Hujjar Cewa Yankan Kalori Kamar Mahaukaci Ba Zai Samu Jiki da kuke so ba

Wadatacce

• Bita don

Kadan ba koyaushe bane - musamman idan yazo ga abinci. Tabbatacciyar hujja ita ce hotunan canza mata a Instagram. Sirrin da ke bayan hotonta "bayan"? Ƙara adadin kuzari ta 1,000 a rana.

Madalin Frodsham, 'yar shekara 27 daga Perth, Ostiraliya, tana bin abincin ketogenic (wanda aka fi sani da ƙananan sinadari, mai mai yawa, da kuma matsakaicin abincin furotin) da kuma tsarin motsa jiki na Kayla Itsines, lokacin da ta ce ta ci karo da wani abu. plateau: "Bayan ɗan lokaci kodayake, salati kawai bai yanke shi ba, kuma ga duk ƙuntatawa da nake sanyawa a kan abincina, kawai ban ga sakamakon da na yi tsammani ba," ta rubuta a cikin sakon Instagram.

Don haka ta yanke shawarar canza shi kuma ta yi magana da mai ba da horo na sirri da kocin abinci. Ya gaya mata ta ƙidaya abubuwan da take amfani da su na kayan ƙwari kuma ta ƙara yawan amfani da carb ɗin daga kashi biyar zuwa kashi 50. (Dakata: ga abin da kuke buƙatar sani game da ƙidaya macronutrients da tsarin abinci na IIFYM.) Frodsham ya kiyaye aikin motsa jiki na yau da kullun amma ya canza salon cin abincin ta. Ta zauna kusan nauyi ɗaya amma ta ga canji sosai a jikinta.

Sihiri? A'a-kimiyya ce. Da zarar ta haye abincinta na carbi ta fara bin macronutrients dinta, tana cin kusan calories 1800 a rana. Kafin haka? Ta ce tana cin kusan 800.

Ee, kun karanta hakan daidai. Kalori 800 a rana.

Ilimin al'ada na Weight Loss 101 na iya zama daidaitaccen lissafin "ku ci ƙasa da ƙona ku," amma a zahiri ya fi rikitarwa fiye da haka. Lokacin da ba ku cin isasshen adadin kuzari, jikin ku ya shiga yanayin yunwa.

A gaskiya ma, ba a ba da shawarar ga mata su ci ƙasa da adadin kuzari 1,200 a rana ba, kuma yin hakan na iya ƙara haɗarin ku ga matsalolin lafiya (kamar gallstones da matsalolin zuciya), kuma yana iya haifar da asarar tsoka da rage jinkirin ku, kamar yadda mun ruwaito a cikin Abubuwa 10 da baku sani ba game da Kalori.

"Lokacin da kuke bin tsattsauran ra'ayi, tsaftataccen abinci, jikinku a zahiri yana fitar da ƙarin cortisol a cikin magudanar jini, wanda ke sa jikinku ya adana kitse," in ji Michelle Roots, ƙwararren masanin ilimin kimiya da abinci mai gina jiki. "Mata da yawa suna cewa, 'Ina so in rage nauyi don haka zan ci adadin kuzari 1200 a rana da kuma motsa jiki kwana bakwai a mako,' sabanin kallon naƙasassu da ganin yawan gram na furotin da mai mai kyau. suna zuwa a rana daya." Sakamakon haka? Jikin da ke da yawan damuwa da rashin ciyar da shi, ma'ana zai riƙe kitse kuma ba zai sami isasshen kuzari don tafiya da ƙarfi a dakin motsa jiki ba.

Dogon labari, gajeru: sirrin jikin ku mafi kyau ba shine cin abinci ƙasa da motsa jiki ba, yana cikin inganta jikin ku da sanya shi motsawa.

"Kada ku ɓata lokacinku don cin salatin lokacin da za ku iya cin dankali mai daɗi da pancakes na ayaba. Ku ci more don samun lafiya. A zahiri yana aiki," Frodsham ya rubuta a cikin wannan sakon na Instagram. Mic sauke.

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