Wannan Kajin Hummus Mai Dadi tare da Zucchini & Wedges ɗin Dankali Za Su Gyara Shirye-shiryen Abincinku

Wadatacce

• Hummus Chicken tare da zucchini & dankalin turawa
• Bita don

Ko kuna fitowa daga hutun karshen mako na hutu ko neman abinci mai sauƙin mako -mako, babban girke -girke na kaji koyaushe zai zama mai kunna wutar lantarki a cikin kayan girkin ku. Idan zaku iya tsara shi daidai, zaku iya yin aikin girke -girke guda ɗaya don abinci biyu (ko sama da haka) kuma ku sa niyyar lafiyar ku ta mako -mako wacce ta fi sauƙi a kiyaye.

Wannan cikakken abincin kajin humus da gasassun kayan marmari yana samun babban bayanin kula yayin kiyaye abubuwa cikin sauƙi. Iyakar abin da ake buƙata shi ne yankan dankalin turawa da kukis. Sa'an nan kawai ku jefa kayan lambu a cikin man zaitun, ku ɗanɗana komai tare da ɗan gishiri da barkono, kuma ku shimfiɗa hummus a saman ƙirjin kajin kafin ku sanya shi duka a cikin tanda. (Yaya game da wannan don abincin dare mai sauƙi ɗaya mai sauƙi wanda ke sa tsaftacewa ya zama iska?) A cikin mintuna 25 kacal za ku shirya don tono (da kuma kun yi ragowar abinci don gobe, # doublewin). Wannan abincin dare ya san yadda za a cika ku da nisanta daga waɗancan abincin da aka sarrafa kuma yana bi da sa'a ɗaya bayan kun gama.

Duba cikin Gyara Kalubalen Farantinku don cikakken shirin cin abinci na kwana bakwai da girke-girke-ƙari, zaku sami ra'ayoyi don ingantattun buɗaɗɗen abinci da abincin rana (da ƙarin abincin dare) na tsawon watan.

Hummus Chicken tare da zucchini & dankalin turawa

Yana yin hidima 1 (tare da ƙarin kaji don ragowar)

Sinadaran

1 zucchini, a yanka a cikin yanka

1 karamin farin dankalin turawa, a yanka a cikin yanka

2 teaspoons karin-budurwa man zaitun

gishirin teku da barkono baƙi

2 nonon kaji, kusan oza 4 kowanne

6 tablespoons hummus (kowane dandano)

1 lemun tsami

Hanyoyi

1. Preheat tanda zuwa 400 ° F.
2. A cikin kwano, jefa zucchini da dankalin turawa a cikin teaspoon 1 na man zaitun da tsunkule na gishiri da barkono.
3. A goge kaza da sauran man zaitun da ya rage sannan a yayyafa da gishiri da barkono.
4. Sanya zucchini, dankali, da kaza a kan takardar yin burodi da aka lullube da takarda. Sama kowane yanki na kaji tare da hummus cokali 3 kuma yada a ko'ina.
5. Gasa na kimanin minti 25, har sai zucchini da dankali suna da taushi kuma kaji yana 165 ° F. (Ajiye nono na biyu na kaji don abincin rana na gobe.) Ki matse lemo mai sabo a kan komai kuma kuyi hidima.

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