Ciwon wuyan rubutu: menene, alamu da yadda ake magance su

Wadatacce

• Babban bayyanar cututtuka
• Me yasa cutar ta taso
• Yadda za a bi da ciwo
• 1. Chin motsa jiki
• 2. Motsa jiki
• 3. Motsa kafada

Ciwon wuyan rubutu yanayi ne da ke haifar da ciwo a wuya saboda yawan amfani da wayar da kuma amfani da ita da wasu na'urorin lantarki, kamar allunanko kwamfyutocin cinya, misali. Yawancin lokaci, ciwon yana tasowa daga yanayin da bai dace ba yayin amfani da waɗannan na'urori, wanda ya ƙare har ya haifar da lalacewar jijiyoyi da jijiyoyi a yankin kashin bayan mahaifa.

Baya ga ciwo a wuya, mutanen da ke fama da wannan ciwo na iya kuma jin wani yanayi na tsoka da aka makale a kafaɗu, ciwo mai ɗaci a babba, har ma da karkacewa a daidaitawar kashin baya, wanda zai iya haifar da ɗan lanƙwasa gaba hali. Yayinda ake amfani da waɗannan nau'ikan na'urori, ciwon wuyan rubutu ya zama gama gari, yana shafar miliyoyin mutane.

Don kauce wa wannan ciwo yana da mahimmanci a sami madaidaicin matsayi yayin amfani da wayoyin lantarki masu amfani, kazalika da yin atisaye na maimaitawa, don sauƙaƙe matsin lamba a cikin yankin mahaifa da kuma guje wa masu ruwa da tsaka-tsalle kamar su fayafai da aka lalata ko ƙasƙantar da kashin baya. Don kyakkyawan jagorantar maganin, yana da kyau a tuntuɓi likitan kasusuwa ko likitan kwantar da hankali.

Babban bayyanar cututtuka

Da farko, cututtukan wuyan rubutu yana haifar da sauƙaƙa da alamun bayyanar wucin gadi, wanda ke faruwa musamman bayan shafe mintina da yawa ta amfani da wayar hannu ko wata na’ura kuma waɗanda suka haɗa da ciwo a cikin wuya, jin tsokoki da ke makale a kafadu da kuma saurin lanƙwasa gaba.

Koyaya, lokacin da ba'a gyara yanayin ba kuma wannan lalacewar ta ci gaba da faruwa koyaushe, ciwon zai iya haifar da kumburin jijiyoyi, tsokoki da jijiyoyi a yankin, wanda zai haifar da sauran lalacewa mafi dorewa da haɗari, kamar:

• Ciwon kai na kullum;
• Rushewar kashin baya;
• Matsawa na diski na kashin baya;
• Farkon farawa na amosanin gabbai;
• Faya-fayan Herniated;
• Ingunƙwasawa a cikin hannu da hannaye.

Waɗannan alamun sun fi tsanani daidai da lokacin da aka yi amfani da su, kuma a mafi yawan lokuta suna iya bayyana ne kawai da awanni 1 ko 2 na amfanin yau da kullun.

Me yasa cutar ta taso

A madaidaicin matsayi, wanda shine lokacin da kunnuwa ke daidaita tare da tsakiyar kafaɗun, ana rarraba nauyin kai da kyau, ba tare da haifar da matsi mai yawa a kan kashin baya ba, ko kan tsokoki na wuya. Wannan matsayi an san shi azaman matsayi na tsaka tsaki.

Koyaya, lokacin da aka karkatar da kai gaba, kamar lokacin riƙe wayar, nauyi a kan kashin baya da tsokoki yana ƙaruwa sosai, ya kai sau takwas na matsayin tsaka tsaki, wanda ke fassara zuwa kusan kilogiram 30 a wuyan kashin baya.

Don haka, lokacin da kuka ɗauki lokaci mai yawa kuna duban allon wayar salula, ko lokacin da kuke riƙe matsayi sau da ƙafa tare da lanƙwasa kai tsaye, raunin jijiyoyi, tsokoki da ƙashin baya na iya haifar, wanda ke haifar da kumburi da ci gaban ciwon. Wannan damuwar ta fi girma a cikin yara, tunda suna da kai zuwa yanayin jiki, wanda ke sa kai ya sanya ƙarin matsi a yankin wuyan fiye da na manya.

Yadda za a bi da ciwo

Hanya mafi kyau don magance cututtukan wuyan rubutu zai zama don kauce wa amfani da na'urorin lantarki waɗanda suke asalinsa, duk da haka, saboda wannan ba zaɓi bane mai inganci, yana da kyau a yi shimfidawa da motsa jiki waɗanda ke taimakawa matsin lamba a yankin. ƙari ga ƙayyade amfani da na'urori zuwa mafi ƙarancin.

Don wannan, abin da ya fi dacewa shi ne tuntuɓar likitan ƙashi ko likitan kwantar da hankali, don daidaita ayyukan don bukatun mutum. Koyaya, wasu atisayen da za'a iya yi a gida, sau 2 zuwa 3 a rana, har sai anyi shawara, kuma hakan na iya taimakawa don hana ci gaban cutar shine:

1. Chin motsa jiki

Don yin wannan motsa jiki ya kamata mutum ya yi ƙoƙari ya kai ga saman chin a tsakiyar wuya, fiye ko lessasa a yankin da "gogó" yake, ajiye a wannan matsayin na daƙiƙo 15.

2. Motsa jiki

Baya ga atisayen cinya, har yanzu akwai wasu atisayen wuya da za a iya yi. Wadannan darussan galibi sun hada da nau'ikan 2: karkatar da wuya zuwa gefe daya da wancan, rike a kowane matsayi na dakika 15, da motsa jiki na juya kai zuwa dama da hagu, haka nan rike na dakika 15 a kowane bangare.

3. Motsa kafada

Wannan aikin yana da kyau don ƙarfafa tsokoki na babba, wanda ya ƙare yana karawa da rauni yayin da kake da matsayi mara kyau. Don yin wannan motsa jiki, ya kamata ku zauna tare da bayanku madaidaiciya sannan kuma kuyi ƙoƙari ku haɗu da ƙafafun kafaɗa, riƙe na secondsan daƙiƙo kuma sakewa. Ana iya yin wannan aikin har sau 10 a jere.

Duba kuma bidiyo na likitan kwantar da hankalin mu don samun daidaitaccen matsayi a kullun:

Baya ga waɗannan darussan, akwai kuma wasu hanyoyin kiyayewa waɗanda za a iya kiyaye su a cikin yini kuma hakan na taimakawa don kaucewa ko magance alamun cututtukan wuyan rubutu, kamar ƙoƙarin riƙe na'urori a matakin ido, yin hutu na yau da kullun kowane 20 ko 30 mintuna ko guji amfani da na'urorin da hannu ɗaya kawai, misali.