Shari'ar Barci tare da safa

Wadatacce

• Ba za a iya barci ba, ƙafafun sanyi
• Me yasa yakamata kuyi bacci tare da safa
• Abin da safa za a sa
• Don haɓaka wurare dabam dabam
  
• Me game da safa safa?
• Yadda ake yin safa safa
• Abubuwan da ya kamata a guje wa
  
• Sauran hanyoyin da za su sa ƙafafunku dumi
• Shin yara da jarirai za su iya yin bacci tare da safa?
• Layin kasa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Ba za a iya barci ba, ƙafafun sanyi

Feetafafun sanyi na iya zama dalili a bayan kwanciyar hankalinku. Lokacin da ƙafafunku suka yi sanyi, sukan takura magudanar jini kuma su sa jini ya zaga. A cewar gidauniyar bacci ta kasa, dumama kafafun ka kafin ka kwanta na taimakawa wajen baiwa kwakwalwar ka bayyananniyar sigar bacci cewa lokacin kwanciya yayi.

Kuma hanya mafi sauki don dumama ƙafafunku? Safa. Sanya safa a gado shine hanya mafi aminci don kiyaye ƙafafunka dumi cikin dare. Sauran hanyoyin kamar safa shinkafa, kwalban ruwan zafi, ko bargon dumama na iya haifar muku da zafi ko ƙonawa.

Barci ba shine kawai fa'idar saka safa a dare ba. Karanta don koyon yadda wannan sabon ɗabi'ar zai iya canza rayuwarka.

Me yasa yakamata kuyi bacci tare da safa

Baya ga taimaka wa jikinka dumi, sanya safa a dare shima yana da karin fa'ida:

• Tsayar da walƙiya mai zafi: Wasu mata suna ganin sanya safa yana taimakawa wajen sanyaya zafin jikinsu.
• Inganta fasa dunduniya: Sanye safa auduga bayan kayi danshi zai iya taimakawa dusar dunduniyarka ta bushe.
• Potentialara yiwuwar haɗari: A cewar BBC, masu bincike ba da gangan sun gano cewa sanya safa ya kara karfin mahalarta na cimma buri da kashi 30 cikin dari.
• Rage damar harin Raynaud: Cutar ta Raynaud ita ce lokacin da wuraren da ke cikin fata, galibi yatsun kafa da yatsu, suka rasa wurare dabam-dabam suka fara bugu ko kumbura. Sanya safa a dare na iya taimakawa hana kai hari ta hanyar sanya ƙafafunku dumi da kuma zaga jini.

Abin da safa za a sa

Safan da aka yi da zaren taushi na halitta kamar su merino ulu ko cashmere sun fi kyau. Yawancin lokaci suna biyan kuɗi fiye da auduga ko safa na wucin gadi, amma sun cancanci ƙarin kuɗin. Tabbatar da cewa safan da kuka zaba basu dace ba, wanda zai iya takurawa wurare kuma zai iya hana dumamar ƙafafunku yadda ya kamata.

Siyayya don merino ulu ko safa mai tsabar kudi.

Don haɓaka wurare dabam dabam

1. Ka ba ƙafafunka tausa kafin lokacin bacci.
2. Ara ƙararrakin motsa jiki na halitta kamar su cream mai ƙanshi a man shafawar ku ko mai ƙanshi mai fi so. Wannan yana taimakawa kara yawan jini.
3. Dumi da safa ta hanyar zama a kansu ko amfani da na'urar busar da gashi kafin saka su.

Abinda ke ragewa don saka safa lokacin da kake bacci yana da zafi sosai. Idan kayi zafi ko zafi mai zafi, cire safa ko barin ƙafafunku a waje bargonku.

Me game da safa safa?

Guji sanya safa mai matsawa da daddare sai dai idan likitanka ya ba da umarnin. Kodayake an san su don haɓaka wurare dabam dabam ta hanyar haɓaka gudan jini, ba a nufin su sa gado. Socks na matsawa suna motsa jini daga ƙafafunku kuma yana iya toshe jini yayin da kuke kwance.

Yadda ake yin safa safa

Idan ba za a sami wanka mai zafi ko ƙafa ba, ko kuma idan kuna son samun tushen zafi mai ɗorewa a gadonku, kuna iya amfani da safa safa. Kuna buƙatar:

• safa mai karfi
• shinkafa
• zaren roba

Matakai:

1. Zuba kofi uku na shinkafa a cikin kowane sock.
2. Rufe sock da sandar roba mai ƙarfi.
3. Zafa safa safa a cikin murhun microwave na tsawan minti 1 zuwa 2.
4. Zame su a ƙarƙashin bargon kusa da ƙafafunku masu sanyi.

Abubuwan da ya kamata a guje wa

• Kada a dumama safa safa a cikin murhu saboda hakan na iya zama haɗarin wuta.
• Kada ayi amfani idan kun rage ƙwarewar fata saboda kuna iya samun ƙonawa.
• Kada a yi amfani da yara ko manya har sai idan kuna iya sa ido don hana kowane haɗarin ƙonawa.

Sauran hanyoyin da za su sa ƙafafunku dumi

An samo ɗakunan wankin ƙafa mai ɗumi don taimakawa rashin barci da gajiya a cikin mutanen da ke shan magani. Shan kafin bacci shima yana kara zafin jiki kuma zai iya taimaka maka yin bacci cikin sauki. Hakanan ɗakunan wanka masu ɗumi sune mafita na halitta, ana samunsu a sauƙaƙe, kuma basu da wani magani.

Idan ƙafafunku koyaushe suna yin sanyi, yanayin ku na iya zama kuskure. Bincika likitan ku idan kuna da matsaloli masu haɗari na jini ko kowane irin cututtuka irin su ciwon sukari.

Shin yara da jarirai za su iya yin bacci tare da safa?

Ga jarirai da yara, ya fi kyau a guji barguna na lantarki ko safa mai zafi. Hanya mafi aminci don karfafa bacci shine wanka mai ɗumi mai kyau a matsayin wani ɓangare na lokacin kwanciyarsu, sannan sanya ƙafafunsu a cikin safa mai dumi.

Idan ka zabi yin amfani da kwalban ruwan zafi, ka tabbata yanayin zafin ya kare sannan ka sanya bargon auduga mai taushi a kusa da shi don haka babu hanyar mu'amala kai tsaye tsakanin kwalban da fatar.

Koyaushe bincika jariri ko yaro don alamun:

• zafi fiye da kima
• zufa
• jan kumatun ja
• kuka da fidgeting

Idan ka lura da waɗannan alamun, cire ƙarin rigunan tufafi ko bargo kai tsaye.

Layin kasa

Dumi da ƙafafunku kafin bacci zai iya rage lokacin da ake buƙata don shakatawa da bacci. Wannan kuma yana iya kara ingancin bacci. Tabbatar da cewa safa da kake sakawa masu taushi ne, masu daɗi, kuma ba su da yawa. Tuntuɓi likita idan kuna da matsalolin layin jini wanda ke haifar da ciwo da ƙafafun sanyi, ko kuma galibi kuna da ƙafafun sanyi koda da dumi.