9 Magunguna don Narkar da Jijiya

Wadatacce

• 9 Jiyya
• 1. Gyara matsayinka
• 2. Yi amfani da tashar aiki
• 3. Huta
• 4. Tsaga
• Outlook

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Bayani

Jijiyoyin da aka matsa suna nufin wani nau'in lalacewa ga jijiya ko rukuni na jijiyoyi. Ana haifar dashi lokacin da diski, ƙashi, ko wuraren tsoka suka ƙara matsa lamba akan jijiyar.

Yana iya haifar da ji na:

• rashin nutsuwa
• tingling
• konawa
• fil da allurai

Nerveunƙarar jijiya na iya haifar da cututtukan rami na carpal, alamun cututtukan sciatica (jijiyar da aka ƙulla ba za ta iya haifar da diski mai laushi ba, amma diski mai laushi zai iya tsunduma jijiyar jijiya), da sauran yanayi.

Wasu jijiyoyin da aka fiskance zasu buƙaci kulawa ta ƙwararru don magance su. Idan kuna neman hanyar rage saukin ciwo a gida, ga zaɓuka tara da zaku iya gwadawa. Wasu daga cikinsu za'a iya yi a lokaci guda. Abin da ke da mahimmanci shi ne nemo abin da ya fi dacewa a gare ku.

9 Jiyya

1. Gyara matsayinka

Wataƙila kuna buƙatar canza yadda kuke zaune ko tsaye don taimakawa ciwo daga jijiyar da aka huɗa. Nemo kowane matsayi wanda zai taimake ku jin daɗi, kuma ku ɓatar da lokaci mai yawa a cikin wannan matsayin yadda za ku iya.

2. Yi amfani da tashar aiki

Tashar tsaye suna samun karɓuwa, kuma da kyakkyawan dalili. Motsi da tsayawa a duk tsawon kwanakinku suna da mahimmanci don hanawa da magance jijiyoyin da aka huɗa.

Idan kuna da jijiyoyin jikin ku ko kuna so ku guji ɗayan, kuyi magana da ma'aikatar ku ta ma'aikata game da gyara teburin ku don ku iya tsayawa yayin aiki. Har ila yau, akwai kewayon da za a zaɓa daga kan layi. Idan ba za ku iya samun wurin aiki a tsaye ba, ku tabbata cewa ku tashi ku yi yawo kowane sa'a.

Kwallaye masu birgima don tsokoki masu ƙarfi da shirin miƙa sa'a abu ne mai kyau idan kuna amfani da maɓallin keyboard akai-akai. (Aren’tarfin wuyan hannu ko goyan baya ba da shawarar azaman dabarun maganin farko.)

3. Huta

Duk inda kake da jijiyoyin jikinka, abinda yafi shine ka huta muddin zai yiwu. Guji ayyukan da ke haifar muku da ciwo, kamar wasan tennis, golf, ko saƙon rubutu.

Huta har sai alamun sun gama warwarewa gaba daya. Lokacin da kuka fara motsa wannan sashin jikinku, ku kula da yadda yake ji. Dakatar da aikin idan ciwonku ya dawo.

4. Tsaga

Idan kana da ramin carpal, wanda yake jijiya ce a cikin wuyan hannu, tsaga zai iya taimaka maka ka huta da kare wuyan hannunka. Wannan na iya zama da taimako musamman a cikin dare don kada ku murɗa wuyan hannu a mummunan yanayi yayin bacci.

Outlook

Raunin jijiyoyin lokaci-lokaci galibi ana iya magance shi a gida. Wani lokaci lalacewa ba za a iya dawo da ita ba kuma yana buƙatar kulawa da ƙwararrun kai tsaye. Za a iya guje wa jijiyoyin da aka tsinke lokacin da ka yi amfani da jikinka yadda ya kamata kuma kada ka cika aiki da tsokoki.