Samun Agaji Daga Ciwon Kafa A Lokacin Ciki

Wadatacce

• Me yasa wannan ke faruwa, ko yaya?
• Canjin yanayi
• Nasihu don inganta yaduwa yayin ciki
• Rashin ruwa
• Karuwar nauyi
• Gajiya
• Calcium ko rashi na magnesium
• Jigilar jini ta DVT
• Wadanne magunguna suke aiki sosai?
• Mikewa yayi kafin ya kwanta
• Zama hydrated
• Aiwatar da zafi
• Tausa yankin
• Motsa jiki
• Guje wa aiki
• Yaushe ake ganin likita
• Ban tabbata ba ko ina da ciki ba. Shin ciwon mara a kafa zai iya zama wata alama ce cewa ni?
• Tsayar da ciwon ƙafa kafin su fara
• Don hana ciwon ƙafa, gwada waɗannan masu zuwa:
• Takeaway

Ciki ba koyaushe ake dafa shi ba. Tabbas, munji yadda yake da kyau (kuma yana da!), Amma watanninku na farko sun kasance sun cika da cutar safiya da ciwon zuciya. Kuma a dai-dai lokacin da kake tunanin kun fito daga daji, sai cizon ƙafa ya zo tare.

Ciwan ƙafa wata alama ce ta ciki ta gama gari wacce yawanci ke faruwa a cikin watanni na biyu da na uku. A zahiri, kusan rabin duka mata masu juna biyu sun ba da rahoton ɓarnawar tsoka a cikin watanni uku.

Kuna iya fuskantar waɗannan mawuyacin halin musamman da daddare - dai-dai lokacin da kuke son samun bacci mai yiwuwa kuyi sha'awar - kuma ku ji matsi a maraƙin ku, ƙafarku, ko kuma duk wuraren biyu. Wasu mata suma suna fuskantar su bayan sun zauna a wuri ɗaya na tsawan lokaci.

Maiyuwa bazai yuwu ba gaba daya a hana ciwon mara. Amma matakan kariya da taimako kamar su miƙawa, zama cikin aiki, da shan ruwa mai yawa na iya taimakawa sauƙaƙa alamun ka kuma dawo da hankalinka kan gaskiya murna na ciki.

Me yasa wannan ke faruwa, ko yaya?

Bari mu fara da magana game da abin da ke haifar da wadannan matsalolin, saboda ilimi iko ne idan ya zo ga samun sauki.

Canjin yanayi

A lokacin daukar ciki, zagayawa na tafiyar hawainiya - wannan al'ada ce kwata-kwata kuma ba dalili bane na damuwa. Yana da saboda wani ɓangare don overactive hormones. (Wataƙila yanzu kun san cewa homon ɗin kyauta ne da ke ci gaba da bayarwa har tsawon makonni 40 - da kuma bayan haka.)

A lokacin abubuwanda suka rage, daga baya jikinka yana samun karuwar girman jini, wanda kuma yana taimakawa ga jinkirin zagayawa. Wannan na iya haifar da kumburi da matsewa a ƙafafunku.

Nasihu don inganta yaduwa yayin ciki

• Gwada gwadawa a gefen hagu.
• Vateaga ƙafafunku sau da yawa kamar yadda ya kamata - a zahiri, sami lokaci don ɗora ƙafafunku sama da shakatawa idan za ku iya.
• Da dare, sanya matashin kai a ƙarƙashin ko tsakanin ƙafafunka.
• Da rana, ka tashi tsaye ka zaga cikin kowane sa'a ko biyu - musamman idan kana da aikin da zai sa ka kasance a tebur duk rana.

Rashin ruwa

Duba sauri: Shin kuna shan isasshen ruwa?

A lokacin daukar ciki, kuna dacewa da shan kofuna 8 zuwa 12 kowace rana. Yi hankali don alamun rashin ruwa, kamar ruwan baƙi mai duhu (ya zama bayyananne ko kusan bayyananne).

Rashin ruwa a jiki na iya haifar da damuwa da ciwon ƙafa. Idan kuna fuskantar su, gwada ɗora ruwan ku na yau da kullun.

Karuwar nauyi

Matsi daga jaririn da ke girma na iya ɗaukar nauyin jijiyoyi da jijiyoyin jini, gami da waɗanda ke zuwa ƙafafunku. Wannan shine dalilin da ya sa za ku iya fuskantar raunin kafa yayin da cikinku ke ci gaba, musamman a cikin watanni uku.

Samun cikakken nauyin nauyi da kuma kasancewa cikin aiki a lokacin da kake ciki na iya taimakawa hana ciwon mara. Yi magana da mai ba da lafiyar ka idan ka damu.

Gajiya

Yana da al'ada don jin gajiya a lokacin daukar ciki - kuna girma ɗan ƙaramin mutum! - kuma wannan gaskiya ne yayin da kuka sami ƙarin nauyi a cikin watanni na biyu da na uku. Yayinda tsokoki suka gaji daga ƙarin matsi, shima, yana iya haifar da ciwon ƙafa.

Gwada shan ruwa mai yawa, zuwa yawo da rana, da miqewa kafin kwanciya don hana ciwon qafa saboda gajiyar tsoka.

Calcium ko rashi na magnesium

Samun ƙananan alli ko magnesium a cikin abincinku na iya taimakawa ga ciwon ƙafa.

Amma idan kun riga kun ɗauki bitamin mai ciki, mai yiwuwa baku buƙatar ɗaukar ƙarin ƙarin. Nazarin 2015 na nazarin mata masu ciki 390 ya gano cewa shan magnesium ko alli ba shi da wani bambanci idan ya zo ga fuskantar raunin kafa.

Idan kun damu ba ku da isasshen waɗannan abubuwan gina jiki, yi magana da likitan ku. Wataƙila kuna yin dakunan gwaje-gwaje lokaci-lokaci ta wata hanya, don haka ba laifi don a bincika waɗannan matakan.

Jigilar jini ta DVT

Ciwon jini mai zurfin jini (DVT) na jini na iya faruwa a ƙafafu, cinya, ko ƙashin ƙugu. Mata masu juna biyu suna iya haifar da DVT fiye da mata masu ciki. Duk da yake babu buƙatar firgita cewa za ku sami ɗaya - baƙon abu ne da za a fara da shi - ba za mu iya cewa isa cewa ilimi iko ne.

Kasa: Ci gaba da motsi. Ba muna magana ne a kan marathons ba, amma hanya mafi kyau don hana DVT yayin daukar ciki ita ce a guji awoyi a lokacin rashin aiki.

Idan aikinku yana buƙatar zama da yawa, kuna iya saita ƙararrawa a wayarku don tafiya kowane sa'a don tunatar da ku da tashi da tafiya - wataƙila zuwa mai sanyaya ruwa don ƙara yawan shan ruwanku na yau! Tsuntsaye biyu, dutse daya.

Hakanan kula sosai don tashi yayin dogon jirage. Kuna so ku bincika likitanku kafin ku tashi yayin da kuke ciki.

Kwayar cututtukan raunin jini suna kama da raunin kafa, amma dunkulewar jini na DVT gaggawa ce ta gaggawa. Nemo likita nan da nan idan kun sami bayyanar cututtuka kamar:

• ciwo mai yawa a ƙafafunku lokacin da kuke tsaye ko motsi
• tsananin kumburi
• fatar dumi-da-taba-kusa da yankin da abin ya shafa

Wadanne magunguna suke aiki sosai?

Mikewa yayi kafin ya kwanta

Yin miƙa maraƙi kafin kwanciya da daddare na iya taimakawa wajen hana ko sauƙaƙe ciwon ƙafa. Bi waɗannan matakan:

1. Tsaya fuskantar bango, tsayin hannu nesa.
2. Sanya hannayenka a bango a gabanka.
3. Sanya ƙafarka ta dama baya. Tsaya dunduniyarka a kasa duk tsawon lokacin sannan ka tanƙwara gwiwa ta hagu yayin da kake miƙe ƙafarka ta dama a miƙe. Sanya gwiwa a hagu saboda ka ji mikewa a cikin tsokar kafarka ta dama.
4. Riƙe har zuwa 30 seconds. Sauya kafafu, idan an buƙata.

Zama hydrated

Shan ruwa mai yawa yayin daukar ciki yana da mahimmanci don hana rashin ruwa a jiki - kuma rashin ruwa a jiki na iya haifar da irin wannan mummunan ciwon na kafa.

Yi ƙoƙarin shan kofi 8 zuwa 12 na ruwa kowace rana yayin daukar ciki. Ya fi sauƙi fiye da aikatawa, tabbas - amma yana da mahimmanci saboda kyawawan dalilai.

Aiwatar da zafi

Gwada amfani da zafi ga tsoka mai matse ciki. Yana iya taimakawa kwance madaurin. Babu buƙatar siyan takalmin ɗumama zafin jiki: Hakanan zaka iya amfani da jakar yaƙin microwave mai kariya (ko safa) wanda aka cika da shinkafa.

Tausa yankin

Lokacin da kuka sami maɓuɓɓugar ƙafa, yin tausa kai na iya taimaka muku sauƙin zafinku. Yi amfani da hannunka daya don shafa maraƙi a hankali ko duk inda ƙafarka take takurawa. Yi wannan gyaran kai na tsawon dakika 30 zuwa minti ɗaya don sauƙaƙe wuyar ku.

Hakanan zaka iya samun tausa kafin lokacin haihuwa, wanda zai iya zama kyakkyawar ƙwarewar allahntaka. Nemi gogaggen mai ilimin kwantar da hankali a yankinku wanda ya kware a aiki tare da mata masu juna biyu.

Motsa jiki

Hikima ce mai kyau ku ci gaba da aiki a duk lokacin da kuke ciki, duk da cewa ba kwa son yin hakan.

Tare da likitan likitanku, ayyukan aminci-ciki kamar yoga na haihuwa, tafiya, da iyo na iya amfanar ku da jaririn-zama.

Kasancewa cikin himma na iya hana karuwar kiba mai yawa, inganta wurare dabam dabam, kuma eh - taimakawa hana ciwan ƙafa. Koyaushe ka miƙa kuma dumama a gabani da bayan motsa jiki don tsokoki ba su daɗaɗawa daga baya, kodayake.

Guje wa aiki

Don haka, wataƙila ba ku da lokaci ko kuzari don ƙalubalen tafiya ko gudu. Wannan ya fi kyau - kuna buƙatar sauraron jikin ku kuma ku san iyakokin ku, musamman yayin daukar ciki.

Amma zama na dogon lokaci na iya haifar da kafa da ciwon tsoka. Don kauce wa wannan, ka tabbata ka tashi tsaye ka yi yawo kowane sa’a ko biyu. Sanya saita lokaci a wayarka ko kallo idan kanada yawan mantawa da tashi da rana.

Yaushe ake ganin likita

Ciwon kafa wata alama ce ta ciki ciki. (Wannan ba ya sa samun sauƙi a gare su, amma da fatan ya zama ƙasa da bugun kiran dan kadan.)

Idan kun damu game da ciwon ku ko kuma suna haifar da ɓacewar ido, ambaci shi a lokacin bincikenku na gaba.

Hakanan kira likitanka kuma ka sanar da su idan ƙafafun ka suna da ƙarfi, na naci, ko suna taɓaruwa. Kuna iya buƙatar kari ko magani.

Nemi taimakon likita kai tsaye idan kun sami kumburi mai ƙarfi a ƙafafu ɗaya ko duka biyu, tafiya mai zafi, ko faɗaɗa jijiyoyi. Waɗannan na iya zama alamun bayyanar jini.

Ban tabbata ba ko ina da ciki ba. Shin ciwon mara a kafa zai iya zama wata alama ce cewa ni?

Amsa kai tsaye anan shine babu amsa kai tsaye. (Mai girma.)

Ciwon ƙafa ya fi kowa a cikin watanni biyu da na uku na ciki, ba na farko ba. Amma canza bayyanar cututtuka shine dalili mai mahimmanci don mamaki idan kuna da ciki.

Wasu mata suna ba da rahoton ciwo da raɗaɗi a farkon farkon watanni uku. Wannan mai yiwuwa ne saboda canjin yanayinku da kuma mahaifa da ke faɗaɗa ku.

Ciwon ƙafa shi kaɗai ba zai iya gaya muku ko kuna da ciki ba. Idan kun yi zargin kuna da ciki ko kuma kuka rasa lokacinku, ɗauki gwajin ciki a gida ko kuma ganin likitanku don tabbatarwa.

Tsayar da ciwon ƙafa kafin su fara

Don hana ciwon ƙafa, gwada waɗannan masu zuwa:

• Sha tsakanin kofi 8 zuwa 12 na ruwa kowace rana.
• Kasance cikin himma duk cikin cikinka.
• Ka miƙa tsokar maraƙin ka.
• Sanya takalma masu kyau - bar sheqa a gida!
• Ku ci abinci mai daidaitaccen abinci tare da sinadarin calcium da magnesium masu wadataccen abinci irin su yogurt, ganye mai ganye, hatsi cikakke, 'ya'yan itace da aka bushe, kwayoyi, da tsaba

Takeaway

Gwanin raunin ƙafa a lokacin daukar ciki ba shi da daɗi. Amma alama ce ta gama gari, musamman da daddare. Gwada nasihunmu - muna tunanin zasu taimaka.

Kuma kamar koyaushe, sanar da likitan ku idan kuna da wata damuwa da ta dace. Karka taɓa jin daɗi ko san kai game da waya ko imel zuwa asibitin ka - taimaka maka ta cikin cikin lafiya shine damuwa ta farko da likitocin OB da masu jinya ke nunawa.