Fitattun girke-girke don sanyi: abinci mai daɗi 5 da za'a yi a gida

Wadatacce

• 1. Girke-girke na zucchini da miyar tsiren ruwan teku
• 2. Chrysanthemum da elderberry tea mai girke-girke
• 3. Girke-girke Kabewar Kirki
• 4. Haske Mai Zazzabi mai zafi
• 5. Fit Mug Cake Recipe

Lokacin sanyi ya zo yana da muhimmanci a san yadda za a yaki shi don guje wa mura da mura. Don wannan, manyan shawarwari sune yin miya da shayi, domin suna taimakawa wajen ƙaruwa da zafin jiki wanda yake da wuya a yada ƙwayoyin cuta.

Miyar Zucchini babban zaɓi ne na abincin dare, amma kuma ana iya cin sa duk tsawon rana. Za a iya amfani da shayin Chrysanthemum kafin kwanciya. Su ne madaidaitan madadin don kwanakin sanyi, wanda ke ba da kwanciyar hankali yana ba da cikakken ciki.

Waɗannan girke-girke suna da sauƙi kuma suna da kyau don kawar da sanyi ba tare da sanya nauyi ba, saboda suna da zafi, basu da mai kuma saboda haka suna da ƙananan kalori kuma suna haɗuwa da abinci don rasa nauyi ko kawai don ci gaba da kasancewa cikin yanayi a lokacin hunturu.

1. Girke-girke na zucchini da miyar tsiren ruwan teku

Wannan girke-girke wani zaɓi ne mai gina jiki kuma yana kawo fa'idojin algae, waɗanda sune ingantattun tushen ma'adanai waɗanda, ban da detoxifying, motsa kodoji, alkalinize jini, taimakawa rage nauyi da ƙananan cholesterol. Don ƙarin koyo game da algae duba: Fa'idodin tsiren ruwan teku.

Zucchini yana shafe jiki kuma yana wartsakewa, gano duk fa'idodinsa a cikin Benean Amfani 3 na ucwarai da gaske na Zucchini.

Sinadaran

• 10 gr na algae don zaɓar daga;
• 4 kananan yankakken albasa;
• 1 yankakken fennel kwan fitila;
• 5 yankakken yankakken zucchinis;
• 1 tablespoon yankakken faski;
• Salt da barkono dandana;
• 1 zaren zaitun iri.

Yanayin shiri

Jiƙa algae a cikin 600 ml na ruwa. Sanya tablespoon na ruwa a cikin kwanon soya ka kuma kara albasa. Cook a kan ƙaramin wuta, an rufe shi, yana motsawa lokaci-lokaci. Lokacin da suke taushi, ƙara zucchinis da fennel har sai yayi laushi. Lambatu da ruwan teku. Sanya abin da ke cikin tukunyar soya a cikin abin ƙyama, ƙara faski, 500-600 ml na ruwa sai a buga har sai an sami cakuda mai kama da juna. Daidaita kayan ƙanshi, ƙara ruwan teku da zafi, a ƙarshe ƙara man iri na kabewa.

2. Chrysanthemum da elderberry tea mai girke-girke

Chrysanthemum yana wartsakar da jiki, yana tsayar da gubobi kuma yana kiyaye hanta, saboda haka yana sauƙaƙa tsarin rage nauyi. Bugu da kari, sinadaran wannan shayin suna rage gumi, kuma suna da aikin rashin lafiyar da ke kariya daga mura da mura.

Sinadaran

• 1/2 tablespoon na furannin Chrysanthemum,
• 1/2 tablespoon na elderberry furanni,
• 1/2 tablespoon na Mint,
• 1/2 babban cokali na nettle.

Yanayin shiri

Sanya sinadaran a cikin butar shayi, sai a rufe shi da 300 ml na ruwa sannan a tafasa. Bari ya tsaya na mintina 10-15, a tace kuma ayi hidima.

Don kada a sanya nauyi a lokacin sanyi yana da mahimmanci a ci gaba da motsa jiki har zuwa yau, tabbatar da shan ruwa mai yawa da kuma yin zabin abinci mai kaifin baki, tare da abinci masu dadi amma tare da dan kitse da sukari.

3. Girke-girke Kabewar Kirki

Kabewa kayan lambu ne mai ƙarancin carbohydrate, kasancewarta babbar abokiyar abinci, duka a lokacin cin abincin rana da kuma lokacin cin abincin dare. A gefe guda kuma, ginger na inganta narkewar abinci, yana rage kumburi a jiki kuma yana kara rage kiba.

Sinadaran:

• ½ kabeji cabotia
• 700 ml na ruwa
• ½ albasa
• ½ leek
• Kofin cashews
• 1 ginger
• 1 dinka na faski
• 1 kofin flaked amaranth
• gishiri
• Barkono Cayena da man zaitun marassa kyau

Yanayin shiri:

Jiƙa kirji a cikin isasshen ruwa don rufewa. Yanke kabewar cikin manyan, ba tare da cire kwasfa ba, sannan a dafa har sai ya yi laushi. Beat da kabewa tare da sauran kayan a cikin abin ƙyama kuma kuyi zafi, kayan ƙanshi da man zaitun da barkono cayenne kafin kuyi aiki.

4. Haske Mai Zazzabi mai zafi

Sinadaran:

• 2 kofuna na shayi madara mai kwakwa
• Cokali 2 na koko koko
• 1 tablespoon demerara sukari
• 1 cokali na kofi na cirewar vanilla

Yanayin shiri:

Zafa madarar kwakwa har sai ta fara kumfa. Canja wuri zuwa gaɗaɗɗa kuma taɗa tare da sauran abubuwan haɗin kan cikakken iko zuwa kumfa. Sanya a cikin mug da kuma bauta.

5. Fit Mug Cake Recipe

Sinadaran:

1. 1 kwai
2. Cokali 1 na koko koko
3. Cokali 1 na garin kwakwa
4. Madara tablespoon 1
5. 1 teaspoon na yisti na sinadarai
6. Cokali 1 na kayan zaki mai dahuwa

Yanayin shiri:

Mix komai a cikin kofi har sai ya zama santsi. Microwave na kimanin minti 1 kuma a yi zafi.