Yadda ake sanin ko damuwa ce (tare da gwajin kan layi)

Wadatacce

• Gwajin Tashin hankali na kan layi
• Alamar jiki da halayyar mutum na damuwa
• Dalilin tashin hankali
• Yadda Ake Sarrafa Damuwa
• Magungunan gargajiya
• Magungunan kantin magani

Alamomin tashin hankali na iya bayyana a matakin jiki, kamar jin ƙuntatawa a kirji da rawar jiki, ko a yanayin motsin rai, kamar kasancewar mummunan tunani, damuwa ko tsoro, alal misali, kuma galibi alamomi da yawa suna bayyana a ɗaya lokaci.

Wadannan alamun na iya bayyana a cikin manya da yara, amma yaro na iya samun matsala wajen bayanin abin da yake ji.

Gwajin Tashin hankali na kan layi

Idan kuna tsammanin kuna fama da damuwa, zaɓi yadda kuke ji a cikin makonni 2 da suka gabata:

1. 1. Shin kun ji tsoro, damuwa ko a gefen?
2. 2. Shin ka ji cewa a gajiye kake?
3. 3. Shin kunyi wahalar yin bacci ko kuma yin bacci?
4. 4. Shin ya kasance da wuya ka daina jin damuwa?
5. 5. Shin da wuya ka huta?
6. 6. Shin kun ji damuwa sosai cewa da wuya ya tsaya har yanzu?
7. 7. Shin kun ji saurin fushi ko damuwa?
8. 8. Shin kun ji tsoro kamar wani mummunan abu zai faru?

Tashin hankali na iya sa mutum ya kasa yin ayyukan yau da kullun, yayin da yake / ta firgita kuma, saboda haka, yana da mahimmanci a koyi yadda ake sarrafawa kuma, idan zai yiwu, a magance damuwa, kuma a wasu lokuta ya zama dole tafi a cikin likita hauka da kuma psychologist. Duba yadda a ciki: Nasihu 7 don sarrafa Tashin hankali.

Alamar jiki da halayyar mutum na damuwa

Baya ga alamun bayyanar cututtuka, damuwa na iya bayyana kansa a zahiri. Wannan teburin yana ba da cikakken jerin abubuwan alamun da zasu iya bayyana:

Galibi mutane da ke da damuwa suna fuskantar da yawa daga cikin waɗannan alamun a lokaci guda, musamman a lokuta masu mahimmanci ko lokacin da ya zama dole a bijiro da wasu mutane, kamar lokacin gabatar da takardu ko taro. Game da yaran da suka sami damuwa, wani lokacin suna da alama guda ɗaya kuma ba da yawa kamar na manya, don haka ya kamata ku tuntubi likitan yara.

Dalilin tashin hankali

Tashin hankali na iya haifar da kowane dalili, saboda ya dogara da mahimmancin da mutum ya bayar ga yanayin da aka ba shi kuma zai iya tashi a cikin manya ko yara.

Koyaya, da m tashin hankali da damuwa sun fi yawa a cikin yanayi, kamar rashin tsaro na ranar farko ta aiki, aure, matsalolin iyali ko alƙawarin kuɗi, misali, kuma yana da mahimmanci gano dalilin, don iya magancewa, ba zama ba damuwa na kullum.

Bugu da kari, a wasu yanayi yawan amfani da hanyoyin sadarwar jama'a kamar facebook na iya zama sanadiyyar haifar da damuwa, bakin ciki da rashin lafiya. Gano irin cututtukan da Facebook zasu iya haifar ta latsa nan.

Yadda Ake Sarrafa Damuwa

Don sarrafa damuwa, mutum na iya shan magungunan da likita ya nuna waɗanda ke taimakawa rage wasu alamun, ban da amfani da tsire-tsire masu magani waɗanda ke da lafazi mai laushi kuma, idan ya cancanta, bin likitan ɗan adam.

Magungunan gargajiya

Wasu misalan magungunan gargajiya waɗanda za'a iya amfani dasu sune:

• Ruwan 'ya'yan itacen marmari mai zafi, saboda yana da abubuwan nutsuwa da damuwa;
• Ruwan shayi saboda aikin nutsuwarsa;
• Letas, saboda yana taimakawa shakatawa ga tsokoki da tsarin juyayi. Duba karin abinci a: Abinci akan damuwa.
• Yi wanka mai dumi don shakatawa jiki;
• Sami tausa shakatawa.

Kari akan haka, fasahohi kamar yin wanka mai dumi ko karɓar tausa a jiki na taimakawa shakata da sauƙaƙa tashin hankali, taimakawa da magani. Duba wasu misalai a cikin: Maganin gida don damuwa.

Magungunan kantin magani

Wasu magunguna don magance tashin hankali wanda likitanka zai iya tsara shi sun haɗa da:

Yana da mahimmanci a tuna cewa waɗannan magungunan ana sanya su azaman damuwa kuma ya kamata a yi amfani dasu kawai ƙarƙashin jagorancin likita, saboda suna iya haifar da jaraba.

Kalli bidiyon da ke ƙasa don sanin abin da za ku ci don sarrafa wannan matsalar.