6 zaɓuka na sandwiches na halitta

Wadatacce

• 1. Sanwic din kaza na halitta
• 2. Ricotta da alayyahu
• 3. Arugula da busasshen tumatir
• 4. Sanwic din tuna na halitta
• 5. Kwai
• 6. Avocado

Sandwiches na ƙasa suna da lafiya, masu gina jiki da sauri don yin zaɓuɓɓukan da za'a iya ci don abincin rana ko abincin dare, misali.

Za a iya ɗaukar sandwiches a matsayin cikakken abinci saboda an yi su da abubuwa na halitta da na lafiya kuma suna da wadataccen bitamin da kuma ma'adanai masu mahimmanci don aikin jiki da kyau.

1. Sanwic din kaza na halitta

Sinadaran

• Yankakken guda biyu na garin burodi;
• 3 tablespoons na yankakken kaza.
• Letas da tumatir;
• 1 tablespoon na ricotta ko cuku gida;
• Salt, barkono da oregano su dandana.

Yanayin shiri

Kafin hada sandwich, da farko dole ne a dafa kajin kuma a barshi ya zama mai laushi domin ya zama yankakke cikin sauki. Bayan haka, zaku iya haɗa cuku tare da kazar da aka yankakken sannan ku sanya akan burodin tare da latas da tumatir. Ana iya cin sandwich da sanyi ko zafi.

Yana da mahimmanci mahimmanci a wanke kayan lambu daidai don guje wa kowane irin lahani ga lafiya. Ga yadda ake wanke kayan lambu da kayan lambu yadda ya kamata.

2. Ricotta da alayyahu

Sinadaran

• Yankakken guda biyu na garin burodi;
• 1 tablespoon cike da ricotta crevice;
• Kopin 1 na sautéed tea alayyahu.

Yanayin shiri

Don naman alayyahu, kawai sanya ganyen a cikin kwanon soya da man zaitun sai a juya su har sai ganyen alayyar ya yi laushi. Bayan haka, dandano da gishiri da barkono don dandana, a gauraya da cuku mai ricotta a sanya a cikin burodin.

Yana da mahimmanci ganyen alayyahu ya bushe sosai kafin a ɗora shi, in ba haka ba aikin zai ɗauki lokaci kuma ba shi da sakamakon da ake so.

3. Arugula da busasshen tumatir

Sinadaran

• Yankakken guda biyu na garin burodi;
• 2 ganyen arugula;
• 1 tablespoon na busassun tumatir;
• Cuku gida ko ricotta.

Yanayin shiri

Don yin wannan sandwich na halitta kawai haɗa dukkan abubuwan haɗin a cikin akwati sannan sanya shi akan burodin. Ya kamata a saka gishiri da barkono a dandano kuma zaka iya kara arugula ko wasu kayan hadin.

4. Sanwic din tuna na halitta

Sinadaran

• Yankakken guda biyu na garin burodi;
• ½ gwangwani na tuna na ɗabi'a ko a cikin mai cin abinci, dole ne a malale mai daga gwangwani;
• kirim mai tsami
• tsunkule na gishiri da barkono
• Letas da tumatir

Yanayin shiri

Haɗa tuna tare da karamin cokali 1 na cream na ricotta kuma haɗu sosai. Saltara gishiri da barkono don ɗanɗano, da kayan lambu kamar latas, tumatir, kokwamba ko karas ɗin karas.

5. Kwai

Sinadaran

• Yankakken guda biyu na garin burodi;
• 1 kwai dafa;
• 1 tablespoon na ricotta cream;
• Cu yankakken kokwamba;
• Letas da karas.

Yanayin shiri

Don yin sandwich ɗin ƙwai na halitta, kuna buƙatar yanka dafaffun ƙwan ɗin a ƙananan ƙananan kuma ku haɗa shi da cream na ricotta. Sannan a yanka kokwamba a yanka kanana sannan a dora akan burodin tare da ricotta cream tare da kwai, latas da karas.

6. Avocado

Sinadaran

• Yankakken guda biyu na garin burodi;
• Pokin Pokado;
• Kwanya ko dafaffen kwai;
• Tumatir

Yanayin shiri

Da farko ya kamata ki yi pokalin avocado, wanda ake yin sa ta daɗaɗa-avoarda avocado da ƙara gishiri a ɗanɗano da cokali 1 na lemun tsami. Sannan, wuce burodin, zuba dafaffen ko rubabben kwai da tumatir.