Shin Yin Barci a Falon Yana Da Kyau ko Mara Kyawu ga Lafiyarku?

Wadatacce

• Shin bacci a ƙasa yana da kyau ga bayanku?
• Shin bacci a ƙasa yana taimakawa ciwon baya?
• Shin yana magance sciatica?
• Shin yana taimakawa matsayin ku?
• Shin bacci a ƙasa ba shi da kyau a gare ku?
• Painara ciwon baya
• Maganin rashin lafiyan
• Exposureara yawan bayyanar da sanyi
• Wanene bai kamata ya kwana a ƙasa ba?
• Barci a ƙasa yayin ciki ko tare da jariri
• Yadda ake bacci a kasa yadda yakamata
• Awauki

Idan kun girma a cikin Yammacin ƙasar, barci mai yiwuwa ya haɗa da babban gado mai kwalliya tare da matashin kai da bargo. Duk da haka, a cikin al'adu da yawa a duniya, barci yana da alaƙa da bene mai wuya.

Ya zama ruwan dare gama gari a Amurka, kuma. Wasu mutane suna cewa yana taimakawa ciwon baya, yayin da wasu kawai suna samun saukin zama.

Har ila yau, shaharar rayuwar ƙaramar rayuwa ya sa mutane sun rabu da gadajensu kuma suna kwana a ƙasa.

Har zuwa yau, babu wani amfanin bincike na bacci a ƙasa. Abubuwan fa'idodi sun kasance cikakkun bayanai.

A cikin wannan labarin, zamu bincika:

• fa'idodin bacci a ƙasa
• sakamako masu illa
• yadda za a yi ba tare da cutar da kanka ba

Shin bacci a ƙasa yana da kyau ga bayanku?

Shin bacci a ƙasa yana taimakawa ciwon baya?

Babu wata hujja ta kimiyya da ke nuna cewa bacci-bene yana taimakawa ciwon baya. Duk da haka, mutane da yawa sun ce yana ba da sauƙi.

Akwai wasu cancanci ga ra'ayin. Katifa mai laushi ba shi da tallafi da yawa. Yana barin jikinka nitsewa, yana haifar da kashin bayan ka. Wannan na iya haifar da ciwon baya.

A zahiri, idan katifar ka tayi laushi sosai, Makarantar Koyon Aikin likitanci ta Harvard tana ba da shawarar a sanya plywood a ƙarƙashin katifar ka. Cibiyar kuma ta ba da shawarar sanya katifar ku a ƙasa.

Amma masana kimiyya ba su ba da shawarar haƙa katifa kwata-kwata ba.

Yayinda tsayayyar wuri zata iya sauƙaƙe ciwon baya, shima ya dogara da dalilai kamar:

• dalilin ciwon ku
• matsayin bacci

Abubuwan fa'idodin da aka tabbatar kawai suna da alaƙa da saman matsakaiciyar ƙasa.

A wata kasida ta 2015 da aka buga a mujallar Kiwon Lafiyar Bacci, masu bincike sun yi nazari a kan labarai 24, suna neman alaƙa tsakanin nau'ikan katifa da bacci. Sun gano cewa katifa mai matsakaiciyar matsakaici sune mafi kyau don inganta ciwo yayin bacci.

Shin yana magance sciatica?

Sciatica ciwo ne wanda ya shafi jijiyoyin ku, wanda ke gudana daga ƙananan ku zuwa ƙugu, gindi, da kowace kafa. Sau da yawa yakan faru ne ta hanyar bulging ko herniated disc.

Kamar ciwon baya, sciatica na iya inganta ta bacci akan katifa mai ƙarfi. Matsayi mai laushi na iya tsananta sciatica saboda yana zaga bayanku kuma yana fitar da gidajen ku.

Koyaya, babu wata shaida mai wuya cewa bacci a ƙasa yana maganin sciatica. Abubuwan fa'idodin da aka ruwaito sune mahimman bayanai. Idan kana da sciatica, yi magana da likita ko likitan kwantar da hankali kafin ka fara ƙoƙarin yin bacci.

Shin yana taimakawa matsayin ku?

Wani fa'idar fa'ida shine ingantaccen matsayi.

Bugu da ƙari, akwai wasu cancanta ga da'awar. Ananan wurare masu laushi suna barin ƙwanƙwashin kashin baya, yayin da fuskoki masu wuya suna bada tallafi Mutane sun ce ƙarfin falon yana taimaka wa kashin bayansu ya miƙe tsaye.

Amma ba tare da wata hujja ta kimiyya ba, ya fi kyau ka yi hankali idan kana da matsalolin kashin baya. Idan kana da hali mara kyau, ko cuta ta kashin baya kamar scoliosis ko kyphosis, tambayi likita idan kwanciya ƙasa amintacce ne a gare ka.

Shin bacci a ƙasa ba shi da kyau a gare ku?

Kodayake wasu mutane suna jin daɗin rayuwa bayan sun kwana a ƙasa, amma kuma akwai wasu illa masu illa.

Painara ciwon baya

Da'awar game da bacci-bene da ciwon baya suna rikici. Yayinda wasu ke cewa yana rage radadi, wasu kuma suna cewa yana da akasin hakan. Bayan haka, yanayin wuya yana da wahala ga kashin bayanku ya kula da tsarinta.

A cikin wani bincike na 2003 da aka buga a cikin The Lancet, masu bincike sun gano cewa saman fuskokin suna da alaƙa da ƙananan fa'idodi.

Nazarin ya hada da manya 313 masu fama da matsanancin ciwon baya. An ba su izini zuwa rukuni biyu don yin bacci a kan matsakaiciyar katifa ko katifa mai tsayayyiyar kwanaki 90.

Ungiyar da ke barci a kan katifa mai matsakaiciyar matsakaici sun ba da rahoton ƙaramin ciwon baya idan aka kwatanta da rukunin da ke kwana a kan katifa mai ƙarfi. Wannan ya haɗa da ciwo a gado da rana.

Nazarin ya tsufa, amma yana nuni da cewa saman daskararrun na iya zama mara tasiri don magance ciwon baya. Ana buƙatar ƙarin bincike don fahimtar yadda yin bacci-bene musamman ke shafar ciwon baya.

Maganin rashin lafiyan

Kasan yawanci yana da ƙura da datti idan aka kwatanta da sauran saman gidan.

Wannan yana yiwuwa musamman idan kuna da kafet, wanda ke tattara alamomin kamar:

• kura
• ƙurar ƙura
• mold

Idan kuna rashin lafiyan waɗannan abubuwa, bacci akan ƙasa na iya haifar da:

• atishawa
• hanci mai zafin gaske
• idanun ido, jajayen idanu
• tari
• kumburi
• matsalar numfashi

Exposureara yawan bayyanar da sanyi

Tunda zafi ya tashi, bene yakan fi sauran ɗakin sanyi. Yana iya jin daɗi ya kwana a ƙasa lokacin watanni na bazara.

Amma a lokacin hunturu, bene mai sanyi zai iya saurin rage zafin jikinku, yana sanya ku ji sanyi fiye da yadda kuka saba.

Wanene bai kamata ya kwana a ƙasa ba?

Barci a kasa ba kowa bane. Yana iya zama ba lafiya ga wasu mutane ba, gami da:

• Manya tsofaffi. Yayin da muke tsufa, ƙasusuwanmu suna yin rauni, kuma mun rasa batun mai mai. Yin bacci a ƙasa na iya ƙara haɗarin karaya ko jin sanyi sosai.
• Mutanen da suke da saurin jin sanyi. Yanayi kamar anemia, buga cutar sukari na 2, da hypothyroidism na iya sa ku ji sanyi. Barcin bene zai iya sanya ku ma yin sanyi, don haka ya fi kyau ku guje shi.
• Mutanen da ke da iyakacin motsi. Idan kuna da matsala wurin zama a ƙasa ko tashi, kuyi bacci akan gado maimakon. Hakanan yakamata ku guji yin bacci a ƙasa idan kuna da lamuran haɗin gwiwa kamar amosanin gabbai.

Barci a ƙasa yayin ciki ko tare da jariri

Gabaɗaya ana ɗauka amintacce ne don kwana a ƙasa yayin ɗauke da juna biyu. Yawancin masu juna biyu suna jin daɗin kwanciyar hankali idan suka kwana a ƙasa.

Yi duk abin da ya ji daɗi a gare ka. Amma ka tuna, dole ne ka sauka a ƙasa ka tsaya tsaye. Idan wannan ya ji daɗi, kuna so ku guji yin bacci a ƙasa.

Har ila yau, yana da aminci ga jarirai su kwana a ƙasa, musamman gaskiya idan kuna son yin barci, wanda ke da rauni a gadaje.

Zama tare a gado yana ƙara haɗarin:

• cututtukan mutuwar jarirai kwatsam (SIDS)
• shaƙa
• faduwa

Ananan abubuwa masu laushi, kamar matashin kai da bargo, suma suna ƙara haɗarin saboda suna iya toshe hanyoyin iska na jariri.

Amma a al'adu inda yawan bacci a ƙasa yake, haɗin kwanciya yana da alaƙa da ƙananan ƙananan SIDS. A irin waɗannan al'adun, mutane suna kwana a kan tabbatattun tabarma a ƙasa. Ba a amfani da abubuwa masu laushi. Hakanan jaririn na iya kwana akan wata shimfida ta daban.

Kafin yin bacci tare da jaririn, yi magana da likitan yara da farko.

Yadda ake bacci a kasa yadda yakamata

Idan kuna sha'awar bacci a ƙasa, bi wannan jagorar mataki-mataki don farawa:

1. Nemo sarari a ƙasa wanda babu walwala.
2. Sanya bargo, tabarma, ko jakar barci a ƙasa. Zaka iya amfani da yadudduka da yawa.
3. Aara matashin kai na bakin ciki. Ba a ba da shawarar tara matashin kai, wanda zai iya wahalar da wuya.
4. Kwanta a kasa. Gwada gwadawa a bayanku, a gefenku, da ciki. Gwaji tare da matsayi daban-daban don ganin abin da ya fi kyau.
5. Idan kun kasance a bayanku ko ciki, sanya gwiwoyinku a matashin kai na biyu don ƙarin tallafi. Hakanan zaka iya sa matashin kai a ƙarƙashin ƙananan bayanka lokacin kwanciya a bayanka. Idan kun kasance a gefenku, sanya matashin kai a tsakanin gwiwoyinku.
6. Bada lokacinka don sabawa da bene. Maimakon nutsuwa cikin cikakken dare, fara gwada ɗan gajeren bacci tukuna. Wani zaɓi shine saita saitin ƙararrawa na awanni 2 ko 3, sannan komawa zuwa gado. Bayan lokaci, zaku iya ƙara tsawon lokacin da kuke bacci a ƙasa.

Awauki

Kwancen bene ba sabon aiki bane. A cikin al’adu da yawa a duniya, al’ada ce ta kwana a ƙasa. Wadansu sun ce hakan ma yana taimakawa ciwon baya da matsayi, duk da cewa ba a tabbatar da fa'idar ta kimiyya ba.

Barcin bene bazai zama mai kyau ba idan kuna da rashin lafiya ko ƙarancin motsi. Likitanku na iya ƙayyade idan yana da lafiya a gare ku.