Yin fama da Mania

Wadatacce

• Menene mania?
• Nasihu don jimre wa lamarin farji
• Koma zuwa ga ƙungiyar lafiyar ku
• Gano magungunan da ke taimakawa
• Guji abubuwan da zasu kara mantar da kai
• Kula da tsarin cin abinci da na bacci koyaushe
• Kula da kudaden ku
• Kafa masu tuni
• Ana murmurewa daga abin da ya faru
• Yin hana mania
• Shirye-shirye masu mahimmanci don magance mania
• Tsarin aikin dawo da lafiya
• Umurnin gaba na tabin hankali
• Rawar wuta
• Neman taimako
• Outlook

Menene cutar rashin ruwa da na mania?

Bipolar cuta wani yanayi ne na lafiyar ƙwaƙwalwa wanda zai iya haifar muku da haɗarin yanayi mai tsauri da ƙananan rauni. Wadannan abubuwan ana kiransu mania da kuma bakin ciki. Tsanani da yawan wa'annan lokutan zai taimaka wa likitocin ku su gano irin cutar da ke damun ku.

• Bipolar 1 Rashin lafiya yana faruwa lokacin da kake da aƙalla sau ɗaya na al'aura. Kuna iya ko ba ku da wani babban mawuyacin halin ɓacin rai kafin ko bayan abin da ya faru da maniyyi. Kari akan haka, kuna iya fuskantar wani abu mai kama da jiki, wanda bashi da wahala sosai kamar na mania.
• Bipolar 2 cuta shine lokacin da kake da babban mawuyacin halin ɓacin rai wanda ya ɗauki aƙalla makonni biyu, da kuma yanayin ɓarkewar cuta wanda ke ɗaukar aƙalla kwanaki huɗu.

Karanta don koyon mania da hanyoyi don taimakawa sarrafa shi.

Menene mania?

Mania alama ce da ke da alaƙa da rikice-rikice na 1 na bipolar. Kuna iya fuskantar waɗannan masu zuwa yayin ɓarna:

• yanayi mai ɗaukaka mara kyau
• yanayi mai ban haushi
• yanayi mai kuzari mai ban mamaki

DSM-5 ishara ce ta likita da ƙwararrun likitocin kiwon lafiya ke amfani da ita don taimakawa cikin ganewar asali. Dangane da wannan bayanin, da za a ɗauka a matsayin lamarin farji, alamun cutar mania dole ne su ɗauki aƙalla mako guda, sai dai idan an kwantar da ku a asibiti. Alamar cutar ka na iya wucewa kasa da mako guda idan an kwantar da kai a asibiti kuma an yi nasarar magance ka.

Yayinda ake cin mutumci, dabi'arku ta banbanta da al'ada ta al'ada. Yayinda wasu mutane suke da karfi fiye da wasu, wadanda ke fuskantar mania suna da karfin kuzari, haushi, ko ma halayyar manufa.

Wasu daga cikin sauran alamun cututtukan da zaku iya fuskanta yayin ɓarna sun hada da:

• jin girman kai da girman kai
• jin kamar ba kwa buƙatar bacci, ko buƙatar ƙarancin bacci
• zama mai yawan magana
• fuskantar tunanin racing
• kasancewa cikin sauƙin shagala
• tsunduma cikin halaye masu haɗari, kamar su cinikin siye-tafiye, lalatawar jima'i, ko sanya manyan saka hannun jari na kasuwanci

Mania na iya sa ku zama masu hankali. Wannan yana nufin kun rasa ma'amala da gaskiyar.

Bai kamata a ɗauki sassan Manic da wasa ba. Suna shafar ikon ku na yin yadda kuka saba a cikin aiki, makaranta, da ayyukan zamantakewa. Wani da ke fuskantar matsalar farji na iya buƙatar zuwa asibiti don kiyaye cutar kansa.

Nasihu don jimre wa lamarin farji

Ayyukan manic na iya bambanta daga mutum zuwa mutum. Wasu mutane na iya gane cewa suna zuwa ga abin da ke faruwa da maniyyi, yayin da wasu na iya musun muhimmancin alamunsu.

Idan kun fuskanci mania, a lokacin zafi, mai yiwuwa ba za ku iya fahimtar kuna fama da ciwon mara ba. Don haka, wataƙila hanya mafi kyau don jimre wa mania ita ce shirya gaba. Ga wasu matakai da zaku iya ɗauka don shiryawa.

Koma zuwa ga ƙungiyar lafiyar ku

Abu na farko kuma mafi mahimmanci shine idan kayi tunanin kuna da al'amuran maniyyi, shine isa zuwa ga mai kula da lafiyar ku. Wannan na iya haɗawa da likitan kwantar da hankali, likitan kwantar da hankali, mai ba da shawara, ma'aikacin zamantakewar jama'a, ko wasu ƙwararrun masu ilimin hauka. Idan kun damu da cewa kun kusanci farawar cutar ta maza, tuntuɓi mai ba da lafiyar lafiyar ku da wuri-wuri don tattauna alamun ku.

Idan kana da wani ƙaunatacce ko dangi wanda ya san cutar ku, su ma za su iya taimaka muku samun tallafi.

Gano magungunan da ke taimakawa

Masu ba da sabis na kiwon lafiya yawanci suna kula da cututtukan manic mai tsanani tare da magungunan da aka sani da antipsychotics. Wadannan kwayoyi na iya rage alamun cututtukan maniyyi da sauri fiye da masu karfafa yanayi. Koyaya, magani na dogon lokaci tare da masu daidaita yanayin yanayi na iya taimakawa rigakafin al'amuran yau da kullun.

Misalan maganin ƙwaƙwalwa sun haɗa da:

• olanzapine (Zyprexa)
• risperidone (Risperdal
• etan kwalliya (Seroquel)

Misalan masu daidaita yanayi sun haɗa da:

• Lithium (Eskalith)
• divalproex sodium (Depakote.)
• carbamazepine (Tegretol)

Idan kun sha waɗannan magunguna a baya kuma kuna da ɗan fahimtar yadda suke muku aiki, kuna so ku rubuta wannan bayanin a cikin katin shan magani. Ko za a iya ƙara shi zuwa rikodin lafiyarku.

Guji abubuwan da zasu kara mantar da kai

Alkahol, haramtattun ƙwayoyi, da magungunan maye da canza yanayi suna iya ba da gudummawa ga yanayin farji da kuma shafar ikon ku na murmurewa. Guje wa waɗannan abubuwa na iya taimaka maka ci gaba da daidaita tunanin ku. Hakanan yana iya taimakawa saukaka sauƙi.

Kula da tsarin cin abinci da na bacci koyaushe

Lokacin da kake rayuwa tare da cuta mai rikitarwa, samun tsari a rayuwarka ta yau da kullun yana da mahimmanci. Wannan ya haɗa da bin lafiyayyen abinci da guje wa maganin kafeyin da abinci mai zaƙi wanda zai iya shafar yanayinka.

Samun isasshen bacci na yau da kullun na iya taimaka maka guje wa al'amuran maniyyi ko ɓacin rai. Kari akan haka, zai iya taimakawa rage duk wani yanayi da zai faru.

Kula da kudaden ku

Tafiya yawan kashe kudi na iya zama daya daga cikin manyan alamun cutar mania. Kuna iya jimre wannan ta hanyar iyakance yadda zaku iya samun kuɗin ku cikin sauƙi. Misali, adana wadatattun kudi don kula da rayuwar yau da kullun a kusa da gidanka, amma kar a sami karin kudi a wadace.

Hakanan kuna iya adana katunan kuɗi da sauran hanyoyin kashe kuɗi a wuraren da suka fi wahalar amfani da su. Wasu mutane suna ganin yana da kyau su ba da katunan kiredit ɗinsu ga wani amintaccen aboki ko wani ɗan uwa, yayin da wasu kuma suke guje wa samun katunan bashi kwata-kwata.

Kafa masu tuni

Irƙiri masu tuni don shan magungunan ku da kiyaye kwanciyar bacci na yau da kullun. Hakanan, yi la'akari da amfani da sanarwar waya ko kwamfuta don taimaka muku kiyaye jadawalinku.

Ana murmurewa daga abin da ya faru

A lokacin murmurewa, lokaci yayi da zaku fara dawo da iko kan rayuwarku da jadawalinku. Tattaunawa tare da mai ba da lafiyar ƙwaƙwalwa da ƙaunatattun abin da kuka koya daga labarin, kamar abubuwan da ke iya haifar da shi. Hakanan zaka iya fara sake saita jadawalin bacci, cin abinci, da motsa jiki.

Yana da mahimmanci a yi tunani game da abin da za ku iya koya daga wannan labarin da yadda za ku iya taimaka wa kanku a nan gaba. Wannan zai taimaka muku shiga cikin rigakafin cutar

Yin hana mania

Bayan wani abu mai rauni, mutane da yawa suna samun fahimta game da abin da zai iya haifar da aukuwarsu. Misalan abubuwan da ke haifar da mania na yau da kullun na iya haɗawa da:

• shan giya ko shan muggan kwayoyi
• tsayuwa duk dare da barin bacci
• yin hira tare da wasu da aka sani da tasiri mara lafiya (kamar waɗanda yawanci suke ƙoƙarin shawo kan ka yin amfani da giya ko kwayoyi)
• tafi tsarin abincin ku na yau da kullun ko shirin motsa jiki
• tsayawa ko tsallake magungunan ku
• tsallake zaman zaman

Kiyaye kanka a kan abu na yau da kullun gwargwadon iko zai iya taimakawa rage aukuwa na maniyyi. Amma ka tuna cewa ba zai hana su gaba ɗaya ba.

Shirye-shirye masu mahimmanci don magance mania

Idan kai ko ƙaunataccenku na da cutar bipolar, akwai wasu shirye-shirye masu muhimmanci da za ku so ku yi.

Tsarin aikin dawo da lafiya

"Tsarin Aiwatar da Lafiyar Lafiya" na taimaka muku lissafin mahimman shawarwari da kuma tuntuɓar mutanen da kuke buƙata idan kun shiga cikin rikici. Allianceungiyar Kawance ta onasa kan Ciwon Hauka ta ba da shawarar waɗannan tsare-tsaren a matsayin hanyar guje wa rikici ko samun sauƙi albarkatu don isa zuwa. Misalan abubuwa akan wannan shirin sun haɗa da:

• lambobin waya na mahimman membersan uwa, abokai, da / ko masu ba da kiwon lafiya
• lambobin waya na layukan rikicin cikin gida, cibiyoyin rikice-rikicen rikici da Lifeline na Rigakafin Kashe Kan Kasa a 1-800-273-TALK (8255)
• adireshin ka da lambar wayar ka
• magunguna da kuke ɗauka a halin yanzu
• sanannun abubuwan da ke haifar da mania

Hakanan zaka iya ƙirƙirar wasu tsare-tsaren tare da amintattun danginku ko ƙaunatattunku. Misali, shirinku na iya yin rikodin yanke shawara game da wanda zai kula da wasu abubuwa yayin wani abu. Yana iya yin rikodin wanda zai kula da mahimman ayyuka kamar biyan kuɗin ku ko ciyar da dabbobin ku. Hakanan yana iya yin rikodin wanda zai sarrafa bayanan kuɗi, kamar neman rasit ɗin tallace-tallace ko dawo da kuɗi idan kashe kashe kuɗi ya zama matsala.

Umurnin gaba na tabin hankali

Baya ga Tsarin Aiki na Maido da Lafiyar ku, zaku iya ƙirƙirar Dokar Ci gaban Psywararriyar chiwararraki Wannan takaddar doka ta nada wani dan uwa ko masoyi don ya yi aiki a madadinka yayin da kake fuskantar wani abu na rauni ko na takaici. Yin hakan na iya tabbatar da cewa burinku, kamar inda kuke so a ɗauka idan kuna buƙatar asibiti, ana aiwatar da su idan kun kasance cikin rikici.

Rawar wuta

Hakanan zaka iya yin tunani game da riƙe “rawar wuta” don abin da zai faru na yau da gobe. Wannan kwaikwaiyo ne inda zakuyi tunanin zaku shiga cikin lamarin manic. Kuna iya gwada waɗanda za ku kira, kuma ku tambaye su abin da za su yi don taimaka muku. Idan kun sami matakan da suka ɓace a cikin shirinku, yanzu lokaci yayi da za ku gyara su.

Neman taimako

Duk da yake babu wanda ke son yin tunani game da abubuwan da suka faru daga maniyyi, yana da muhimmanci a san su kuma a nemi tallafi a gaba. Misalan ƙungiyoyi waɗanda zasu iya taimakawa sun haɗa da Allianceungiyar onasa ta Duniya kan Ciwon Hauka (www.NAMI.org) da andaddamar da andungiyar Taimakawa Bipolar (DBSAlliance.org).

Outlook

Idan kun sami mania, zaku iya ɗaukar matakai don rage haɗarin samun aukuwa, kamar su bin tsarin shan magani da kuma gujewa abubuwan da ke haifar da hakan. Waɗannan matakan zasu iya taimakawa rage lamba da tsananin lamuran ku.

Amma saboda ba za ku iya hana aukuwa na maniyyai gaba ɗaya ba, hakan ma yana taimakawa a shirya. Kasance tare da ƙungiyar likitocin ku, yanke shawara tukunna a lokutan farji, kuma a shirye ku nemi taimako lokacin da kuke buƙatarsa. Shirye-shiryen abin da ya faru a jikin mutum kafin ya faru na iya taimaka muku sarrafa yanayinku kuma ku more rayuwa cikin kwanciyar hankali tare da rashin lafiyar bipolar.