A'a, Tom Daley, Lemon Ruwa Baya Baku Abs

Wadatacce

• 1. Ruwan Lemun tsami Jikinku Cikin Jin Dadi
• 2. Ruwan lemo yana fitar da guba
• 3. Ruwan lemo yana yakar cutar
• 4. Ruwan lemon zaki yana da kyau ga Fatar ka
• 5. Ruwan Lemon Kara Karfi
• 6. Ruwan Lemon Magunguna ne
• Takeaway

Gilashin ruwan lemun tsami kowace safiya zai baka abs. Aƙalla wannan shi ne abin da kowa ya fi so mai ba da labarin Birtaniyya Tom Daley. A cikin wani sabon bidiyo, dan tseren Olympian wanda ba shi da riga ya yi ikirarin cewa matse ruwan daga lemon daya kuma hada shi da (ruwan dumi mai kyau) kowace safiya zai iya taimaka maka samun ciki wanda zaka iya cuku cuku.

Don haka, gilashin ruwan lemon tsami ne kawai kuke buƙata don samun fakiti shida na mafarkinku?

Mun nemi masana harkar abinci don karyata ikirarin mai rarrabuwar abubuwa game da kwarewar iya sarrafa lemuka, kuma su yi mana jagora ta dalilin da ya sa suke (galibi) ba daidai ba:

1. Ruwan Lemun tsami Jikinku Cikin Jin Dadi

Lemo na dauke da sinadarin pectin fiber, kuma Daley ya ce wannan pectin din ne ke yaudarar jikinsa ya ji ya cika, don haka ba ya samun yawan kwadayi. Amma yayin da abin sha zai iya cika shi, tabbas ba saboda zare bane.

Andy Bellatti, MS, RD ya ce: "Idan kuna fatan samun dan pectin fiber ta hanyar shan lemun tsami, to baku da sa'a, tunda ruwan 'ya'yan itace abin sha ne mara amfani da fiber," in ji Andy Bellatti, MS, RD "Ga muhimmin sashi: kuna bukatar cin abinci ainihin 'ya'yan itace. Za ku same shi a cikin tuffa, peach, apricots, da lemu, don wasu 'yan. ”

"Ta hanyar matse ruwan a cikin ruwa, ba kwa samun zare," in ji Delish Knowledge na Alex Caspero, MA, RD A mafi akasari, ruwan lemon tsami guda na iya ba ku fiber na gram gram 0.1 - kuka mai nisa daga 25- 35 grams kuke buƙata kowace rana. "Duk wani yanki na lemun tsami da kuka sha a karshe ba zai zama isasshen zaren da zai cika ku ba, musamman don barin karin kumallo."

Shari'a: Karya.

2. Ruwan lemo yana fitar da guba

A cikin bidiyon, Daley shima yayi ikirarin cewa amfani da ruwan dumi maimakon ruwan sanyi yana taimakawa fitar da gubobi daga jikinku. Abin baƙin ciki, wannan ba gaskiya bane, ko dai.

Bellatti ya ce "Tunanin cewa abinci ko abin sha guda daya 'yana fitar da guba' kuskure ne," in ji Bellatti. "Jiki yana kawar da duk abin da baya buƙata ta ƙoda, hanta, huhu, da fata."

Kuma duk da yake gaskiya ne cewa lemo na dauke da sinadarin antioxidants - wanda ke taimakawa wajen daidaita karfin kwazo, electron da ba a biya ba wanda muke ambatonsa a matsayin masu rajin kyauta - Caspero ya lura cewa adadin da ke cikin lemo daya karamin aiki ne.

Shari'a: Karya.

3. Ruwan lemo yana yakar cutar

A cikin bidiyon, Daley ya yi iƙirarin cewa ruwan lemun tsami na bitamin C zai iya zama ƙarfafuwar rigakafi. Tabbas wannan gaskiyane, kamar yadda ruwan lemon tsami ke dauke da bitamin C, wanda yake da mahimmanci ga aikin garkuwar jiki. Yawancin manya suna buƙatar tsakanin 75 zuwa 90 MG na bitamin C kowace rana don kiyaye jikinsu lafiya da alamun rigakafinsu suna aiki. Ruwan lemun tsami ɗaya yana ba ku 18,6 MG, wanda yake kyakkyawa mai kyau ga abin sha ɗaya.

Bellatti ya ce "Amma kuna iya samun bitamin C daga 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da yawa". "Babu wani abu na musamman game da lemo ko lemon tsami."

Shari'a: Gaskiya.

4. Ruwan lemon zaki yana da kyau ga Fatar ka

Daley shima yana nuna cewa ruwan lemo na iya kawar da kuraje da kuma wrinkles. Da kyau, yayin da lemun tsami ke ɗauke da wasu bitamin C, ba sa ƙunsar ko'ina kusa da saduwa da adadin ku na yau da kullun da aka ba da shawarar - balle isa don rage alamun tsufa da kawar da tabo.

Don hana wrinkles, furotin mai inganci da mai mai mahimmanci ne don kiyaye lafiyar fata, in ji Caspero. "Vitamin C na da mahimmanci wajen samar da sinadarin collagen, amma kuma, muna magana ne kan karamin ruwan lemon."

Shari'a: Karya.

5. Ruwan Lemon Kara Karfi

Daley shima yayi ikirarin cewa ruwan lemon zai iya bunkasa kuzarin ku. Idan har yanzu kuna da shakka, wannan ma ba ƙimar masaniya ba ce. "Makamashi zai iya zuwa ne kawai daga calori," in ji Caspero. Kuma adadin kuzari ya fito ne daga abinci, ba ruwa tare da mataccen lemon ba.

"Duk da cewa ruwa na iya sanya ku kara jijjiga, musamman ma idan kun bushe, amma a zahiri ba zai samar da wani kuzari ba ta hanyar adadin kuzari."

Shari'a: Karya.

6. Ruwan Lemon Magunguna ne

Daley ya ce "Yana rage damuwa da bacin rai, kuma hatta turaren lemun da kansu na da natsuwa kan tsarin juyayi." Nisan nisan ka na iya bambanta a wancan, amma da alama mai iyo a zahiri yana kan madaidaiciyar waƙa a nan!

Aromatherapy na iya yin abubuwan al'ajabi don damuwa, da kuma shaƙar tururin da aka saka tare da lemun tsami mai mai mahimmanci na iya samun rage damuwa da rage tasirin kwayoyi. Ara ƙarin bitamin C zuwa abincinku na iya samun tasiri mai tasiri kan damuwa da damuwa, kamar yadda. Yayinda tasirin lemon daya matse zai iya zama kadan idan aka kwatanta shi da lemun tsami mai mai aromatherapy da abinci mai saurin bitamin C, har yanzu suna can!

Shari'a: Gaskiya.

Takeaway

Bellatti ta ce "Ee, ruwan lemon tsami babban tushen bitamin C ne kuma yana dauke da flavonoids na inganta lafiya, amma hakan bai cancanci dukkan sihirin sihiri da ya samu ba." "Duk da yake da gaske ne cewa ana yin 'abs a dakin girki,' wannan ba yana nufin cewa wani abinci ko abin sha na iya 'ba ku abs.'

"Ya kamata kuma mu tuna cewa wannan shawarar ta fito ne daga wani ɗan wasan Olympics wanda duk aikinsa ya dogara da tsarin horo na horo da tsarin abinci mai kyau da kyau."

Matse ruwan lemun tsami a cikin gilashin ruwa tabbas ba zai cutar da ku ba, kuma aƙalla zai kiyaye muku ruwa. Amma hanyar da aka tabbatar ta zubar da fam da wuce gona da iri tare da ayyana tsoffin kayan ciki shine wanda kun riga kun san da shi sosai: motsa jiki na yau da kullun da lafiyayyen abinci.