Ciwon Cutar Yanayi

Wadatacce

• Takaitawa

Takaitawa

Rashin lafiyar yanayi (SAD) wani nau'in baƙin ciki ne wanda yake zuwa kuma yana tafiya tare da yanayi. Yawanci yakan fara ne a ƙarshen kaka da farkon lokacin sanyi kuma yakan tafi lokacin bazara da bazara. Wasu mutane suna da alamun ɓacin rai wanda ke farawa a lokacin bazara ko bazara, amma wannan ba shi da yawa. Kwayar cutar SAD na iya haɗawa da

• Bakin ciki
• Hangen nesa
• Jin rashin bege, mara amfani, da kuma fushi
• Rashin sha'awa ko jin daɗin ayyukan da kuka saba morewa
• Energyananan makamashi
• Wahalar bacci ko yawan bacci
• Shawarwarin carbohydrate da riba mai nauyi
• Tunani na mutuwa ko kashe kansa

SAD ya fi zama ruwan dare a cikin mata, matasa, da kuma waɗanda suke nesa da mahaifa. Hakanan kuna iya samun SAD idan ku ko dangin ku suna da damuwa.

Ba a san ainihin sanadin SAD ba. Masu bincike sun gano cewa mutanen da ke tare da SAD na iya samun rashin daidaituwa na serotonin, wani sinadarin ƙwaƙwalwa da ke shafar yanayinku. Jikunansu kuma suna yin melatonin da yawa, hormone mai daidaita bacci, kuma baya isa bitamin D.

Babban magani ga SAD shine maganin wutan lantarki. Manufar bayan maganin haske shine maye gurbin hasken rana wanda kuka rasa yayin watannin damuna da hunturu. Kuna zaune a gaban akwatin farjin haske kowace safiya don samun fitowar yau da kullun zuwa haske, wucin gadi na wucin gadi. Amma wasu mutane tare da SAD ba sa amsa maganin haske shi kaɗai. Magungunan antidepressant da maganin magana na iya rage alamun SAD, ko dai shi kaɗai ko haɗe shi da maganin wutan lantarki.

NIH: Cibiyar Kula da Lafiya ta Hauka