Lizzo tana Amfani da Wannan Kayan Aiki na Ƙarƙashin Ƙarfafawa don Haɓaka Ayyukan Gidanta

Wadatacce

• Bita don

Wannan bazara da ta gabata, murƙushe kayan motsa jiki na gida kamar dumbbells da makaɗan juriya sun zama ƙalubalen da ba a zata ba ga masu sha'awar motsa jiki, yayin da mutane da yawa suka fara kirkirar cikakkiyar aikin motsa jiki na gida don kasancewa cikin koshin lafiya-da hankali-yayin cutar coronavirus (COVID-19) annoba.

Idan har yanzu ba ku sami kyawawan abubuwan da kuke buƙata ba - ko kuma kawai kuna neman hanyoyin da za ku girgiza al'amuran ku na yau da kullun da muke cikin wannan "sabon al'ada" - bari Lizzo ta zama jagorar ku. Ta hango hangen nesa a wasannin motsa jiki na kwanan nan akan TikTok, kuma lokacin gumi ya haɗa da kayan aikin motsa jiki da ba zato ba tsammani: allon daidaitawa.

Bidiyon tattarawa yana nuna mawaƙin "Gaskiya yana Ciwo" yana hawa kan babur na motsa jiki na gida, sannan ta murkushe wasu jakunkuna na katako da ɗaga ƙafa, biye da murɗaɗɗen biceps da jujjuyawar tashi tare da makaɗan juriya. Amma wani shirin a cikin bidiyon ya nuna Lizzo yana tsaye - a zahiri, kawai a tsaye - akan ma'aunin ma'auni.

Ta yaya za a iya ƙidaya a kan ma'auni a matsayin motsa jiki, kuna tambaya? To, yana da wahala fiye da yadda zai iya gani. Gabaɗaya magana, kamar yadda sunansa ya nuna, hukumar daidaitawa tana taimaka muku aiki akan ma'aunin ku. Akwai nau'ikan nau'ikan allon daidaitawa da yawa a can, amma galibi na'urar tana fasalta allon allo a saman (ɓangaren da kuke tsayawa), kuma allon yana zaune a saman wasu nau'in cika, yana da wahalar kiyaye kwanciyar hankali yayin tsayawa akan na'urar.

Ainihin, ma'anar amfani da allon ma'auni shine yin motsa jiki mai sauƙi da wahala ba tare da ƙarin juriya ba, in ji mai horar da Equinox Rachel Mariotti a baya. Siffa. "Idan kuna neman ƙalubalantar kanku da tura-ups ko squats, wannan babban kayan aiki ne don amfani," in ji ta. (Mai alaƙa: Kate Upton Ta Buga Ƙarfin Aikin Aikinta Da Wannan Karamin Tweak)

Amma koda madaidaiciya a tsaye akan allon daidaitawa (à la Lizzo) na iya zama aikin ƙalubale, ma. ICYDK, daidaituwa da horar da kwanciyar hankali, gabaɗaya, yana da mahimmanci don motsin aikin ku na yau da kullun (tunani: ayyukan gida, aikin yadi, da sauransu), ba a ma maganar zai iya taimaka muku guji raunin raɗaɗi yayin da kuke tafiya ranar ku. Mariotti ya ba da shawarar gwada saiti 3 na daidaiton daidaiton 30-na biyu don inganta kwanciyar hankalin idon ku da daidaiton gaba ɗaya. Amince, shine hanya da wuya fiye da Lizzo yana sa shi kallo. (Anan ne dalilin da ya sa masu tsere, musamman, ke buƙatar horo da kwanciyar hankali.)

An yi wahayi daga aikin daidaitawa na Lizzo kuma kuna son kama allon ma'auni na ku? Kwamitin Balance na Gruper Wobble Balance (Sayi shi, $ 39, amazon.com) yana alfahari da kimar tauraro biyar da yawa daga masu bita waɗanda ke son amfani da shi ba kawai don motsa jiki ba, har ma a matsayin wani ɓangare na saitin tebur na tsaye. "Mai ban mamaki don yin aiki a tebur na tsaye. Ina tsaye a kan shi duk tsawon yini," in ji wani mai bita. Gaskiya, wannan mai duba ya lura cewa "da alama yana da wahala kuma yana jan hankali" da farko don daidaita kan allo yayin aiki. Amma ɗan ƙaramin aiki (kuma, TBH, haƙuri mai yawa) na iya tafiya mai nisa. "[Yanzu] ƙafafuna ba sa gajiyawa, ba na jin kunya, kuma ba zan iya zama a cikin mummunan matsayi na dogon lokaci ba," in ji mai bitar. "Yin aiki ta wannan hanya ya rage ciwon baya da gwiwa kuma ya ƙara maida hankali na." (Mai alaƙa: Yadda ake saita Mafi yawan Ergonomic Home Office Ever)

Wani zaɓi: StrongTek Professional Balance Board Board (Sayi shi, $ 35, amazon.com). Kwamitin nauyi yana fasalta farfajiya mai sauƙi a saman (cikakke don ƙafar ƙafa, idan wannan shine fifikon ku) da ƙyallen ƙyallen ƙyalli a kan madaidaicin ƙasa mai lanƙwasa, yana ba da babbar kariya ga bene.

Ana neman ƙarin zaɓuɓɓuka? Waɗannan allon daidaitawa tabbas za su yi muku aiki gwargwado.

Bita don