Dabaru masu sauƙi don magance Ciwon Ido da Imanin Ido

Wadatacce

• Yadda ake yin tausa
• Yadda ake motsa jiki
• Nasihu don magance matsalar ido da inganta gani

Dabara mai kyau don yaƙar ciwo da kasala a idanun shine ayi ba da tausa a kan idanu rufe kuma suma suyi wasu sauki darussan saboda suna shimfida jijiyoyin ido, suna rage tashin hankali a kansu, suna kawo sauki daga wannan damuwa.

Waɗannan matakan ana ba da shawarar ga duk mutanen da ke da matsalar hangen nesa, har ma ga waɗanda suke da ƙoshin lafiya, amma waɗanda ke jin gajiya da ciwon ido lokaci-lokaci. Bugu da kari, yana da mahimmanci ka kiyaye idanunka a kullum, ga wasu matakan kariya da ya kamata ka dauka a Kula da Muhimmanci don Kare Idanunka. Suna inganta zirga-zirgar jini a cikin idanun ido da kewaye idanu, kuma suna da amfani don lalata idanu. Duba ƙananan motsa jiki 4 waɗanda ke inganta hangen nesa.

Yadda ake yin tausa

Don yin tausa don magance gajiya idanu, dole ne ku kasance ba tare da kayan shafa ba kuma tare da hannaye masu tsabta. Da farko, ya kamata mutum ya yi kokarin riƙe gira da yatsun hannu da yatsun hannu, yana motsa su sama da ƙasa, yana motsa duk fatar wannan yankin da goshin don cire duk wani tashin hankali daga wannan yankin.

Sannan ya kamata ka rufe idanunka ka tallafi hannayenka a yankin ido ka yi motsi zagaye, a hankali, ba tare da sanya wani matsi mai yawa ba saboda wannan na iya sanya idanunka lumshe. Kuna iya yin wannan ɗan tausa na tsawon minti 2 zuwa 3 kuma wataƙila za a sami sauƙi daga jin zafi da idanuwa masu gajiya. Bayan haka, dole ne kuyi ayyukan 3 da aka nuna a ƙasa.

Yadda ake motsa jiki

Don shirya atisayen kana buƙatar zama a sanyaye, kallon gaban kai tsaye. Ya kamata a gudanar da dukkan motsa jiki tare da kai yana fuskantar gaba, ba tare da tabarau na tuntube ko tabarau ba.

1. Duba hagu gwargwadon yadda za ka iya, ba tare da ka juya kanka ba ka tsaya a wannan matsayin na dakika 20, yayin yin kyaftawar ido sau 5. Sannan yi wannan motsa jiki yana kallon dama.

2. Duba sama sannan kuma a gefe, yin motsi na zagaye tare da idanu, kamar yadda aka nuna a hoton.

3. Dubi bakin hancina dakika 15 sannan ka duba wani wuri mai nisa. Maimaita wannan aƙalla sau 5.

Idanuwan da suka gaji, a kimiyance ana kiransu presbyopia, sakamakon rashin motsi ne da daskararwa a cikin kwata da tabarau. Waɗannan sifofin suna canza fasali kuma suna miƙawa koyaushe, yayin da mutum ya kalli wurare daban-daban kuma yana ganin abubuwa daga kusa da nesa, amma lokacin da mutumin ya ɗauki sa'o'i da yawa a rana yana karatu, kallon Talabijan, a gaban kwamfuta ko amfani da wayar hannu don ziyartar ku hanyoyin sadarwar zamantakewa waɗannan tsarukan sun kasance tsayayyu fiye da motsi kuma sun rasa sassaucinsu akan lokaci.

Nasihu don magance matsalar ido da inganta gani

Don guje wa ciwon ido da gajiya idan ana aiki a kan kwamfutarka ko amfani da wayar salula, ana ba da shawarar:

• Aunar hasken rawaya saboda sun fi kama da hasken rana kuma basa cutar da idanu. Ana nuna wannan kulawa musamman don kallon talabijin, amfani da kwamfuta da wayar hannu kuma yana da mahimmanci kada ku kasance a gaban waɗannan fuska a cikin yanayi mai duhu.
• Dubi wuri mai nisa kowane sa'a, ya kamata batun ya zama mai nisa kamar yadda ya kamata kuma ya kamata ka tsaya yin wannan aikin sau da yawa a rana, ko a kalla awa, don ka hutar da idanunka kusa ka kuma horar da idanunka daga nesa ka yi kwangila ka kuma shakata ruwan tabarau. . Hutun zai iya zama gajeru kuma za ku iya kallon taga ta wani wuri mai nisa, ku tashi don shan ruwa ko kofi ko ma don zuwa banɗaki.
• Kashe ido sau da yawa domin lokacin da muke gaban kwamfuta akwai dabi'a ta dabi'a ta lumshe ido kadan, wanda yake da illa ga gani. Ta ƙyafta ido duk ƙwallon ido yana da ruwa, kuma yana iya hutawa kuma waɗannan ƙananan hutun na yau da kullun suna da babban canji a ƙarshen ranar.

Ainihin, yawan motsawar da mutum ke baiwa idanun su, ƙarancin damar da zasu sha wahala daga idanun gajiya kuma shine dalilin da yasa atisaye ke da tasiri sosai wajen inganta gani. Amma bugu da kari yana da mahimmanci karka wahalar da idanunka dan ka gwada ganin ka da kyau idanunka su zama masu danshi.

Don magance matsalar ido, duba kuma:

• Sanadin Ciwon Ido da Magani
• Yadda ake magance raunin ido
• Abinci 5 da ke Kare Idanu