Nasihun 5 don Inganta Ingancin Rayuwar ku Bayan Maganin Ciwon Ciki

Wadatacce

• 1. Ku ci abinci mai kyau
• 2. Inganta ingancin bacci
• 3. Kasance mai motsa jiki
• 4. Saurin kanka
• 5. Shiga kungiyar tallafi
• Takeaway

Cutar sankarar mahaifar wani nau'in ciwon daji ne da ke samo asali daga ovaries, wadanda sune gabobin da ke samar da kwai. Irin wannan cutar ta daji na da wuyar ganewa da wuri, saboda mata da yawa ba sa samun alamun har sai ciwon kansa ya ci gaba.

Lokacin da bayyanar cututtuka ta faru, galibi ba su da ma'ana kuma ba a bayyana su ba. Alamomin kansar kwan mace na iya hadawa da ciwon ciki da kumburin ciki, kasala, da ciwon baya.

Ciwon daji na ovarian yana da magani tare da tiyata ko magani don kawar da ciwace-ciwacen ƙwayoyi. Yin jarabawa na iya raunana ku a jiki, kodayake. Kuma ko da bayan jiyya, yana iya ɗaukar ɗan lokaci ka sake jin kamar kanka kuma ka ci gaba da ayyukanka na yau da kullun.

Lowarancin ƙarfi da gajiya na yau da kullun na iya tsangwama ga ingancin rayuwar ku. Bugu da ƙari, idan kuna cikin gafara, kuna iya damuwa game da ciwon daji da zai dawo.

Kodayake cutar daji ba ta da tabbas, ga wasu hanyoyi don jin daɗi bayan jiyya.

1. Ku ci abinci mai kyau

Cin abinci yadda ya kamata koyaushe yana da mahimmanci, amma musamman bayan maganin kansa. Cin abinci mai kyau na iya haɓaka ƙarfin jikin ku kuma inganta ƙimar lafiyar ku gaba ɗaya.

Plentyara yawan 'ya'yan itace da kayan marmari da yawa a cikin abincinku. Canungiyar Ciwon Sankara ta Amurka ta ba da shawarar cinye kusan kofuna 2.5 daga cikinsu kowace rana. Kodayake babu wani abinci guda daya da zai iya hana ko warkar da cutar kansa, 'ya'yan itãcen marmari da kayan marmari an ɗora su da antioxidants, zare, ma'adanai, da bitamin. Wadannan na iya taimakawa wajen kiyaye karfin jikin ka na yaki da cututtuka.

Bugu da ƙari, yi la’akari da cin mai ƙoshin lafiya kamar omega-3 acid mai ƙanshi, kamar kifin kifi, sardines, mackerel, da avocado. Proteinara sunadarai, nama mai laushi, da lafiyayyun madogara na carbohydrates kamar legumes da hatsi gaba ɗaya don taimakawa ƙarfin ku da kuzarin ku.

2. Inganta ingancin bacci

Gajiya bayan maganin cutar kansa sananniya ce, kuma tana iya yin jinkiri na kwanaki ko watanni, rage darajar rayuwar ku.

Matakan kuzarinku na iya inganta a hankali. A halin yanzu, yana da mahimmanci don samun isasshen hutu da dare. Wannan na iya taimaka muku jin daɗi da kuma ba ku ƙarfi don tsallake rana.

Barcin onlyan awanni da dare kawai, a wani ɓangaren, na iya ƙara yawan gajiya. Wannan na iya shafar yanayin ku da natsuwa.

Don inganta ingancin bacci, yi ƙoƙari kada ku sha duk abubuwan da ke cikin caffeinated awanni 8 kafin kwanciya. Guji ayyukan motsa jiki kafin bacci, kuma kar a motsa jiki sa’o’i 2 zuwa 3 kafin lokacin bacci.

Hakanan, cire na'urorin lantarki daga ɗakin kwanan ku, kuma ƙirƙirar yanayi mai kyau na bacci. Kashe fitilu, kiɗa, da talabijin. Rufe mayafinka kuma kayi la'akari da saka abin toshewa a kunne.

3. Kasance mai motsa jiki

Motsa jiki na iya zama abu na ƙarshe da kuke son yi, musamman idan kuna da ƙarancin ƙarfi bayan bin magungunanku. Amma motsa jiki na iya taimakawa inganta rayuwar ka.

Motsa jiki zai iya inganta ƙarfin ku, ƙarfin kuzari, da ingancin barcin ku. Ari da, motsa jiki na iya samun sakamako mai kyau a kan lafiyar hankalin ku.

Wasu mutane na iya fuskantar baƙin ciki a lokacin ko bayan maganin kansar mahaifa, da damuwa ko tsoro game da makomarsu. Aiki na motsa jiki zai iya motsa sakin homon da ke cikin kwakwalwa wanda zai iya taimakawa ɗaga hankalin ku.

Fara a hankali tare da tafiyar minti 10 ko 15. Yayinda ƙarfin kuzarinku ya inganta, zaku iya ƙara tsawon lokaci da ƙarfin aikinku. Gwada hawa keke, iyo, ko amfani da kayan aiki kamar na'urar motsa jiki ko motsa jiki.

Canungiyar Ciwon Sankara ta Amurka ta ba da shawarar cewa ku nemi motsa jiki na mintina 150 a mako. Wannan yayi daidai da motsa jiki na mintina 30 sau biyar a sati.

4. Saurin kanka

Bayan jiyya ga cutar sankarar jakar kwai, ƙila za ku yi ɗokin komawa kan al'amuranku na yau da kullun. Amma yana da mahimmanci don saurin kanka. Kar kayi yawa da wuri.

Vereara yawan aiki na iya rage ƙarfi, yana haifar da yawan gajiya. Hakanan, shan abubuwa da yawa na iya haifar da damuwa da shafar yanayin motsinku.

San iyakarku kuma kada ku ji tsoro a ce a'a. Kodayake yana da mahimmanci a motsa jiki, saurari jikinka kuma ka koyi yadda ake shakatawa.

5. Shiga kungiyar tallafi

Kasancewa tare da ƙungiyar tallafawa kansar kwai na iya taimakawa inganta rayuwar ku. Ko da kuwa kana cikin gafara, yana iya zama da wahala ka aiwatar ko bayyana yadda kake ji bayan duk abin da ka sha.

Yana da mahimmanci a sami abokai da dangi waɗanda za ku iya yarda da su. Amma kuma kuna iya jin daɗin zuwa ƙungiyar tallafawa kansar mahaifa. Anan, zaku iya haɗuwa da matan da suka san ainihin abin da kuke ciki.

Sun fahimci tsoranku da damuwarku. A zaman kungiya, zaku iya raba abubuwanku, dabarun jurewa, da shawarwari.

Wannan ba shine kawai nau'in tallafi ba, ko da yake. Wasu mata kuma suna cin ribar nasiha ɗaya-da-ɗaya ko kuma ƙungiyar dangi. Masoyanku na iya buƙatar tallafi, su ma.

Takeaway

Maganin ciwon daji na Ovarian na iya ɗaukar nauyin lafiyar ku da lafiyarku. Amma tare da goyon bayan da ya dace da ɗan haƙuri, a hankali za ku iya inganta ƙimar rayuwar ku.

Rayuwarku a yau na iya bambanta da da. Koyaya, koyon yadda zaku karɓi wannan sabon al'adar na iya kawo kwanciyar hankali kuma ya taimaka muku jin daɗin kowane yini.