Abin da ke haifar da yadda za a magance matsalar ƙwaƙwalwar ajiya

Wadatacce

• 1. Damuwa da damuwa
• 2. Rashin kulawa
• 3. Bacin rai
• 4. Ciwon shanyewar jiki
• 5. Rashin bitamin B12
• 6. Amfani da magunguna don damuwa
• 7. Amfani da kwayoyi
• 8. Barci kasa da awa 6
• 9. Alzheimer na rashin hankali
• Yadda ake inganta ƙwaƙwalwa ta ɗabi'a

Akwai dalilai da yawa da ke haifar da asarar ƙwaƙwalwar, babban shine damuwa, amma kuma ana iya haɗuwa da yanayi da yawa kamar baƙin ciki, rikicewar bacci, amfani da magunguna, hypothyroidism, cututtuka ko cututtukan jijiyoyi, kamar cutar Alzheimer.

Yawancin dalilai ana iya kiyaye su ko juyawa, tare da halaye na rayuwa irin su tunani, dabarun shakatawa da horon ƙwaƙwalwa, amma idan kuna cikin shakka, yana da mahimmanci a tuntuɓi likitan jijiyoyi ko likitan mata don bincika abubuwan da ke iya haifar da asarar ƙwaƙwalwar da kuma farawa daidai magani.

Babban abin da ke haifar da asarar ƙwaƙwalwa da hanyoyin magance su sune:

1. Damuwa da damuwa

Tashin hankali shine babban abin da ke haifar da asarar ƙwaƙwalwar ajiya, musamman ga matasa, saboda lokacin damuwa yana haifar da kunna ƙwayoyin cuta da yankuna da yawa na kwakwalwa, wanda hakan ke ƙara rikita shi kuma yana hana aikinsa koda da aiki mai sauƙi, kamar tuno wani abu .

Saboda wannan, abu ne na yau da kullun samun ƙwaƙwalwar ajiya, ko ɓata lokaci, a cikin yanayi kamar gabatarwa ta baka, gwaji ko bayan fargaba, misali.

Yadda za a bi da: maganin damuwa yana sa ƙwaƙwalwar ta dawo ta al'ada, wanda za'a iya yin shi tare da ayyukan shakatawa, kamar su yin zuzzurfan tunani, yoga, motsa jiki ko tarurruka na psychotherapy. Don lamura na tsananin damuwa da damuwa akai-akai, yana iya zama dole don amfani da magunguna, irin su tashin hankali, waɗanda likitan kwantar da hankali ya tsara.

2. Rashin kulawa

Rashin sauƙin kulawa a cikin wasu ayyuka ko halin da ake ciki, ya sa ka manta wasu bayanai da sauri, saboda haka, lokacin da kake ko kuma idan ka shagala sosai, zai fi sauƙi ka manta da cikakken bayani kamar adireshin, lambar waya ko inda mabuɗan suke kiyaye, alal misali, ba lallai ba ne matsalar lafiya.

Yadda za a bi da: ƙwaƙwalwar ajiya da natsuwa za a iya horar da su, tare da atisaye da ayyukan da ke kunna ƙwaƙwalwa, kamar karanta littafi, ɗaukar sabon kwas ko kuma, kawai, ƙwaƙwalwar magana, misali. Yin zuzzurfan tunani shima motsa jiki ne wanda ke motsawa da sauƙaƙe kiyaye hankali.

3. Bacin rai

Bacin rai da sauran cututtukan tabin hankali irin su cututtukan tsoro, rikicewar rikicewar rikicewar rikicewar rikicewar cuta ko cuta mai rikitarwa cuta ce da ke haifar da raunin hankali da kuma shafar aikin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa.

Yadda za a bi da: ya kamata a fara magani tare da magungunan kashe ciki ko magungunan da likitan mahaukata suka inganta don inganta alamomin. Psychotherapy yana da mahimmanci don taimakawa wajen magani. Fahimci yadda ake magance bakin ciki.

4. Ciwon shanyewar jiki

Hypothyroidism shine mahimmin abin da ke haifar da asarar ƙwaƙwalwar ajiya saboda, idan ba a kula da shi yadda ya kamata, yana jinkirta aiki da nakasa aikin kwakwalwa.

Gabaɗaya, asarar ƙwaƙwalwar saboda hypothyroidism tana tare da wasu alamun alamun kamar yawan bacci, bushewar fata, ƙusoshin hanzari da gashi, ɓacin rai, wahalar nitsuwa da tsananin gajiya.

Yadda za a bi da: babban likita ko endocrinologist ne ke jagorantar maganin, tare da Levothyroxine, kuma ana yin amfani da shi gwargwadon cutar kowane mutum. Fahimci yadda ake ganowa da magance cutar ta hypothyroidism.

5. Rashin bitamin B12

Rashin bitamin B12 yana faruwa ne a cikin ganyayyaki ba tare da sanya ido kan abinci mai gina jiki ba, mutanen da ke fama da rashin abinci mai gina jiki, masu shan giya ko kuma mutanen da suke da canje-canje a cikin ƙarfin shanyewar ciki, kamar yadda ake yi wa tiyatar bariatric, saboda yana da bitamin da muke samu ta hanyar daidaitaccen abinci kuma, zai fi dacewa, tare da nama. Rashin wannan bitamin yana canza aikin kwakwalwa, kuma yana lalata tunani da tunani.

Yadda za a bi da: maye gurbin wannan bitamin ana yin shi tare da jagororin daidaitaccen abinci, kayan abinci mai gina jiki, ko kuma idan malabsorption ta ciki, tare da allurar bitamin.

6. Amfani da magunguna don damuwa

Wasu magunguna na iya haifar da tasirin rikicewar hankali da lalata ƙwaƙwalwar ajiya, kasancewar sun fi kowa yawa a cikin waɗanda suke yawan amfani da kayan kwalliya, kamar Diazepam da Clonazepam, alal misali, ko kuma yana iya zama sakamako mai illa na magunguna na nau'uka daban-daban, kamar masu ba da magani, neuroleptics da wasu magunguna don labyrinthitis.

Wadannan tasirin sun banbanta daga mutum zuwa mutum, saboda haka yana da mahimmanci koyaushe ka bayar da rahoton magungunan da aka yi amfani da su ga likitanka idan ka yi tsammanin canjin ƙwaƙwalwar.

Yadda za a bi da: yana da kyau a yi magana da likita don musayar ko dakatar da yiwuwar magungunan da ke haɗuwa da ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ajiya.

7. Amfani da kwayoyi

Yawan shan giya da amfani da haramtattun kwayoyi kamar su marijuana da hodar iblis, ban da tsoma baki a matakin saninsu, suna da illa mai illa a kan jijiyoyin jiki, wadanda ke iya lalata ayyukan kwakwalwa da tunani.

Yadda za a bi da: yana da muhimmanci a yi watsi da shan haramtattun kwayoyi da kuma shan giya daidai gwargwado. Idan aiki ne mai wahala, akwai magunguna wadanda suke taimakawa kan dogaro da sinadarai, kuma ana fuskantar su ne a cibiyar lafiya.

8. Barci kasa da awa 6

Canza zagayen bacci na iya lalata ƙwaƙwalwar, kamar yadda rashin hutun yau da kullun, wanda ya kamata ya zama, a matsakaici, awa 6 zuwa 8 a rana, yana sa ya zama da wuya a ci gaba da kulawa da kuma mai da hankali, baya ga gurɓataccen tunani.

Yadda za a bi da: ana iya samun kyakkyawan bacci tare da halaye na yau da kullun kamar karɓar al'ada don kwanciya da tashi, guje wa shan kofi bayan ƙarfe 5 na yamma, ƙari ga guje wa amfani da wayoyin hannu ko kallon Talabijin a gado. Za a iya bi da mafi mawuyacin hali tare da ƙwayoyi masu tashin hankali, wanda likitan kwantar da hankali ko likitancin iyali ya jagoranta.

Bincika menene manyan dabaru don tsara bacci da kuma lokacin da ya zama dole ayi amfani da magunguna.

9. Alzheimer na rashin hankali

Cutar Alzheimer cuta ce ta ƙwaƙwalwa da ke faruwa a cikin tsofaffi, wanda ke lalata ƙwaƙwalwar ajiya kuma, yayin da yake ci gaba, yana tsangwama da ikon yin tunani, fahimta da sarrafa halaye.

Haka nan akwai wasu nau'ikan tabin hankali wanda kuma zai iya haifar da canjin ƙwaƙwalwa, musamman ma a cikin tsofaffi, irin su lalatawar jijiyoyin jijiyoyin jiki, rashin lafiyar Parkinson ko rashin lafiyar jiki ta Lewy, alal misali, wanda dole ne likita ya bambanta shi.

Yadda za a bi da: bayan an tabbatar da cutar, likitan jiji ko likitan mata na iya fara maganin hana shan magani, kamar su Donepezila, ban da nuna ayyukan kamar su aikin likita da kuma maganin jiki, ta yadda mutum zai iya ci gaba da ayyukanshi muddin zai yiwu. Koyi yadda ake ganowa da tabbatar ko cutar Alzheimer ce.

Yadda ake inganta ƙwaƙwalwa ta ɗabi'a

Cin abinci mai wadataccen omega 3, kamar su kifin kifi, kifin gishiri, iri da avocado, alal misali, na taimakawa wajen inganta ƙwaƙwalwar ajiya da natsuwa, don haka ya kamata ku ci abinci mai ƙoshin lafiya, daidaitacce wanda ya ƙunshi abinci daidai. Duba sauran misalai na abinci waɗanda ke inganta ƙwaƙwalwa a cikin wannan bidiyo ta masaniyar abinci mai gina jiki Tatiana Zanin: