Abin da kuke Bukatar Ku sani Game da Haɗarin ƙwayar Micros

Wadatacce

• Alamomin bacci da alamun gargaɗi
• Yaushe microsleep ke faruwa?
• Microsleep yana haifar
• Magungunan Microsleep
• Yayin tuƙi
• A wurin aiki
• Kariya kariya
• Awauki

Ma'anar Microsleep

Microsleep yana nufin lokutan bacci wanda zai ɗauki daga fewan zuwa sakan da yawa. Mutanen da suka fuskanci waɗannan abubuwan na iya yin barci ba tare da sun sani ba. Wasu na iya samun labari a tsakiyar aiwatar da muhimmin aiki.

Zai iya faruwa ko'ina, kamar a wurin aiki, a makaranta, ko yayin kallon TV. Hakanan lokutan microsleep na iya faruwa yayin tuƙi ko injunan aiki, wanda ya sa wannan yanayin ya zama haɗari.

Microsleep na iya haifar da yanayi da yawa, gami da:

• bacci da ake samu sakamakon rikicewar bacci kamar rashin bacci
• toshewar bacci
• narcolepsy

Alamomin bacci da alamun gargaɗi

Microsleep na iya zama da wahala a iya ganewa saboda kana iya yin kasa yayin da idanunka suka fara rufewa. Kwayar cutar da ke tattare da wannan yanayin sun haɗa da:

• ba amsa ga bayanai
• kallon banza
• faduwa kanku
• fuskantar kwatsam jikin mutum
• kasa tuna minti daya ko biyu na karshe
• lumshe ido

Alamomin gargadi na wani abu na karancin bacci sun hada da:

• rashin iya buɗe idanu
• yawan hamma
• jerks jiki
• lumshe ido ako da yaushe don zama a farke

Yaushe microsleep ke faruwa?

Abubuwa na iya faruwa a wasu lokuta na rana yayin da kuke yin bacci kullum. Wannan na iya hadawa da sanyin safiya da kuma dare. Koyaya, lokuttan microsleep ba'a iyakance su ga waɗannan lokutan yini ba. Suna iya faruwa kowane lokaci kana rashin bacci.

Rashin bacci na iya zama yanayi na yau da kullun ko mai tsanani wanda ba ku samun isasshen bacci. Kusan 1 cikin 5 na manya ba sa barci, wanda hakan kan haifar da:

• yawan bacci da rana
• bacin rai
• rashin aiki
• mantuwa

Hakanan an alakanta rashin bacci da:

• hawan jini
• kiba
• bugun zuciya

Microsleep yana haifar

Rashin barci wani lamari ne mai haɗari ga microsleep. Wannan na iya faruwa idan kuna da rashin bacci, yin aiki na dare, ko kuma ba ku da isasshen bacci mai inganci saboda wasu dalilai. Hakanan zaka iya fuskantar microsleep idan kana da matsalar bacci:

• Tare da cutar bacci mai rufewa, toshewar hanyar iska ta katse numfashi yayin bacci. A sakamakon haka, kwakwalwarka ba ta samun isashshen iskar oxygen yayin bacci, wanda ka iya haifar da barcin rana.
• Narcolepsy yana haifar da matsananciyar bacci da rana da lokutan da ba za'a iya shawo kansu ba yayin bacci.
• Rashin motsi motsi na lokaci-lokaci
• Yanayin yanayin circadian

Ba a fahimci ainihin abin da ke haifar da microsleep ba, amma an yi imanin cewa hakan na faruwa ne lokacin da sassan kwakwalwa ke bacci yayin da sauran sassan kwakwalwa ke zama a farke.

A cikin nazarin na 2011, masu bincike sun sa berayen lab sun farka na wani dogon lokaci. Sun sanya bincike a cikin jijiyoyin da ke shafar motarsu yayin da suke amfani da na'urar lantarki (EEG) don yin rikodin aikin lantarki na kwakwalwarsu.

Kodayake sakamakon EEG ya nuna cewa berayen da basu da bacci sun farka sosai, binciken ya nuna wuraren bacci na gari. Wadannan binciken sun sa masu bincike sun yi imani da cewa abu ne mai yiyuwa mutane su dandana gajeruwar aukuwa na barcin cikin gida a cikin kwakwalwa yayin bayyana a farke.

Magungunan Microsleep

Don bi da kuma hana ɓangaren microsleep, yana da mahimmanci ku sami isasshen bacci da daddare. Adadin bacci mai kyau ga manya na iya kaiwa sa'a bakwai zuwa tara.

Yin 'yan gyare-gyare na rayuwa da bunkasa tsarin bacci na iya inganta ingancin bacci. Waɗannan na iya haɗawa da:

• guje wa maganin kafeyin da ruwa kafin bacci, musamman giya idan kun riga kun gaji
• kashe duk wani fitilun da ke kewaye ko sautuna
• guje wa ayyukan motsa rai kafin barci
• kiyaye ɗakin kwanan ku a yanayin zafin jiki mai kyau

Yayin tuƙi

Don kiyaye lafiyarka yayin tuki, kawai yi aiki da abin hawa lokacin da kake jin faɗakarwa. Hakanan yana taimaka wajan tuƙi tare da abokin tafiya wanda zai iya karɓar tuki idan kun zama mai bacci.

Alamomin da kuke buƙatar cirewa sun haɗa da:

• yawo daga layinku
• maimaita hamma
• ɓacewar fita
• fatar ido mai nauyi

Kari kan hakan, ka sanya zuciyarka a lokacin tukin abin da za ka kasance a fadake Saurari kiɗa tare da saurin sauri ko kunna littafin odiyo ko kwasfan fayiloli.

A wurin aiki

Yayin da kake bakin aiki, kar kayi aiki da kowane irin abu ko injina lokacin da kake jin bacci ko bacci. Wannan na iya haifar da haɗari ko rauni. Kasance cikin tattaunawa da tattaunawa don kasancewa cikin faɗakarwa da kuma mai da hankali.

Idan za ta yiwu, daga lokaci zuwa lokaci ka tashi daga kujerar ka ko kuma shimfida kafafunka. Kasancewa cikin motsa jiki na iya farka jikin ka kuma yakar bacci.

Idan kayi gyare-gyare na rayuwa amma har yanzu kuna fuskantar yanayin microsleep ko jin rashin bacci, ga likita. Kuna iya buƙatar nazarin bacci don tabbatarwa ko yin watsi da matsalar bacci. Fahimtar abin da ke haifar da ƙarancin bacci na iya hana aukuwa ta microsleep na gaba.

Kariya kariya

A cewar gidauniyar AAA don kare lafiyar zirga-zirga, an kiyasta cewa kashi 16.5 cikin 100 na hadarurruka masu hadari a kan hanyoyin kasar sun shafi direba mai bacci.

Rashin barci wata matsala ce mai tsanani saboda yana iya lalata hukunci kuma zai rage lokacin da kake ɗauka yayin tuki. Theara inganci ko yawan barcinku na iya samar da sauƙi na dogon lokaci. Amma idan an kama ka a cikin yanayin da ka gaji kuma ba ka da abokin tuki, ja zuwa wani wuri mai aminci ka ɗauki 30arfe na mintina 30.

Wani zaɓi shine cinyewa kimanin miligrams 75 zuwa 150 na maganin kafeyin don haɓaka faɗakarwar hankali da yaƙi da bacci. Duk da haka, ka tuna cewa, maganin kafeyin yana motsawa, kuma yawanci akan lokaci mai tsawo na iya haifar da haƙuri.

Bayan dogon lokaci na yawan amfani da maganin kafeyin, idan ba zato ba tsammani ka rage ko ka daina shan maganin kafeyin, za ka iya samun alamun rashin saurin ficewa. Bai kamata ku dogara da maganin kafeyin akai-akai don ƙoƙarin shawo kan gajiya ba.

Awauki

Microsleep na iya zama yanayi mai haɗari, don haka koya yadda ake gano alamomi da alamun wannan yanayin a cikin kanku da wasu.

Inganta ingancin barcin ku ba wai kawai zai hana ku yin bacci a wuri da lokacin da bai dace ba, har ma yana ba da gudummawa ga ƙoshin lafiya.Yawan isashen bacci na iya inganta yanayin ƙarfin ku, yanayi, da natsuwa, tare da rage haɗarinku ga matsalolin lafiya.