Fatar Kashewa abu ne. Ga Yadda Ake Yin Masa

Wadatacce

• Me ke kawo canjin fata?
• Fata daga fata
• Bye bye, na yau da kullun
• Rashin rana
• Me za mu iya yi game da shi?
• Dayauki wurin dima jiki
• Bari ya gudana
• A sauƙaƙe

Ayyukanmu na yau da kullun sun canza sosai. Ba abin mamaki ba ne fatarmu tana ji shi ma.

Lokacin da na yi tunani game da dangantakar da nake da ita da fata, ya kasance, a mafi kyau, yana da duwatsu.

An gano ni da mummunan ƙuraje a cikin samartaka, kuma kujerun fata na faux na ɗakin jiran fata na likitan fata sun zama gida na biyu. Zan jira da haƙuri har yanzu wani likitan da zai ba da shawarar cewa "da fatan zan yi girma daga ciki." Confidenceaƙatawata (da fata) ta kasance cikin tsummoki.

Duk da haka, yayin da na buga tsakiyar 20s, na yi girma daga ciki.

Fata ta fara canzawa kuma, duk da tsananin tabo, zan iya cewa da yawa na yi farin ciki da launin fata ta. Abin da ya sa na yi mamakin faduwarsa kwanan nan.

Tabbas, na yi tunani, ba tare da kayan shafawa ba da gurɓataccen ƙaura ta yau da kullun, ya kamata fata ta ta ci gaba?

Koyaya, ya bayyana ba ni kadai ke ma'amala da "fata na kullewa ba."

Sa'ar al'amarin shine, likitan fata da mai kula da kayan kwalliya Louise Walsh, da aka sani da The Skin Nurse, da mai kula da rubutun fata da mai daukar hoto Emma Hoareau suna nan a hannu don bayyana dalilin da ya sa fatarmu ta dan ji ba dadi a yanzu.

Me ke kawo canjin fata?

Ganin cewa al'amuranmu na yau da kullun sun canza sosai, ba abin mamaki bane cewa fatarmu ma tana jin tasirin hakan. Walsh yayi bayanin cewa akwai dalilai da yawa da yasa wannan canjin yake buga fata.

Fata daga fata

A ra'ayin Walsh, damuwa babban lamari ne. "Da yawa daga cikinmu mun kasance muna jin damuwa da wannan halin, kuma damuwarmu na iya haifar mana da lahani a fatarmu," in ji ta.

"Lokacin da muke cikin damuwa, muna samar da sinadarin cortisol, wanda ke haifar da kumburi da yawan mai, wanda kuma, ke haifar da barkewa," in ji Walsh.

Illolin da ke tattare da damuwa, irin su rashin bacci, rage cin abinci, da wasu 'yan karin gilashin giya fiye da yadda aka saba, su ma masu laifi ne a dawowar tabo.

Don kiyaye tashin hankali, gwada wasu fasahohin shakatawa don samun natsuwa.

Bye bye, na yau da kullun

Canjin canjin yanayi na yau da kullun kamar wanda muke fuskanta ya isa ya sanya canjin fata. Jikinmu yana tsammanin abu ɗaya kuma ya sami wani gaba ɗaya.

Kuna iya dawo da sautin ku akan hanya ta hanyar gano sabon al'ada a cikin yau zuwa yau.

Ko cin abinci a lokaci guda, yin tafiye-tafiye, ko toshe lokacin aikinku, tsara kwanakinku na iya haifar da babban canji.

Wataƙila kun saba da farkawa kowace rana, wanka, da sutura amma yanzu kun tsinci kanku cikin rigar bacci tun lokacin da aka fara kullewa.

Sa abubuwa su zama "na al'ada" ta hanyar suturar rana, duk da cewa ba zaku je ko'ina ba, na iya taimaka muku ku ji kamar ranaku ba su zub da jini tare.

Rashin rana

Hakanan za'a iya amfani da fatar ku zuwa hasken rana. Yana da mahimmanci a ci gaba da ɓata lokaci a waje, koda kuwa tafiya ne kawai a kewayen wurin.

Kawai tuna cewa bayyanar rana har yanzu abin damuwa ne.

"A matsayina na likitan fata na lokaci-lokaci na NHS (U.K.'s National Health Service), na ga mutane da yawa suna fama da cutar kansa," in ji Walsh. “Ba zan iya jaddada mahimmancin sanya cream na rana ko moisturizer tare da SPF da aka gina a kowace rana ba. Hasken UV har yanzu yana iya bi ta tagoginmu, saboda haka yana da mahimmanci mu ci gaba da yin hakan. "

Walsh ya kuma nuna mahimmancin bitamin D.

“Yana da matukar mahimmanci kusan kusan dukkanin fatarmu. Daga taimaka wa ci gaban kwayar halitta zuwa rage kumburi, idan ba za mu iya fita waje kamar yadda muka saba ba, fatarmu za ta ɗan ji ba dadi, ”in ji ta.

Shin abubuwan bitamin D zasu iya taimakawa?

“Tabbas ba za su haifar da wata illa ba. Kuma, idan ba ku da damar zuwa sararin samaniya, yana da daraja a ɗauke su, ”in ji Walsh.

Tabbatar da la'akari da amincin kowane kari da kake sha. Tambayi likitanku game da madaidaicin sashi da yiwuwar ma'amala. Hakanan zaka iya samun bitamin D daga abinci kamar kifin kifi, yolks na kwai, da namomin kaza.

Me za mu iya yi game da shi?

Dayauki wurin dima jiki

"Abu ne mai sauqi a ce 'rage matakan damuwar ku,' amma mai wuyar yi a aikace," in ji Walsh. "Koyaya, yin motsa jiki na yau da kullun na iya taimakawa oxygen oxygen ga fata tare da ɗaga yanayinmu."

Hoareau ya yarda. “Lokaci ne mai matukar kyau don sanya tausa a fuska cikin tsarin kula da fatarmu, saboda yana iya taimakawa tare da zagayawa. Jikinka ba zai iya kawar da gubobi ba idan ba ya zaga yadda ya kamata, wanda hakan na iya haifar da karin fashewa, ”in ji ta.

Koyon gyaran fuska fuska ce mai sauƙi, hanya ta DIY don taimakawa jikinku da hankalinku don shakatawa. Hakanan zaka iya amfani da abin nadi na fita don ƙarin TLC.

Bari ya gudana

Dukansu Hoareau da Walsh sun yarda hydration yana taka rawa a lafiyar fata.

Ko da lokacin da kantunan kayan masarufi ba su da yawa, za mu iya tabbatar da cewa muna samun isasshen ruwa. Ruwa yana taimakawa fitar da gubobi kuma yana kiyaye hanjinmu na yau da kullun.

Hakanan yana sanya mai gidajen abinci, yana daidaita yanayin zafin jiki, kuma yana taimakawa wajen shayar da abinci mai gina jiki.

A sauƙaƙe

Ni, kamar sauran mutane, na kasance mai saurin tashin hankali fiye da yadda aka saba dangane da tsarin kula da fata. Na kasance ina sha iska aƙalla fuskokin fuska huɗu a mako, a zaton wannan zai inganta fata na da sauri.

Amma Walsh ya yi bayani: “Amfani da kayayyaki da yawa na iya zama matsalar! Nakan gaya wa abokan harka na su sanya abubuwa cikin sauki a yanzu. Tsaya tare da masks masu shayarwa mai sauƙin amfani, mai tsabta, da yawan wanka na yau da kullun. Amma, mafi mahimmanci, nisanci munanan halaye na fata, kamar tara abubuwa, diban kaya, da matse abubuwan da suka balle. ”

A ƙarshe, Walsh ya ƙara da cewa, “Wannan ba zai dawwama ba, kuma muna buƙatar ba fatarmu ɗan haƙuri. Zai daidaita da zarar kun tsinci kanku a cikin wani sabon tsari. ”

Bayan tattaunawarmu, na yanke shawarar sanya abin rufe fuskata na uku na yini kuma kawai in bar fatar jikina ta kasance. Tare da wannan shawarar, zan yi ƙoƙari in ɗan ƙara haƙuri - kuma in bi fata ta da alherin da duk muke ƙoƙarin nuna wa juna.

Charlotte Moore marubuciya ce mai zaman kanta kuma mataimakiyar edita a Jaridar Hutu. Tana zaune ne a Manchester, Ingila.