Turmeric don Rheumatoid Arthritis: Fa'idodi da Amfani

Wadatacce

• Shin turmeric yana aiki don alamun RA?
• Yadda ake shan turmeric ko curcumin
• Kamar yadda yaji
• Kamar shayi
• A matsayin kari
• Abin da za a sani kafin shan turmeric
• Ya kamata ku sha turmeric?

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Wani sanannen yaji daga Indiya

Turmeric, ko "Indian saffron," ƙanshi ne mai ƙanshi mai rawaya wanda ya fito daga tsayi mai tsayi tare da ƙwanƙolin ruwan hoda-orange. Wannan kayan yaji na zinariya ba kawai don curries da teas ba. A tarihi, likitocin gargajiyar Indiya na gargajiya sun yi amfani da turmeric don warkarwa. Binciken zamani kuma cewa curcumin, sinadarin aiki a cikin turmeric, na iya samun kaddarorin masu amfani don alamomin cututtukan zuciya na rheumatoid (RA).

Curcumin ya zama:

• anti-mai kumburi
• antioxidant
• maganin kansa
• neuroprotective

Tunda RA ta sa tsarin garkuwar jiki ya afkawa kansa, tasirin curcumin na anti-inflammatory da antioxidant na iya taimakawa tafiyarku zuwa gafara. Karanta don ko wannan yaji zai iya inganta alamun ka da yadda zaka shigar dashi cikin abincinka.

Shin turmeric yana aiki don alamun RA?

Turmeric kanta ba shine abin da ke hana kumburi ba. A zahiri curcumin ne, sinadarin da ke aiki a cikin turmeric, wannan shine abubuwan da masu bincike ke sha'awa. Bincike wanda curcumin ke toshe wasu enzymes da cytokines waɗanda ke haifar da kumburi. Wannan yana ba da haske game da yiwuwar curcumin azaman ƙarin maganin RA.

A cikin ƙaramin mutane 45 tare da RA, masu bincike sun ba da ƙarin maganin curcumin zuwa kashi ɗaya bisa uku na su. Sauran ƙungiyoyin biyu sun karɓi wani maganin rigakafin cututtukan ƙwayoyin cuta (NSAID) wanda ake kira diclofenac, ko haɗin duka biyun. Groupungiyar da ta ɗauki miligram 500 na curcumin kawai ta nuna mafi haɓaka. Yayin alkawura, ana buƙatar ƙarin gwaji mafi girma don cikakken fahimta kan fa'idar curcumin da RA.

Saboda turmeric a cikin yanayinta ana ɗaukar amintacce, wannan ƙarin zai iya zama kyakkyawan ƙari ga abincinku. Curcumin yana da fa'idodi ga cututtukan kumburi, ɓacin rai, da kuma cutar kansa. Waɗannan sharuɗɗan suna gama gari ga mutanen da ke da RA.

Yadda ake shan turmeric ko curcumin

Don samun turmeric, sai ki dauki kara, ko rhizome, na tsiron, sai ki tafasa, ki busar, ki nika shi gari. Akwai hanyoyi da yawa da zaku iya gabatar da turmeric ko curcumin a cikin abincinku. Bincike ya nuna cewa curcumin yana cikin hadari sosai. Wannan babban labari ne saboda curcumin shima yana da talauci na bioavailability, wanda ke nufin ya shaƙu sosai. Zai buƙaci ɗauka a manyan allurai don tasiri mai tasiri.

Kamar yadda yaji

Zaka iya amfani da turmeric foda a cikin curries, smoothies, ko salads. Wasu daga cikin abincin rawaya da kuka ci, kamar mustard, na iya zama da turmeric. Amma adadin bazai isa ga kowane tasirin magani ba, saboda turmeric kawai 2 zuwa 9 bisa dari curcumin. Kar a manta a saka barkono barkono, wanda ke karfafa sha.

Yadda ake cin turmeric: Gwada wannan girkin girke-girke na kwalliyar kwakwa daga Ho Holistic. Kada ku ji tsoron kasancewa mai nauyi tare da turmeric idan kuna neman wasu fa'idodin anti-inflammatory.

Kamar shayi

Kuna iya siyan shayi mai turmeric akan Amazon.com ko yin naku. Don yin shan shayi na turmeric:

1. Tafasa kofi biyu na ruwa tare da cokali 1 na garin turmeric da 1/2 karamin cokali na baƙar barkono.
2. A barshi ya dahu na minti 10 zuwa 15.
3. Lemonara lemun tsami, zuma, ko madara don dandano.

Idan kuna neman shayi mai ganye wanda aka cika shi da fa'idodin anti-inflammatory, kuna iya gwada shayin turmeric na McKel Hill. Tare da RA-friendly herbs kamar ginger da kirfa, yana da abin sha mai dumi wanda tabbas zai kwantar da jikin ku.

A matsayin kari

Abubuwan karin curcumin da capsules sune hanya mafi inganci don gabatar da curcumin cikin abincinku. Yawancin kari kuma suna da ƙarin kayan haɗi kamar su piperine (barkono baƙi) don haɓaka sha.

Don sashi, Gidauniyar Arthritis ta ba da shawarar milligrams 500 sau biyu a rana. Koyaushe yi magana da likitanka kafin shan kari. Zai yiwu don ƙarin abubuwan curcumin don yin hulɗa tare da magunguna. Bari likita ya sani game da dukkan ganye ko kari da kake sha.

Abin da za a sani kafin shan turmeric

Curcumin da turmeric suna da aminci. Yi magana da likitanka idan kuna sha'awar shan abubuwan kari. Duk da yake babu rahotanni game da mummunan sakamako daga yawan allurai na curcumin, har yanzu yana yiwuwa ga illa masu illa su faru.

Curcumin na iya ma'amala tare da magungunan ƙwayoyi. Wannan na iya sa maganin ku ya zama mara tasiri kuma ya shafi lafiyar ku idan kuna da wasu yanayi. Binciki likitanka kafin shan turmeric idan ka sha magani don:

• ciwon sukari
• kumburi
• cholesterol
• masu cire jini

Wasu kari na iya ƙunsar piperine, wanda kuma ya rikitar da wasu magunguna, gami da phenytoin (Dilantin) da propranolol (Inderal).

Ya kamata ku sha turmeric?

Zai yiwu a ɗauki turmeric don RA, amma ainihin mai aiki mai aiki shine curcumin. Curcumin yakai kusan 2 zuwa 9 na yawan turmeric, don haka kuna iya samun ƙarin fa'idar ɗaukar abubuwan kari. Masana kimiyya har yanzu basu da tabbas game da abubuwan hana kumburi na curcumin. Ya kasance wata dama ce mai ban sha'awa don magani a nan gaba.

Koyaushe bincika likitanka kafin shan turmeric ko curcumin don alamun RA.