Hanyoyi 9 Ga Maza Domin Inganta Ayyukan Jima'i

Wadatacce

• 1. Kasance mai himma
• 2. Ku ci wadannan 'ya'yan itacen
• 3. Ku ci wadannan naman da sauran abinci
• 4. Rage damuwa
• 5. Shura munanan halaye
• 6. Samu rana
• 7. Masturbate domin inganta tsawon rai
• 8. Kula da abokiyar zama
• 9. Nemi karin taimako idan kana bukata

Inganta ayyukan jima'i na maza

Idan kana neman kiyaye halayen jima'i a gado duk dare, ba kai kaɗai bane.

Maza da yawa suna neman hanyoyin haɓaka halayen jima'i. Wannan na iya hadawa da inganta matsalolin da ke akwai ko neman sabbin hanyoyi don sanya farin cikin abokin zamanka.

Akwai kwayoyi masu kara kuzari da yawa a kasuwa, amma akwai hanyoyi da yawa masu sauki na dagewa da tsawaita ba tare da ziyartar kantin magani ba.

Ka tuna cewa azzakarinka yana aiki a kan karfin jini, kuma ka tabbata cewa tsarin sadarka yana aiki a saman sifa. Ainihin, abin da ke da kyau ga zuciyarka yana da kyau don lafiyar jima'i.

Ci gaba da karatu don nemo wasu hanyoyi masu sauki don inganta aikin jima'i.

1. Kasance mai himma

Ofayan mafi kyawun hanyoyi don inganta lafiyar ku shine motsa jiki na zuciya da jijiyoyin jini. Jima'i na iya sa zuciyarka ta tashi, amma motsa jiki na yau da kullun na iya taimakawa wajen yin jima'i ta hanyar kiyaye zuciyarka cikin tsari.

Mintuna talatin a rana na aikin fasa zufa, kamar su gudu da iyo, na iya yin abubuwan al'ajabi don haɓaka sha’awar jikin ku.

2. Ku ci wadannan 'ya'yan itacen

Hakanan wasu abinci na iya taimaka maka ƙara jini. Sun hada da:

• Albasa da tafarnuwa. Waɗannan abinci na iya zama ba su da kyau ga numfashin ka, amma suna iya taimaka wa zagawar jinin ka.
• Ayaba. Wannan fruita fruitan itacen mai wadataccen potassium zai iya taimakawa rage saukar karfin jininka, wanda zai iya fa'idantar da mahimman sassanku na jima'i da haɓaka haɓakar jima'i.
• Chilies da barkono. Dukkanin abinci mai yaji yana taimakawa jinin ku ta hanyar rage hauhawar jini da kumburi.

3. Ku ci wadannan naman da sauran abinci

Anan ga wasu karin abincin da zasu iya taimaka muku samun ingantaccen gudan jini:

• Omega-3 mai kitse. Irin wannan kitse yana kara yawan jini. Kuna iya samun sa a cikin kifin salmon, tuna, avocados, da man zaitun.
• Vitamin B-1. Wannan bitamin yana taimakawa sigina a cikin tsarin jijiyar ku da sauri, gami da sigina daga kwakwalwar ku zuwa azzakarin ku. Ana samun sa a alade, gyada, da wake.
• Qwai. Babban a cikin sauran bitamin B, ƙwai suna taimakawa daidaita matakan hormone. Wannan na iya rage damuwa wanda sau da yawa yakan kange kafa.

4. Rage damuwa

Damuwa na iya shafar kowane yanki na lafiyar ku, gami da libido ɗin ku.

Damuwa yana kara bugun zuciyar ka (ta mummunar hanya) kuma yana kara hawan jini. Duk waɗannan suna lalata lalata da sha'awar yin jima'i.

Har ila yau damuwa na ilimin halayyar mutum na iya shafar cin nasarar gini ko kaiwa ga inzali.

Motsa jiki babbar hanya ce ta rage damuwa da inganta lafiyar ku.

Tattaunawa da abokiyar zaman ka game da damuwar ka shima zai iya sanyaya maka rai, tare da karfafa dankon zumuncin ka a lokaci guda.

Har ila yau damuwa na iya haifar da halaye marasa kyau, kamar shan sigari ko shan giya, wanda zai iya cutar da aikin jima'i.

5. Shura munanan halaye

Abin da kuka dogara da shi don shakatawa, kamar shan sigari da shan giya, zai iya shafar aikin jima'i.

Yayinda karatu ya ba da shawarar cewa ɗan jan giya na iya inganta wurare dabam dabam, yawan barasa na iya haifar da illa.

Abun kara kuzari ya kunkuntar da jijiyoyin jini kuma an danganta su da rashin ƙarfi. Yankewa ko barin shan sigari shine ɗayan matakan farko don haɓaka aiki.

Sauya munanan halaye da masu kyau, kamar motsa jiki da cin abinci mai kyau, na iya taimakawa wajen bunkasa lafiyar jima'i.

6. Samu rana

Hasken rana yana dakatar da aikin melatonin na jiki. Wannan hormone yana taimaka mana yin bacci amma kuma yana kwantar da sha'awar jima'i. Kadan melatonin yana nufin yiwuwar ƙarin sha'awar jima'i.

Fita waje da barin rana ta bugi fata na iya taimaka wajan farka jima'i, musamman lokacin watannin hunturu lokacin da jiki ke samar da melatonin mai yawa.

7. Masturbate domin inganta tsawon rai

Idan baku dawwama muddin kuna son gado, kuna iya buƙatar wasu ayyuka. Yayinda jima'i shine mafi kyawun hanya don yin jima'i, al'aura kuma na iya taimaka maka inganta rayuwar ku.

Koyaya, yadda zakuyi al'aura zai iya haifar da sakamako mai illa. Idan kayi sauri ta ciki, zaka iya rage lokacin da zaka dade tare da abokin ka ba da gangan ba. Sirrin yana sanya shi ya dore, kamar yadda kake so lokacin da ba kai kadai ba.

8. Kula da abokiyar zama

Jima'i ba hanya ɗaya ce ba. Biyan kulawa ta musamman ga sha'awar abokiyar zamanka ba wai kawai sanya jin dadin jima'i a gare su ba, amma kuma zai iya taimakawa wajen juya ka ko rage ka. Yin magana game da wannan kafin lokacin na iya taimakawa sauƙaƙa duk wani rashin jin daɗi idan kuna buƙatar rage gudu yayin lokacin zafi.

Canza hanya ko mayar da hankali ga abokiyar zamanku yayin hutawa na iya haifar muku da daɗi mai kyau don ku duka.

9. Nemi karin taimako idan kana bukata

Idan kana da matsalar rashin karfin erectile, cutar Peyronie, ko wasu cututtukan da aka gano, zaka iya bukatar magani. Kada ka yi jinkirin yin magana da likitanka game da yadda zaka inganta halayen jima'i.

Ba mummunan yanke shawara bane motsa jiki, cin abinci daidai, da jin daɗin rayuwar jima'i cikakke.