Latissimus Dorsi Pain

Wadatacce

• Menene latissimus dorsi?
• Menene zafi latissimus dorsi ke ji?
• Me ke haifar da latissimus dorsi zafi?
• Yaya ake magance wannan ciwo?
• Shin atisaye na iya taimakawa rage wannan ciwo?
• Shin akwai hanyoyi don hana zafin latissimus dorsi?
• Outlook don ciwon latissimus dorsi

Menene latissimus dorsi?

Latissimus dorsi shine ɗayan manyan tsokoki a bayanku. Wani lokaci ana kiranta azaman latsarku kuma an san shi da sifa mai girma, madaidaiciya "V". Yana faɗin faɗin bayan ka kuma yana taimakawa sarrafa motsi na kafaɗun ka.

Lokacin da latissimus dorsi ya ji rauni, za ka iya jin zafi a kashin bayanka, tsakiyar-zuwa-babba, tare da gindin kashin bayanka, ko a bayan kafaɗa. Kuna iya jin zafi tare da cikin hannun, har zuwa ƙasa zuwa yatsunku.

Menene zafi latissimus dorsi ke ji?

Jin zafi na Latissimus dorsi na iya zama da wahala a banbanta shi da sauran nau'in ciwon baya ko na kafaɗa. Kullum zaka ji shi a kafada, baya, ko babba ko ƙananan hannu. Ciwon zai tsananta idan ka kai gaba ko ka miƙa hannunka.

Tuntuɓi likitan ku idan kuna da matsalar numfashi, zazzabi, ko ciwon ciki. Hade da latissimus dorsi zafi, waɗannan na iya zama alamun alamun rauni ko yanayin da ya fi tsanani.

Me ke haifar da latissimus dorsi zafi?

Ana amfani da tsoffin latissimus dorsi a lokacin atisaye wanda ya ƙunshi ja da jifa. Yawancin lokaci ana haifar da ciwo ta hanyar amfani da su, ta amfani da dabaru marasa kyau, ko rashin ɗumi kafin motsa jiki. Ayyukan da zasu iya haifar da ciwon latissimus dorsi sun haɗa da:

• wasan motsa jiki
• kwallon kwando
• tanis
• kwale-kwale
• iyo
• shoveling dusar ƙanƙara
• sara itace
• cuwa-cuwa da pullups
• kaiwa gaba ko sama akai-akai

Hakanan kuna iya jin zafi a cikin latissimus dorsi idan kuna da hali na talauci ko kuma kuyi jinkiri.

A cikin al'amuran da ba safai ba, latissimus dorsi na iya tsagewa. Wannan yawanci yakan faru ne ga ƙwararrun 'yan wasa, kamar masu wasan ruwa,' yan wasan golf, masu wasan ƙwallon baseball, masu hawa dutsen, 'yan wasan waƙa,' yan wasan kwallon raga, da 'yan wasan motsa jiki. Amma mummunan rauni na iya haifar da shi shima.

Yaya ake magance wannan ciwo?

Yin jiyya don ciwon latissimus dorsi yawanci ya ƙunshi hutawa da lafiyar jiki. Yayin da kuke hutawa, likitanku na iya ba da shawarar wani abu da ake kira yarjejeniyar RICE:

R: huta baya da kafaɗunka daga, da kuma yankewa, ayyukan motsa jiki

Ni: icing yankin mai raɗaɗi tare da fakitin kankara ko damfara mai sanyi

C: ta amfani da matsewa ta hanyar amfani da bandeji na roba

E: ɗaga yankin ta hanyar miƙe tsaye ko sanya matashin kai a bayan bayanku na sama ko kafaɗa

Hakanan zaka iya shan magungunan marasa ƙarfi na cututtukan ƙwayoyin cuta, kamar su aspirin ko ibuprofen (Advil, Motrin), don taimakawa da ciwo. Idan kuna da ciwo mai tsanani, likitanku na iya ba da umarnin wani abu da ya fi ƙarfi. Hakanan wasu magunguna, kamar su cryotherapy ko acupuncture, na iya taimakawa.

Idan zafin ya tafi bayan hutu na wani lokaci, a hankali zaku iya komawa matakin aikinku na yau da kullun. Kawai ka tabbata ka yi haka a hankali don kauce wa wani rauni.

Idan ka ci gaba da jin zafi a kusa da latissimus dorsi, likitanka na iya ba da shawarar yin tiyata. Wataƙila za suyi amfani da hoton MRI don samun kyakkyawar ra'ayi game da raunin ku don gano hanya mafi kyau.

Shin atisaye na iya taimakawa rage wannan ciwo?

Akwai darussan gida da yawa da zaku iya yi don sassauta matattarar latissimus dorsi ko haɓaka ƙarfi.

Idan latissimus dorsi ya ji matsi, gwada waɗannan atisayen don sassauta shi:

Hakanan zaka iya ƙarfafa latissimus dorsi ta bin waɗannan darussan:

Hakanan zaka iya son gwada wasu hanyoyin yoga waɗanda zasu iya taimakawa sauƙaƙe ciwon baya.

Shin akwai hanyoyi don hana zafin latissimus dorsi?

Kuna iya guje wa ciwon latissimus dorsi ta hanyar ɗaukar stepsan matakan kariya, musamman idan kuna motsa jiki ko yin wasanni akai-akai:

• Kula da kyau kuma ku guji yin sanyin jiki.
• Sha ruwa mai yawa a duk rana, musamman kafin da bayan motsa jiki.
• Samu tausa lokaci-lokaci don sassauta kowane matsi a bayanku da kafaɗunku.
• Tabbatar kun miƙa dumi yadda yakamata kafin motsa jiki ko yin wasanni.
• Aiwatar da takalmin dumama kafin aiki.
• Yi motsa jiki mai sanyi bayan aiki.

Outlook don ciwon latissimus dorsi

Latissimus shine ɗayan tsoffinku mafi girma, don haka yana iya haifar da ciwo mai yawa lokacin da ya ji rauni. Koyaya, yawancin ciwon latissimus dorsi yana tafiya da kansa tare da hutawa da motsa jiki na gida. Idan ciwonku mai tsanani ne ko bai tafi ba, yi magana da likitanku game da wasu zaɓuɓɓukan magani.