Komawa Soyayyar Kai Da Jima'i Bayan Zuciya

Wadatacce

• Yin gwagwarmaya da Bacin rai da Laifi
• Lokacin Da Yake Ciki Cikin Alaka
• Sake Gina Ƙaunar Kai da Dangantakar Ƙauna
• Daukar sa Wata Rana
• Bita don

Amy-Jo, 30, ba ta lura da karyewar ruwa ba-tana da ciki na makonni 17 kacal. Bayan mako guda, ta haifi ɗanta, Chandler, wanda bai tsira ba.

"Cikin cikina ne na farko, don haka ban sani ba [cewa ruwana ya karye]," in ji ta Siffa.

An yi masa lakabi da zubar da ciki na watanni uku na biyu, kodayake Amy-Jo ta ce ba ta jin daɗin wannan lakabin. "Ina birthed ta bayyana. Wannan bala'in haihuwar kafin haihuwar haihuwa da kuma asarar ɗanta na farko ya canza yadda take ji game da jikinta da kimar da take da ita, ta bayyana. Zubar da ciki)

Amy-Jo, wacce ke zaune a Niceville, Florida ta ce "Na biyun ya fita daga jikina, jikina ya ɓaci, kuma da wannan, na ɓata." "Na juyo ciki, amma ba cikin koshin lafiya ba, na kare kaina. Ina tawa kaina. Ta yaya ba zan iya sani ba? Ta yaya jikina ba zai san shi ba kuma ya ba shi kariya? Har yanzu dole in ture [ra'ayin] daga raina. kai cewa jikina ya kashe shi. "

Yin gwagwarmaya da Bacin rai da Laifi

Amy-Jo tana nesa da ita kadai; masu tasiri na lafiya, 'yan wasa, da mashahuran mutane kamar Beyonce da Whitney Port duk sun raba abubuwan da suka faru na rashin zubar da ciki a bainar jama'a, tare da taimakawa wajen haskaka yadda suke yawan faruwa.

A zahiri, kimanin kashi 10-20 cikin 100 na tabbatar da ciki yana ƙarewa a cikin ɓarna, wanda yawancinsu ke faruwa a farkon farkon watanni uku, a cewar Mayo Clinic. Amma gama -gari na asarar ciki baya sa ƙwarewar ta kasance da sauƙin jurewa. Bincike ya nuna cewa mata za su iya fuskantar mawuyacin ɓacin rai watanni shida bayan fuskantar ɓarna da kuma cewa 1 cikin mata 10 da suka sami asarar ciki za su cika ƙa'idodin babban baƙin ciki. An ruwaito kashi 74 cikin 100 na masu ba da kiwon lafiya suna tunanin "ya kamata a ba da goyon baya na yau da kullun bayan zubar da ciki," amma kashi 11 kawai sun yi imanin cewa ana ba da kulawa sosai ko ma.

Kuma yayin da kowa zai magance zubar da ciki daban-daban, mutane da yawa suna ba da rahoton jin bacin rai ga jikinsu. Wannan, a wani ɓangare, an ƙirƙira shi ta hanyar rashin hankali na zargi da yawa mata da yawa ke ji bayan ɓarna. Lokacin da al'ada ta mamaye mata (ko da suna ƙanana) tare da sakon cewa an yi "jikinsu" don su haifi jarirai, wani abu kamar yadda asarar ciki zai iya jin kamar cin amana ta jiki - wani lahani na sirri wanda zai iya haifar da ƙiyayya. da abin kunya na cikin jiki.

Megan, 'yar shekaru 34, daga Charlotte, North Carolina, ta ce tunaninta na farko bayan ta yi fama da zubar cikin na farkon watannin farko shi ne cewa jikinta ya "kasa" ta. Ta ce ta yi ta tambaya game da tambayoyi kamar, 'me yasa wannan bai yi mini kyau ba' da 'me ke damuna da ba zan iya ɗaukar wannan cikin ba?' ta yi bayani. "Ina jin kamar har yanzu ina da waɗannan abubuwan, musamman ma da yake ina da mutane da yawa suna gaya mani, 'Oh, bayan rashin lafiya kun fi haihuwa' ko 'Na sami ciki na gaba makonni biyar bayan rashina.' Don haka lokacin da watanni suka zo suka tafi [kuma har yanzu ban iya yin ciki ba], na ji takaici kuma na sake cin amana."

Lokacin Da Yake Ciki Cikin Alaka

Bacin da mata za su iya ji game da jikinsu bayan zubar da ciki na iya yin tasiri sosai da mummunan tasiri ga girman kansu, jin kai, da kuma iya jin dadi da kusanci da abokin tarayya. Lokacin da macen da ta yi fama da zubar da ciki ta koma cikin kanta, hakan na iya haifar da mummunan tasiri ga dangantakarsu da iyawar su a bayyane, masu rauni, da kuma kusanci da abokan zamansu.

Amy-Jo ta ce "Mijina kawai ya so ya daidaita komai." "Yaso rungumota kawai naji nace "A'a meyasa zaki tabani meyasa zaki taba wannan?"

Kamar Amy-Jo, Megan ta ce wannan ma'anar cin amana ta jiki kuma ya shafi ikonta na jin kusanci da abokin tarayya. Bayan da likitanta ya ba ta koren haske don fara ƙoƙarin sake samun juna biyu, ta ce sun ji sun zama wajibi fiye da farin cikin yin jima'i - kuma a duk lokacin, ba za ta iya kawar da hankalinta na dogon lokaci ba don ba da damar zama cikakke kusanta da mijinta.

"Na damu cewa yana tunanin, 'Da kyau, idan ina tare da wani daban wataƙila za su iya ɗaukar jariri na tsawon lokaci' ko 'duk abin da ta yi, [ita ce dalili] jaririnmu bai ci gaba da rayuwa ba,'" in ji ta. "Ina da duk waɗannan tunani marasa ma'ana waɗanda, a zahiri, bai yi tunani ko ji ba. A halin yanzu, har yanzu ina gaya wa kaina 'wannan duk laifina ne. Idan muka sake yin juna biyu zai sake faruwa,'" ta yi bayani.

Kuma yayin da abokan hulɗa da ba su da juna biyu galibi suna son kusanci na zahiri bayan asara a matsayin hanyar sake saduwa da abokan hulɗarsu, bugun da mace ke da shi na hoton kai da na jiki yana sa zubar da jini bayan zubar da ciki, a faɗi kaɗan. Wannan cire haɗin -lokacin da ba a haɗa shi da dabarun sadarwa ba kuma, a lokuta da yawa, magani -na iya haifar da ɓarna a cikin alaƙar da ke sa ya zama da wahala ga ma'aurata su warke a matsayin daidaiku da kuma abokan soyayya.

Nazarin da aka buga a Magungunan Psychosomatic ta gano cewa yayin da kashi 64 cikin ɗari na mata "suka sami kusanci mafi girma a cikin alaƙar ma'auratan su [nan da nan] bayan ɓarna," wannan adadin ya faɗi sosai a kan lokaci, tare da kashi 23 cikin ɗari kawai suka ce suna jin kusanci da juna shekara ɗaya bayan asarar. Nazarin 2010 da aka buga a cikin mujallar Likitan yara ya gano cewa ma'auratan da suka zubar da ciki sun fi kashi 22 cikin 100 na rabuwar aure fiye da wadanda suka samu ciki cikin nasara. Wannan wani bangare ne saboda maza da mata sukan yi baƙin ciki a kan asarar ciki daban-daban - bincike da yawa sun nuna cewa baƙin cikin maza ba ya da ƙarfi, ba ya daɗe, kuma baya tare da laifin da mata da yawa ke ji bayan daukar ciki. asara.

Ba haka ba ne cewa duk wanda ya sami ɓarna ba ya son jima'i ko kuma ya yi aiki ta bakin cikinsa don jin shirye don kusancin jiki da abokin tarayya. Bayan haka, babu wata hanya guda ɗaya - balle wata hanya “madaidaiciya” - don mayar da martani ga ɓarna ko asarar ciki. Amanda, 41, mahaifiyar yara biyu da ke zaune kusa da Baltimore, Maryland, ta ce a shirye take ta yi jima'i nan da nan bayan zubar da ciki da yawa, kuma abokin aikinta da ke son hakan ya taimaka mata ta warke.

"Na ji kamar na shirya sake yin jima'i nan da nan," in ji ta. "Kuma saboda mijina yana so ya yi jima'i da ni ma, ya tabbatar da cewa har yanzu ni ne a matsayin mutum kuma ba a bayyana ni da wannan kwarewa ba, kamar yadda yake da zafi."

Amma lokacin da kake yin jima'i bayan zubar da ciki, yana da mahimmanci a bincika dalilin. Amy-Jo ta ce bayan wani lokaci na makoki ta “jujjuya sauyawa” kuma ta zo kan mijinta cikin tashin hankali, a shirye ta yi kokarin sake yin ciki.

"Na kasance kamar, 'eh, mu sake yin wani. Bari mu yi wannan," in ji ta. "Jima'i ba ta da daɗi kuma saboda ina da tunanin, 'Ba zan yi kasa a gwiwa ba a wannan lokacin.' Da zarar mijina ya kama, sai ya ce, 'muna bukatar mu yi magana game da wannan, wannan ba lafiya ba ne don ku so ku yi jima'i da ni don kawai gyara wani abu."

Kuma a nan ne bakin ciki da dacewa, jimrewa, da sadarwa - duka -duka kuma tare da abokin tarayya - ke shigowa.

Sake Gina Ƙaunar Kai da Dangantakar Ƙauna

Ana ɗaukar asarar ciki a matsayin abin tashin hankali na rayuwa, kuma baƙin cikin da ke kewaye da wannan taron na iya zama mai rikitarwa. Wani bincike da aka gudanar a shekarar 2012 ya nuna cewa wasu mata na yin bakin ciki na zubar da cikin su na tsawon shekaru bayan faruwar hakan kuma ya ba da shawarar cewa, saboda maza da mata suna bakin ciki daban-daban, ciki har da abokin tarayya mara ciki a cikin bakin ciki yana da mahimmanci. Kafin ma'aurata su yanke shawarar komawa kan gado, su yi makoki tare.

Hanya ɗaya don yin hakan ita ce ta hanyar amfani da hanyar labarin haihuwa, wata dabarar da masu aikin jinya da ƙwararrun lafiyar hankali ke amfani da ita tare da marasa lafiya a cikin wannan yanayin. Ana ƙarfafa su sau da yawa don bayyanawa da aiki ta hanyar tunaninsu na farko na iyali, haifuwa, ciki, da haihuwa -yadda suka yi imani ko tunanin duk zai bayyana. Bayan haka, ana ƙarfafa su da su mai da hankali kan yadda gaskiyar ta ɓace daga wannan shirin na asali, don yin tunani fiye da manufofin haifuwa, jimre da baƙin cikin su da duk wani mummunan rauni, sannan su gane cewa su ke kula da labarin nasu da iya sake rubuta shi yayin da suke ci gaba. Manufar ita ce sake fasalin shirin: Rasawa baya nufin ƙarshen labari, a'a canji ne a cikin labarin wanda zai iya haifar da sabon farawa.

In ba haka ba, sadarwa, lokaci, da gano wasu ayyukan da ba su haɗa da jima'i ba suna da mahimmanci wajen sake dawo da tunanin mutum, girman kai, da haɗin kai bayan hasara. (Mai dangantaka: Abubuwa 5 Kowa Yana Bukatar Sanin Game da Jima'i da Dangantaka, A cewar Mai Magunguna)

"Tun da na rasa, na kasance ina ba da kaina ga iyalina, aikina, da motsa jiki don tunatar da kaina cewa jikina zai iya yin abubuwa masu kyau," in ji Megan. "Jikina yana tashe ni kowace safiya, kuma ina cikin koshin lafiya da ƙarfi. Ina tunatar da kaina abin da zan iya yi da abin da na yi da rayuwata zuwa yanzu."

Ga Amy-Jo, ciyar da lokaci tare da abokin aikinta ta hanyoyin da ba na jima'i ba ya kuma taimaka mata da mijinta su more jin daɗin kusanci wanda bai kasance gaba ɗaya kan ƙoƙarin yin ciki ko gyarawa abin da ta tsinkayi ya "karye."

"Abin da a ƙarshe ya kawo mu akwai yin abubuwa tare ba jima'i ba," in ji ta. "Kawai kasancewa tare da annashuwa a kusa da juna - ya kasance kamar waɗannan ɗan jinkirin kasancewa kawai da kanmu kuma tare kuma ba kasancewa mai kusanci wanda ke haifar da kusancin jima'i a al'ada, hanyar dabi'a. Matsalar ta ƙare kuma ban kasance cikin kai na game da gyara wani abu, na kasance cikin lokacin kuma na huta. "

Daukar sa Wata Rana

Hakanan yana da mahimmanci a tuna cewa yadda kuke ji game da jikin ku na iya kuma wataƙila zai canza daga rana zuwa rana. Tun lokacin da Amy-Jo ta haifi ɗa na biyu, diya mace, da kuma raunin da ke tattare da wannan kwarewa - an haifi 'yarta makonni 15 da haihuwa - ta gabatar da sababbin batutuwan da suka shafi yarda da jiki da son kai wanda har yanzu take magana. (Kari a nan: Yadda Na Koyi Na Sake Amincewa Jikina Bayan Zuciyata)

A yau, Amy-Jo ta ce tana "cikin kama" da jikinta, amma ba ta sake koyon cikakkiyar sonsa ba. "Ina isa wurin." Kuma yayin da wannan alaƙar da jikinta ke ci gaba da haɓaka, haka ma, dangantakarta da abokin aikinta da rayuwar jima'i. Yawanci kamar ciki kanta, sau da yawa yana ɗaukar lokaci da tallafi don daidaitawa zuwa sabon "al'ada" wanda ke biye da asarar da ba zato ba tsammani.

Jessica Zucker kwararriyar ilimin halayyar dan adam ce ta Los Angeles ƙwararriyar lafiyar haihuwa, mahaliccin kamfen na #IHadaMiscarriage, marubucin I HAD A MISARRIAGE: A Memoir, a Movement (Feminist Press + Penguin Random House Audio).

Bita don