Gurbin Melatonin: Menene Hadarin?

Wadatacce

• Menene Melatonin?
• Shin Melatonin Yana Da Wani Illolin?
• Yi amfani dashi a Yara
• Baccin Rana
• Sauran Damuwa
• Yadda ake Karawa Tare da Melatonin
• Yadda ake Kara Matakan Melatonin A dabi'a
• Layin .asa

Melatonin shine haɓakar hormone da ƙarin abincin da ake amfani dashi azaman taimakon bacci.

Kodayake yana da martabar aminci mai ban mamaki, shahararren melatonin ya haɓaka wasu damuwa.

Wadannan damuwar sun fi yawa ne saboda karancin bincike kan illolin ta na dogon lokaci, da kuma tasirin da yake da shi a matsayin hormone.

Wannan labarin yana nazarin tasirin tasirin melatonin.

Menene Melatonin?

Melatonin neurohormone ne wanda ƙwayoyin hancin cikin kwakwalwa ke samarwa, galibi da daddare.

Yana shirya jiki don bacci kuma wani lokacin ana kiran shi "hormone na bacci" ko "hormone na duhu."

Ana amfani da kari na Melatonin a matsayin taimakon bacci. Suna taimaka maka yin bacci, haɓaka ƙimar bacci da haɓaka tsawon lokacin bacci. Koyaya, basu bayyana suna da tasiri kamar sauran magungunan bacci ba ().

Barci ba shine aikin jiki kawai wanda melatonin ya shafa ba. Wannan hormone din shima yana taka rawa a cikin garkuwar jiki na kare jiki kuma yana taimakawa wajen daidaita hawan jini, yanayin jiki da matakan cortisol, gami da jima'i da kuma garkuwar jiki ().

A Amurka, ana samun melatonin a kan-kanti. Sabanin haka, magani ne na likitanci a Ostiraliya da yawancin ƙasashen Turai kuma an yarda da shi ne kawai don amfani da tsofaffi masu fama da matsalar bacci (,).

Amfani da shi yana girma, yana haɓaka damuwa game da illolin da zai iya haifarwa.

Takaitawa Melatonin wani sinadarin hormone ne wanda kwakwalwa ke samarwa sakamakon haske mai dushewa. Yana shirya jiki don bacci kuma galibi ana amfani dashi azaman taimakon bacci.

Shin Melatonin Yana Da Wani Illolin?

'Yan ƙananan bincike sun bincika lafiyar melatonin, amma babu wanda ya bayyana wata illa mai illa. Hakanan ba ze haifar da wata dogaro ko alamun bayyanar cirewa ba,,).

Kodayake, wasu likitocin likitanci suna damuwa cewa zai iya rage yawan samar da melatonin a cikin jiki, amma karatun ɗan gajeren lokaci yana nuna babu irin wannan tasirin (,,).

Yawancin karatu sun ba da rahoton alamun bayyanar, ciki har da jiri, ciwon kai, tashin zuciya ko tashin hankali. Koyaya, waɗannan sun zama daidai a cikin jiyya da ƙungiyoyin placebo kuma ba za a iya danganta su da melatonin ba ().

Abubuwan kari na Melatonin gabaɗaya ana ɗaukarsu amintattu a cikin gajeren lokaci, koda lokacin da aka sha su cikin manyan allurai. Koyaya, ana buƙatar ƙarin bincike kan amincin ta na dogon lokaci, musamman ma ga yara ().

An tattauna wasu 'yan laushin lahani da ma'amala da ƙwayoyi a cikin babukan da ke ƙasa.

Takaitawa Ana ɗaukar kariyar Melatonin mai aminci, kuma babu wani karatun da ya bayyana wata illa mai tsanani har zuwa yau. Duk da haka, ana buƙatar ƙarin bincike don kimanta tasirinsa na dogon lokaci.

Yi amfani dashi a Yara

Iyaye wani lokaci suna ba melatonin kayan abinci ga yara waɗanda ke da matsalar yin bacci ().

Koyaya, FDA bata amince da amfaninta ba ko kimanta amincin ta ga yara.

A cikin Turai, maganin melatonin magani ne kawai da aka tsara don manya. Duk da haka, wani binciken Norwegian ya gano cewa amfani da yara da ba a yarda da su ba yana ta ƙaruwa ().

Duk da yake babu wani takamaiman dalilin damuwa, masana da yawa ba sa son bayar da shawarar wannan ƙarin ga yara.

Wannan rashin son kai ya samo asali ne daga bangaren tasirinsa mai fadi, wanda ba a fahimtarsa ​​gaba daya. Hakanan ana ɗaukar yara a matsayin ƙungiya mai mahimmanci, kamar yadda suke ci gaba da girma.

Ana buƙatar karatun dogon lokaci kafin amfani da melatonin tare da cikakken aminci ga yara ().

Takaitawa Duk da yake iyaye lokaci-lokaci suna ba melatonin abubuwan kari ga theira theiran su, yawancin likitocin kiwon lafiya basa bada shawarar amfani dashi a wannan ƙungiyar.

Baccin Rana

A matsayin taimakon bacci, yakamata a sha maganin melatonin da yamma.

Lokacin da aka ɗauke su a wasu lokuta na yini, suna iya haifar da barcin da ba'a so. Ka tuna cewa bacci ba fasaha bane illa illa kawai aikin da sukayi niyya (,).

Koyaya, bacci wata matsala ce mai yuwuwa ga mutanen da suka rage mizanin mayfin melatonin, wanda shine adadin da ake cire magani daga jiki. Matsakaicin rashin yarda ya tsawaita lokacin matakan melatonin ya kasance mai tsayi bayan shan kari.

Duk da yake wannan bazai zama matsala ba a yawancin manya masu lafiya, rage rahoton melatonin an ruwaito cikin tsofaffi da jarirai. Ba a sani ba ko wannan yana da tasiri akan matakan melatonin da safe bayan shan ƙarin (,).

Duk da haka, koda lokacin da ake ba da kari ko allurar melatonin a lokacin rana, ba su da tasiri ga ikon ci gaba da mai da hankali.

Karatun da aka yi wa masu lafiya da aka yi wa allura da 10 ko 100 na melatonin ko aka ba su 5 MG ta baki ba su sami wani tasiri ba kan lokutan da suka shafi dauki, hankali, maida hankali ko aikin tuki, idan aka kwatanta da placebo (,).

Ana buƙatar ƙarin karatu kafin masana kimiyya su iya fahimtar tasirin abubuwan melatonin a cikin bacci da rana.

Takaitawa Abincin Melatonin na iya haifar da bacci da rana idan aka sha shi da rana. Ya kamata ku yi amfani da melatonin da yamma kawai.

Sauran Damuwa

Sauran abubuwan damuwa da yawa sun taso, amma yawancin basuyi bincike sosai ba.

• Hulɗa da magungunan bacci: Wani bincike ya gano cewa shan maganin zolpidem na bacci tare da melatonin ya kara munin tasirin zolpidem kan ƙwaƙwalwar ajiya da aikin tsoka ().
• Rage zafin jiki: Melatonin yana haifar da ɗan digo a cikin zafin jiki. Duk da yake wannan gaba ɗaya ba matsala bane, yana iya kawo canji ga mutanen da ke da wahalar samun dumi ().
• Rage jini: Melatonin na iya kuma rage taruwar jini. A sakamakon haka, ya kamata ku yi magana da likitanku kafin shan ƙwayoyi masu yawa da shi tare da warfarin ko wasu masu sihiri na jini ().

Takaitawa Melatonin na iya yin hulɗa tare da magunguna, kamar ƙwayoyin bacci, kuma zai iya zama kamar mai sikanta jini lokacin da aka sha shi cikin manyan allurai.

Yadda ake Karawa Tare da Melatonin

Don taimakawa bacci, daidaitaccen sashi yana zuwa daga milligram 1 zuwa 10 kowace rana. Koyaya, madaidaiciyar ƙaddarar ba a kafa ta ƙa'ida ba ().

Tunda ba duk abubuwan melatonin suke daya ba, tabbatar ka bi umarnin kan lakabin.

Har ila yau, ka tuna cewa hukumomin kula da lafiya ba sa sa ido kan ingancin abubuwan kari. Yi ƙoƙarin zaɓar nau'ikan da ke da mutunci da tabbatarwa ta ɓangare na uku, kamar su Choice Informed da NSF International.

Masana da yawa ba sa ba da shawarar amfani da su a cikin yara da matasa har sai ƙarin tabbaci sun tabbatar da amincinsa a cikin waɗannan rukuni ().

Tunda an sauya melatonin zuwa cikin nono, ya kamata iyaye mata masu shayarwa su tuna cewa hakan na iya haifar da yawan bacci da rana ga jarirai masu shayarwa ().

Takaitawa

Mizanin yau da kullun na melatonin ya fito ne daga 1-2 MG kowace rana, amma ka tabbata ka bi umarnin kan lambar. Bai kamata iyaye su ba yaransu ba tare da sun fara tuntubar likitansu ba.

Yadda ake Kara Matakan Melatonin A dabi'a

Abin takaici, zaku iya haɓaka matakan melatonin ba tare da ƙarin ba.

'Yan awowi kafin lokacin kwanciya, sauƙaƙe duk hasken wuta a gida kuma ku guji kallon TV da amfani da kwamfutarka ko wayoyinku.

Haske mai wucin gadi da yawa na iya rage samar da melatonin a cikin kwakwalwa, yana sanya maka wahalar yin bacci ().

Hakanan zaka iya ƙarfafa sakewar bacci-bacci ta hanyar fallasa kanka zuwa yalwar hasken rana yayin yini, musamman da safe ().

Sauran abubuwan da suka haɗu da ƙananan matakan melatonin na halitta sun haɗa da damuwa da aikin canzawa.

Takaitawa Abin farin ciki, zaku iya haɓaka haɓakar melatonin ta ɗabi'a ta hanyar manne wa jadawalin bacci na yau da kullun da guje wa hasken wucin gadi a ƙarshen yamma.

Layin .asa

Ba a haɗa alakan abubuwan Melatonin da wata mummunar illa ba, har ma da ƙwayoyi masu yawa.

Koyaya, yawancin masana sun yarda cewa ana buƙatar ƙarin bincike akan amincin ta na dogon lokaci.

Don haka, mutane masu mahimmanci, kamar yara da mata masu ciki ko masu shayarwa, ya kamata su tuntuɓi likitocin su kafin su sha.

Ko da hakane, melatonin yana da kyakkyawar bayanin martaba kuma ya zama mai tasirin taimakon bacci. Idan sau da yawa kuna fuskantar rashin barci, yana iya zama ƙimar gwadawa.