Mafi kyawun nasihun lafiyar Meghan Markle tun kafin da bayan ta zama sarauta

Wadatacce

• 1. Ku ci lafiya-mafi yawan lokaci.
• 2. Kada ku rage raunin ayyukan motsa jiki.
• 3. Yi hutu a shafukan sada zumunta lokacin da ake bukata.
• 4. Kada ku kula da fatar jikin ku.
• 5. Son kai yana bukatar kokari.
• Bita don

Yanzu da Meghan Markle a hukumance wani bangare ne na dangin masarautar Burtaniya, ba ta yin magana da yawa kan batutuwan sirri. Amma wannan ba yana nufin cikakkun bayanai game da lafiyarta da abubuwan da take so ba shine sirrin Fadar. Ba wai kawai ta kasance tana ba da tambayoyi a baya a matsayin 'yar wasan kwaikwayo ba, amma ta kula da salon rayuwa, Da Tig, Inda ta buga kowane nau'i na shawarwarin rayuwa masu lafiya. Kuma an yi sa'a, intanit tana riƙe da takaddun duk abin da ta taɓa faɗi game da yanayin lafiyarta. Anan akwai wasu nasihohi da muke son cin amanar har yanzu tana rayuwa da su.

1. Ku ci lafiya-mafi yawan lokaci.

An ba da rahoton Markle tana dafa wa kanta da Yarima Harry kullun, kuma wataƙila tana yin abinci mai lafiya. Kafin ta zama sarauta, Markle tana zuwa game da abin da ta saba ci a rana. Za ta ci abinci na lokaci -lokaci-ta yi free gluten da vegan stints yayin yin fim Suits-amma ta ce ba za ta daina cin abinci kamar giya da soya ba. Dangane da hirarrakin da suka gabata, yawancin abincinta ya haɗa da zaɓin lafiya kamar gasasshen kaji, koren ruwan 'ya'yan itace, da almond. Har ma da alama tana kiyaye shi yayin tafiya. Kafin ta kashe Instagram ɗin ta, ta sanya ɗimbin abinci masu ƙoshin lafiya daga tafiye -tafiyen ta. (Muna da rasit.)

2. Kada ku rage raunin ayyukan motsa jiki.

Ayyukan tafi-da-gidanka na Markle ba su da nauyi. Ta yi girma a kan yoga-fun gaskiya, mahaifiyarta malami ce-kuma kwanan nan ta yarda cewa tana sha'awar zama. A cikin jagorancin zuwa bikin auren sarauta, Markle ya dogara da haɗuwa da yoga, tunani, da Pilates don kiyaye matakan damuwa.

Don rikodin, ƙananan tasiri ba yana nufin ƙananan ƙarfi ba. Markle ta bayyana ƙaunarta ga Hanyar Lagree, ajin Megaformer Pilates wanda aka tsara don ƙona manyan adadin kuzari yayin haɓaka sautin tsoka, ƙarfi, da daidaito. (FYI, idan ya zo ga salon motsa jiki, tana son farin sneaker.)

3. Yi hutu a shafukan sada zumunta lokacin da ake bukata.

Ba a ba Markle damar samun asusun kafofin watsa labarun ba, amma akwai yuwuwar har yanzu tana iya saita wasu iyakoki idan ta yi amfani da social media. Lokacin da take magana da masu sa kai a wani aikin kula da lafiyar kwakwalwa, ta kawo tarkon kafofin sada zumunta, a cewar Jaridar Daily Mail. "Hukuncin ku game da darajar kan ku ya zama da gaske yayin da duk ya dogara da so," in ji ta. Ba za mu iya ƙara yarda ba.

4. Kada ku kula da fatar jikin ku.

"Markle sparkle" na iya samun wani abu da ya shafi sha'awar duchess don kula da fata. Baya ga cin abinci mai lafiya don amfanin fata, ta dogara kan wasu samfura masu mahimmanci. Ta yi ihu da samfuran da suka dace da kasafin kuɗi kamar man itacen shayi don rarrabuwar kawuna yayin tafiya, da kuma wasu masu ƙima kamar Kate Somerville Quench Hydrating Face Serum. (Ga duk abin da Markle ke amfani da shi don fata mai haske.) Ita ma ba ta jin tsoron gwada wasu magungunan fata na fata, gami da fatar fuska tare da mai gyaran fuska Nichola Joss, wanda ya haɗa da tausa ta ciki, don “sassaka” fuska da haɓaka samar da collagen.

5. Son kai yana bukatar kokari.

Kunna Da Tig, Markle ya rubuta labarai da yawa game da mahimmancin noma son kai. A cikin post na 2014 mai taken "Suit Birthday," ta rubuta game da ɗaukar mantra "Na isa" bayan darektan simintin ya tabbatar mata cewa ba lallai ne ta yi ƙoƙarin canza kanta ba. Ta kuma rubuta sakon ranar soyayya game da kasancewa masoyin ku kuma wani tare da jerin guga mai kula da kai tare da shawara kamar "kai kan ku don cin abincin dare" da "siyan kanku furanni." Don haka yayin da za ta iya yin auren sarauta, ba ita ce duk yarinyar da ke cikin wahala ba. (Yarima Harry ɗan mata ne, don haka komai yana ƙarawa.)

Bita don