Yadda Tauraruwar Taylor Louderman ta "Ma'anar 'Yan Mata" ta sake sabunta rayuwarta don yin wasa Regina George

Wadatacce

• Dole ne ta kewaya tsammanin jiki don kunna Regina George.
• Ta yi duka 30 don shirya don wasan.
• Barci da kula da kai sune abubuwa biyu masu mahimmanci don tsira da nunin takwas a mako.
• Tana amfani da wannan dabarar motsa jiki don haɓaka ƙarfin ta don yin aiki.
• Azuzuwan cardio na rawa suna da wahala a gare ta, su ma.
• Ta k'arfafa horo a d'akinta.
• Massage shine kayan aikin farfadowa da ba za ta iya rayuwa ba tare da shi ba.
• Ba koyaushe ta kasance tana da karfin gwiwar Regina George ba.
• Bita don

Ma'anar Yan Mata wanda aka buɗe bisa hukuma akan Broadway a farkon wannan watan- kuma ya riga ya zama ɗaya daga cikin mafi yawan magana game da nunin shekarar. Tina Fey-rubutaccen kida yana kawo fim ɗin 2004 da kuka sani kuma kuna ƙauna har zuwa yau (karanta: cin zarafin kafofin watsa labarun da barkwanci mai dacewa da Trump na 2018) amma ya kasance mai gaskiya ga ainihin ƙa'idodin ƙa'idodin fim ɗin. A wasu kalmomi, sigar Broadway na Regina George, wanda Taylor Louderman ya buga, yana da rashin tausayi da haɗa kai kamar na asali na Rachel McAdams.

Mun tattauna da tsohuwar jarumar Broadway-wadda ta yi tauraro a ciki Takalma Kinky kuma Kawo Shi-kamar yadda ta shirya tsaf don aikin waƙa, raye-raye, da wasan kwaikwayo a cikin nunin takwas a mako guda, ƙari da yadda ta bijiro da ƙalubalen yin wasan kwaikwayon mai ɗaukar hoto. Ga abin da muka koya.

Dole ne ta kewaya tsammanin jiki don kunna Regina George.

"Lokacin da nake ciki Takalma Kinky, babu wanda ya kula da sifar da nake ciki don haka ina tunawa kamar magoya baya za su aiko min da kukis zuwa gidan wasan kwaikwayo kuma zan zama kamar, 'Da kyau ina tsammanin zan sami wani kuki!' Yanzu, wasa irin wannan muhimmiyar rawa da irin '' yarinyar, 'ya fi mahimmanci in kasance cikin siffa. Ka sani, a cikin nunin akwai waƙoƙin da ke nufin 'zafi bod' da 'ba ta taɓa yin nauyi fiye da 115' - wanda, ba na jin tsoro in ce na yi nauyi fiye da 115! - amma na yi yawa. fiye da sanin yadda nake kallo da abin da hakan ke nufi ga halina. Don haka na kasance ina kula da kaina sosai, kuma na sanya zuwa motsa jiki fifiko. Wasu kwanaki ba zan iya zuwa wurin motsa jiki ba, don haka na yi ƙoƙari na ƙara sanin abin da nake ci."

Ta yi duka 30 don shirya don wasan.

"Nau'in ciwon sukari na 1 yana gudana a ɓangarorin biyu na iyalina. An gano ƙanwa ta kuma yana da wuyar kallon yadda take ba da harbi dare da rana-wannan shine ainihin abin da ya motsa ni in zama mafi koshin lafiya, mai cin abinci mai sani. Amma Abincin Dukkan 30 Babban abin da ya koya mini shi ne cewa har yanzu zan iya gamsuwa ba tare da samun ton na sukari a cikin abinci na ba. Zan ko da kaina Whole30 mayonnaise da gwoza ketchup na yi Whole30 [sake] a cikin watan Janairu don 'reset' kafin show. Ba shakka ba shi da kyau ga rayuwar ku, kodayake, ba za ku iya fita ba sha ko kun san jin daɗin bukin ranar haihuwa ko wani abu. Kwanan nan, kawai ina ƙoƙarin samun daidaituwa. Kamar samun Halo Top maimakon ice cream na yau da kullun! My Halo Top ya kasance abokina na gaske. " (Mai dangantaka: Me yasa Samun Balance shine Mafi Kyawun Abin da Zaku Iya Yi don Kiwon Lafiya da Lafiya)

Barci da kula da kai sune abubuwa biyu masu mahimmanci don tsira da nunin takwas a mako.

"Abu mafi mahimmanci shine bacci. Mahaifiyata zata iya rayuwa akan bacci na awanni huɗu, ba zan iya ba. Ina buƙatar tsayayyen takwas. Kuma don haka na kasance mai kyau ga kaina game da samun isasshen bacci. Dole ne kuma in tuna da ba da kaina. na huta ko ba na damuwa da kaina da yawa a cikin yini don adana kuzarina da yawa don maraice-ga yawancin mutane, ba al'ada bane yin aiki haka! nunin shi ne muna da riguna da ke taimaka mana wajen daukar kwalaben ruwa domin a rika samun ruwa a kodayaushe.

Tana amfani da wannan dabarar motsa jiki don haɓaka ƙarfin ta don yin aiki.

"Na taka wasanni da yawa lokacin da nake ƙarami kuma na yi tseren ƙetare. A kwanakin nan, na fi ƙarfin kusan mil 3, amma akwai wani abin da ke da ƙarfi sosai game da gumi yayin da nake sauraron wasu waƙoƙin gwarzo na mata da na fi so. Hakanan yana da mahimmanci don ci gaba da ƙarfina don aiwatarwa.Raƙa da rawa a lokaci guda shine mafi wahala saboda duka biyun suna buƙatar ku yi amfani da ainihin ku. Ma'anar Yan Mata, Ba na yin rawa kamar wasu a cikin shirin, amma don wasan kwaikwayo na farko. Kawo Shi, Na fara gudu a kan tukwane yayin da nake fitar da wakoki don horar da hakan. Har yanzu ina raira waƙa a kan abin hawa a yanzu-hanya ce mai kyau don shirya saboda ba za ku iya yin numfashi ba yayin wasan yayin da kuke waka. Dole ne kawai ku tabbatar cewa babu wani kuma a cikin dakin motsa jiki! "

Azuzuwan cardio na rawa suna da wahala a gare ta, su ma.

"Yin wasan kwaikwayo da yawa a kowane mako, Ina jin kamar jikina ya saba da shi bayan ɗan lokaci. Zan iya yin wasan kwaikwayon na daƙiƙa ɗaya, amma sai jikinku ya daidaita-don haka ina ƙoƙarin girgiza shi tare da aikin motsa jiki na. Sabuwar ajin da na fi so shi ne Bari-Ina son ajin su na rawa da raye-raye. kowane aji, kuma saboda ina tunanin ci gaba da kide kide da kide -kide, na manta cewa wannan abu ne mai wahala da gaske don haka ya sa ya tafi da sauri kuma yana da daɗi. Yaya wahala gare ni!Ed bayanin kula: Bincike ya nuna yana da tasiri kamar motsa jiki na cardio kamar gudu!] Akwai mutanen da suke zuwa kowane mako kuma su fara haddace ayyukan wasan kwaikwayo sannan ku tafi, 'Ya Ubangiji, ni ban san shi sosai kamar mutanen nan ba!'"

Ta k'arfafa horo a d'akinta.

"Baya ga azuzuwan boutique da gudu, ina kuma da budurwa daga gida wacce ta kasance mai koyar da ni daga nesa kuma ta taimake ni in fito da shirin motsa jiki don fara haɗawa da horar da nauyi. Ta koya min motsi da yawa wanda yanzu nake yi da kaina kwanaki kadan a mako don gina ƙarfina. Ina ajiye dumbbells 10-pound a cikin ɗakin tufafi na, yana da kyau a yi kafin wasan kwaikwayo don samun tsokar ku ya tashi."

Massage shine kayan aikin farfadowa da ba za ta iya rayuwa ba tare da shi ba.

"Nuna yanzu suna ba da ilimin motsa jiki don taimaka mana murmurewa kuma don rigakafin-kusan kamar tausa ce. Don haka lokacin da tsokoki na suka matse, zan je zama na minti 20 a gidan wasan kwaikwayo tsakanin wasan kwaikwayo ko kafin wasan kwaikwayo. Ko da mawaƙa, har yanzu za mu iya zama da ƙarfi a bayanmu, yankin muƙamuƙi, menene. Don haka wannan ya kasance mai ceton rayuka kuma mai canza mana wasa. " (Mai dangantaka: Mafi kyawun Hanyar Mayar da Aiki don Jadawalin ku)

Ba koyaushe ta kasance tana da karfin gwiwar Regina George ba.

"Akwai matsin lamba da yawa yayin kunna Regina George! ya allah zan iya yin haka? Kun san na shiga cikin yanayin rashin amincewa - kuma Regina tana da yawa. Rachel McAdams ta yi aiki mai ban mamaki tare da wannan hali, amma a kan mataki, wata hanya ce ta labarai daban -daban, don haka dole ne in aiwatar da shi da kaina, tare da taimakon Tina Fey da Casey Nicholaw daraktan mu. Yana ƙalubalantar ni kuma yana ingiza ni ta hanyoyi da yawa da na gode sosai. "

Bita don