Anan ne dalilin da ya sa Exes ɗinku suke yi muku rubutu yayin keɓewa

Wadatacce

• Idan ka karɓi rubutu ba zato ba tsammani daga tsohon:
• Yi la'akari da yadda kuke ji game da halin da ake ciki.
• Auna manufarsu.
• Amsa da kyau (ko a'a).
• Ka guji yin manyan yanke shawara a yanzu.
• Yanzu, idan ka aika rubutu na bazata ga tsohon:
• Nemi izini.
• Sanya niyyoyin ku a bayyane kamar yadda zai yiwu daga tafiya.
• Karɓa cewa ƙila ba za ku sami amsa ba.
• Kada ku yi wata lalacewa ta dindindin.
• Bita don

Kebewa yana da wahala. Ko kuna raye kuma yanzu kuna keɓe kai kaɗai, ko kuma kawai kun makale kuna kallon fuskar abokiyar zama ɗaya (koda kuwa mahaifiyarku ce) rana da rana, kadaici na iya bayyana. Kamar yawancin sauran mutane, wataƙila kun kasance kuna amfani da su don gyara zamantakewar ku daga fita tare da abokanka da yin hulɗa tare da abokan aikin ku. Amma cikin dare, ba zato ba tsammani an ɗauke shi. Wannan na iya haifar da yawan motsin rai mara daɗi wanda ba za ku iya watsi da shi da sauƙi ba. Don haka, ko mai kyau ko mara kyau, ga wasu, ilhami ta farko ita ce neman wata hanya ta kubuta daga gare su.

"Ina ganin a yanzu, mutane suna bukatar abin da suka saba, wanda shine dalilin da ya sa suka fara komawa ga dabi'un da ba su da kyau wanda watakila sun rabu da kamuwa da cutar, ko shan taba, shan giya, cin abinci mai yawa, ko ma komawa tsohuwar. dangantaka, ”in ji masanin ilimin halayyar dan adam Matt Lundquist. "Ina ganin mutane da yawa suna karɓar saƙonni daga tsoffi kuma suna kaiwa ga waɗanda ake zargi, musamman saboda akwai ƙarancin ƙarancin kusanci a yanzu, don haka akwai sha'awar hakan. Muna kuma da lokaci mai yawa don haskaka wannan isar da ita. abokin aikinku na baya -bayan nan don wani kamanin fansa na iya faruwa sau da yawa. "

Yiwuwa shine, idan kuna karanta wannan, tabbas an taɓa fuskantar wani rubutu (ko DM ko — kira!—kira) daga tsohon tun lokacin da cutar ta fara. Watakila kai ne za ka yi ishara. Idan na farko gaskiya ne, ƙila ba ku da masaniyar abin da za ku yi game da shi, dalilin da ya sa yake faruwa, ko ma menene ma’anarsa. Kuma idan ta ƙarshe ce, kada ku firgita (me yasa ba mu gano yadda ake aika saƙonni akan wayoyin komai da ruwanka ba yanzu!). Kuna iya yin nadama, damuwa game da amsa, ko ma ku kasance da bege game da sakamakon - ko ta yaya, komai zai yi kyau.

Ga abin da za ku iya yi idan kuna ma'amala da rubutu daga tsohon (ko ba ku da tabbacin abin da za ku yi yanzu da kuka fara convo da kanku).

Idan ka karɓi rubutu ba zato ba tsammani daga tsohon:

Yi la'akari da yadda kuke ji game da halin da ake ciki.

Akwai nau'ikan exes daban -daban waɗanda suka tsere, abokin tarayya mai guba wanda ba za ku sake jin sautin ku ba, wannan mutumin a kwaleji har ma ya manta da kwanan ku - don haka, ji daga tsohon mutum na iya haifar da tafarkin da ya kebanta da wannan dangantakar.

Lundquist ya ce "Ko da kuna da tsoffin abubuwan da kuka bari ga wani, sau da yawa, dangantaka ta ƙare saboda dalili," in ji Lundquist. "Ba za ku so ku fada cikin tsoffin alamu ba. Amma wani lokacin idan ji ya ƙare, za ku iya ci gaba da abota, ko kuma madadin zai iya zama gaskiya - kuna iya sake gwada abin da ya sa dangantakar ta yi kuskure kuma ku sami damar yin hakan. aiwatar da shi. "

Hanya guda daya tilo da zaku iya gano wane yanayin ya shafi tsohon da kuka ji daga yanzu, shine ku mai da hankali kan yadda jin wannan mutumin ya sa ku ji. Kun yi fushi? Nostalgic? Mai farin ciki? Kafin ma ku yi ƙoƙarin yin hasashe game da niyyar mutumin a ƙarshen waccan wayar, yi la’akari da abin da har kuke son fita daga wannan tattaunawar. Fassara: Yi tunani kafin ka buga. Ka tuna babu abin da ba a aika ba.

Auna manufarsu.

Da zarar kun gano yadda ka ji, yana da mahimmanci a gano inda ɗayan ya fito - bayan haka, kawai saboda kun ci gaba, alal misali, ba yana nufin suna da su ba. Lundquist ya ce "Yana iya zama nadama ta gaske da ke haifar da mu'amala, ko kuma yana iya zama kadaici, fushi, ko wani adadin abubuwa," in ji Lundquist.

Za ku fi sanin dangantakarku da kyau: Idan kun san cewa wannan mutumin zai iya cutar da ku (ko da ba da gangan ba), yana da kyau ku cire tsammaninku daga hulɗar kuma ku fuskanci yiwuwar hakan. A madadin haka, idan kun yi imanin wannan mutumin yana kula da lafiyar ku ko kuna tare ko a'a, kuna iya fara bincika alaƙar alaƙa ko, eh, har ma ku dawo tare.

Amsa da kyau (ko a'a).

Na farko, ku sani cewa ba dole ba ne ku yi hulɗa da wani don kawai ya isa. Wannan ba lallai ba ne yana nufin ƙyamar su "Yaya keɓewar-rayuwar ke bi da ku?" rubutu, ko da yake.

"Sadarwar sau da yawa ita ce hanya mafi sauƙi don gyara abubuwa, amma ita ce mafi ƙarancin kayan aiki a cikin dangantaka, ko ma dangantaka mai yuwuwa," in ji ƙwararriyar dangantakar Susan Winter. "Idan wannan mutumin ya tunzura ku kuma ba ku son yin magana da su, wannan shine lokaci mafi kyau don faɗi gaskiya!" in ji Hunturu. "Kuna iya bayyana cewa sun cutar da ku kuma ba ku son sake magana da su." Sabanin haka, "idan tsohon tsaka tsaki ne, zama farar hula kuma kawo karshen tattaunawar kuma idan wani ne kuke son sake farfado da dangantaka da shi, ku tafi sannu a hankali kuma ku kasance abokantaka." Yin jinkiri da sarrafa tsammanin keɓewar bayan gida yana da mahimmanci, kamar yadda zaku gano a ƙasa ...

Ka guji yin manyan yanke shawara a yanzu.

"Tunda motsin rai ya karu a yanzu, abin da kuke so a tsakiyar cutar ba shine abin da kuke so ba bayan barkewar cutar," in ji masanin ilimin halayyar kwakwalwa J. Ryan Fuller, Ph.D. "Wani abu yana faruwa a yanzu wanda shine ra'ayi a cikin ilimin halin dan Adam da ake kira zabin abstraction, inda ko dai ku mai da hankali sosai kan inganci ko mummunan yanayin yayin da kuke cikin rikici-kuma daidai ne abin da cutar ta COVID-19 ta kasance."

Wannan yana nufin cewa lokacin da kuke tunanin tsohon ku, wataƙila kuna iya kushe su ko kuma ku kasance masu matsananciyar damuwa game da su don amfanin ku, duk ya danganta da yanayin ku. Wannan na iya zama daban-daban daga yadda kuke jin bayan rikicin, don haka ku daina yanke shawarar yanke hukunci.

Yanzu, idan ka aika rubutu na bazata ga tsohon:

Nemi izini.

"Ina tsammanin mafi kyawun abin da za ku fahimta shine lokacin da kuka aika da rubutu ga tsohon wanda ba a san shi ba, musamman lokacin da baku daɗe da tuntuɓar juna ba, kuna buɗe abubuwan jin daɗi" ga ɓangarorin biyu, ya bayyana Lundquist. Bugu da ƙari, a wannan mataki, ba za ku iya sanin yadda jin daga gare ku ya sa su ji ba. "Tabbas zan yi kuskure a ɓangaren taka tsantsan idan kun sami amsa, kuna tambaya idan suna lafiya tuntuɓe."

Nauyin motsin rai ya kamata ya dora akan mutumin da ke yin aikin (wato ke, yarinya), maimakon mai karɓar wanda zai iya jin daɗin magana game da rashin jin daɗi tare da sake haɗawa. Idan kai tsaye ka tambaya idan sun yi sanyi tare da shi, wannan yana ba su damar da za su ce a'a ba tare da yin abubuwa masu wahala ba. (Mai dangantaka: Yadda ake Kula da Karyewa yayin keɓewar Coronavirus, Dangane da Abubuwan Saduwa)

Sanya niyyoyin ku a bayyane kamar yadda zai yiwu daga tafiya.

Lundquist ya ce "Komai rubutun 'binciken-ka' ne zai kai ga dogon tattaunawa ko kuma rubutu na musamman da nufin haduwa tare, ya kamata ku yi kokarin bayyana yadda kuke ji da zarar kun iya," in ji Lundquist. . Ba lallai ne ku aika saƙon sakandare ba kafin ma su amsa suna tambaya "Don haka, kuna son komawa tare ko menene?" amma bayyana gaskiya koyaushe shine mafi kyau, ya jaddada. Kuna iya son yin dabara da farko don gwada ruwan, wanda yake da kyau, amma ko kun sake fara haɓaka ji kuma kuna son ba shi dama ko da gaske an yi, bai kamata ku jagoranci wani ba idan za ku iya taimakawa shi." Ee, kodayake keɓe keɓe na iya zama kaɗai.

Sanar da yadda ake ji da kuma yanke shawarar yadda za a yi shi daga baya shine hanya mafi kyau fiye da watanni na rashin tabbas da son sani - kawai yana haifar da damuwa. Kuma bari mu zama na gaske: Babu wanda ke buƙatar ƙarin hakan yayin bala'in lafiyar duniya.

Karɓa cewa ƙila ba za ku sami amsa ba.

Winter ya ce "Lokacin da kuka yi magana da wani da kuka kasance tare da su kuma har yanzu suna cutar da su ko kuma suka ci gaba da rayuwarsu, za ku iya sa abubuwa ba su ji daɗi sosai ba," in ji Winter. "Wannan shine abin da kuke buƙatar fahimta. Suna iya amsawa da ma'ana ko a'a."

Idan hakan ta faru, Winter ya ce ya kamata ku yarda da tunaninsu (ko tunaninsu idan ba ku taɓa jin baya ba) kuma ku ci gaba. Ko da yake, alal misali, ƙila ku canza kuma kuna fatan samun fansa, wani lokacin ba kawai ana nufin zama bane ko suna buƙatar ƙarin lokaci don yin tunanin yadda za a amsa. Kawai sani cewa idan a ƙarshe ba ku sami amsar da kuke fata ba (ko babu komai) mafi kyawun abin da zaku iya yi shine ƙoƙarin karɓar shi. "Wani zai yi farin ciki tare da ku, kuma a gaskiya, gara ku kasance tare da wanda ke son jin ta bakin ku ko ta yaya," in ji Winter.

Kada ku yi wata lalacewa ta dindindin.

Da fatan, ya zuwa yanzu kun gane cewa buƙatun ku kafin, lokacin, da bayan annoba na iya bambanta gaba ɗaya, kuma tuntuɓar tsohon ku na iya jin kamar abin da ya dace da ku yi makonni kaɗan da suka gabata, amma yanzu ba haka bane. tabbas. A zahiri, Fuller ya ce a lokacin aika saƙon, ƙila kuna mai da hankali kan mafi kyawun lokuta na tsohuwar dangantakarku - darn ku, zaɓi abu abstraction. Bugu da ƙari, za su iya zama azaman hanyar tserewa daga rashin tabbas da ke faruwa a yanzu.

"Wataƙila kun gaji da gaskiyar ku ta yanzu, ko kuma idan kuna da abokin tarayya, kuna ɓata lokaci mai yawa tare da su har ya kai ga jijiyoyin ku," in ji shi. "Don haka ku mai da hankali kan mai kyau a cikin haɗin gwiwa na baya, amma abu na ƙarshe da kuke so ku yi shine samun rikici yana tasiri dabarun yanke shawara na yau da kullun." Jiran yanke waɗannan shawarwarin har sai kun ga juna (ko yanke shawara in ba haka ba) rikicin zai taimaka muku yin zaɓin da ba za ku yi nadama ba daga baya.

Bita don