ni DVD mai bayani, da ƙaramin littafi mai lamba don kira a kai. (Dangane da: Likitocin Mata Sun Fi Takardun Namiji, Sabon Nunin Bincike)

Na fita daga wannan alƙawari na shiga cikin mota tare da mijina kuma na tuna jin komai: tsoro, fushi, takaici, rudani-amma mafi yawan duka, na ji ni kaɗai. An bar ni gaba ɗaya cikin duhu tare da ganewar asali wanda zai canza rayuwata har abada, kuma ban ma fahimci yadda sosai ba.

Koyon Rayuwa tare da MS

Abin godiya, duka mijina da mahaifiyata suna cikin filin likitanci kuma sun ba ni jagora da tallafi a cikin 'yan kwanaki masu zuwa. Cikin ɓacin rai, na kuma kalli faifan DVD ɗin likitan jijiya na ya ba ni. A lokacin ne na fahimci cewa babu mutum ɗaya a cikin bidiyon da ya kasance kama na.

Bidiyon an yi niyya ne akan mutanen da ko dai MS ya shafesu har suka naƙasa ko kuma sun haura shekaru 60 da haihuwa. A ɗan shekara 22, kallon wannan bidiyon ya sa na ƙara jin warewa. Ban ma san ta ina zan fara ba ko kuma wace irin makomar da zan samu. Yaya mummunan MS na zai samu?

Na shafe watanni biyu masu zuwa don ƙarin koyo game da halin da nake ciki ta amfani da duk albarkatun da zan iya samu lokacin da ba zato ba tsammani, ina da ɗayan mafi munin tashin hankali na MS. Na zama nakasasshe a gefen hagu na jikina na karasa asibiti. Ba zan iya tafiya ba, ba zan iya cin abinci mai ƙarfi ba, kuma mafi munin duka, ba zan iya magana ba. (Masu Alaka: Matsalolin Lafiya Guda 5 Da Suka Shafi Mata Daban-daban).

Lokacin da na dawo gida kwanaki da yawa bayan haka, dole ne maigidana ya taimake ni da komai - ko wannan yana ɗaure gashin kaina, yana goge haƙora, ko yana ciyar da ni. Yayin da jin daɗi ya fara dawowa a gefen hagu na jikina, sai na fara aiki tare da mai ilimin motsa jiki don fara ƙarfafa tsokoki na. Ni ma na fara ganin likitan kwantar da hankali, tunda dole na sake koyan yadda ake magana. Ya ɗauki watanni biyu kafin in sake yin aiki da kaina.

Bayan wannan lamarin, likitan ilimin jijiyoyin jikina ya ba da umarnin jerin wasu gwaje -gwaje ciki har da famfo na kashin baya da wani MRI. Daga nan an gwada ni daidai da Relapsing-Remitting MS-nau'in MS inda kuna da walƙiya kuma kuna iya sake dawowa amma daga ƙarshe kun koma al'ada, ko kusa da shi, koda kuwa yana ɗaukar makonni ko watanni. (Mai alaƙa: Selma Blair Yana Bayyanar Motsa Jiki a Oscars Bayan Binciken MS)

Don sarrafa yawan sake dawowa, an saka ni a kan magunguna daban-daban fiye da dozin guda. Wannan ya zo tare da wasu sauran jerin abubuwan illa waɗanda suka sanya rayuwata, kasancewa uwa da yin abubuwan da nake so da wuya.

Shekaru uku ke nan da fara kamuwa da cutar, kuma a yanzu na san abin da ke damuna. Duk da haka, har yanzu ban sami sauƙi ba; galibi saboda babu albarkatu da yawa a wajen da ke gaya muku yadda za ku yi rayuwar ku tare da wannan rashin lafiya na yau da kullun. Abin da ya sa na fi damuwa da fargaba ke nan.

Shekaru da yawa bayan haka, na tsorata kowa ya bar ni gaba ɗaya ni da yara na. Ban san lokacin da tashin hankali zai iya faruwa ba kuma ban so in saka su cikin halin da zasu nemi taimako ba. Na ji kamar ba zan iya zama uwa ko iyayen da nake mafarkin zama ba koyaushe-kuma hakan ya karya zuciyata.

Na ƙuduri aniyar gujewa tashin hankali ko ta halin kaka don na firgita in saka kowane irin damuwa a jikina. Wannan yana nufin na yi ƙoƙarin yin aiki -ko hakan yana nufin yin aiki ko wasa da yara na. Ko da na yi tunanin ina sauraron jikina, sai na ƙarasa jin rauni da raɗaɗi fiye da yadda na taɓa jin rayuwata gaba ɗaya.

Yadda Akarshe Na Dawo Da Rayuwata

Intanet ta zama babbar hanya a gare ni bayan na kamu da cutar. Na fara raba alamomi, ji, da gogewa tare da MS akan Facebook har ma na fara shafin MS na kaina. Sannu a hankali amma tabbas, na fara ilimantar da kaina game da ainihin abin da ake nufi da rayuwa da wannan cuta. Da yawan karatuna, sai na kara samun kwarin gwiwa.

A zahiri, wannan shine abin da ya ba ni kwarin gwiwa don yin tarayya da kamfen na MS Mindshift, wani shiri ne da ke koya wa mutane game da abin da za su iya yi don taimakawa kwakwalwar su cikin koshin lafiya, muddin zai yiwu. Ta hanyar abubuwan da na sani tare da koyo game da MS, Na fahimci yadda yake da mahimmanci a sami wadataccen ilimin ilimi don kada ku ji an rasa ku kuma ku kaɗai, kuma MS Mindshift yana yin hakan.

Duk da cewa ba ni da wata hanya kamar MS Mindshift duk waɗannan shekarun da suka gabata, ta hanyar al'ummomin kan layi ne da bincike na (ba DVD da ƙasidu) waɗanda na koyi yawan tasirin abubuwa kamar abinci da motsa jiki na iya samun lokacin da ya shafi sarrafa MS. A cikin shekaru da yawa masu zuwa, Na gwada wasu motsa jiki daban -daban da tsare -tsaren abinci kafin a ƙarshe gano abin da ya yi mini aiki. (Mai alaƙa: Fitness Ya Ceci Rayuwata: Daga MS Patient zuwa Elite Triathlete)

Gajiya babbar alama ce ta MS, don haka da sauri na gane ba zan iya yin motsa jiki mai ƙarfi ba. Hakanan dole ne in nemo hanyar da zan kasance cikin sanyi yayin aiki tunda zafi na iya haifar da tashin hankali. A ƙarshe na gano cewa yin iyo babbar hanya ce a gare ni don samun motsa jiki na, har yanzu sanyi, kuma har yanzu ina da kuzarin yin wasu abubuwa.

Sauran hanyoyin da zan ci gaba da aiki waɗanda suka yi mini aiki: wasa tare da ɗiyata a farfajiyar bayan gida da zarar rana ta faɗi ko yin shimfida da gajerun hanyoyin horo na ƙungiyar juriya a cikin gidana. (Mai dangantaka: Ni Matashi ne, Fitaccen Malamin Spin-kuma Kusan Mutuwa na Ciwon Zuciya)

Abinci kuma ya taka muhimmiyar rawa wajen haɓaka ingancin rayuwata. Na yi tuntuɓe a kan abincin ketogenic a cikin Oktoba na 2017 daidai lokacin da ya fara zama sananne, kuma na shaku da shi saboda ana tunanin zai rage kumburi. Alamun MS suna da alaƙa kai tsaye zuwa kumburi a cikin jiki, wanda zai iya rushe watsawar jijiyoyi da lalata ƙwayoyin kwakwalwa. Ketosis, jihar da jiki ke ƙona kitse don mai, yana taimakawa rage ƙonewa, wanda na gano yana da taimako wajen kiyaye wasu alamun MS na.

A cikin makonni a kan abinci, na ji daɗi fiye da yadda na taɓa samu a da. Matakan kuzari na sun haura, na rasa nauyi kuma na ji kamar kaina. (Ajiye: (Duba Sakamakon Wannan Matar Bayan Ta Bi Abincin Keto.)

Yanzu, kusan shekaru biyu bayan haka, zan iya alfahari da cewa ban sake samun koma baya ko tashin hankali ba tun daga lokacin.

Yana iya ɗaukar shekaru tara, amma a ƙarshe na sami damar haɗuwa da halayen salon rayuwa wanda ke taimaka mini in sarrafa MS na. Har yanzu ina shan wasu magunguna amma kamar yadda ake buƙata. Ni kaina MS hadaddiyar giyar ce. Bayan haka, wannan shine kawai abin da ya yi mini aiki. MS na kowa da ƙwarewarsa da magani zai so kuma yakamata ya bambanta.

Bugu da ƙari, duk da cewa na kasance cikin ƙoshin lafiya na ɗan lokaci yanzu, har yanzu ina fama da gwagwarmaya. Akwai kwanaki da na gaji sosai wanda ba zan iya kaiwa kaina wanka ba. Na kuma sami wasu matsalolin fahimi a nan da can kuma na yi gwagwarmaya da hangen nesa. Amma idan aka kwatanta da yadda na ji lokacin da aka fara gano ni, ina yin abin da ya fi kyau.

A cikin shekaru tara da suka gabata, na yi fama da rashin lafiya tare da wannan rashin lafiya mai rauni. Idan ya koya mani wani abu, shi ne in saurare shi kuma ya fassara abin da jikina ke ƙoƙarin gaya mani. Yanzu na san lokacin da nake buƙatar hutu da lokacin da zan iya matsawa kaɗan don tabbatar da cewa ina da ƙarfin isa in kasance a wurin yarana - na jiki da tunani. Fiye da duka, Na koyi daina rayuwa cikin tsoro. Na kasance a cikin keken hannu a baya, kuma na san akwai yuwuwar zan iya dawowa can. Amma, a ƙasa: Babu ɗaya daga cikin waɗannan da zai hana ni rayuwa.

Bita don