Menene Abincin Maciji, kuma Yana da Lafiya?

Wadatacce

• Sakamakon cin abinci na kiwon lafiya: 0.79 cikin 5
• Menene Abincin Maciji?
• Yadda ake bin Abincin Maciji
• Lokaci 1
• Lokaci 2
• Lokaci na 3
• Shin zai iya taimaka maka ka rasa nauyi?
• Shin Abincin Maciji yana da wani fa'ida?
• Abincin Abincin Maciji
• Inganta dangantaka mara kyau tare da abinci
• Mai takurawa
• Ba za a iya dorewa ba
• Zai iya zama mai haɗari
• Layin kasa

Sakamakon cin abinci na kiwon lafiya: 0.79 cikin 5

Mutanen da ke neman gyara cikin sauri don cimma asarar nauyi na iya cin jarabar cin abincin Maciji.

Yana inganta azumin da aka tsawaita ta hanyar cin abinci shi kadai. Kamar yawancin abincin fad, yana yin alkawarin sakamako mai sauri da kuma tsauri.

Wannan labarin yana gaya muku duk abin da kuke buƙatar sani game da Abincin Maciji, gami da amincinsa da kuma ko yana aiki don raunin nauyi.

• Scoreididdigar duka: 0.79
• Rage nauyi: 1.0
• Lafiya cin abinci: 0.0
• Dorewa: 1.0
• Lafiyar jiki duka: 0.2
• Ingancin abinci mai gina jiki: 1.5
• Shaida mai tushe: 1.0

LITTAFIN KASASU: Kodayake yana inganta saurin rage nauyi, Abincin Macijin ya dogara ne da tsarin yunwa kuma yana da illoli da yawa, gami da ƙarancin abinci mai gina jiki. Ba za a iya ci gaba ba tare da sanya babbar haɗari ga lafiyarku ba.

Menene Abincin Maciji?

Abincin Maciji ba ya inganta kansa ba azaman cin abinci mai ƙuntatawa ba amma maimakon salon da ke kewaye da azumin tsawan lokaci.

An kafa ta ne kan imanin cewa ɗan adam ya jure lokacin yunwa a tarihi, yana bayar da hujjar cewa jikin ɗan adam na iya ɗaukar kansa sau ɗaya a abinci sau ɗaya a mako.

Cole Robinson ne ya kirkireshi, wanda yake kiran kansa kocin azumi amma bashi da cancanta ko asali a likitanci, ilmin halitta, ko abinci mai gina jiki.

Abincin ya kunshi azumin farko na awanni 48 - ko kuma in dai zai yiwu - wanda aka hada shi da Macen Maciji, abin sha na lantarki. Bayan wannan lokacin, akwai taga ciyarwa na awanni 1-2 kafin azumi na gaba ya fara.

Robinson yayi ikirarin cewa da zarar ka kai ga nauyin burinka, zaka iya ci gaba da kewaya cikin ciki da fita daga azumin, ka rayu akan abinci ɗaya kowane awa 24-48.

Ka tuna cewa da yawa daga cikin waɗannan iƙirarin ba a gwada su ba kuma ana zargin su da ilimin kimiyya.

Wani mai horar da azumi ne ya kirkiro abincin Maciji kuma yana da'awar lafiyar da ba za a iya tabbatarwa ba. Ya ƙunshi azumin da aka daɗe da ɗan gajeren lokacin cin abinci.

Yadda ake bin Abincin Maciji

Kodayake Abincin Maciji zai iya yin kama da azumi, yana da matuƙar mahimmanci, har ma da sake fasalin tsarin abinci - karin kumallo, abincin rana, da abincin dare - a matsayin ƙarin abinci.

Robinson ya tsara dokoki da yawa don cin abinci akan gidan yanar gizon sa amma yana ci gaba da sake nazarin su ta hanyar tashar YouTube. Menene sakamakon saƙo ne na warwatse.

Abincin ya dogara da Juice na Maciji, wanda za'a iya sayan shi akan gidan yanar gizon Robinson ko a yi shi a gida. Sinadaran sune:

• Kofuna 8 (lita 2) na ruwa
• 1/2 teaspoon (2 g) na gishirin ruwan hoda Himalayan
• Cokali 1 (5 g) na potassium chloride mara gishiri
• 1/2 teaspoon (2 g) na abinci-gishiri Epsom salts

Sharuɗɗan sashi ba su wanzu don sigar gida, amma an iyakance ku zuwa fakiti uku na haɗin lantarki mai narkewa a kowace rana don samfurin kasuwanci.

Har ila yau Robinson yana ba da shawarar yin kalori sosai, yana mai iƙirarin cewa sabon shiga abinci ba ya buƙatar adadin kuzari sama da 3,500 a mako.

Don mahallin, Ma'aikatar Aikin Gona ta Amurka (USDA) ta ba da shawarar adadin kuzari 1,600-2,400 na yau da kullun ga mata da 2,000-3,000 ga maza - kimanin 11,200-16,800 da 14,000 - 21, 000 a kowane mako, bi da bi ().

Wannan ya fi muhimmanci fiye da yadda Robinson yake ba da shawara, ma'ana cewa mutane a kan Abincin Maciji suna fuskantar haɗarin tsananin rashin kalori.

Da zarar kun isa ga nauyinku, Robinson ya bada shawarar adadin kuzari 8,500 a mako guda (wanda aka rarraba a cikin abinci 5) don mata masu aiki da adadin kuzari 20,000 a kowane mako (tsawon kwanaki 3 na cin abinci duka) don maza masu aiki.

Duk lokacin cin abinci, ana ƙarfafa ku don auna ketones tare da zanen fitsari.

Ketosis wani yanayi ne na yanayin rayuwa wanda yake haifar da yunwa, azumin da aka dade, ko cin abinci mai ƙarancin abinci, mai mai mai yawa. A lokacin kososis, jikinku yana ƙona kitse don kuzari maimakon glucose (ƙwayar jini) (,).

Abincin ya kasu kashi uku.

Lokaci 1

Lokaci na 1 shine farkon azumi ga sabbin shiga abinci. A wannan lokacin, ana nufin ku isa da kiyaye ketosis.

Azumin farko ya kamata ya kwashe aƙalla awanni 48 kuma ana saka shi tare da adadin da ba a tantance adadin su ba na ruwan apple cider vinegar, da kuma Juice Snake.

Bayan haka, an ba ka damar cin abinci na awanni 1-2 - duk da cewa ana ganin iri-iri ba su da mahimmanci kuma babu wasu jagorori game da abin da za a ci ko kauce wa - kafin tsalle cikin sauri mai tsawo, awa 72, sannan taga ciyarwa ta biyu. Manufar a nan ita ce "gurɓata hanta."

Duk da haka, Robinson bai faɗi ko wane gubobi ne aka yi niyya ba. Abin da ya fi haka, hanta da koda a dabi'ance suna cire jikinka daga mahadi masu cutarwa, waɗanda ake fitarwa cikin fitsari, zufa, da najasa (,).

Bugu da ƙari, akwai ƙananan shaidu da ke nuna cewa abincin detox yana tsarkake kowane abu mai gurɓata daga jikinku ().

Lokaci 2

A lokacin kashi na biyu, zaku sake zagayowar ne ta hanyar dogon azumi na awanni 48-96, rabu da juna ta hanyar abinci guda. An ƙarfafa ku da yin azumi har sai ba za ku iya jurewa ba - wanda na iya haifar da haɗarin lafiya da yawa.

Ana nufin ku tsaya a wannan matakin har sai kun isa nauyin da kuke so.

Lokaci na 3

Lokaci na 3 shine lokacin gyarawa wanda yashafi saurin motsawa na awa 24-48 wanda abinci daya ya cakuɗe shi. An ce muku ku saurari alamun yunwar da ke jikinku a wannan lokacin.

Kamar yadda abincin ya fi mai da hankali kan watsi da alamun yunwa, wannan sauyawa cikin hankali na iya zama da wahalar cimmawa kuma yana da saɓani ga saƙon abincin.

Bugu da ari, leptin da ghrelin, sinadarai biyu masu haifar da yunwa da cikawa, ana iya canza su ta tsawan azumi ().

Abincin Macijin ya ƙunshi matakai uku wanda ake nufi don rage girman nauyin ku da kuma daidaita jikin ku zuwa ci gaba na dogon lokaci - kuma mai yuwuwar haɗari - azumin.

Shin zai iya taimaka maka ka rasa nauyi?

Azumi da takaita adadin kuzari na haifar da raunin nauyi saboda an tilastawa jikinku dogaro da ɗakunan makamashi. Galibi, jikinku yana ƙona kitse da tsoka mai tauri don kiyaye manyan gabobinku don su rayu.

Saboda Abincin Maciji ba ya cika waɗannan asara tare da abinci, yana haifar da saurin sauri, asarar nauyi mai haɗari (,).

A kan azumi, gabaɗaya kuna rasa kusan fam 2 (0.9 kilogiram) kowace rana a makon farko, sannan fam 0.7 (0.3 kilogiram) kowace rana ta mako na uku ().

Don dubawa, kewayon asarar nauyi mai lafiya ya kai kimanin fam 1-2 (0.5-0.9 kg) a kowane mako, a cewar Cibiyoyin Kula da Rigakafin Cututtuka (CDC).

Bugu da ƙari kuma, bincike ya nuna cewa bin ƙoshin lafiya, cin abinci mai ƙoshin lafiya da kuma samun yawan motsa jiki sune mahimman abubuwan ƙayyade lafiyar (,).

Saboda ya dogara da farko akan doguwar yunwa, Abincin Maciji ba ya inganta ingantaccen cin abinci ko don magance halaye marasa kyau waɗanda na iya haifar da ƙiba mara nauyi.

Ari da, jikinku yana buƙatar cin abinci na yau da kullun don saduwa da abubuwan gina jiki da buƙatun kuzari.

Abubuwan abinci mai mahimmanci, kamar bitamin, furotin, da mai, dole ne su fito daga abinci, saboda jikinku ba zai iya samar da su ba. Saboda haka, yin azumi na dogon lokaci na iya sanya lafiyar ku cikin haɗari kuma ya ƙara haɗarin ku ga yawan cututtuka ().

Kodayake Abincin Maciji yana haɓaka ƙimar nauyi, wasu hanyoyin rage nauyi da yawa ba sa ƙunshe da yunwa.

Abincin da aka fara gina shi akan yunwa zai haifar da asarar nauyi. Koyaya, ba zai sadu da bukatunku na gina jiki ba kuma zai iya cutar da lafiyarku.

Shin Abincin Maciji yana da wani fa'ida?

Robinson ya tabbatar da cewa Abincin Maciji yana warkar da ciwon sukari na 2, herpes, da kumburi. Koyaya, waɗannan iƙirarin ba su da tushe.

Duk da yake asarar nauyi gabaɗaya tana da alaƙa da rage haɗarin kamuwa da ciwon sukari na 2 a cikin mutanen da ke da kiba ko nauyin da ya wuce kima, yana da ƙari don da'awar cewa Abincin Maciji yana warkar da ciwon sukari (,).

Bugu da ƙari, bincike akan doguwar azumi an gauraya game da kumburi da ciwon sukari (,,).

Wancan ya ce, ba a yawan yin azumin da ya fi kwanaki 4 yawa.

Kodayake wani binciken da aka yi kwanan nan a cikin manya 1,422 ya lura da ingantaccen yanayi, ingantaccen tsarin sukari na jini, da rage hawan jini a cikin azumin tsawan kwana 421, an bai wa mahalarta damar cin adadin kuzari 250 a kullum kuma suna karkashin kulawar likita koyaushe ().

Duk da yake abincin Maciji yana kwaikwayon wasu abubuwa na azumin lokaci-lokaci, yana da tsauri sosai, tare da gajarta lokutan cin abinci da kuma azumi mai tsawo, wanda hakan zai sa ba za ka iya biyan bukatun abinci na jikinka ba ().

Don haka, ba a san ko abincin Maciji yana ba da fa'idodi ba.

Abincin Maciji matsananci ne, tushen abinci wanda ke ba da fa'idodi - idan akwai - fa'idodi.

Abincin Abincin Maciji

Abincin Maciji yana da alaƙa da fa'ida da yawa.

Inganta dangantaka mara kyau tare da abinci

Robinson yana aiki da matsala da harshe mai ƙyama, yana haɓaka kyakkyawar dangantaka da abinci da hoton jiki.

Faya-fayen bidiyonsa suna ba da izinin yin azumi "har sai kun ji kamar mutuwa" - wanda zai iya zama mai haɗari sosai, musamman ga mutanen da ke da rikicewar cin abinci ko yanayin da ke shafar kula da sukarin jini, kamar su juriya da insulin ko kuma ciwon sukari.

Mai takurawa

Jikinka yana buƙatar nau'o'in abubuwan gina jiki da yawa don su rayu, koda kuwa kana zaune.

Abincin Maciji yana rage darajar nau'o'in abinci kuma yana ba da jagororin abinci kaɗan, kodayake iri-iri na taimakawa wajen tabbatar da cewa kuna samun abubuwan gina jiki da kuke buƙata.

A cikin bidiyon YouTube, Robinson yana haɓaka azumin bushewa lokaci-lokaci, wanda ke ƙuntata abinci da abin sha kwata-kwata, gami da ruwa. Babu tabbas a wane lokaci ko tsawon lokacin da ya kamata a yi amfani da wannan hanyar.

Tunda Abincin Maciji yana buƙatar cin abinci kaɗan kuma ba bisa ƙa'ida ba, kowane iyakance akan shan ruwa yana haifar da haɗarin rashin ruwa kuma yana da haɗari ƙwarai (,).

Ba za a iya dorewa ba

Kamar yawancin abinci masu ƙuntatawa, Abincin Snake ba zai yiwu ba.

Maimakon ƙarfafa canje-canje na rayuwa mai kyau, yana buƙatar ƙuntataccen abinci na tsawan lokaci wanda ba da goyon bayan binciken kimiyya.

Daga qarshe, jikinku ba zai iya rayuwa akan abincin abincin da aka gina game da yunwa ba.

Zai iya zama mai haɗari

Abincin Maciji baya tallafawa da shaidu kuma yana da aminci ƙwarai.

Duk da yake Robinson yayi ikirarin cewa Juice Maciji ya sadu da duk abubuwan da kuke bukata na karancin abinci, kowane fakiti mai nauyin gram 5 yana samar da kashi 27% da 29% ne kawai na Dabi'u na yau da kullun (DVs) don sinadarin sodium da potassium.

Hakanan, jikinku yana buƙatar kusan bitamin da ma'adanai daban daban 30 daga abinci. Azumi na dogon lokaci na iya haifar da rashin daidaiton lantarki da karancin abinci mai gina jiki (,).

Abincin Macijin yana haifar da haɗarin lafiya, saboda ya kasa biyan buƙatunku na abinci, na iya inganta cin abinci mara kyau, kuma ana ƙaddara shi kan yunwa.

Layin kasa

Abincin Maciji yana haɓaka raunin nauyi amma yana zuwa da sakamako mai illa mai tsanani.

Biyan wannan abinci mai tushen yunwa yana haifar da haɗari da yawa, kamar ƙarancin abinci mai gina jiki, rashin ruwa a jiki, da kuma cin abinci mara kyau. Kamar yadda irin wannan, ya kamata ku guje shi.

Idan kanaso ki rasa kiba, yakamata ki bi canjin rayuwa mai dorewa, kamar samun karin motsa jiki ko maida hankali kan abinci gaba daya.