Dalili da Magunguna na Sanda Poop

Wadatacce

• Dalilin
• Jiyya
• Magungunan gida
• OTC mafita
• Magungunan gargajiya
• Abincin da za a ci da abinci don kaucewa
• Yaushe don ganin likitan ku
• Outlook

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Tabon ku na iya samun daidaito daban dangane da abincinku, lafiyarku, har ma da magungunan da kuka sha. Lokaci-lokaci zaka lura cewa wasu daga cikin sandar ka suna makale a gefen kwanon bayan ka yi wanka.

Tabbataccen makaɗa na iya zama alama ce ta rashin narkewar abinci na ɗan lokaci ko ci gaba, ko sakamakon abinci wanda ke ɗauke da mai mai yawa. Sandaya mara hanji na iya bayyana mai laushi da kodadde ko duhu da jinkiri.

Idan kuma kuna da wasu alamun, kamar na gas ko na ciki, yi magana da likitanka don sanin dalilin.

Dalilin

Oolwarin ku na asali yawanci sakamakon yadda jikinku yake amsawa ga zaɓin abincinku. Abincin mai mai ƙwarai, alal misali, na iya haifar da dusar da ke da kyau fiye da yadda take.

Wancan ne saboda yawan ƙiba - fiye da abin da jiki zai sha kansa - na iya ƙarewa a cikin kujerunku, yana mai da shi kauri da toshewa.

Matsakaicin mai mai na iya zama sakamako na ɗan lokaci na ƙiba mai yawa a cikin abincinku. Hakanan yana iya sigina yanayin kamar cutar Crohn, wanda ke sanya wuya ga jiki ya sha kitsen abincin.

Cutar Crohn na ɗaya daga cikin yanayi da yawa ƙarƙashin laima kalmar cutar hanji mai kumburi (IBD). Sauran rikice-rikice a wannan rukuni sun haɗa da ulcerative colitis da microscopic colitis. Duk waɗannan na iya haifar da kujerun manne.

Tabon ku na iya zama mai danko idan kuna da ciwon ciki ko hangen esophagus. Tare da waɗannan sharuɗɗan, zaku iya fuskantar ɗan zub da jini na ciki. Jini na iya haɗuwa da ruwan narkewar abinci kuma ya sanya sandar ku ta zama mai dorewa.

Sauran yanayin kiwon lafiya na iya haifar da dusar da ke bayan kun ci wasu abinci.

Idan kana da cutar celiac, alal misali, ba za ka iya narkewar alkama yadda ya kamata ba, furotin da ke cikin alkama da wasu hatsi. Cin abinci na alkama na iya haifar da dusar ƙanƙara da sauran alamomi ga mutanen da ke fama da cutar celiac.

Wani lokaci rashin haƙuri na lactose na iya haifar da daskararren kujera. Mutanen da ke da rashin haƙuri na lactose suna rashin lactase enzyme. Ana buƙatar wannan enzyme don narkar da lactose, sukari da ake samu a cikin kayan madara.

Jiyya

Sau da yawa zaka iya sauƙaƙa ɗauke da sandar sandar a gida. Anan ga wasu sauye-sauye na rayuwa mai sauƙi da magunguna masu mahimmanci (OTC) da ƙari don gwadawa.

Magungunan gida

Ofayan mafi kyawun abin da zaka iya yi don sandar ɗorawa ita ce ƙara yawan shan ruwanka. Lafiyayyen tsarin narkewar abinci tare da lafiyayyiyar kujera ya dogara da kasancewa mai ruwa.

Shan gilashi takwas (ko oza 64) na ruwa kowace rana ana bada shawarar ga mafi yawan mutane. Koyaya, shan ruwa ya bambanta da mutum. Bari ƙishirwa ta jagoranci abincinku.

Idan kana da matsalar koda, zuciya, ko hanta ko wasu dalilan da yasa zaka sha ruwa kadan, yi magana da likitanka game da aminci, isasshen adadin ruwaye domin ka.

Hakanan motsa jiki na yau da kullun yana da alaƙa da tsarin narkewar lafiya. Hatta tafiya na rabin sa'a na iya inganta lafiyar ku gaba ɗaya.

OTC mafita

Hakanan wasu kari zasu iya taimakawa dawo da kujerun ku zuwa al'ada. Abubuwan rigakafi sune ƙwayoyin cuta masu kyau waɗanda ke inganta ƙoshin lafiya. Kuna iya samun maganin rigakafi a cikin abinci, kamar su yogurt da kefir, har ma da ƙarin tsari.

Hakanan zaka iya gwada abubuwan haɓaka enzyme mai narkewa. Wadannan enzymes an tsara su ne don taimakawa jikinka ya ruguza abinci, kitse, da kuma sunadarai don ingantaccen narkewar abinci da kuma madaidaiciyar madaidaiciya.

Tabbatar da magana da likitanka da farko kafin a gwada maganin rigakafi ko enzymes. Wannan gaskiyane idan kuna da matsalar narkewar abinci, kamar su IBD.

Sayi maganin rigakafi da narkewar enzyme mai narkewa akan layi.

Magungunan gargajiya

Idan kujerun ka na daskarewa kuma kai ma kana fama da matsalar gudawa, kana iya gwada Pepto-Bismol ko Kaopectate. Wadannan magungunan OTC galibi ana basu haƙuri sosai don gudawa.

Koyaya, idan kun lura da jini ko ƙura a cikin kumatun ku, kar ku sha maganin zawo ba tare da fara magana da likitan ku ba. Kuma guji amfani da kayan kwalliya idan kuna da sandar manna.

Sayi Pepto-Bismol ko Kaopectate akan layi.

Abincin da za a ci da abinci don kaucewa

Ofayan ingantattun hanyoyi don kula da kujerun sandar itace zaɓi mafi kyawun zaɓi na abinci don tsarin ku.

Gabaɗaya, cin nau'ikan 'ya'yan itace da kayan marmari daban-daban magani ne don ingantaccen narkewar abinci. Waɗannan abinci suna ɗauke da zaren narkewa, wanda yake da mahimmanci don aikin hanji daidai. Hakanan suna ƙunshe da nau'ikan abubuwan gina jiki don ƙoshin lafiya gabaɗaya.

Wasu daga cikin mafi kyawun abinci don taimakawa lafiyar ku mara lafiya sune:

• bishiyar asparagus
• broccoli
• karas
• dankalin turawa
• dankalin hausa
• koren wake
• mangwaro
• apricots
• Ayaba
• lemu
• itacen oatmeal
• wake na garbanzo

Saboda mafi yawan abubuwan dake kawo sandar danko suna da alaƙa da abincin da zaka cinye, mafi kyawun magani shine ka guji abincin da zai baka matsala.

Misali, mutanen da ke fama da cutar celiac, galibi ba su da sauran lamura masu narkewa. Idan waɗannan mutane sun guji abincin da ke ƙunshe da alkama, to bai kamata su da alamomi ba, gami da kujerun sandar.

Abincin da ke dauke da alkama sun hada da:

• alkama
• hatsin rai
• sha'ir
• malt, gami da cire malt, malt vinegar, da sauransu.

Idan rashin haƙuri na lactose shine batun ku, ku guji madarar shanu da kayan madara, kamar:

• cuku
• ice cream
• man shanu
• cream biredi da miya

Hakanan rage abinci mai mai, kamar:

• dankalin turawa
• kukis
• jan nama
• pizza

Yaushe don ganin likitan ku

Aurin dami na iya faruwa a motsin hanji ɗaya, kuma washegari kujerun ku na iya dawowa daidai.

Idan ranar cin wani abincin musamman mai mai mai yawa ya haifar da sandar mai danko, jira wata rana don ganin ko wani abu ya canza.

Idan babu wani canji, ka mai da hankali ga marabar bayanka da duk wasu alamomin da zasu iya nuna wata babbar matsala. Idan babu alamun bayyanar gaggawa, kamar ciwon ciki ko jini a cikin kujerun ku, kuyi ƙoƙari ku gyara abincinku.

Idan mai ƙiba mai ƙarancin abinci mai ƙarancin furotin mai wadataccen fiber mai narkewa baya inganta ƙwarin ku, duba likitanka.

Outlook

Matsayi mai ɗumbin yawa yawanci alama ce ta cewa abincinku yana buƙatar ɗan daidaitawa - ƙila wata ƙasa da kiba ko kuma karin ruwa.

Amma kujerun sandar na iya zama wata alama ta damuwa mafi tsanani ga lafiyar, kamar cutar Crohn.

Wataƙila ba shine mafi kyawun aikin da kake yi duk rana ba, amma kula da ingancin ɗakunan ka da kuma neman likita idan bai inganta ba yana da mahimmanci don yin ƙwazo game da lafiyar ka.

Labarin mai karfafa gwiwa shine cewa yanayi kamar su Crohn's, celiac disease, ko rashin jituwa ta lactose yawanci ana iya samun kyakkyawan kulawa ta hanyar bin tsarin abinci wanda yake kawar da abubuwan da ke haifar da matsalar bayan gida.