Lokaci na Maidowa don TKR: Matakan Gyarawa da Tsarin Jiki

Wadatacce

• Bayani
• Rana 1
• Rana ta 2
• Ranar fitarwa
• A sati na 3
• Makonni 4 zuwa 6
• Makonni 7 zuwa 11
• Makon 12
• Makon 13 da wucewa
• Dalilai 5 da zasuyi La'akari da Tiyata Sauya Gwiwa

Bayani

Lokacin da kake da tiyata na maye gurbin gwiwa (TKR), murmurewa da farfadowa shine mahimmin mataki. A cikin wannan matakin, zaku dawo kan ƙafafunku kuma ku koma salon rayuwa mai aiki.

Makonni 12 da suka biyo bayan tiyata suna da matukar mahimmanci don murmurewa da sake murmurewa. Tabbatar da wani shiri da turawa kanka yin yadda ya kamata a kowace rana zai taimaka maka warkar da sauri daga tiyata da inganta damarka na nasara na dogon lokaci.

Karanta don koyon abin da ake tsammani a cikin makonni 12 bayan tiyata da yadda za a saita maƙasudai don warkewarka.

Rana 1

Gyaran jiki na farawa ne daidai bayan ka farka daga tiyata.

A tsakanin awanni 24 na farko, likitan kwantar da hankalinka (PT) zai taimake ka ka miƙe tsaye ka yi amfani da na'urar taimako. Na'urorin taimakon sun hada da masu tafiya, sanduna, da sanduna.

Ma’aikacin jinya ko likitan aikin kwalliya zasu taimaka muku kan ayyuka kamar canza bandeji, sanya tufafi, yin wanka, da bayan gida.

PT ɗinka zai nuna maka yadda ake shiga da dawowa daga gado da yadda zaka kewaya ta amfani da na'urar taimako. Za su iya tambayarka ka zauna a gefen gado, yi ɗan stepsan matakai, ka kuma canja wurin kanka zuwa bakin gado.

Hakanan zasu taimake ka ka yi amfani da injin ci gaba mai motsi (CPM), wanda shine na'urar da ke motsa haɗin gwiwa a hankali kuma a hankali bayan tiyata. Yana taimaka hana haɓakar ƙwayar tabo da taurin haɗin gwiwa.

Kila za ku iya amfani da CPM a asibiti kuma mai yiwuwa a gida, ku ma. Wasu mutane suna barin ɗakin tiyata tare da ƙafarsu da suke cikin na'urar.

Wasu ciwo, kumburi, da ƙujewa na al'ada ne bayan tiyatar TKR. Yi ƙoƙari ka yi amfani da gwiwoyinka da wuri-wuri, amma ka guji tura kanka da wuri. Careungiyar ku na kiwon lafiya zasu taimaka muku kafa maƙasudai masu kyau.

Me za ku iya yi a wannan matakin?

Samu hutu sosai. PT ɗin ku zai taimaka muku ku tashi daga gado ku yi tafiya kaɗan. Yi aiki kan lanƙwasa da daidaita gwiwoyinku kuma yi amfani da injin CPM idan kuna buƙatar ɗaya.

Rana ta 2

A rana ta biyu, zaku iya yin takaitaccen lokaci ta amfani da na'urar taimako. Yayinda kake murmurewa daga aikin tiyata, matakin aikinka zai karu sannu a hankali.

Idan likita ya yi amfani da suturar da ba ruwa, za ku iya yin wanka kwana bayan tiyata. Idan sun yi amfani da suturar al'ada, dole ne ku jira na tsawon kwanaki 5-7 kafin a yi wanka, kuma ku guji jiƙa na makonni 3-4 don barin wurin ya warke sarai.

PT dinka na iya tambayarka kayi amfani da bandaki na yau da kullun maimakon gado. Suna iya tambayarka kayi kokarin hawa 'yan matakai a lokaci guda. Har yanzu kuna iya amfani da injin CPM.

Yi aiki don cimma cikakken ƙarfin gwiwa a wannan matakin. Flexara lankwasa gwiwa (lankwasawa) da aƙalla digiri 10 idan zai yiwu.

Me za ku iya yi a wannan matakin?

A rana ta biyu zaka iya tsayawa, zauna, canza wurare, da amfani da banɗaki maimakon gado. Kuna iya tafiya kaɗan kaɗan kuma hawa ƙananan matakai tare da taimako daga PT. Idan kana da rigunan hana ruwa, zaka iya yin wanka kwana bayan tiyata.

Ranar fitarwa

Wataƙila za ku zauna a asibiti na kwana 1 zuwa 3 bayan tiyata, amma wannan na iya daɗewa sosai.

Lokacin da zaka iya barin asibiti ya dogara da lafiyar jiki da kake buƙata, da sauri zaka sami damar ci gaba, lafiyarka kafin aikin tiyata, shekarunka, da duk wata matsala ta likita.

Zuwa yanzu gwiwa ya kamata ya zama yana da karfi kuma za ku iya kara yawan motsa jiki da sauran ayyukanku. Za ku yi aiki don durƙusa gwiwa tare da ko ba tare da na'urar CPM ba.

Likitan ku zai canza ku daga maganin-karfin kuzari zuwa maganin rage radadin ciwo. Ara koyo game da nau'ikan magungunan ciwo.

Me za ku iya yi a wannan matakin?

A fitarwa, zaku iya:

• tsaya tare da kadan ko babu taimako
• ci gaba da yin tafiya mai tsayi a wajen ɗakin asibitin ku kuma dogara da na'urori masu taimako
• yi ado, yi wanka, kuma ka yi bayan gida da kanka
• hawa sama da sauka wani tsani tare da taimako

A sati na 3

A lokacin da kuka dawo gida ko a wani wurin sake farfadowa, ya kamata ku sami damar zagayawa cikin 'yanci yayin fuskantar rage ciwo. Kuna buƙatar ƙananan magungunan ciwo mai rauni.

Ayyukan ku na yau da kullun zasu hada da motsa jiki da PT ya baku. Wadannan zasu inganta motsi da zangon motsi.

Wataƙila kuna buƙatar ci gaba da amfani da na'urar CPM a wannan lokacin.

Me za ku iya yi a wannan matakin?

Da alama zaku iya tafiya ku tsaya sama da mintuna 10, kuma wanka da sutura ya zama da sauki.

A cikin mako guda, gwiwa za ta iya fasaha iya lanƙwasa digiri 90, kodayake yana iya zama da wahala saboda zafi da kumburi. Bayan kwanaki 7-10, ya kamata ka sami damar miƙa gwiwa gaba ɗaya a miƙe.

Gwiwarka na iya zama mai ƙarfi wanda ba za ka ɗauki nauyi a kan mai tafiya ko sanduna ba kuma. Yawancin mutane suna amfani da kara ko babu komai kwata-kwata da makonni 2-3.

Rike sandar a hannun kishiyar sabuwar gwiwa, kuma ka guji karkata ga sabon gwiwa.

Makonni 4 zuwa 6

Idan kun tsaya a kan motsa jiki da sake tsara jadawalin ku, ya kamata ku lura da ci gaba mai ban mamaki a gwiwa, gami da lanƙwasawa da ƙarfi. Kumburi da kumburi ya kamata suma sun sauka.

Manufar a wannan matakin shine ƙara ƙarfin gwiwa da kewayon motsi ta amfani da lafiyar jiki. PT ɗinka na iya tambayarka ka ci gaba da tafiya mai tsawo kuma ka yaye kanka daga wata na'urar taimako.

Me za ku iya yi a wannan matakin?

Da kyau, a wannan matakin, zaku ji kamar kuna sake dawo da independenceancin ku. Yi magana da PT da likitan likita game da lokacin da za ku iya komawa aiki da ayyukan yau da kullun.

• Zuwa ƙarshen wannan lokacin, ƙila za ku iya ci gaba da dogaro da na'urori masu taimako. Kuna iya yin ƙarin ayyukan yau da kullun, kamar girki da shara.

• Idan kana da aikin tebur, zaka iya komawa aiki cikin sati 4 zuwa 6. Idan aikinka yana buƙatar tafiya, tafiya, ko ɗagawa, yana iya zuwa watanni 3.

• Wasu mutane sun fara tuki cikin makonni 4 zuwa 6 na tiyata, amma ka tabbata likitanka ya ce ba laifi da farko.

• Kuna iya tafiya bayan sati 6. Kafin wannan lokacin, tsawan zama a yayin tafiya na iya ƙara haɗarin samun daskarewar jini.

Makonni 7 zuwa 11

Za ku ci gaba da aiki a kan gyaran jiki har zuwa makonni 12. Manufofin ku za su hada da hanzarta inganta motsin ku da kuma saurin motsi - mai yuwuwa zuwa digiri 115 - da kara karfi a gwiwa da kuma tsokoki da ke kewaye.

PT ɗinka zai gyara ayyukanka yayin da gwiwa ke inganta. Darasi na iya haɗawa da:

• Yatsun kafa da diddige suna tahowa: Yayin tsaye, tashi a kan yatsun kafa sannan kuma diddige.
• Kneeaƙashin gwiwa gwiwa: Yayin da kake tsaye, tanƙwara gwiwoyinka ka motsa zuwa sama da ƙasa.
• Satar mutane daga Hip: Yayin kwanciya a gefen ka, ɗaga ƙafarka sama.
• Gwajin kafa: Tsaya a ƙafa ɗaya a lokaci guda na tsawon lokacin da zai yiwu.
• Matakai-Mataki: Mataki sama da ƙasa akan mataki ɗaya, canza ƙafafun da kuka fara da kowane lokaci.
• Keke a kan keke mara motsi.

Wannan lokaci ne mai mahimmanci a cikin murmurewar ku. Tabbatar da sake farfadowa zai ƙayyade yadda sauri za ku iya komawa zuwa al'ada, rayuwa mai aiki, da kuma yadda gwiwa ke aiki a nan gaba.

Me za ku iya yi a wannan matakin?

A wannan lokacin, ya kamata ku kasance lafiya a kan hanyar dawowa. Ya kamata ku sami ƙarancin ƙarfi da zafi.

Mayila za ku iya yin tafiya ta ɓangarori biyu ba tare da kowane irin kayan taimako ba. Kuna iya yin ƙarin ayyukan motsa jiki, gami da yawon shakatawa, iyo, da keke.

Makon 12

A mako na 12, ci gaba da yin atisayenku kuma ku guji ayyukan tasiri masu tasiri waɗanda zasu iya lalata gwiwoyinku ko kayan da ke kewaye da su, gami da:

• a guje
• aerobics
• gudun kan
• kwando
• kwallon kafa
• keke mai tsananin karfi

A wannan lokacin, ya kamata ku sami ƙananan ciwo. Ci gaba da magana da kungiyar likitocin ka sannan ka guji fara duk wani sabon aiki kafin ka fara duba su.

Me za ku iya yi a wannan matakin?

A wannan matakin, mutane da yawa sun tashi sama kuma sun fara jin daɗin abubuwa kamar golf, rawa, da keke. Arin sadaukar da kai don sake rayuwa, da sannu wannan zai iya faruwa.

A mako na 12, wataƙila kuna da rauni ko rashin ciwo yayin ayyukan al'ada da motsa jiki, da cikakken motsi a cikin gwiwa.

Makon 13 da wucewa

Gwiwoyinka zai ci gaba da inganta a hankali a kan lokaci, kuma zafi zai ragu.

Geungiyar Likitocin Hip da Knee (asar Amurka (AAHKS) sun ce zai iya ɗaukar tsawon watanni 3 kafin ya koma ga mafi yawan ayyukan, kuma watanni 6 zuwa shekara kafin gwiwa ta yi ƙarfi da ƙarfi kamar yadda za ta iya.

A wannan lokacin murmurewa, zaku iya fara shakatawa. Akwai damar kashi 90 zuwa 95 na cewa gwiwar ka za ta dauki shekaru 10, kuma kaso 80 zuwa 85 cikin dari zai iya shafe shekaru 20.

Kasance tare da ƙungiyar likitocin ka kuma duba lafiyarka akai-akai don tabbatar da cewa gwiwar ka tana nan cikin ƙoshin lafiya. AAHKS yana ba da shawarar ganin likitan likita a kowace 3 zuwa 5 shekaru bayan TKR.

Learnara koyo game da kyakkyawan sakamako wanda zai iya haifar da TKR.

Dalilai 5 da zasuyi La'akari da Tiyata Sauya Gwiwa