Tushen Taimako na Jin zafi

Wadatacce

• Jin zafi da ciwo
• Waɗanne irin ciwo ke wanzu?
• Menene alamun da kuke buƙatar ganin likita don ciwo?
• OTC magunguna
• Magungunan likita
• Corticosteroids
• Opioids
• Magungunan Magunguna
• Anticonvulsants
• Sanyi da zafi
• Motsa jiki
• Jiki na jiki
• Yoga
• Waƙa
• Taimakon warkewa
• Haske don jin zafi

Jin zafi da ciwo

Jin zafi yafi kawai rashin jin daɗi. Zai iya shafar yadda kuke ji gaba ɗaya. Hakanan yana iya haifar da yanayin lafiyar hankali kamar damuwa da damuwa. Yawan ciwo da kuka fuskanta na iya gaya wa likitanku da yawa game da lafiyarku gaba ɗaya.

Ciwo mai tsanani yakan faru farat ɗaya, yawanci a cikin kwanaki ko makonni. Yana neman warwarewa cikin weeksan makonni. Jin zafi na kullum yana gudana. Wasu jagororin sunyi la'akari da ciwo don zama mai ci gaba idan ya wuce. Wasu kuma sun ce ciwo na kullum ne idan ya daɗe fiye da watanni shida.

Hanyoyin taimako na jin zafi sun fito ne daga jiyya a gida da takaddun magani zuwa magungunan kan-kan (OTC) da hanyoyin haɗari kamar tiyata. Saurin zafi ba yawanci yakan faru a dare ɗaya ba, amma zai iya. Kowane mutum irin raɗaɗin da yake ji na musamman ne a gare su.

Don magance tushen ciwo mai tsanani, ƙila za a buƙaci ziyarci likitan ku. Yi amfani da wannan sikelin mai sauƙi don taimaka muku bayanin ciwo don ku sami sauƙi da kuke buƙata.

Waɗanne irin ciwo ke wanzu?

Akwai nau'ikan ciwo guda biyu: nociceptive da neuropathic.

Nociceptive pain shine tsarin juyayi wanda ke taimakawa kare jikin ka. Yana sa ka ja hannunka baya daga murhu mai zafi don kar ka ƙone. Jin zafi daga raunin ƙafa ya tilasta maka ka huta kuma ka ba raunin lokacin ya warke.

Ciwon Neuropathic ya bambanta, saboda ba shi da sanannun fa'idodi. Zai iya zama sakamakon rashin fahimtar sakonni tsakanin jijiyoyin ka da kwakwalwarka ko laka. Ko kuma yana iya zama saboda lalacewar jijiya. Brainwaƙwalwarka tana fassara kuskuren sigina daga jijiyoyi azaman ciwo.

Misalan nau'in ciwo na neuropathic sun hada da:

• neuropathy na postherpetic
• ciwon sukari neuropathy
• cututtukan rami na carpal

Don samun ingantaccen sauƙin ciwo, da farko kuna buƙatar nemo tushen ciwo. Koyi abin da ke haifar da nau'in ciwo na yau da kullun.

Menene alamun da kuke buƙatar ganin likita don ciwo?

Yi alƙawari tare da likitanka idan ciwo naka:

• bai tafi ba bayan makonni biyu zuwa uku
• yana haifar muku da damuwa, damuwa, ko damuwa
• yana hana ka shakatawa ko bacci
• yana dakatar da ku daga motsa jiki ko shiga harkokinku na yau da kullun
• bai inganta tare da kowane irin maganin da kuka gwada ba

Rayuwa tare da ciwo mai ɗaci na iya zama ƙalubale na motsa jiki da na jiki. Yawancin nau'ikan jiyya na iya taimaka muku samun sauƙi.

OTC magunguna

OTC masu rage radadin ciwo kamar acetaminophen (Tylenol) da nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) suna nan don siye ba tare da takardar likita ba.

NSAIDs sun toshe abubuwan da ake kira COX-1 da COX-2. Suna taimakawa ciwo mai alaƙa da kumburi.

Wadannan kwayoyi suna taimakawa ga yanayi kamar:

• ciwon kai
• ciwon baya
• ciwon jiji
• amosanin gabbai
• jinin al'ada
• sprains da sauran ƙananan rauni

NSAIDs na gama gari sun haɗa da:

• asfirin
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen (Aleve)

Onlyauki adadin mai rage zafi wanda aka ba da shawarar akan kunshin. Amfani da waɗannan ƙwayoyi da yawa na iya ƙara haɗarin tasirinku. Waɗannan na iya haɗawa da:

• ciwon koda
• yawan zubar jini
• gyambon ciki

Learnara koyo game da NSAIDs, tasirin su, da yadda suke aiki.

Magungunan likita

Ba za ku iya siyan wasu mahimmancin ciwo mai zafi akan kanti ba. Wasu NSAIDs, kamar diclofenac (Voltaren), ana samun su kawai tare da takardar likita daga likitanka. Mai zaɓin COX-2 mai hanawa, celecoxib (Celebrex), shima yana da tasiri don magance ciwo mai alaƙa da kumburi. Ana samunsa kawai tare da takardar likita.

Magungunan opioid masu ƙarfi, kamar hydrocodone da oxycodone, suna magance ciwo mai tsanani, kamar daga tiyata ko rauni mai tsanani. Waɗannan magunguna suna da alaƙa da haramtaccen magani opium. Suna da saurin haifar da sakamako yayin da suke rage zafi.

Opioids na iya zama da haɗari, tunda suna da yawan jaraba. Suna ƙirƙirar daɗin jin daɗi cewa wasu mutane suna so su maimaita sau da yawa, duk yayin haifar da haƙuri da buƙatar buƙatu masu yawa don cimma nasara iri ɗaya.

Wasu otheran wasu magungunan ƙwayoyi kuma sanannu ne game da jarabar su. Ya kamata a yi amfani da su da kyau kuma. Anan akwai mafi yawan kwayoyi rubutattun magunguna akan kasuwa.

Corticosteroids

Corticosteroids suna aiki ta hanyar danniya, don haka ragewa, amsawar kumburin garkuwar jiki. Ta hanyar rage kumburi, waɗannan kwayoyi suma suna taimakawa zafi.

Doctors sun ba da izini don magance yanayin mai kumburi, kamar cututtukan zuciya. Misalan magungunan steroid sun hada da:

• hydrocortisone (Cortef)
• methylprednisolone (Medrol)
• tsakar gida
• prednisone (Deltasone)

Corticosteroids na iya haifar da sakamako masu illa kamar:

• riba mai nauyi
• osteoporosis
• wahalar bacci
• canjin yanayi
• riƙe ruwa
• hawan jini
• ƙara haɗari ga cututtuka

Theaukar kashi mafi ƙanƙanci na yiwuwar mafi ƙarancin lokaci na iya taimakawa hana illa. Hakanan kuyi hankali da waɗannan mu'amala da ƙwayoyi masu yuwuwa lokacin da kuka ɗauki kwayar corticosteroid kamar cortisone.

Opioids

Opioids sune masu saurin rage zafi. Ana yin wasu daga tsire-tsire. Wasu kuma ana yin su ne a dakin gwaje-gwaje. Wadannan ana kiran su opioids na roba.

Kuna iya shan opioids don taimakawa ciwo mai tsanani, kamar bayan tiyata. Ko zaka iya ɗaukar su tsawon lokaci don gudanar da ciwo mai tsanani.

Wadannan kwayoyi suna zuwa cikin fitowar gaggawa da kuma karin bayani. Wani lokaci ana haɗa su da wani mai rage zafi, kamar acetaminophen.

Za ku sami opioids a cikin samfura kamar:

• Buprenorphine (Buprenex, Butrans)
• fentanyl (Duragesic)
• hydrocodone-acetaminophen (Vicodin)
• wayar lantarki (Exalgo ER)
• meperidine (Demerol)
• oxycodone (OxyContin)
• wayar murya (Opana)
• tramadol (Ultram)

Kodayake opioids na iya zama masu tasiri sosai, suma suna da saurin jaraba. Yin amfani da cuta ba tare da amfani ba na iya haifar da mummunar illa ko wuce gona da iri da yiwuwar mutuwa.

Bi umarnin likitanku a hankali lokacin shan waɗannan magunguna. Koyi abin da wasu abubuwan kiyayewa zasu ɗauka yayin amfani da opioids.

Magungunan Magunguna

An tsara magunguna don magance baƙin ciki, amma kuma suna taimakawa tare da ciwo mai tsanani daga wasu yanayi, kamar ƙaura da lalacewar jijiya.

Har yanzu likitoci ba su san ainihin yadda waɗannan kwayoyi ke aiki don magance zafi ba. Suna iya rage siginar ciwo ta hanyar aiki da haɓaka ayyukan manzannin sunadarai da ake kira neurotransmitters a cikin kwakwalwa da ƙashin baya.

Doctors sun tsara wasu ɗalibai daban-daban na maganin antidepressant don magance ciwo:

• tricyclic antidepressants, kamar imipramine (Tofranil), nortriptyline (Pamelor), da desipramine (Norpramin)
• masu zaɓin maganin serotonin reuptake (SSRIs), kamar fluoxetine (Prozac) da paroxetine (Paxil)
• serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs), kamar duloxetine (Cymbalta) da venlafaxine (Effexor XR)

Antidepressants na iya haifar da sakamako masu illa kamar:

• bacci
• wahalar bacci
• tashin zuciya
• bushe baki
• jiri
• maƙarƙashiya

Yi rahoton duk wani sakamako na illa ga likitan ku. Idan sun ci gaba, likitanku na iya daidaita maganin ko canza zuwa wani maganin ƙwaƙwalwar.

Anticonvulsants

Magungunan da ke kula da kamuwa kuma suna yin aiki sau biyu ta hanyar sauƙaƙa ciwon jijiya. Jijiyoyi sun lalace ta hanyar yanayi kamar ciwon sukari ko shingles da jijiyoyi waɗanda aka kula da su kamar na fibromyalgia da wuce gona da iri da aika sigina na ciwo da yawa.

Doctors ba su san ainihin yadda masu cin amana ke aiki da zafi ba. Sun yi imanin waɗannan ƙwayoyi suna taimakawa wajen toshe alamun sigina mara kyau tsakanin jijiyoyin da suka lalace da kwakwalwa da laka.

Misalan magungunan antiseizure waɗanda ke magance ciwo sune:

• carbamazepine (Tegretol)
• gabapentin (Neurontin)
• phenytoin (Dilantin)
• pregabalin (Lyrica)

Wasu daga cikin waɗannan magungunan suna haifar da illa kamar:

• tashin zuciya da amai
• bacci
• ciwon kai
• jiri
• rikicewa

Hakanan magungunan ƙwayoyin cuta na iya ƙara haɗarin tunanin kashe kai da kashe kansa. Kwararka zai lura da kai don tasirin yayin da kake shan waɗannan magunguna.

Sanyi da zafi

Kunshin kankara ko damfara mai zafi hanya ce mai sauƙi don sauƙaƙa ƙananan ciwo. Tambayar ita ce, wanne ya kamata ku yi amfani da shi?

Maganin sanyi yana takaita hanyoyin jini. Wannan yana rage kumburi da kumburi kuma numbs zafi. Yana aiki mafi kyau daidai bayan rauni ko yayin tashin hankali na yanayi mai raɗaɗi, kamar ciwon gabobin gabbai.

Maganin zafi yana aiki ta ƙara yawan jini zuwa yankin da aka ji rauni. Wannan yana sassauta tsokoki. Ya zo a cikin nau'i biyu: bushe zafi daga takalmin ɗumi ko fakiti, ko zafi mai ɗumi daga rigar wanki mai ɗumi ko wanka. Yi amfani da zafi don zafi wanda ke ɗaukar fiye da weeksan makonni.

Aiwatar da zafi ko sanyi na tsawon mintuna 15 a lokaci guda, sau da yawa a rana.

Yi amfani da hankali idan kuna da ciwon sukari ko wani yanayin da ke shafar yaduwar ku ko ikon jin zafi. Anan ga wasu wasu dalilai don kaucewa maganin zafi ko sanyi.

Motsa jiki

Lokacin da kake cikin ciwo, ƙila za a jarabce ka da sauƙi har sai ciwon ya tafi. Wannan shine dalilin da ya sa likitoci suka ba da shawarar hutawa ga mutanen da ke cikin ciwo. Duk da haka sabon bincike yana nuna akasin hakan.

Binciken 2017 na nazarin ya nuna motsa jiki hanya ce mai tasiri don sauƙaƙa ciwo. Hakanan yana iya inganta aikin jiki da ƙimar rayuwa. Hakanan, motsa jiki yana haifar da aan illa kaɗan, banda ciwon tsoka.

Masu bincike suna lura da yawancin karatun da ake yi a kan motsa jiki don ciwo mai ƙarancin ƙarfi ba su da inganci, amma suna nuna cewa binciken gabaɗaya yana nuna cewa motsa jiki na iya rage tsananin ciwo.

Motsa jiki na motsa jiki yana kuma inganta rage nauyi. Wannan na iya ɗaukar ɗan damuwa daga haɗuwa mai raɗaɗi idan kuna da osteoarthritis. Horar da juriya na iya taimaka wa jikinka warkar da kashin baya. Anan akwai wasu daga cikin sauran hanyoyin motsa jiki na iya taimaka muku ku ji daɗi.

Jiki na jiki

Jiki na jiki (PT) ya haɗu da motsa jiki tare da magudi da ilimi. Masana sun fi son PT akan kwayoyi masu ciwo. Wannan saboda zai iya rage ciwo ba tare da illolin magani ba da kuma damar yin jaraba.

Kwararren likita na jiki zai yi aiki tare da kai don haɓaka ƙarfin ku da sassauƙa don ku sami sauƙi cikin sauƙi. Hakanan zaman PT na iya taimakawa shakatar da tsokoki da haɓaka haƙuri ga ciwo.

Wasu daga cikin yanayi mai raɗaɗi na maganin jiki na iya taimakawa tare da:

• amosanin gabbai
• fibromyalgia
• zafi mai zafi
• ciwon jijiya

Yoga

Yoga ya haɗu da haɓaka tare da zurfin numfashi da tunani. An aiwatar dashi tsawon dubunnan shekaru. Amma duk da haka kwanan nan masu bincike suka fara gano cikakkiyar damar yoga a matsayin tsoma bakin kiwon lafiya.

Baya ga inganta ƙarfi, daidaito, da sassauci, yoga yana inganta matsayi. Matsayi mafi kyau na iya kawo taimako daga yawancin ciwo da raɗaɗin da aka danganta da tashin hankali na tsoka.

Yoga na iya taimakawa jin zafi da inganta aiki a cikin mutane masu fama da mummunan yanayi kamar amosanin gabbai, ciwon baya, da fibromyalgia.

Yadda daidai yake taimakawa da ciwo ba bayyananne bane. Yana iya aiki ta hanyar haifar da sakin ƙwayoyin cuta masu rage zafi wanda ake kira endorphins ko ta hanyar inganta yanayin shakatawa.

Yoga ya zo cikin salon da ƙarfi da yawa. Binciki ayyukan daban-daban don ganin wanne ne ya fi dacewa a gare ku.

Waƙa

Kiɗa yana da iko don motsa mu da dawo da mu cikin lokaci. Sauraren kiɗa na iya taimakawa sauƙaƙa zafi - a wani ɓangare ta rage damuwa da taimaka mana mu jimre da kyau tare da rashin jin daɗi.

A cikin ƙaramin binciken da aka yi na mutanen da ke fama da ciwo sakamakon lalacewar jijiya, sauraron kiɗan gargajiya (Baturke) ya rage yawan ciwo. Tsawon mahalarta sun saurara, da ƙari raunin da suke yi yana raguwa.

Binciken na 2018 na fiye da nazarin 90 ya gano cewa sauraron kiɗa yana saukaka damuwa da zafi kafin, lokacin, da bayan tiyata. zai iya taimaka wa mutane masu fama da ciwo mai tsanani kamar fibromyalgia ko amosanin gabbai su ji daɗi da rashin damuwa.

Taimakon warkewa

A lokacin tausa, mai ilimin kwantar da hankali yana amfani da shafawa da matsi don sassauta tsokoki da jijiyoyi kuma ya taimake ku shakatawa. Aikin zai iya taimakawa sauƙin ciwo ta hanyar toshe alamun sigina da sauƙaƙa damuwa. Massage gabaɗaya yana sanya tsokoki masu ƙarfi ta hanyar inganta yawo a gare su.

Wani juyi zuwa tausa shine rashin tasirinsa. Sai dai idan kuna da fatar jiki, wasu nau'ikan cututtukan zuciya, ko kamuwa da cuta, babu kusan haɗari.

Kawai bincika likitanka da farko idan kana da kowane yanayi na yau da kullun wanda zai iya sa kwarewar ta zama mara kyau ko lessasa da shawarar. Idan haka ne, malamin kwantar da hankalin ku na iya gyara fasahar su.

Masu ba da maganin tausa suna amfani da matsi iri-iri, daga taɓa haske zuwa dabarun tausa ƙwanƙwan kai. Wanne kuka zaɓa ya dogara da haƙurinku da fifikon sonku. Koyi game da wasu nau'ikan tausa da aka saba amfani dasu a Amurka.

Haske don jin zafi

Jin zafi na yau da kullun shine babban batun kiwon lafiya. Yana daya daga cikin abin da yasa manya ke ganin likita a Amurka. Har zuwa Amurkawa suna rayuwa tare da ciwo mai tsanani.

Kodayake wasu kwayoyi masu saukaka radadi na iya zama jaraba, akwai magunguna marasa magunguna masu yawa a yau. Yi aiki tare da likitanka don nemo mafi kyau a gare ku.

Har ila yau, akwai kewayon hanyoyin maganin nondrug don wadatar da ciwo mai tsanani. Yankunan kamar motsa jiki, tausa, da yoga na iya haɓaka ƙimar rayuwa ba tare da haifar da illa mai illa a cikin aikin ba.