Zaɓuɓɓukan abun ciye-ciye na rana lafiya

Wadatacce

• Abun ciye-ciye ga waɗanda ke kan abinci

Wasu manyan zaɓuɓɓuka don abincin buhu na rana yogurt, burodi, cuku da 'ya'yan itace. Waɗannan abinci suna da sauƙi a ɗauka zuwa makaranta ko aiki, yana mai da su babban zaɓi don abinci mai sauri amma mai gina jiki.

Irin wannan abun ciye-ciye, ban da kasancewa mai gina jiki sosai, yana taimakawa wajen tsayawa kan abinci saboda ba ya barin yunwa ta iso da sha'awar cin abinci ba kakkautawa, yana taimakawa rage kiba. Ya kamata a guji soyayyen kayan ciye-ciye da na biskit, da kuma abubuwan sha mai laushi saboda ba su da lafiya kuma suna iya ƙara yawan cholesterol.

Duba zaɓuɓɓukan abun ciye-ciye masu lafiya 7 a cikin bidiyo:

Abun ciye-ciye ga waɗanda ke kan abinci

Zaɓuɓɓukan abun ciye-ciye ga waɗanda ke kan abinci ya kamata mai ba da abinci ya jagoranta, saboda sun dogara da abincin da ake bi, amma wasu misalai sune:

1. Kopin 1 na gelatin mara dadi + 1 kofin yogurt mara kyau - mai girma don asarar nauyi
2. 1 kopin yogurt mara dadi + cokali 1 na hatsi - mai girma ga waɗanda suka motsa jiki
3. Ruwan seleri tare da apple ko karas - mai girma ga detoxifying
4. 1 kofin shayi + maku yabo tare da cuku - mai girma don asarar nauyi
5. Gurasar hatsi tare da farin cuku + ruwan 'ya'yan itace 1 - mai girma don adanawa cikin kyakkyawan yanayi

Wadanda suke son sanya nauyi za su iya sanya cokali 1 na madara mai hoda ko zuma a cikin bitamin kuma su yi amfani da ‘ya’yan itace kamar ayaba ko avocados, wadanda ke samar da karin kuzari.

Sirrin kiyaye jiki shine mutunta bukatun jiki ta hanyar samar da abubuwan gina jiki da yawa, amma tare da ƙananan adadin kuzari. Koyaya, mutum bai kamata kawai yayi la'akari da ƙididdigar kalori na abinci ba, saboda ta wannan hanyar muna fuskantar haɗarin rashin cin abinci da jerin abubuwan gina jiki, yin musanyar rashin lafiya. Zai fi kyau a sami gilashin lemun kwalba, wanda yake da kusan adadin kuzari 120, fiye da a ɗauki gwangwani 1 na soda, wanda ke da kalori 30 kawai, saboda ruwan lemu kuma yana da bitamin C, wanda yake da mahimmanci ga garkuwar jiki, yayin da soda bashi da abubuwan gina jiki, kawai yana bada kuzari.

Duba ƙarin nasihu don rasa nauyi a gida kuma haɗa sabon tsarin lafiya na iyali.