Ƙarin Kimiyya yana ba da shawarar Abincin Keto Ba shi da Lafiya a Tsawon Lokaci

Wadatacce

• Bita don

Abincin ketogenic na iya cin nasarar duk wata gasa ta shahara, amma ba kowa bane ke tunanin komai ya lalace. (Jillian Michaels, na ɗaya, ba fan ba ne.)

Duk da haka, abincin yana da wadataccen abin da za a ci: Yana buƙatar ku cika yawancin farantin ku da abinci mai mai mai yawa (mai da hankali kan kyawawan nau'ikan kitsen). Kuma, a yawancin lokuta, yana haifar da babban asarar nauyi. Kuma tabbas ba ya cutar da cewa dala abincin keto yana ba da abinci mai daɗi kamar naman alade da man shanu wuri zuwa ƙasa-aka babban adadi. (Mai Alaƙa: Tsarin Abincin Keto don Masu Farawa)

A gefe guda kuma, akwai kuma haɗarin lafiya da ke tattare da hakan. Ciwon ciki da gudawa, rage yawan tsoka, da haɗarin cututtukan zuciya da ciwon sukari duk suna da alaƙa da wannan hanyar cin abinci. Dieters galibi suna fuskantar alamun cutar keto mura na makonni kaɗan na farko akan abinci yayin da jikinsu ke daidaitawa. Kuma bincike na baya-bayan nan da aka buga a Lancet yana ba da shawarar cewa cin abinci mai ƙarancin carbohydrate na iya yin mummunan tasiri ga lafiyar ku a cikin dogon lokaci. Masu bincike sun gano cewa mutanen da suka ci abinci maras nauyi suna da yawan mace-mace fiye da mutanen da suka ci matsakaicin adadin carbohydrates. (Mai Alaka: Jagorar Lafiyayyan Mace Kan Cin Carbobin Da Ba Ya Hada Da Yanke Su)

Masu bincike sun duba rahotanni daga manya 15,000 na Amurka wadanda suka bi diddigin abincinsu, da kuma bayanai daga binciken bakwai da suka gabata. Sun sami ƙungiya mai siffa ta U tsakanin adadin carb ɗin da suke ci da mace-mace, ma'ana mutanen da suka ci ainihin babban carb ko ƙananan carb sun fi mutuwa. Cin kashi 50 zuwa 55 na jimlar adadin kuzari daga carbohydrates shine wuri mai dadi tare da mafi ƙarancin mace-mace. ~ Ma'auni.~ Sakamakon binciken ya kuma nuna cewa cin abinci maras-carb na tushen tsire-tsire yana bugun abincin da ya ƙunshi yawancin furotin na dabba kamar keto. Batutuwan da suka yanke carbs kuma suka ci samfuran dabbobi suna da adadin mace-mace fiye da mutanen da suka ci tushen tsire-tsire, gami da abinci marasa keto kamar man gyada da gurasar hatsi gabaɗaya a cikin abincinsu.

Ko da aka ba da mashahurin abincin keto da sauran shirye-shiryen abinci mai ƙarancin carb, sakamakon yana ba da mahimmancin abinci mai gina jiki. Carbs na taimaka wa jikin ku aiki yadda ya kamata kuma yana taimakawa haɓaka matakan kuzarinku. Kuma gabaɗaya, masana abinci mai gina jiki suna fifita abinci mai nauyi na shuka wanda ba shi da iyaka. Idan kun yanke shawarar ci gaba da cin abincin keto, zaku iya ɗaukar matakai don haɗa ƙarin tsire -tsire. (Fara da waɗannan girke-girke masu cin ganyayyaki na keto-friendly.) Amma wannan binciken ya nuna cewa ta hanyar lafiya, cin matsakaicin adadin carbohydrates shine mafi kyawun ku. Shin kun tafi kuma kuna son yaye kanku? Nemo yadda ake samun lafiya da inganci daga abincin keto.

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