Menene mafi kyawun abinci?

Wadatacce

• Abin da za a ci don rasa nauyi ta halitta

Mafi kyawun abinci shine wanda zai ba ka damar rage kiba ba tare da cutar da lafiyar ka ba. Abinda yakamata shine cewa bashi da takurawa sosai kuma yana kai mutum zuwa karantar abinci, don haka mutum ya koyi cin abinci da kyau kuma baya dawowa ya sanya nauyi a karshen abincin.

Fuskantar irin wannan adadi mai yawa na abinci, wani lokacin yana iya zama da wahala a san wanda za'a bi. Duba abin da yawancin abinci ke yi alkawari kuma gano wanne shine mafi kyawun abinci a gare ku.

• Abinci na maki: Yana daya daga cikin mafi sauƙin abincin da za'a bi, tunda bashi da takurawa sosai. Kuna iya cin duk abin da ke biyayya da adadin maki don tsayin ku. Amma ya zama dole ayi taka tsan-tsan yayin hadawa don kaucewa karancin abinci mai gina jiki.
• Miyan abinci: Miyar tana da wadataccen kayan lambu kuma tana da kyau a bi ta har tsawon sati 1, amma saboda yawan takurawar abincin da ake samu na iya samun hypoglycemia, wanda ke haifar da rauni da yunwa, wanda yakan haifar da mutum ya “faɗa cikin jaraba” kuma ya ci abincin da Ba a yarda da su ba, suna tsoma baki tare da cin nasarar abincin.
• Abincin Uspko Atkins Diet: Yana bada saurin rage nauyi a cikin kwanaki 15 na farko, amma saboda baya bada damar amfani da sinadarin carbohydrates, yayi daidai sosai kuma zai iya tallafawa tarin duwatsu masu kiba a jijiyoyin jiki da hanta, wanda ke haifar da cututtukan zuciya da na hanta.
• Abincin ayaba: Abincin ayaba ya ƙunshi cin ayaba 2 don karin kumallo tare da gilashin ruwan dumi ko shayi. Yana ba da ƙoshin abinci saboda kasancewar zaruruwa a cikin 'ya'yan itacen, amma ba ya ba ka damar cin kowane kayan zaki ko ruwan' ya'yan itace. Wani mahimmin mahimmanci shine monotony na karin kumallo, wanda zai iya sa mutum ya kamu da cutar daga fruita fruitan.
• Abincin Carbohydrate: Yana ba da damar saurin rage nauyi amma ba za a iya yin shi ba na dogon lokaci, saboda karfinsa na rashin nauyi yana raguwa tare da lokaci, kuma saboda tsarin ketosis da ke faruwa a cikin jiki saboda karancin carbohydrate, za a iya yin jiri da rashin kyau numfashi.
• Abincin sunadarai: A cikin wannan abincin mafi girman tushen abincin da ake ci sune waɗanda suke da wadataccen furotin, kuma ba za ku iya cin abinci mai wadataccen abinci mai ƙwanƙwasa ba. Abincin ya kamata a yi na tsawon kwanaki 15, a cikin kwanaki 3 masu zuwa, an sake sakin amfani da sinadarin carbohydrates, sannan aka sanya takurawar sinadarin carbohydrates din na wasu kwanaki 15. Saboda yana da matukar takurawa, nasarorin ya dogara sosai da kwazon mutum, don kar a watsar da shi.
• Abincin jini: Abincin da aka ba da izinin ya bambanta dangane da nau'in jinin mutum. A cewar wadanda suka kirkireshi, bayanin shine cewa akwai abinci masu illa ga jikin wasu saboda suna haifar da wani guba idan suka fada cikin jini. Abincin ga mutanen da ke da jini na A ya kamata su ƙunshi abinci iri-iri, amma ba tare da cin nama ba. Ga mutanen da ke da jini na B da AB: Suna iya samun nau'ikan abinci iri daban-daban da ke cin kayayyakin kiwo da yawa, yayin da mutanen da ke da jini na O: ana ɗaukarsu masu cin nama, saboda nama yana kawo amfani a jikinku. Amma ba abu ne mai sauƙi ba bin wannan abincin ba, saboda yana ƙin wasu abinci waɗanda zasu iya zama da ɗan cutarwa ga jiki.

Abin da za a ci don rasa nauyi ta halitta

Bin shawarar masanin abinci mai gina jiki ko likitan halittu hanya ce mai kyau don rage nauyi cikin koshin lafiya da har abada. Kalli bidiyon da ke ƙasa abin da za ku ci don isa nauyin da ake so: