Yadda Ake Ganewa da Kula da Narkar Da Nutsuwa a Gindinku

Wadatacce

• Dalili mafi yawa
• Sauran dalilai
• Yadda ake ganewa
• Kwayar cututtuka
• Jiyya
• Sauran hanyoyin kwantar da hankali
• Yaushe ake ganin likita
• Layin kasa
• Aunar Zuciya: Minti 15 Yoga Gudun Sciatica

Idan ka taba samun jijiya a cikin gindi, ka san yadda yake ji: mai zafi. Zai iya zama mai ɗan sauƙi, nau'in ciwo mai zafi, kamar ƙyamar jijiya. Amma kuma yana iya zama kaifi, harbin ciwo wanda zai sa ka yi nasara.

Zai iya zama gida a gindin ku, amma zafin kuma na iya harba ƙafafunku ko cikin kwatangwalo da gwaiwar ku. Ko ta yaya, jijiya ba za ta bari ka manta cewa wani abu ba daidai bane.

Dikita na iya bincika ku don tabbatar da dalilin da zai iya haifar da yiwuwar fitar da wasu dalilan da ke haifar da wannan ciwo. Da zarar likitan ku ya tantance wane jijiya ne ke cikin matsi, za ku iya koyon yadda za ku sarrafa ciwo kuma ku ci gaba da ayyukanku na yau da kullun.

Dalili mafi yawa

Mai yiwuwa mai laifi ga wannan ciwo na jijiya a cikin gindi da ƙafafu - tare da suma, ƙwanƙwasawa ko ma rauni - yanayi ne da ake kira sciatica. Kuna iya haɓaka wannan ciwo lokacin da aka tsinke wani ɓangare na jijiyar sciatic a kusa da mashiniyar ku.

Babban abin da ya fi haifar da cututtukan sciatica shi ne faifai da ke kwance, wanda kuma ake kira siliff da aka zana. Spineashin kashin ku ya ƙunshi jerin kasusuwa guda ɗaya da ake kira vertebrae.

Rubutun roba da ake kira diski yana zaune tsakanin kowane saitin kashin baya. Idan wasu daga cikin jelly-like cika na ɗayan waɗannan fayafayan suna motsawa ta cikin ɓarkewa a cikin murfin waje, ana kiran shi diski mai laushi.

Zai iya sanya matsin lamba akan jijiyoyin da ke kusa da haifar da rauni, kunci, da zafi. Idan diski mai laushi yayi ƙasa sosai, zai iya haifar da ciwo a cikin gindi wanda zai iya harba ƙafafunku, shima.

Samun damar fuskantar diski mai laushi yana ƙaruwa yayin da kuka tsufa, yayin da faya-fayan suna neman lalacewa, ko lalacewa, tsawon lokaci.

Sauran dalilai

Wasu 'yan wasu yanayi na iya haifar da sciatica. Anan sune mafi mahimmanci:

• Yadda ake ganewa

  Wataƙila ba za ku iya faɗi tabbatacce ba idan ciwon cikin gindi yana farawa ne daga ƙashinku ko a bayanku. Kamar yadda ya zama, jijiya da aka cushe a cikin duwawarku na iya haifar da ciwo a cikin gwaiwa ko ƙafarku. Don haka ciwon da kuke ji a gindinku zai iya farawa wani wuri.

  Binciken likita shine hanya mafi kyau don ƙayyade inda ciwon yake fitowa. Hakanan likitan ku na iya yin gwaje-gwajen hotunan hoto, kamar su hoton MRI, don sanin wane irin jijiya ake matsawa.

  
  

  Kwayar cututtuka

  Kai da aboki na iya zama kuna da cututtukan sciatica da haɗarin jijiya, amma kuna iya jin zafin ta hanyoyi daban-daban. Wasu alamun bayyanar cututtuka sun haɗa da:

  • tingling, ko jin "fil da allurai"
  • suma a cikin gindi wanda zai iya sauka a bayan ƙafafunku
  • rauni a ƙafafunku
  • ciwo mai zafi a gindi
  • zafi wanda ke sheki ƙafafunku

  Wasu mutane suna ganin cewa ciwon nasu yana yin tsanani idan suka zauna, musamman na dogon lokaci. Tafiya ko wasu nau'ikan motsa jiki na iya kara zafi, shima.

  Jiyya

  Wataƙila kuna da sha'awar samun sauƙi daga ciwon da jijiyar jikin ku ta haifar muku, da haɓaka motsi. Magungunan farko na yau da kullun sun haɗa da:

  • Heat da kankara. Idan kun taɓa fuskantar raunin da ya shafi wasanni, tabbas kuna amfani da kankara ko zafi don fitar da baƙin cikin da hakan ya haifar. Ice yana taimaka wa kumburi da kumburi, saboda haka yana iya zama mai tasiri yayin da ciwon ke kaifi. Da zarar wannan ciwon na farko ya ɗan tashi kaɗan, zaka iya gwada amfani da zafin zafin jiki don shakatawa tsokoki kuma wataƙila ka rage matsawa akan jijiyar da ke haifar da ciwo.
  • Magungunan anti-inflammatory marasa ƙwayar cuta (NSAIDs). Magungunan sauƙaƙa zafi, kamar ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), da asfirin na iya sauƙaƙa matsakaicin ciwo.
  • Relaxarfafa tsoka. Likitanku na iya yin la'akari da yin amfani da maganin da ke kwantar da jijiyoyinku, kamar cyclobenzaprine.
  • Jiki na jiki. Jiki na jiki wani magani ne da aka fi ba da shawara ga mutanen da ke fama da ciwon jiji na sciatic. Kwararren likita na jiki zai yi aiki tare da ku don koyon wasu motsa jiki waɗanda ke rage matsa lamba akan jijiya, wanda ya kamata ya rage zafi.

  Idan waɗannan jiyya ba su taimaka maka wajen magance ciwo mai kyau ba, likitanka na iya ba da shawara cewa ka yi la'akari da ɗayan waɗannan zaɓuɓɓukan:

  
  
  • Allura ta kashin baya. Allurar cututtukan cututtukan fata na fata na iya magance kumburin jijiya da kuma zafin da yake haifar maka. Likitanku zai yi amfani da maganin corticosteroid ko magani mai raɗaɗi a cikin yankin da kewayen kashin bayanku. Sakamakon anti-inflammatory na steroid zai fara aiki tare da 'yan kwanaki. Allurar ta fi cutarwa fiye da maganin baka, amma ana ɗaukarsu masu aminci da tasiri, kuma illolin ba su da yawa.
  • Tiyata. Idan alamun ku na ci gaba, kuma babu wani abin da ke aiki, zai iya zama lokaci don yin la'akari da maganin tiyata. Nau'in aikin tiyata zai dogara ne da takamaiman halin da kake ciki, amma wasu nau'ikan tiyata da aka saba da su sun hada da microdiscectomy, wanda ke cire gutsutsuren wani diski da aka sanya shi, da kuma laminectomy, wanda ke cire wani bangare na kashin lamina wanda ke rufe layin baya, da kuma nama na iya turawa akan jijiyar ka.

  Sauran hanyoyin kwantar da hankali

  Theraparin hanyoyin kwantar da hankali wata dama ce. Yi la'akari ko ɗayan waɗannan zaɓuɓɓukan na iya zama daidai a gare ku:

  • Yoga. Idan kana neman marasa magani, hanyar da ba ta yaduwa don magance cututtukan cututtukan ka na sciatic, zaka iya kwance katakon yoga ka sauƙaƙe kanka cikin yanayin yara. Abinda aka gano shine yoga da gyaran jiki sun sami damar taimakawa rage ciwon baya, kuma wasu mahalarta har ma suna buƙatar maganin rashin ciwo. Gwada 'yan zane-zane a gida don ganin idan sun ba ku ɗan sauƙi.
  • Acupuncture. Wasu lokuta masana suna ba da shawarar a ba da maganin acupuncture, tare da motsa jiki da sauran jinya, don ganin ko hakan zai saukaka maka wani ciwo. Wani kwanan nan ya lura cewa ana amfani da acupuncture sau da yawa don manufar sauƙin ciwo don yanayi daban-daban kuma zai iya zama taimako don magance irin wannan ciwo, kodayake ana buƙatar ƙarin bincike.
  • Tausa. Kuna iya tausa wuraren da ke da raɗaɗi da kanku, ko kuna iya neman ƙwararren mai warkarwa. Akwai fa'idodi ga duka zurfin nama da tausa mai taushi. Wasu bincike suna ba da shawara cewa zurfin tausa yana taimakawa da ƙananan ciwon baya kuma zai iya zama zaɓi mai kyau ga mutanen da ba sa son ɗaukar NSAIDs, ko kuma su sami lahani mara kyau daga gare su.

  Yaushe ake ganin likita

  Jin zafi alama ce ta jikin ku zuwa gare ku cewa wani abu ba daidai bane. Kar ka yi watsi da ciwo mai zafi ko kuma ciwo mai zafi a cikin gindi. Idan ciwon yana ta kara tsananta, ko kuma kana fuskantar matsala wajen sarrafa kafafunka da kafafunka ko ma hanjin ka, sai ka yi kira ga likitanka.

  Ko kuma idan ba za ku iya tafiyar da ayyukan da kuke yi a kullum ba, kira likitan ku. Wani nau'in magani ya kamata ya iya taimakawa rage zafi.

  Layin kasa

  Ba kwa buƙatar ɗaukar wannan ciwo a ƙarshen ƙarshen ku zaune. Amma kuna buƙatar gano abin da ke haifar da shi don ku iya magance shi. Sciatica sanannen sanadin ciwo ne a cikin gindi. Amma akwai wasu abubuwan da ke haifar da ciwon gindi, don haka kuna so ku ga likitanku don kawar da wasu dalilai.

  Misali, bursitis sau da yawa yakan rikice don sciatica. Likitanku zai iya bincika ku kuma ya gano ko abin da kuke fuskanta ke nan. Bayan haka, zaku iya gano magungunan da zasu fi dacewa da ku.

  Aunar Zuciya: Minti 15 Yoga Gudun Sciatica