Yadda Ake Ganewa, Bi da, da kuma Rage Ciwon Mara Lafiya

Wadatacce

• Ta yaya ake gano ciwon sanannen sarki?
• Gwajin gwajin matsi na fitattu
• Gwajin matsi na carpal
• Menene ke haifar da zafi da kumburi?
• Yadda za a bi da ciwo na fitowar gaba
• Magungunan likita
• Magungunan gida
• Yadda za a hana jin zafi na gaba
• Wanene ke cikin haɗari don azabar fitowar gaba?
• Awauki

Girman fitowar ku a gaba shine yanki na jiki mai laushi a ƙasan babban yatsan ku. Tsokoki huɗu da aka samo a nan suna sa babban yatsan adawa. Wato, suna ba babban yatsanka damar riko da rike kananan abubuwa kamar fensir, allurar dinki, ko cokali. Babban ɗan yatsa kuma zai baka damar yin rubutu a wayarka, kama da juya ƙofar ƙofa, da ɗaukar jakunkuna masu nauyi.

Kuna amfani da babban yatsa don aiwatar da yawancin ayyukanka na yau da kullun. Bayan lokaci, waɗannan motsi masu maimaitawa na iya ƙarfafa tsokoki waɗanda ke kula da babban yatsanku, haifar da kumburi da zafi.

Ci gaba da karatu don koyon yadda ake gano ciwo na farko, da yadda ake magance shi, da yadda za a iya kiyaye shi.

Ta yaya ake gano ciwon sanannen sarki?

Don kimanta ciwo mai girma na gaba, likitanku zai tambaye ku:

• lokacin da ya fara
• abin da kuke yi lokacin da ya fara
• wurin da kake fama da ciwo kuma idan ya bazu zuwa wani wuri
• idan wani abu ya sanya shi mafi kyau ko mafi muni, musamman ma wani motsi
• idan kana da shi a da
• aikinku
• ayyukanka da abubuwan sha'awa

Bayan haka likitanku zai bincika hannunku, yana mai da hankali kan wurin da ciwon yake. Suna iya ƙoƙarin haifar da ciwo ta hanyar motsa babban yatsan hannu ko wuyan hannu.

Gwajin gwajin matsi na fitattu

A cikin wannan gwajin, likitanku na iya turawa a gabanku tare da babban yatsansu don gano yankin mai raɗaɗi.

Gwajin matsi na carpal

Gwajin matsi na motar motsa jiki, wanda likitanka ya tura akan ramin motarka, shine gwaji mafi mahimmanci. Likitanku zai yi wannan gwajin idan suna tsammanin ciwonku yana da alaƙa da haifar da cututtukan rami na rami.

Menene ke haifar da zafi da kumburi?

Mafi sau da yawa, lokacin zafi na fitowar hankali yana faruwa ne saboda kun sami ciwo mai yawan amfani daga maimaita yatsun hannu. Ciwon yana kasancewa a cikin sanannen tunanin ku saboda tsokoki da ke motsa babban yatsanku suna nan.

Ofaya daga cikin sanannen sanannen sanannen sanadin rikicewar rikicewar rikice rikice shine rubutaccen saƙon rubutu tare da babban yatsun hannu.

Tsokokin tsoffinku suna haɗe da jijiyar da ke ratsawa a cikin wuyan wuyanku a kan ramin motarku. Lokacin da wannan jijiya ta kumbura ko kuma akwai kumburin kyallen takarda a cikin ramin carpal, yana taƙaita ramin carpal, yana matse duk abin da ke ciki, gami da jijiyar tsakiya. Jijiyar tsakiya da ke ratsawa ta cikin wannan ramin yana haifar da tsokoki a cikin farin jininku na gaba. Lokacin da jijiyar ta matsa, zai iya haifar da ciwon mara na gaba.

Yana aiki da wata hanyar, ma. Cutar ciwo da yawa a cikin tsokoki na gaba na iya taimakawa ga cututtukan rami na ramin ƙugu a cikin wuyan hannu. Ciwon ramin rami na carpal na iya haifar da ciwo a cikin fitowar ku.

Raunin wasanni, musamman a cikin ƙwallon ƙwallon ƙafa, na iya haifar da ciwo na gaba. Yawanci, hakan na faruwa ne yayin da kuka kama ƙwallo mai saurin motsawa da hannuwanku ko kuma ku faɗi kan sananniyar sananniyarku bayan ta miƙe don kama ƙwallo.

Yadda za a bi da ciwo na fitowar gaba

Idan zaka iya dakatar da aikin da ke haifar da kumburi da ciwo, yawanci zai samu sauƙi. Sau da yawa wannan ba zai yiwu ba saboda aiki ne na aiki. Idan saboda sha'awa ne ko wasanni, ƙila ba za ka so ka ba shi ba.

Magungunan likita da magungunan gida na iya taimakawa koda kuwa baku tsayar da aikin ɓarna gaba ɗaya ba. Yawancin lokaci haɗuwa daga duka rukunan aiki mafi kyau.

Magungunan likita

Kullun yatsan yatsa ana amfani dashi sau da yawa don magance zafi na fitowar gaba. Yana hana babban yatsanka motsi, don haka ba za a iya amfani da tsokoki fiye da kima ba. Wannan yana taimakawa rage zafi kuma yana ba tsokoki lokaci don warkewa.

Wataƙila ba za ku iya sanya takalmin a kowane lokaci ba idan hakan ya shafi ikon ku na yin aikinku, amma ya kamata ku sa shi a duk lokacin da zai yiwu.

Sauran maganin likita sun hada da:

• bilarfafa babban yatsanku tare da tef na kinesiology
• nonsteroidal anti-mai kumburi kwayoyi, kamar ibuprofen da naproxen
• allurar steroid
• acupuncture, acupressure, ko bushe buƙata

Magungunan gida

Abubuwan da zaka iya yi da kanka a gida sun haɗa da:

• sanya yankin tsawon minti 10, sau 3 zuwa 4 a rana
• yi amfani da maganin sanyi don ƙarin ciwo na kwanan nan
• yi amfani da magani mai dumi don ƙarin ciwo mai ɗorewa
• tausa yankin
• yi babban yatsa da hannunka

Yadda za a hana jin zafi na gaba

Hanya mafi kyau don hana jin zafi bayan faruwar faruwar lamarin ko sake faruwa shine ta hanyar gujewa ayyukan da suka haɗa da maimaita yatsan hannu.

Wasu lokuta ba za ku iya dakatar da waɗannan ayyukan ba saboda suna da mahimmanci don aiki ko kuna son ci gaba da aikin da ke haifar da shi. A wannan yanayin, ya kamata ku yi hutu akai-akai don huta tsokoki masu sarrafa babban yatsa.

Hakanan zaka iya nemo wasu hanyoyi don aiwatar da aikin wanda baya ƙunshe da amfani da babban yatsa.

Mika babban yatsan hannunka da na jijiyoyin hannu na iya taimakawa hana tsokokin su zama masu tauri. Anan akwai kyawawan shimfidawa don shahararrunku:

• A hankali ka tura babban yatsan hannunka zuwa gabanka yayin yada sauran yatsun hannunka baya.
• Matsa tafin hannunka ƙasa a kan shimfidar ƙasa yayin ajiye babban yatsan yatsanka da yatsan hannunka kaɗan yadda za ka iya.
• Dora hannunka a saman shimfida tare da tafin hannunka sama kuma a hankali ka jingina cikin sanannen sanannen lokacin tare da gwiwar gwiwarka, ka matsar da shi a yankin.

Wanene ke cikin haɗari don azabar fitowar gaba?

Yawancin ayyuka, ayyukan wasanni, da abubuwan nishaɗi suna ƙara haɗarin ku don ciwo da kumburi a cikin sanannenku na baya. Kadan daga cikin wadannan sune:

• ayyukan da suke amfani da kwamfutoci ko kayan aikin hannu akai-akai
• tausa far
• hockey
• kwallon kwando
• golf
• dafa abinci
• fasaha
• kiɗa
• dinki da saka
• rubutu

Awauki

Jin zafi na gaba gaba yawanci yawanci ne saboda cutar rashin amfani fiye da ƙima da yatsun hannu ke kawowa. Yawanci yana haɓaka tare da haɗuwa da jiyya na likita da magungunan gida.

A wasu lokuta zaku iya hana jin zafi na fitowar gaba ta hanyar gujewa ayyukan da ke buƙatar maimaita yatsan motsi. Lokacin da hakan ba zai yiwu ba, yin hutu akai-akai yayin aikin da yin shimfidawa na iya taimakawa.