Wannan Mai Gina Jikin Ta Rage—Don haka Ta Zama Ƙwararriyar Ƙwararrun Ƙwararru

Wadatacce

• Maƙasudin Ƙarfafa Model
• Koyarwar Jikinta
• The Art of Slow Down
• Wani Fitaccen Dan Wasan Wasan Kwaikwayo
• Bita don

Tanelle Bolt, mai shekaru 31, cikin sauri ta zama ƙwararriyar ƴan wasan Kanada a fannin hawan igiyar ruwa da kuma tsalle-tsalle. Ta halarci gasar wasan golf ta duniya, tana ɗaukar nauyi, tana yin yoga, kayak, kuma ƴar wasa ce ta Babban Fives Foundation-duk yayin da ta shanye daga ƙashin bayan T6 da ƙasa.

Cikakken raunin kashin baya a cikin 2014 ya bar Bolt ba tare da jin daɗi, jin daɗi, ko motsi a ƙasan layin nono ba, amma ta ci gaba da gwada iyakokin zahiri da tunani na kasancewa ɗan wasan motsa jiki da kuma macen da ta ƙi yin hutu. (Kamar wannan matar da ta zama ƙwararriyar rawa bayan ta rame.)

Maƙasudin Ƙarfafa Model

Tafiya ta motsa jiki Bolt ta fara ne a cikin 2013 (watanni 13 kafin rauninta) lokacin da ta ɗauki hayar mai horar da kanta. "A koyaushe ina sha'awar zuwa wurin motsa jiki. Wuri ne da damuwata ta ragu," Bolt ya fada Siffa. "Amma kafin mai horar da ni, ba na samun ci gaba sosai." Tare da mai horar da ita, Bolt sun yanke shawarar kafa manufa ta ƙarshe. "Ina so in shiga gasar gina jiki kuma in fito a cikin mujallar motsa jiki."

Burin Bolt ya cika a lokacin da ta fafata a gasarta ta farko. Ta shirya daukar hoto kuma ta fara Instagram don tallata kanta. Bayan rubuce -rubuce 11 kawai a shafin sada zumunta, manufarta ta canza.

A ranar Lahadi da rana mai zafi a Kolombiya ta Burtaniya, Bolt da kawayenta sun nufi kogi don kwantar da hankali da iyo. Sun tafi wurin tsalle-tsalle na gama gari, kuma suka yi tsalle-amma washegari, Bolt ya farka a asibiti, ya shanye. Ta karya bayanta daga tasirin, kuma yanzu tana da sandunan ƙarfe 11-inch guda biyu waɗanda aka dunƙule a tsakanin kashin bayanta na T3 da T9.

Koyarwar Jikinta

Maimakon nutsewa zuwa sararin samaniya mai duhu bayan hatsarin, Bolt ya fara aiki, yana ɗaukar abubuwan da ta koya a cikin shekararta ta horar da motsa jiki da himma da amfani da su don gyarawa. "A cikin shekarar da ta gabata kafin in ji rauni, na kasance mai sane da duk abin da ke faruwa a jikina, musamman zuwa ga gasar. A cikin gyaran jiki, na fahimci yadda dukkanin tsokoki ke haɗuwa da abin da ya kamata kuma ya kamata. na rasa, "in ji ta.

Ta kuma sami kwarin gwiwa a wajen Rick Hansen, fitaccen dan wasan gurgu kuma mai ba da taimako da ya yi ta tafiya a duniya, wanda ke taka rawa sosai wajen bincike kan kashin baya a asibitin da Bolt ke jinya. Ya kasance a gefen gadonta don tattaunawa da ita kwanaki uku kacal bayan hatsarin.

Bayan makonni biyu a asibiti, an mayar da Bolt zuwa wurin gyaran jiki na tsawon makonni 12 - tsarin da ta kwatanta da "shiga gidan tsohon mutane." Bolt ta ce ta yi kokarin yin iya gwargwadon iko. Masana sun ba da shawarar yin motsa jiki rana ɗaya a mako kuma ta ce, "Ina so biyar." Hakanan ya tafi don koyo game da sabbin ayyukan tsarin muscular nata. Domin ta riga ta san jikinta sosai, Bolt ya ji takaici sosai a sannu a hankali.

Bolt ya ce "Ina so in yi iyo kuma in kasance a cikin keken lantarki don in sa kafafuna su motsa." "Amma likitocin ba sa son yin hakan saboda babu fatan kafafuna suna aiki."

Da zarar ta fita daga raye -raye, Bolt ba zai bari kowa ya gaya mata abin da za ta iya yi da wanda ba zai iya yi da jikinta ba. Ta samu motar daukar kaya ta gangara zuwa California inda ta shawo kan gungun 'yan fashin teku don koya mata yadda ake rip.

The Art of Slow Down

Bolt ta ce daya daga cikin manyan sauye -sauye tun lokacin da hatsarin ta ya kasance yana koyon rage gudu. (Darasi wanda zai iya inganta lafiyar ku ma.)

"Na tashi daga kasancewa mafi dacewa da na taba zuwa kwance a gadon asibiti, ina jiran haske da taimako," in ji Bolt. "Na kasance mai karfin iya yin komai ni kadai, mataki biyu nake gaban duk wanda ya bude min kofa, ban damu da na bar mutane su taimaka ba saboda taimakon da suke yi ya yi yawa, yanzu na bar mutane su taimaka."

Yanzu, ta dubi zuwa duniyar para-da 'yan wasa da kuma masana rike ta da lissafi da kuma samar da ita ba kawai da muhimmanci wasanni basira amma dukan sabon matakin na goyon baya da kuma far. Ta ce: "Tafiyar ta maido da imanina ga bil'adama."

Bolt ya kara da cewa "Ina da shekara hudu kacal a duniyar da ta dace. Ba na bukatar in zauna in yi gwagwarmaya da kaina. Wani da ya fadi daga kan ski zai iya koya mini yadda zan ci gaba da zama."

Wani Fitaccen Dan Wasan Wasan Kwaikwayo

Bolt ta sami kabilarta a cikin fitattun 'yan wasa masu daidaitawa da ke kan iyaka kuma "suna sanya kansu cikin firgita da dan tsoro," in ji ta cikin dariya. "Ina son adrenaline, ina son yin aiki tukuru, kuma na ga akwai babban gibi a wasanni da kuma rec na waje ga mutanen da ke da nakasa." Sau da yawa, ana tilasta wa mutanen da ke da naƙasa su zama ɗan yawon buɗe ido a waje, maimakon ɗan wasa. (Mai Dangantaka: Rasa Kafa Ya Koyar da Snowboarder Brenna Huckaby don Girmama Jikinta don Abinda Zai Iya Yi)

Bolt ba shi da matsala wajen jagorantar haɗar da 'yan wasa masu daidaitawa cikin wasannin yau da kullun da salon rayuwa. Ta girgiza kai da hannu guda ɗaya don ba da damar shigar da ƴan wasan motsa jiki a cikin azuzuwan kuma ta jagoranci wani balaguron hawan igiyar ruwa (ba a ba da tallafi ba). Gidauniyar High Fives Foundation, wata kungiya ce mai zaman kanta da ke ba da tallafi da kuma ba da tallafi ga 'yan wasan da ke fama da raunin rayuwa, ta kama sha'awar Bolt kuma ta sanya ta zama cikin 'yan wasansu.

A yau, Bolt wani ginshiƙi ne na ƙarfi, raha, da tausayi. Ta fito fili tana ba'a game da saka diapers na camo da bakan gizo daga sashin yara saboda sun fi sanyaya fiye da Dogara, tana ba da labarin abubuwan da suka dace don sadaka, RAD Society, kuma tana shirye-shiryen gasar wasan golf mai zuwa a Spain - tana tabbatar da lokaci da lokaci. za ku iya murkushe manyan manufofin motsa jiki, komai ikon ku.

Bita don