Mini-Hack: Sauƙi Magani 5 don Gwada Ciwon Kai

Lokacin da ciwon kai ya buge, zai iya kasancewa daga ɗan damuwa zuwa matakin ciwo wanda zai iya dakatar da rayuwar ku a zahiri.

Hakanan ciwon kai ma, rashin alheri, matsala ce ta gama gari. Dangane da Healthungiyar Lafiya ta Duniya ta 2016, rabin zuwa uku cikin uku na manya a duniya - {rubutun} shekara 18 zuwa 65 - {rubutun} ya sami ciwon kai a 2015. Daga cikin waɗannan mutane ɗaya, kashi 30 ko fiye sun ba da rahoton ƙaura.

Zaɓuɓɓuka mafi sauƙi da sauri na iya kasancewa don buɗe kwaya a kan-kan-counter. Idan, duk da haka, kun fi son neman ƙarin maganin halitta da farko, me zai hana ku gwada waɗannan maganin guda biyar, na gida?

1. Ruhun nana mai mahimmin mai

Aromatherapy da mai mai mahimmanci an nuna su, a wasu lokuta, don taimakawa tare da matsalolin kiwon lafiya da yawa - {textend} ciwon kai haɗe.

Wani rahoto na 2007 ya gano cewa man ruhun nana mai na iya tasiri a rage yawan ciwon kai. Haɗa saukad da yawa tare da oza na man dako, kamar man kwakwa, sa'annan a shafa hadin kai-tsaye a gidajenku don jiƙa sakamakonsa.

2. Motsa jiki

Kodayake yana iya zama abu na ƙarshe da kake jin kamar yi yayin da ciwon kai ya buge, motsawa a kusa na iya taimaka maka ka ji daɗi.

Abin godiya, ba ta da wani abu mai tsauri kamar guje guje. Fara tare da hasken zuciya, kamar tafiya. Don magance tashin hankali na tsoka da samun jininka gudana, gwada yoga.

Kuma idan kun ji dadinsa, fara gumi. An nuna, motsa jiki matsakaici don rage yawan lokaci da tsawon ƙaura a gaba ɗaya.

3. maganin kafeyin

Idan kun sa ido don inganta maganin kafeyin na safiyar yau don farawa, akwai labarai mai kyau a gare ku: kofi, shayi, har ma (ee) cakulan na iya taimakawa warkar da ciwon kai.

Ciwo daga ciwon kai yana haifar da fadadawa, ko faɗaɗa, jijiyoyin jini. Maganin kafeyin na iya taimaka wajan kawar da wannan ciwo saboda abubuwan da yake dashi na vasoconstrictive, ma'ana yana haifar da jijiyoyin jini su takura. A zahiri, maganin kafeyin babban mahimmin aiki ne a cikin magunguna na ƙaura kamar-Excedrin.

Tafiya a hankali, kodayake - {textend} yawan amfani da maganin kafeyin don magance ciwon kai na ainihi na iya komawa baya, kuma haƙuri da dogaro na iya zama damuwa.

4. Yi bacci

Samun wadataccen bacci shine mabuɗin don rayuwa mai ƙoshin lafiya, kuma ɗan bacci a zahiri na iya taimaka wajan yaƙi da waɗancan ciwon kai.

Amma har yaushe ya kamata ku bugi ciyawar? Mintuna 20 kawai shine kawai abin da kuke buƙata don riƙe fa'idodin yin bacci. Idan, duk da haka, zaku iya sassaka mintina 90, da alama zaku iya zagayawa gabaɗaya a cikin bacci kuma ku farka kuna cikin nutsuwa sosai.

5. Gwada matsi mai zafi ko sanyi

Matsi mai zafi - {textend} kamar pad mai zafi ko ma ruwan zafi - {textend} na iya taimakawa natsuwa da tsokoki. Matsi mai sanyi, kamar fakitin kankara, na iya haifar da sakamako mai sa maye.

Gwada duka biyun na mintina 10 sannan ka ga wanne ne ya ba ka mafi kyawu.

Nicole Davis marubuciya ce a Boston, mai koyar da aikin ACE, kuma mai son kiwon lafiya wanda ke aiki don taimaka wa mata rayuwa mafi ƙarfi, lafiya, da farin ciki. Falsafinta ita ce ta rungumi murɗaɗɗenku kuma ta dace da ku - {rubutu] abin da wancan na iya zama! An saka ta a cikin "Future of Fitness" ta mujallar Oxygen a fitowar Yuni 2016. Bi ta kan ta Instagram.