Magunguna Na 13 Na Ciwan Asthma Mai tsanani

Wadatacce

• 1. Canjin abinci
• 2. Kayan Bakin Buteyko
• 3. Hanyar Papworth
• 4. Tafarnuwa
• 5. Jinjaye
• 6. Ruwan zuma
• 7. Omega-3 mai
• 8. maganin kafeyin
• 9. Yoga
• 10. Ciwon ciki
• 11. Hankali
• 12. Acupuncture
• 13. Maganin Speleotherapy
• Awauki

Bayani

Idan kuna da cutar asma mai tsanani kuma magungunanku na yau da kullun ba su ba da taimakon da kuke buƙata ba, ƙila za ku so ku san ko akwai wani abin da za ku iya yi don magance alamunku.

Wasu magunguna na halitta zasu iya sauƙaƙa alamomin ka, rage adadin magani da kake buƙatar sha, da inganta rayuwar ka gaba ɗaya. Waɗannan magunguna suna aiki mafi kyau yayin ɗaukar su tare da magungunan da kuka saba da cutar asma.

Anan akwai karin hanyoyin kwantar da hankali guda 13 da zaku iya gwada don asma.

1. Canjin abinci

Kodayake babu takamaiman abinci ga mutanen da ke fama da asma mai tsanani, akwai 'yan matakai da zaku iya ɗauka waɗanda zasu iya taimakawa tare da alamunku.

Yin nauyi yana iya zama mafi yawan cutar asma. Yana da mahimmanci don kiyaye lafiya da daidaitaccen abinci, wanda ya haɗa da yalwa da fruitsa fruitsan itace da kayan marmari. Waɗannan su ne kyawawan hanyoyin antioxidants kamar beta-carotene da bitamin C da E, kuma suna iya taimakawa wajen rage ƙonewa a kusa da hanyoyin iska.

Idan ka gamu da tashin hankali a alamun asma bayan cin wasu abinci, yi kokarin kaucewa cin su. Zai yiwu cewa kuna da rashin lafiyan abinci wanda ke haifar da alamunku na tsanantawa. Yi magana da likitanka don tabbatar da hakan.

2. Kayan Bakin Buteyko

Dabarar Buteyko mai numfashi (BBT) tsari ne na atisayen numfashi. Zai iya taimaka wajan rage cututtukan ashma ta hanyar rage numfashi a hankali.

BBT tana mai da hankali ne kan fitar da numfashi daga cikin hanci maimakon bakinka. Numfashi daga bakinka na iya bushe hanyoyin hanyoyin ka kuma sanya su zama masu saukin kai.

Wasu mutane na iya fuskantar ƙananan cututtuka na numfashi daga amfani da wannan fasaha. Sauran waɗanda ke yin BBT sun yi imanin cewa yana taimaka haɓaka matakan carbon dioxide ɗin ku. Duk da haka, babu cikakkiyar hujja don tallafawa wannan ka'idar.

3. Hanyar Papworth

Hanyar Papworth wata dabara ce ta numfashi da annashuwa wacce aka yi amfani da ita tun daga shekarun 1960 don taimakawa mutane da cutar asma. Ya ƙunshi amfani da hanci da diaphragm don haɓaka yanayin numfashi. Hakanan zaku iya amfani da waɗannan sifofin numfashi ga abubuwa daban-daban waɗanda na iya haifar da cutar asma.

Kullum ana ba da kwasa-kwasan horo kafin fara aikin a matsayin wani bangare na ayyukan yau da kullun.

4. Tafarnuwa

Tafarnuwa tana da fa'idodi da yawa ga lafiya, gami da abubuwan kara kuzari, a cewar wani bincike da aka gudanar a shekarar 2013. Saboda asma cuta ce mai kumburi, tafarnuwa na iya taimakawa don taimakawa alamomin ku.

Har yanzu, babu wata cikakkiyar shaida da ke nuna cewa tafarnuwa na da tasiri game da hana ɓarkewar asma.

5. Jinjaye

Ginger wani ganye ne wanda yake dauke da sinadarai masu kare kumburi kuma yana iya taimakawa da cutar asma. Wani bincike da aka gudanar a shekara ta 2013 ya nuna cewa alakar sinadarin ginger na da alaqa da ci gaban alamomin asma. Amma bai tabbatar da cewa ginger yana haifar da ci gaba ba a cikin aikin huhu gaba ɗaya.

6. Ruwan zuma

Sau da yawa ana amfani da zuma a cikin magungunan sanyi don taimakawa da magance makogwaro da rage tari. Kuna iya haɗuwa da zuma tare da abin sha mai zafi kamar shayi na ganye don ba da taimako ga alamunku.

Har yanzu, akwai shaidar kimiyya cewa ya kamata a yi amfani da zuma azaman madadin maganin asma.

7. Omega-3 mai

Man Omega-3, wanda za a iya samu a cikin kifi da flax seed, an nuna yana da fa'idodi da yawa ga lafiya. Hakanan suna iya aiki don rage kumburin iska da inganta aikin huhu a cikin mutane masu tsananin asma.

Babban allurai na maganin jijiyoyin baka, kodayake, na iya toshe fa'idodin amfani da mai na omega-3. Yana da kyau ka duba likitanka kafin ka hau kan shan omega-3.

8. maganin kafeyin

Maganin kafeyin shine mai samar da maganin kahonda kuma zai iya rage gajiya ta tsoka. A nuna cewa maganin kafeyin na iya zama mai amfani ga mutanen da ke fama da asma. Yana iya iya inganta aikin hanyoyin iska har zuwa awanni huɗu bayan cin abincin.

9. Yoga

Yoga ya ƙunshi motsa jiki da motsa jiki don taimakawa haɓaka sassauƙa da haɓaka ƙoshin lafiyar ku. Ga mutane da yawa, yin yoga na iya rage damuwa, wanda na iya haifar da asma.

Fasahohin numfashi da aka yi amfani da su a yoga na iya taimakawa rage yawan hare-haren asma. Koyaya, a halin yanzu babu wata cikakkiyar shaida da zata tabbatar da hakan.

10. Ciwon ciki

A cikin cututtukan kwantar da hankula, ana amfani da hypnosis don sa mutum ya sami kwanciyar hankali kuma ya buɗe wa sababbin hanyoyin tunani, ji, da kuma hali. Magungunan kwantar da hankula na iya taimakawa sauƙaƙa narkar da tsoka, wanda zai iya taimaka wa mutane da asma su jimre da alamomin kamar matse kirji.

11. Hankali

Mindfulness shine nau'in tunani wanda ke mayar da hankali kan yadda hankali da jiki suke ji a halin yanzu. Ana iya yin aiki da shi kusan ko'ina. Abin da kawai ake buƙata shi ne wuri mara nutsuwa don zama, rufe idanunku, da mai da hankalinku kan tunani, ji, da abubuwan da ke ji a jikinku.

Saboda fa'idodin saukaka damuwa, sanya hankali zai iya taimakawa don haɓaka maganin likitan ku da kuma sauƙaƙe alamun cututtukan asma.

12. Acupuncture

Acupuncture wani nau'i ne na tsohuwar maganin Sinawa wanda ya haɗa da sanya ƙananan allurai cikin takamaiman maki a jiki. Amfanin dogon lokaci na acupuncture har yanzu ba a tabbatar da tasirinsa akan asma ba. Amma wasu mutanen da ke fama da asma suna ganin cewa acupuncture yana taimakawa inganta haɓakar iska da kuma sarrafa alamomi kamar ciwon kirji.

13. Maganin Speleotherapy

Speleotherapy ya ƙunshi ba da lokaci a cikin ɗakin gishiri don gabatar da ƙananan ƙwayoyin gishiri a cikin tsarin numfashi. A halin yanzu babu wata hujja ta kimiyya da ta tabbatar da cewa takaddama na musamman magani ne mai inganci game da cutar asma, amma mutum ya nuna cewa yana da fa'ida ga aikin huhu na gajeren lokaci.

Awauki

Wasu daga cikin waɗannan magungunan na iya taimaka don rage alamun asma. Amma har yanzu ya kamata ku bi magunguna da likitanku ya tsara. Ari da haka, da yawa daga cikin waɗannan suna da iyaka ko babu tabbacin cewa suna aiki don asma.

Binciki likitanku kafin gwada sabon maganin ci gaba. Idan ka fara lura da duk wani sabon abu, to ka daina shan shi ko amfani dashi yanzunnan.