Magunguna 7 na Ciwan Maƙarƙashiya tare da Ciwan Maɗaukaki (MS)

Wadatacce

• Menene maƙarƙashiya?
• 1. morearin cin fiber
• 2. Gwada dillalai
• 3. Yawan shan ruwa
• 4. Kara motsa jiki
• 5. Yi amfani da danshi mai laushi
• 6. Jingina akan kayan shafawa
• 7. Kasancewa cikin al'amuranka na yau da kullun
• Yaushe ake ganin likita

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

MS da maƙarƙashiya

Idan kana da cututtukan sclerosis da yawa (MS), akwai kyakkyawan dama kana da matsala game da mafitsara da hanjinka. Rashin aikin mafitsara sakamako ne na gama gari na MS tare da matsalolin hanji.

Kimanin kashi 80 na mutanen da ke tare da MS suna ma'amala da wasu nau'ikan rashin aiki na mafitsara. Maƙarƙashiya ita ce mafi yawan gunaguni na hanji a cikin MS, a cewar MSungiyar MS ta MSasa.

Menene maƙarƙashiya?

Maƙarƙashiya na iya shafar kowa a kowane lokaci. Kullum yana dauke da alamun bayyanar:

• bowarɓaɓɓiyar hanji, yawanci ƙasa da uku a mako
• wahalar wucewa stool
• wuya ko ƙananan kujeru
• kumburin ciki ko rashin jin daɗi

Wannan yanayin na iya haifar da shi kai tsaye ta hanyar MS kanta ko kuma kai tsaye daga alamun MS. Ko ta yaya, yana da mahimmanci ka kawo shi ga likitanka. Maƙarƙashiyar da ba a warware ba na iya ƙara tsananta mafitsara da sauran alamun cutar ta MS.

Anan akwai magungunan gida bakwai waɗanda zasu iya taimakawa warware, ko ma hana, maƙarƙashiya.

1. morearin cin fiber

Dangane da Heartungiyar Zuciya ta Amurka (AHA), cin abinci mai ƙoshin fiber zai iya taimakawa magance maƙarƙashiya. Hakanan zai iya rage haɗarinku ga wasu sauran yanayi, gami da cututtukan zuciya da ciwon sukari. Mata ya kamata su sami aƙalla gram 25 na zare kowace rana sannan kuma maza su sami gram 38 a rana.

AHA na ba da shawarar samun zare daga abinci sabanin kari a duk lokacin da zai yiwu. Cikakken hatsi, kamar su cikakkiyar alkama, hatsi, da shinkafa mai ruwan kasa, wuri ne mai kyau don farawa. Sauran ingantattun hanyoyin fiber sun hada da:

• 'ya'yan itace sabo, kamar su apples, raspberries, da ayaba
• leda, kamar su peas, da kuma wake
• goro, kamar su goro da kuma almond
• kayan lambu, kamar su artichokes da broccoli

2. Gwada dillalai

Wataƙila kai ba mai son kayan lambu ba ne ko kuma kana jin kamar ba ka da lokacin dafa dukan hatsi. Idan haka ne, ci gaba da gwada sabon abinci har sai kun sami abinci mai-fiber wanda zai yi muku aiki. A halin yanzu, wakilai masu yawa suna iya taimakawa.

Ma'aikatan bulking, wanda aka fi sani da kayan haɗin fiber, na iya ƙara ƙarar kujerar ku. Wannan na iya sauƙaƙa a wuce kujerar. Sun hada da:

• psyllium (Metamucil)
• polycarbophil (FiberCon)
• psyllium da senna (Perdiem)
• alkama dextrin (Benefiber)
• methylcellulose (Citrucel)

Don tabbatar da tasirin da ake buƙata, ka tabbata ka karanta kwatance na duk abin da wakilin ɓarnatar da ka gwada. Sau da yawa za a umarce ku da ku ɗauki ƙarin tare da aƙalla gilashin ruwa ɗaya ko wani ruwa mai tsabta.

Zai fi kyau sau da yawa a ɗauki waɗannan abubuwan da daddare don karin hanji na safiyar yau da kullun. Tabbatar ci gaba da shan yalwa mai yawa a rana.

3. Yawan shan ruwa

Ayan hanyoyin da zasu taimaka wajan sauƙaƙe maƙarƙashiya shine kawai shan ƙarin ruwa, musamman ruwa. Asibitin Mayo ya bada shawarar mata su sha kofuna 11.5 na ruwa a kullum maza kuma su sha kofi 15.5.

Wannan hakika, kimantawa ce kawai. Idan baku kusa da wannan adadin ba, wannan na iya taimakawa ga maƙarƙashiyar ku.

Shan ruwan dumi, musamman da safe, na iya taimakawa wajen kula da maƙarƙashiyar.

4. Kara motsa jiki

Motsa jiki na yau da kullun na iya taimakawa rage maƙarƙashiya ko ma hana shi faruwa da fari. Motsa jiki yana motsa tsokoki na ciki wanda hakan kuma na iya motsa motsi a cikin hanji.

Showedayan ya nuna cewa tausa na yau da kullun na inganta alamun bayyanar maƙarƙashiya. Multiungiyar Multiungiyar Sclerosis ta saysasa ta saysasa ta ce motsawa da yawa na iya inganta sauran alamun MS da haɓaka yanayin ku.

Gajiya da sauran abubuwa na iya sa wahalar motsa jiki. Idan haka lamarin yake a gare ku, fara da motsa jiki marasa tasiri kamar tafiya ta hanzari ko motsawar ruwa. Kowane irin aiki yana ƙidaya.

5. Yi amfani da danshi mai laushi

Idan har yanzu kuna neman ƙarin zaɓuɓɓuka don kula da maƙarƙashiyarku, masu laushi na silin na iya zama masu amfani. Zasu iya rage radadin zafin ciki da wahalar hanji, da kuma taimakawa dan rage wasu matsaloli.

Docusate (Colace) da polyethylene glycol (MiraLAX) su ne zaɓuɓɓuka guda biyu da ba sa buƙatar takardar sayan magani. Dukansu suna aiki ta hanyar ƙara ruwa ko kitse a cikin kujeru da sanya shi laushi da sauƙin wucewa.

Sayi Sauya ko MiraLAX yanzu.

6. Jingina akan kayan shafawa

Laxatives ba mafita ba ce ta dogon lokaci, amma na iya samar da taimako na ɗan lokaci. Amfani da su a kai a kai na iya canza sautin da ji a cikin babban hanji. Wannan na iya haifar da dogaro, ma'ana ka fara bukatar laxative ga kowane motsi na hanji.

Ana iya amfani da kayan aiki na motsa jiki don saurin stool ba tare da bata hanjin cikin ka ba. Wasu zaɓuka sun haɗa da bisacodyl (Correctol) da sennosides (Ex-Lax, Senokot).

Yi magana da likitanka da farko idan kana tunanin masu shayarwa zasu amfane ka.

7. Kasancewa cikin al'amuranka na yau da kullun

Shiga cikin aikin yau da kullun na iya taimakawa sauƙaƙa wahalar hanji. Ziyarci gidan wanka bayan mintuna 20 zuwa 30 bayan cin abinci, misali, don cin gajiyar kwayar cutar da ke jikinku. Wannan yanayin yana haifar da hanjin ka domin yin kwangila kuma zai iya zama da sauki a wuce dindindin.

Yaushe ake ganin likita

Idan maƙarƙashiya sabuwa ce a gare ku, lokaci ya yi da za ku gaya wa likitanku. Kwararren likita ne kawai zai iya gaya muku idan akwai wani abin da ke faruwa.

Jini a cikin shimfidar ku, asarar nauyi wanda ba a fayyace shi ba, ko kuma ciwo mai tsanani tare da motsawar hanji wasu alamomi ne da ke bada garantin kira ga likitan ku a yau.