Hanyar Da Ya dace don Auna Yawan Zuciyar ku

Wadatacce

• Bita don

Hankalin ku shine hanya mafi kyau don auna ƙarfin motsa jiki, amma ɗaukar ta da hannu na iya haifar muku da rashin sanin yadda kuke aiki. "Yawan bugun zuciyar ku yana raguwa da zarar kun daina motsi [ta kusan fi vets kowane kowane dakika 10]," in ji Gary Sforzo, Ph.D., farfesa a fannin motsa jiki da kimiyyar wasanni a Kwalejin Ithaca. Amma yana ɗaukar matsakaici na daƙiƙa 17 zuwa 20 don yawancin mutane su nemo kuma su ɗauki bugun su (don ƙidaya shida na biyu), a cewar wani binciken da ya rubuta tare. Ragewa na iya haifar da ku don ƙara ƙarfi yayin sauran zaman ku lokacin da kuka riga kuna aiki tukuru. Kuna iya yin fa'ida don mai saka idanu na zuciya-ko amfani da wannan maganin: Ƙara bugun jini biyar zuwa ƙidayar ku idan yana ɗaukar ku kawai 'yan dakikoki kaɗan don nemo bugun zuciyar ku. Ƙara 10 idan ya ɗauki daƙiƙa da yawa don samun daidai tabo ko kuma idan kun tsaya kuma ku kama numfashi tukuna.

Bita don