Tasirin Kofi akan Ciwon Suga

Wadatacce

• Kofi da ciwon sukari
• Menene ciwon suga?
• Kofi da yiwuwar rigakafin ciwon sukari
• Tasirin Kofi akan glucose da insulin
• Caffeine, glucose na jini, da insulin (kafin abinci da abinci)
• Azumin glucose na jini da insulin
• Shan kofi na al'ada
• Sauran amfanin kofi
• Kofi tare da ƙarin sinadaran
• Maganin ciwon sukari na yau da kullum
  
• Wasu kyawawan shawarwari don ɗanɗana kofi sun haɗa da:
  
• Risks da gargadi
• Awauki
• Tambaya & Amsa: Kofuna nawa?
• Tambaya:
• A:

Kofi da ciwon sukari

Kofi an taɓa hukunta shi da cewa mara kyau ne ga lafiyar ku. Amma duk da haka, akwai ƙarin shaidar da ke nuna cewa zai iya kariya daga wasu nau'ikan cututtukan daji, cutar hanta, har ma da baƙin ciki.

Har ila yau, akwai bincike mai gamsarwa don bayar da shawarar cewa ƙara yawan shan kofi na iya ƙila rage haɗarinku na ci gaba da ciwon sukari na 2. Wannan labari ne mai dadi ga mu da ba za mu iya fuskantar rana ba har sai mun shiga cikin kofin mu na java.

Koyaya, ga waɗanda suka riga sun kamu da ciwon sukari na 2, kofi na iya samun illa.

Ko kuna ƙoƙarin rage haɗarinku, kun riga kuna da ciwon sukari, ko kuma kawai ba za ku iya tafiya ba tare da kofin farin ciki ba, koya game da tasirin kofi akan ciwon sukari.

Menene ciwon suga?

Ciwon suga cuta ce da ke shafar yadda jikinka yake sarrafa glucose na jini. Glucose na jini, wanda aka fi sani da sukarin jini, yana da mahimmanci saboda shi ne ke iza kwakwalwar ku kuma ya ba da kuzari ga ƙwayoyin ku da ƙwayoyin ku.

Idan kana da ciwon suga, wannan yana nufin cewa kana da yawan glucose da ke zagawa a cikin jininka. Wannan yana faruwa yayin da jikinku ya zama mai jure insulin kuma baya iya ɗaukar glucose yadda yakamata cikin ƙwayoyin don kuzari.

Cutar glucose mai yawa a cikin jini na iya haifar da damuwa ga lafiyar jiki. Akwai wasu dalilai daban-daban wadanda zasu iya haifar da ciwon suga.

Nau'in ciwon sikari na yau da kullun iri ne na 1 da na 2. Sauran nau'ikan sun haɗa da ciwon suga na ciki, wanda ke faruwa a lokacin daukar ciki amma yakan daina bayan haihuwa.

Ciwon suga, wani lokaci ana kiransa da ciwon sukari na kan iyaka, yana nufin matakan glucose na jininka ya fi yadda aka saba amma ba haka ba sosai za a bincikar ku da ciwon sukari.

Wasu alamu da alamomin ciwon suga sun hada da:

• ƙishirwa ta ƙaru
• asarar nauyi da ba a bayyana ba
• gajiya
• bacin rai

Idan ka yi tunanin zaka iya samun wasu daga cikin wadannan alamun, yana da mahimmanci ka yi magana da likitanka.

Kofi da yiwuwar rigakafin ciwon sukari

Amfanin kofi ga lafiyar sukari ya sha banban daga yanayi zuwa hali.

Masu bincike a Harvard sun binciki sama da mutane 100,000 na kimanin shekaru 20. Sun mai da hankali kan shekaru huɗu, kuma daga baya aka buga ƙarshen abubuwan da suka yanke a wannan binciken na 2014.

Sun gano cewa mutanen da suka kara yawan shan kofi da kofi daya a kowace rana suna da kasada 11 cikin 100 na kasadar kamuwa da ciwon sukari na 2.

Koyaya, mutanen da suka rage shan kofi da kofi ɗaya a kowace rana sun haɓaka haɗarin kamuwa da ciwon sukari da kashi 17 cikin dari. Babu bambanci a cikin waɗanda suke shan shayi.

Ba a bayyana dalilin da ya sa kofi yana da irin wannan tasirin ci gaban ciwon sukari ba.

Tunanin maganin kafeyin? Maiyuwa bazai iya ɗaukar alhakin waɗannan fa'idodin masu kyau ba. A zahiri, an nuna maganin kafeyin a cikin gajeren lokaci don haɓaka duka glucose da insulin.

A cikin ƙaramin binciken da ya shafi maza, kofi mai narkewar kofi har ma ya nuna saurin tashin sukari a cikin jini. A yanzu haka akwai karancin karatu kuma ana bukatar yin karin bincike kan illar kafeyin da ciwon suga.

Tasirin Kofi akan glucose da insulin

Duk da yake kofi na iya zama mai amfani ga kare mutane daga kamuwa da cutar sikari, wasu nazarin sun nuna cewa baƙar fatar ka na iya haifar da haɗari ga mutanen da suka riga sun kamu da ciwon sukari na 2.

Caffeine, glucose na jini, da insulin (kafin abinci da abinci)

Wani bincike na 2004 ya nuna cewa shan maganin kafeyin kafin cin abinci ya haifar da hauhawar glucose mai jini bayan an gama cin abinci a cikin mutane masu ciwon sukari na 2. Hakanan ya nuna ƙaruwa a juriya na insulin.

A cewar, akwai iya zama wani kwayoyin halitta da hannu. Kwayar halitta na iya taka rawa wajen maganin kafeyin da yadda yake shafar sukarin jini. A cikin wannan binciken, mutanen da ke narkar da maganin kafeyin a hankali sun nuna matakan sukarin jini fiye da wadanda ke saurin maganin kafeyin cikin sauri.

Tabbas, akwai ƙari da yawa a cikin kofi banda maganin kafeyin. Waɗannan wasu abubuwan na iya zama abin da ke da alhakin tasirin kariya da aka gani a cikin binciken na 2014.

Shan kofi mai dauke da maganin kafeyin na dogon lokaci na iya canza tasirinsa akan tasirin glucose da ƙwarewar insulin. Haƙuri daga amfani na dogon lokaci na iya zama abin da ke haifar da tasirin kariya.

Wani kwanan nan daga shekara ta 2018 ya nuna cewa tasirin kofi da maganin kafeyin na dogon lokaci na iya kasancewa da alaƙa da rage haɗarin cutar prediabetes da ciwon sukari.

Azumin glucose na jini da insulin

Wani binciken a shekara ta 2004 ya kalli tasirin "matsakaicin zango" akan mutanen da ba su da ciwon sukari waɗanda ko dai sun sha lita 1 na kofi mai tsabtace takarda a rana, ko kuma waɗanda suka ƙaurace.

A ƙarshen binciken na makonni huɗu, waɗanda suka fi yawan shan kofi suna da yawan insulin a cikin jininsu. Wannan haka lamarin yake koda lokacin azumi.

Idan kuna da ciwon sukari na 2, jikinku ba zai iya yin amfani da insulin yadda yakamata don sarrafa sukarin jini ba. Tasirin "haƙuri" da aka gani a cikin amfani da kofi mai dogon lokaci yana ɗaukar lokaci mai yawa fiye da makonni huɗu don haɓaka.

Shan kofi na al'ada

Akwai bayyanannen bambanci game da yadda mutanen da ke fama da ciwon sukari da kuma mutanen da ba su da ciwon sikari suka amsa kofi da maganin kafeyin. Nazarin 2008 yana da masu shan kofi na yau da kullun tare da ciwon sukari na 2 na ci gaba da kula da sukarin jinin su yayin yin ayyukan yau da kullun.

A rana, an nuna cewa bayan sun sha kofi, sukarin jininsu zai hauhawa. Sikarin jini ya fi girma a ranakun da suka sha kofi fiye da na kwanakin da ba su sha ba.

Sauran amfanin kofi

Akwai wasu fa'idodi ga lafiyar shan kofi wanda ba shi da alaƙa da rigakafin ciwon sukari.

Sabbin karatu tare da abubuwan haɗari masu sarrafawa suna nuna sauran fa'idodin kofi. Sun haɗa da kariya mai kariya daga:

• Cutar Parkinson
• cutar hanta, gami da ciwon hanta
• gout
• Alzheimer ta cuta
• tsakuwa

Waɗannan sababbin binciken sun nuna cewa kofi yana kama da rage haɗarin damuwa da haɓaka ƙwarewar tunani da tunani sosai.

Kofi tare da ƙarin sinadaran

Idan baku da ciwon suga amma kuna damuwa da bunkasarta, sai a kula kafin a ƙara shan kofi. Zai yiwu a sami sakamako mai kyau daga kofi a cikin tsarkakakkiyar sigarsa. Koyaya, fa'idodi ba ɗaya bane ga abubuwan sha na kofi tare da ƙarin kayan zaki ko kayayyakin kiwo.

Maganin ciwon sukari na yau da kullum

1. Kofi na iya zama sananne fiye da kowane lokaci, amma shan shi akai-akai ba shine hanya mafi kyau ba don kula da ciwon sukari - koda kuwa (yi imani da shi ko a'a) akwai ƙarin shaidu cewa zai iya taimakawa hana ciwon sukari.

Kayan shafawa, abubuwan sha masu kauri da aka samu a sarkokin cafe galibi ana ɗora su da carbi marasa lafiya. Hakanan suna da yawan adadin kuzari.

Tasirin sukari da mai a cikin yawancin kofi da abubuwan shan espresso na iya fin nauyi mai kyau daga duk wani tasirin kariya na kofi.

Hakanan za'a iya faɗi game da ɗanɗano mai daɗin sukari har ma da kofi mai ɗanɗano da sauran abubuwan sha. Da zarar an kara zaki, yana kara kasadar kamuwa da ciwon sukari irin na 2. Yin amfani da karin sukarin da yawa yana da nasaba da ciwon sukari da kiba.

Samun abubuwan sha na kofi waɗanda suke da wadataccen mai ko sukari a kai a kai na iya ƙara haɓakar insulin. Zai iya taimakawa daga ƙarshe don rubuta ciwon sukari na 2.

Yawancin manyan sarƙoƙin kofi suna ba da zaɓuɓɓukan abin sha tare da ƙananan carbs da mai. Abun shan kofi "Skinny" yana baka damar wayewar gari da safe ko la'asar ba tare da hanzarin sukari ba.

Wasu kyawawan shawarwari don ɗanɗana kofi sun haɗa da:

• ƙara vanilla da kirfa azaman lafiyayyen zaɓi mara kyau
• zabi wani madarar vanilla mara dadi, kamar kwakwa, flax, ko madarar almond
• nemi rabin adadin ruwan sha mai ƙanshi lokacin yin odar daga shagunan kofi, ko nixing syrup gaba ɗaya

Risks da gargadi

Koda ga lafiyayyun mutane, maganin kafeyin a cikin kofi na iya samun wasu illoli.

Magungunan maganin kafeyin na yau da kullun sun haɗa da:

• ciwon kai
• rashin natsuwa
• damuwa

Kamar yadda yake tare da yawancin komai, daidaitawa shine mabuɗin amfani da kofi. Koyaya, koda tare da amfani matsakaici, kofi yana da haɗarin da yakamata ku tattauna tare da likitanku.

Wadannan haɗarin sun haɗa da:

• karuwa a cholesterol tare da tataccen kofi irin na espresso
• haɗarin ƙarar zuciya
• levelsaukaka matakan glucose na jini bayan cin abinci

Sauran abubuwan da za ku tuna:

• Ya kamata matasa su sami ƙasa da milligram 100 (MG) na maganin kafeyin kowace rana. Wannan ya hada da duk abubuwan sha na caffein, ba kawai kofi ba.
• Ya kamata yara kanana su guji shan abubuwan shan kafeyin.
• Ara zaki mai yawa ko cream zai iya ƙara haɗarin kamuwa da ciwon sukari da kuma zama mai kiba.

Awauki

Babu abinci ko kari da ke ba da cikakken kariya game da ciwon sukari na 2. Idan kuna da cutar prediabet ko kuma kuna cikin haɗarin kamuwa da ciwon sikari, rage nauyi, motsa jiki, da kuma cin abinci mai ƙoshin lafiya, mai gina jiki shine hanya mafi kyau don rage haɗarinku.

Shan shan kofi domin hana kamuwa da cutar sikari ba zai lamunce maka kyakkyawan sakamako ba. Amma idan kun riga kun sha kofi, ƙila ba zai cutar ba.

Yi kokarin rage adadin sukari ko kitse da zaka sha tare da kofi. Har ila yau, yi magana da likitanka game da zaɓuɓɓukan abinci, motsa jiki, da kuma tasirin shan kofi na iya sha.

Tambaya & Amsa: Kofuna nawa?

Tambaya:

A: